🏩انجمن ام اس استان مرکزی🏩

#سلامتی 🟢به طور کلی بهترین مواد غذایی برای استخوان ها شامل 🔹️ کشک،کنجد،بادام،پنیر با گردو، انواع کلم،نور آفتاب، سبزیجات به خصوص اسفناج و میوه جات با پوست و ماهی هستند.

هشت توصیه‌ی طلایی و مهم؛ 1. به جایی که دعوت نشدی نرو... 2. درباره‌ی موضوعی که در موردش اطلاعی نداری حرف نزن‌... 3. در یخچال خونه‌ی کسی رو باز نکن... 4. بعد از ۱۰ شب با کسی تماس نگیر... 5. بدون اجازه وارد اتاق خواب کسی نشو... 6. وقت ناهار و شام به دیدن کسی نرو... 7. تو کاری که به تو مربوط نیست دخالت نکن... 8. تا وقتی کسی ازت نخواسته، نصیحت یا راهنماییش نکن... @Arakms

امروز سه شنبه 🗓 7 آذر ماه 1402 28 November 2023 14 جمادی  الاولی 🆔 @Arakgram   🕋  اوقات شرعی:   اذان صبح:05:29 طلوع آفتاب 06:55 اذان ظهر: 11:59 غروب افتاب: 17:02 اذان مغرب: 17:22 نیمه شب  شرعی: 23:15 🆔 @Arakgram هشت توصیه‌ی طلایی و مهم؛ 1. به جایی که دعوت نشدی نرو... 2. درباره‌ی موضوعی که در موردش اطلاعی نداری حرف نزن‌... 3. در یخچال خونه‌ی کسی رو باز نکن... 4. بعد از ۱۰ شب با کسی تماس نگیر... 5. بدون اجازه وارد اتاق خواب کسی نشو... 6. وقت ناهار و شام به دیدن کسی نرو... 7. تو کاری که به تو مربوط نیست دخالت نکن... 8. تا وقتی کسی ازت نخواسته، نصیحت یا راهنماییش نکن... @Arakms

#کلاس یوگا در آب ۵ شنبه ها #ساعت ۱۱ و نیم تا ۱۲ونیم #استخر ایثارآفتاب #خیابان نواب همراه با شادی #و نشاط #و خنده🤣🤣🤣 #ماساژ خاص در آب و کار با ابزار #مثل نودل ( کمکی) #و دمبل 🏋‍♀️🏋‍♀️🏋‍♀️( قدرتی) #شهریه ۱۵۰ جهت شرکت نیاز به #مهارت شنا نیست🤸🤸🤸🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️ https://www.instagram.com/reel/C0G8F4LNt-oobqQHOYyQsj9sUhXMKTYTcopGWU0/?igshid=NGEwZGU0MjU5Mw==

شماره تلفن های انجمن تغییر یافته و به شرح ذیل می باشد. ۳۴۲۷۲۴۸۴-۳۴۲۷۲۳۹۰ دفتر انجمن و پذیرش ۳۴۲۷۲۵۳۹ واحد فیزیوتراپی

#کلاس یوگا در آب ۵ شنبه ها #ساعت ۱۱ و نیم تا ۱۲ونیم #استخر ایثارآفتاب #خیابان نواب همراه با شادی #و نشاط #و خنده🤣🤣🤣 #ماساژ خاص در آب و کار با ابزار #مثل نودل ( کمکی) #و دمبل 🏋‍♀️🏋‍♀️🏋‍♀️( قدرتی) #شهریه ۱۵۰ جهت شرکت نیاز به #مهارت شنا نیست🤸🤸🤸🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️ https://www.instagram.com/reel/C0G8F4LNt-oobqQHOYyQsj9sUhXMKTYTcopGWU0/?igshid=NGEwZGU0MjU5Mw==

#سلامتی 🟢فواید پیاده روی را دست کم نگیرید! 🔹️پیاده روی بهترین و ساده ترین ورزش برای تمامی سنین است که تأثیر زیادی در بهبود روند زندگی و داشتن تناسب اندام افراد دارد؛ 🔹️این ورزش که به صورت تک نفره و گروهی قابل انجام است، روند درمان بسیاری از بیماری ها را تسریع می بخشد و به کاهش خطر همه بیماری های مزمن کمک می کند

