روانشناسی-احساس خوب

چطور می‌تونی یک شب عاشقانه و فوق‌العاده بسازی؟ 🔥 این سه موقعیت طلایی رو فراموش نکن تا بهترین تجربه رو برای خودت و همسرت بسازی: 🌸 1. حدود یک هفته بعد از پریود (اوج هورمونی) این زمان، بهترین دوره برای نزدیکی است. هورمون‌ها در اوج هستند و بدن از نظر عاطفی و فیزیکی آمادگی بیشتری برای رابطه دارد. این زمان فرصتی عالیه که می‌تونی ازش برای خلق لحظاتی پرشور استفاده کنی. • گوش دادن بیشتر: توجه به نیازهای عاطفی همسرت و درک احساساتش، می‌تونه فضای صمیمی و داغی رو آماده کنه. • پیش‌نوازی‌های عاطفی: یک تماس طولانی یا نگاه خاص می‌تونه احساسات رو بیدار کنه. 💃 2. بعد از آماده‌شدن برای مهمونی یا عروسی (اعتماد به نفس بالا) وقتی که همسرت آماده شده و از خودش راضی است، در بهترین حالت اعتماد به نفس قرار داره. این موقعیت زمانی عالی برای یک شب عاشقانه است. • زبان بدن: یه نگاه پر از معنا یا یک شوخی جذاب می‌تونه انرژی مثبتی وارد رابطه کنه. • صحبت‌های عاشقانه: از کلمات تشویقی و محبت‌آمیز استفاده کن تا احساس جذابیت رو تقویت کنی. 🎁 3. وقتی با یک هدیه سورپرایزی احساسش برانگیخته می‌شه هدیه دادن به طور غافلگیرکننده یکی از بهترین راه‌ها برای تقویت رابطه است. وقتی که به موقع هدیه‌ای عاشقانه می‌دی، انرژی مثبتی وارد رابطه میشه و احساسات شما دو نفر رو تحریک می‌کنه. • هدیه‌های احساسی: چیزی نمادین و شخصی انتخاب کن که بیشتر از یک هدیه فیزیکی ساده به احساساتش توجه داشته باشه. • ایجاد انتظار جذاب: هدیه‌های غافلگیرکننده همیشه جذابیت خاصی دارن. ✨ چطور از دل این سه موقعیت یک سکس عالی بسازی؟ وقتی به این موقعیت‌ها توجه کنی و ازشون به درستی استفاده کنی، رابطه‌ات به اوج لذت می‌رسه. این زمان‌ها برای افزایش صمیمیت و دقت به نیازهای همسرت خیلی مناسبند. • هماهنگی با نیازهای شریک زندگیت: موفقیت یه رابطه جنسی عالی به توجه به نیازهای عاطفی و فیزیکی شریک زندگی‌ات بستگی داره. 🌟 یادت باشه! اگه می‌خوای از این لحظات بهترین تجربه‌ها رو بسازی، باید به جزئیات توجه کنی و لحظات خاص رو با دقت درک کنی. اینطور نه تنها یک تجربه جنسی عالی، بلکه رابطه‌ای عمیق‌تر و صمیمی‌تر خواهی داشت! 💬 پس منتظری چه باشی؟! شروع کن و رابطه‌ات رو به سطح جدیدی ببر!