✅تغییر  کردن، شهامت، اراده و جسارت می‌خواد! ✅تغییر خیلی سخته، اما اگه نتیجه‌ش نجاتِ زندگیم باشه، اونم زندگی‌ای که بی‌بازگشتو بدونِ تکراره، اونوقت ارزششو داره

چهار هورمون شادی و چگونگی دسترسی به آن‌ها: ۱. هورمون دوپامین: دوپامین هورمون پاداش است، دوپامین بعد از تمام کردن یک فعالیت در مغز ترشح می‌شود و همینطور باعث ایجاد انگیزه در فرد می‌شود. ترشح این هورمون وابسته به عوامل بیرونی است. برای ترشح این هورمون: ورزش کنید، به موسیقی شاد گوش دهید، خواب کافی داشته باشید، مدیتیشن کنید. ۲. هورمون اندورفين: هورمون اندورفین مسکن طبیعی مغز است، استرس را کاهش و لذت را افزایش می‌دهد. این هورمون هنگام فعالیت‌های ورزشی و رقصیدن ترشح می‌شود. دلیل عدم حس کردن آسیب دیدگی ها در حین انجام فعالیت‌های ورزشی، به اصطلاح گرم بودن بدن یا ترشح اندورفین است. برای ترشح این هورمون: فعالیت‌های ورزشی، رقصیدن، خندیدن، شکلات تلخ. ۳. هورمون أكسيتوسين: هورمون اکسیتوسین به وسیله ی تماس بدنی بین افراد ترشح می‌شود. این هورمون ارتباط صمیمانه میان افراد است، هرگاه با کسی احساس صمیمیت کنیم ترشح می‌شود. برای ترشح این هورمون: در آغوش گرفتن، نگه داشتن دست‌های یکدیگر، تعریف کردن از ویژگی‌های مثبت دیگران، نوازش حیوانات ۴. هورمون سروتونین: هورمون سروتونین که به آن والاترین هورمون شادی نیز می گویند، در هنگام برقراری ارتباط میان انسان و قدرتی فراتر از وجود بشری (خداوند) در مغز ترشح می‌شود، می‌توان در هنگام برقراری این ارتباط ترشح هورمون سروتونین را در مغز احساس کرد. انجام مدیتیشن ترشح این هورمون را به صورت شگفت انگیزی افزایش می‌دهد. برای ترشح این هورمون: آفتاب گرفتن، مدیتیشن کردن، قدم زدن در طبیعت، تماشای طلوع و غروب آفتاب. @asoltanpour

#سلامتی 🟢ویتامین D را جدی بگیرید 🔹روزانه به مدت 20 دقیقه بین ساعت 10-14 روز در معرض نور خورشید قرار بگیریم 🔹اگر از مکمل ها استفاده می کنید میزان مصرف تان بین 50-70 میلی گرم باشد

#سلامتی 🟢هر روز صورت تان را با آب خنک بشویید ▫️رگ‌ های زیر چشم به یک باره بر اثر سردی آب منقبض و پس از چند دقیقه متورم می شوند خون رسانی افزایش یافته و این درمان اصلی کبودی زیر چشم است.

#سلامتی 🟢این مواد غذایی برای کسانی که مبتلا به آرتروز هستند ممنوع است! ✨روغن آفتاب گردان و بادام زمینی ✨ماست و پنیر ✨نان و شیرینی و محصولات حاوی گلوتن ✨مواد غذایی صنعتی

#سلامتی 🟢هفت مزیت شگفت انگیز سرکه سیب: کنترل قندخون کاهش کلسترول مبارزہ با عفونتها بهبودکاهش وزن سفیدکردن دندان‌ درخشان کردن مو بهبود گرفتگی عضلات

https://eitaa.com/joinchat/1550058009C0561c1c67f گروه ورزشی ام اس هیئت ورزشی بیماران خاص

همه ی انسان های موفق این ۱۰ خصلت را دارند : ۱.درگیر آدم های منفی نمیشوند ۲.در مورد دیگران غیبت نمیکنند ۳.وقت شناس هستند ۴.بدون انتظار میبخشند ۵.مثبت می اندیشند ۶.خود بزرگ بینی ندارند ۷.قدردان هستند ۸.مودب هستند ۹.بهانه تراشی نمیکنند ۱۰.بدون برنامه ریزی مهربانند، نه فقط با اشخاصی که برایشان نفع دارند