مصرف خوراکی های مفید در الودگی هوا لطفا ببینید 👆

🌾 اگر کسی در مذاکره به شما دروغ گفت و شما متوجه شدید که او دروغ می‌گوید، نباید این مسئله را مطرح کنید. در مذاکره مفهومی داریم به نام «پل طلایی». این مفهوم که یک قانون خیلی قدیمی چینی است، می‌گوید اگر دشمن به شما حمله کرد و از پلی بر روی رودخانه‌ای گذشت، پل پشت سرش را خراب نکنید؛ چون وقتی دشمن بداند دیگر راه برگشتی ندارد، انرژی و تلاشش برای شکست دادن شما مضاعف خواهد شد. در عوض بروید و پل پشت سرش را از طلا بسازید تا اگر خواست عقب‌نشینی کند، احساس کند که روی این پل طلایی، حتی عقب‌نشینی هم افتخار است. پس ما، نه تنها نباید طرف مذاکره‌مان را ضایع کنیم، بلکه حتی موظف هستیم کمک کنیم که او خطایش را به شیوه آبرومندانه‌ای بپوشاند و عقب‌نشینی کند. در این صورت، رابطه قابل‌ ترمیم خواهد بود. مطرح کردن دروغ و خیانت دیگران، تنها در حالتی معنا پیدا می‌کند که تصمیم گرفته باشیم دیگر تحت هیچ شرایطی به دوستی و همکاری با آنان ادامه ندهیم @Farzaneh_3dr

ترازو❗️ قدیمی ها بهتر می دانند که برای مقدار وزن از قپان استفاده می کردند وسیله ای برای سنجش با یک کفه، همین یک کفه بودن باعث می شد بخشی از جنس از کنار و گوشه قپون می ریخت و به حساب نمی اومد. بعدهای ترازو که آمد بازار قپان، کمرنگ شد و سبکی و سنگینی را با ترازو سنجیدند، یک طرف جنس و یک طرف سنگ ترازو، همین دو کفه خیال آدم رو راحت می کرد که تساوی هم هست .مهم تر اینکه سر آخر یه مقدار بابت جعبه و صندوق و ... از وزن کم‌می کردند تا عدالت برقرار بشه، امروزه ترازوهای دیجیتالی که دقت و حساسیت بسیار زیادی دارد، گوی سبقت را ربوده و سنجش و وزن کردن با آن انجام می گردد. اینها را گفتم تا توجه تون رو جلب کنم به رفتار ما آدمها در دوره های مختلف! بزرگترها قبلا مشکلات خودشون رو با قپون وزن می کردند گاهی از کنار قپون یه مقدارش می ریخت و اون آخر یه مقدار می موند.فرض کنید مشکلات رو می خواستن وزن کنند، خود بخود از مشکلات بخشی کم‌می شد. کمی جوان تر ها مسائل شون رو با ترازو وزن می کردند یک طرف مسئله و یک طرف سنگ ترازو.مشکلات هر چقدر هم که بود همین که برابری برقرار بود امید عدالت هم یه حس خوبی بهشون میداد.و مقداری هم بابت ظرف کم‌می شد باز از مشکلات بخشی حذف می شد الان اما موضوع فرق کرده، ما مسائل را با ترازوی های دقیق دیجیتالی وزن می کنیم و مو رو از ماست می کشیم بیرون.هیچ مسئله ای حتی به اندازه ذره هم از این ترازو جان سالم بدر نمی بره؛ حالا فرض کنید بخواهیم مشکلاتمون رو وزن کنیم! یا شکست هامون رو! یا غصه ها رو و...خودش یک قصه ای می شود برامون. تا اینجا که شرح ماجرا بود اما مشکل واقعی از این به بعد شروع میشه و اون اینکا بخواهیم مسایلمون رو با ترازوی دیگران بسنجیم. فرض کنید مشکلات مون رو بخواهیم با ترازوی دیگران وزن کنیم! فکر می کنید چه اتفاقی می افته؟! آیا مسائل دقیق تر خودشون رو نشون نمیدن؟ آیا بزرک نمایی نمیشه!؟ و آیا مو رو از ماست بیرون نمی کشند؟! 🔺مسایل تون رو 🔸 اولاً: وزن نکنید بلکه تلاش و امید و پشتکارتون رو وزن کنید. 🔸دوم: با ترازوی دیجیتالی وزن نکنید. 🔸سوم: با ترازوی دیگران وزن نکنید. رحیم‌گشتی https://t.me/ehsasekhooob

👆

پنج نشونه که میگه تو نیاز داری‌ به… «تمرینِ ذهن آگاهی» - چقدر نسبت به رویداد ها بیش از حد فکر می‌کنی؟ - کیفیت خوابت رو در ماه های اخیر‌ چطوری ارزیابی می‌کنی؟ - واکنش های ناگهانی‌ زیادی داری؟ - فرق تلاش سالم و کمالگرایی‌ میدونی چیه؟ - چقدر پرش فکری داری؟ با ما همراه باشید:

📌 نقش خیانت والدین، ناامنی دلبستگی بزرگسالان و صمیمیت 📰به گزارش The family Journal چکیده : خیانت پیامدهای منفی بر سلامت روان و کیفیت رابطه عاشقانه هر دو طرف دارد. مطالعات اخیر نشان داده است که ناامنی دلبستگی بزرگسالان با نیت خیانت بزرگسالان نوظهور ترکیه‌ای مرتبط است. با این حال، ارتباط نیت خیانت با صمیمیت عاطفی و جنسی ادراک‌شده و تجربه خیانت والدین نیاز به بررسی بیشتر دارد. برای پرداختن به این شکاف در ادبیات، مطالعه حاضر به بررسی ارتباط بین خیانت والدین، اضطراب و اجتناب از دلبستگی بزرگسالان، صمیمیت عاطفی و جنسی و نیت خیانت در میان بزرگسالان نوظهور ترکیه‌ای پرداخت. نمونه شامل ۲۸۰ شرکت‌کننده ۱۸ تا ۳۰ ساله، مجرد، بدون فرزند و در یک رابطه عاشقانه مداوم حداقل به مدت یک سال بود. شرکت‌کنندگانی که واجد شرایط تشخیص داده شدند، یک نظرسنجی آنلاین را از طریق Qualtrics تکمیل کردند. یافته‌ها نشان داد که سابقه خیانت به شریک عاطفی قبلی، خیانت والدین و سطح اجتناب از دلبستگی بزرگسالان با نیت خیانت رابطه مثبت دارد، در حالی که صمیمیت عاطفی و جنسی ادراک‌شده با نیت خیانت رابطه منفی دارد. هیچ رابطه معناداری بین اضطراب دلبستگی بزرگسالان و نیت خیانت وجود نداشت. این یافته‌ها با توجه به خطر درگیر شدن در خیانت، اهمیت پرداختن به خیانت والدین، اجتناب از دلبستگی بزرگسالان و مشکلات صمیمیت در زوج‌درمانی را روشن می‌کند منابع:

آلتینوک آ.، کیلیچ ن. (2020). بررسی ارتباط بین خودشیفتگی، نیت به خیانت و رضایت از رابطه: سبک‌های دلبستگی به عنوان یک تعدیل‌کننده. PLoS ONE ، 15(11)، e0242277. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0242277 پاب‌مد وب علوم گوگل اسکالر آنلاتان او. (۲۰۱۹). نیات و نگرش دانشجویان دانشگاه نسبت به خیانت: دیدگاه مدل سرمایه‌گذاری [ پایان‌نامه کارشناسی ارشد ، دانشگاه فنی خاورمیانه]. گوگل اسکالر آرانتس جی.، باروس اف.، اولیویرا اچ‌ام (۲۰۲۰). رفتارهای فرا زناشویی و جنسیت: چگونه با میل جنسی، کیفیت رابطه و جذابیت مرتبط هستند. مرزهای روانشناسی ، ۱۰، ۲۵۵۴. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2019.02554 پاب‌مد وب علوم گوگل اسکالر عزیز ان اس، چودری ان ای، علی ان ان (2021). بررسی رضایت از رابطه و میزان تنهایی در روابط عاشقانه. مجله فیزیوتراپی و کاردرمانی هند ، 15(4)، 109-119. https://doi.org/10.37506/ijpot.v15i4.16511 گوگل اسکالر Balcı ES (2021). نقش پیش‌بینی‌کننده سبک‌های دلبستگی ناایمن بر علائم وسواس فکری-عملی متمرکز بر رابطه و متمرکز بر شریک: نقش واسطه‌ای رضایت از رابطه و قصد خیانت [ پایان‌نامه کارشناسی ارشد ، دانشگاه باشکنت]. گوگل اسکالر Bayraktar A. (2022). Boşanmış bireylerin boşanma sonrası deneyimleri ve boşanma sonrası damgalanmanın dramaturjik teori üzerinden incelenmesi [ پایان نامه کارشناسی ارشد ، دانشگاه Muğla Sıtkı Koçman]. گوگل اسکالر بوئن ام. (۱۹۷۸). خانواده درمانی در عمل بالینی . آرونسون. گوگل اسکالر دی آندراد ای ال، واچلکه جی اف آر، هاوات-رودریگز ای بی سی (2015). رضایت از رابطه در بزرگسالان جوان: ابعاد جنسیت و عشق. اینترپرسونا: یک مجله بین المللی در مورد روابط شخصی ، 9(1)، 19-31. https://doi.org/10.5964/ijpr.v9i1.157 گوگل اسکالر Deniz CC (2023). Ebeveyn aldatması ile romantik ilişkilerdeki aldatma eğilimi ilişkisinde bağlanma, ilişki doyumu ve cinsiyetin rolü [ پایان نامه کارشناسی ارشد ، دانشگاه باهچه شهیر]. گوگل اسکالر دی‌وال سی‌ان، لمبرت ان‌ام، اسلاتر ای‌بی، پاند آر‌اس، دکمن تی.، فینکل ای‌جی، لوچیس ال‌بی، فینچام اف‌دی (2011). خیلی دور از شریک زندگی، در عین حال خیلی نزدیک به جایگزین‌های عاشقانه: دلبستگی اجتنابی، علاقه به جایگزین‌ها و خیانت. مجله شخصیت و روانشناسی اجتماعی ، 101(6)، 1302–1316. https://doi.org/10.1037/a0025497 پاب‌مد وب علوم گوگل اسکالر فینچام اف دی، می آر دبلیو (2017). خیانت در روابط عاشقانه. دیدگاه فعلی در روانشناسی ، 13(1)، 70-74 https://doi.org/10.1016/j.copsyc.2016.03.008 پاب‌مد وب علوم گوگل اسکالر فیتزپاتریک جی.، لافونتین ام. (2017). دلبستگی، اعتماد و رضایت در روابط: بررسی اثرات بازیگر، شریک و واسطه. روابط شخصی ، 24(3)، 640-662. https://doi.org/10.1111/pere.12203 وب علوم گوگل اسکالر فرالی آر سی، والر ان جی، برنان کی ای (2000). تحلیل نظریه پاسخ به سوال از معیارهای خودگزارشی دلبستگی بزرگسالان. مجله شخصیت و روانشناسی اجتماعی ، 78(2)، 350-365. https://doi.org/10.1037/0022-3514.78.2.350

Think ➕

در ابتدا بهتر است در مورد معنی خیانت تامل کنیم: عملی گمراه‌کننده، ناکام‌کننده، خشونت‌آمیز و پیش‌بینی نشده در زمانی که فرد اعتماد کرده است. در مورد عملکرد ذهن چه‌طور می‌توانیم این واژه را تعریف کنیم؟ در روان ما چه کسی به چه کسی خیانت می‌کند؟ برای مثال اگر ما سرخ شدن را به عنوان یک رویداد غیرعمدی ببینیم، آیا می‌توانیم بگوییم که ما به تصویری که دلمان می‌خواست به دنیا نشان دهیم خیانت کرده‌ایم؟ انگار زمانی که ایگو در مقابل یک تکانه قرار گرفته است، عمل سرکوب شکست می‌خورد. اما چه کسی خائن است؟ آیا می‌توانیم بگوییم که بدن به ما خیانت کرده است؟ ما مالک بدن هستیم. آیا او می‌تواند به طور عینی از احساس ما به خودمان جدا شود؟ وقتی ما سرخ می‌شویم بدن یک خائن خودکار است یا وسیله‌ای برای خیانت؟ قبل از اینکه به خیانت از طرف بدن بپردازیم بهتر است که رابطه‌ی ذهن و بدن روشن شود. فروید در این‌باره می‌نویسد که اولین ایگو، ایگوی بدنی است. در واقع اولین ادراکات از دنیای، از طریق اعضای بدن صورت می‌گیرد. یعنی بازتاب‌هایی که به ایگوی بدنی داده می‌شود، کم‌کم ایگو را می‌سازد. در واقع ایگو، محلی است که ادراکات درونی و بیرونی در کنار هم قرار می‌گیرند. سوپرایگو نیز می‌تواند در ساختار بدن و ذهن بنشنید و بعد از هم جدا شود. اگر احساسات بدنی و ذهنی را یکی بگیریم، چگونه بدن به این یکی شدن خیانت می‌کند؟ چگونه او تبدیل به یک بیگانه می‌شود؟ این تجربه می‌تواند به دو شکل ادارک شود: زمانی که بدن با تظاهرات بدنی خاص (که عموماً برای فرد شرم‌آور هستند) به تصویر بدنی خیانت می‌کند، ما را شوکه می‌کند و انتظارات مثبت و آنچه تصور می‌کردیم که می‌توانیم ارائه دهیم را تخریب می‌کند. به نوعی انگار امانت‌دار رازها و آرزوهای پنهان ما نیست. شکل دیگر آن زمانی که بدن ما را در موقعیت یک بیماری، سالخوردگی و مرگ قرار می‌دهد، او فانتزی‌های نامیرایی و همه‌توانی ما را شکست می‌دهد و ما را آسیب‌پذیر و ناتوان می‌کند. ▫«وقتی که بدن به تو خیانت می‌کند» ▪نویسنده: مارک مور ▪مترجم: مانا گودرزی ▪تخمین زمان مطالعه: 22 دقیقه ▪متن کامل: https://tadaei.com/u/hjk81

Video from N.ohadi

🧠 تازه‌های مغز | نگاهی به کشفیات جدید علوم اعصاب 🔸️در تازه‌ترین پژوهش‌های علوم اعصاب، دانشمندان موفق شده‌اند نقش کلیدی «میکروگلیا»‌ها را در یادگیری و حافظه بهتر شناسایی کنند. این سلول‌ها که پیش‌تر تنها به‌عنوان پاک‌کننده‌های ضایعات مغزی شناخته می‌شدند، اکنون مشخص شده که در شکل‌دهی اتصالات عصبی و تقویت مسیرهای مرتبط با یادگیری نیز نقش فعال دارند. این یافته می‌تواند راه را برای درمان‌های جدید اختلالات شناختی مانند آلزایمر هموار کند و به بهبود حافظه در سنین بالا کمک کند. 🔹️هم‌زمان، تحقیقات جدیدی درباره خواب نشان داده است که مغز در ساعات خواب عمیق، نوعی پاک‌سازی پیشرفته انجام می‌دهد که حتی از تصور قبلی دانشمندان نیز گسترده‌تر است. این فرآیند به حذف پروتئین‌های آسیب‌زا، تنظیم فعالیت نورون‌ها و تثبیت خاطرات کمک می‌کند. محققان امیدوارند با فهم بهتر این سازوکار، درمان‌های نوینی برای اختلالات خواب، فراموشی و حتی افسردگی طراحی کنند. علوم اعصاب با سرعت در حال پیشروی است و هر هفته تصویری تازه از دنیای شگفت‌انگیز مغز انسان ارائه می‌دهد.

💗 کاهش استرس از طریق رابطهٔ جنسی روند بهبود زخم‌ها را سریع‌تر می‌کند. پژوهشگران دانشگاه زوریخ دریافته‌اند که ترکیب هورمون اکسی‌توسین با تعاملات صمیمانه میان زوجین می‌تواند روند ترمیم زخم‌های پوستی را به‌طور محسوسی تسریع کند. اکسی‌توسین، که به‌عنوان «هورمون عشق» شناخته می‌شود، نه‌تنها در پیوند عاطفی و رفتارهای اجتماعی نقش دارد، بلکه دارای اثرات ضدالتهابی و تعدیل‌کننده‌ی پاسخ ایمنی نیز هست. در این مطالعه، ۸۰ زوج سالم دگرجنس‌گرا با میانگین سنی ۲۷ سال شرکت کردند. بر ساعد هر فرد چهار زخم کوچک ایجاد شد و سپس شرکت‌کنندگان به چهار گروه تقسیم شدند: دریافت اسپری بینی اکسی‌توسین همراه با تمرین قدردانی از شریک زندگی (PAT)، تنها مصرف اکسی‌توسین، تنها انجام PAT، و گروه کنترل بدون مداخله. نتایج نشان داد که هیچ‌یک از مداخلات به‌تنهایی تأثیر چشمگیری بر سرعت بهبود زخم‌ها نداشت. اما در گروهی که اکسی‌توسین و تعامل مثبت (PAT) را با تماس فیزیکی یا رابطه جنسی منظم ترکیب کرده بودند، روند ترمیم بافت‌ها به‌طور معناداری سریع‌تر بود. در این گروه، سطح کورتیزول — هورمون اصلی استرس — نیز به‌طور قابل توجهی کاهش یافت. به گفته‌ی دکتر بئات دیتزن، سرپرست تیم تحقیق، این نتایج نشان می‌دهد که اکسی‌توسین ممکن است مکانیسم زیستیِ واسطه‌گرِ تأثیر تعاملات مثبت زوجین بر سلامت جسمی باشد. او می‌افزاید: «ترکیب اکسی‌توسین با صمیمیت بدنی، اثر تقویتی قابل‌توجهی بر بهبود زخم‌ها دارد، فراتر از تأثیر روانی تعاملات مثبت به‌تنهایی.» متخصصان علوم رفتاری و فیزیولوژی، از جمله داریل اوکانر از دانشگاه لیدز، معتقدند این یافته‌ها می‌تواند راه را برای توسعه‌ی مداخلات روان‌زیستی نوین در مراقبت‌های بالینی هموار کند؛ مداخلاتی که از ارتباط عاطفی، تماس بدنی و تنظیم هورمونی برای بهبود وضعیت بیماران، به‌ویژه سالمندان یا افرادی با سیستم ایمنی تضعیف‌شده، بهره می‌برند. 👁‍🗨New Scientist ⛓ JAMA Network @roznegardanesh

گسترش آنفلوآنزای H3N2 با سرعت بالا در کشور رئیس مرکز مدیریت بیماری‌های واگیر وزارت بهداشت: 🔹نوع A آنفلوآنزا و زیرگروه H3N2 با تغییراتی نسبت به سال گذشته در گردش است و سرعت انتشار بیماری بالاست. 🔹سالمندان، بیماران زمینه‌ای و کودکان مبتلا باید از حضور در تجمعات خودداری کنند 🔹میزان مرگ‌ومیر و بستری‌شدن در ICU ناشی ازاین بیماری بسیار کم است. 🔹مردم از جمله در تهران استفاده از ماسک در اماکن عمومی را جدی بگیرند. @News_Alborz instagram.com/news_alborz24

. وقتی از درک کسی ناامید میشوم، سکوت را انتخاب می کنم زیرا سکوت مرهم بهتری ست. ✍#مهناز_حسینی #مه_ناز .