گیاه درمانی و طب سنتی شیخ توفیق نقشبندی
Kanalga Telegram’da o‘tish
مرکز ارایه گیاهان دارویی و نسخه های طبی با بیش از چهار دهه فعالیت مستمر علمی و اکادمیک Telegram.me/moeinteb
Ko'proq ko'rsatish2 283
Obunachilar
+124 soatlar
+87 kun
+430 kun
Ma'lumotlar yuklanmoqda
O'xshash kanallar
Taglar buluti
Ma'lumot yo'q
Muammo bormi? Iltimos, sahifani yangilang yoki bizning qo'llab-quvvatlash boshqaruvchimizga murojaat qiling>.
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Oktabr '26Okt '26
Oktabr '26
+278
0 kanalda
Sentabr '260
2 kanalda
Get PRO
Avgust '260
0 kanalda
Get PRO
Iyul '260
0 kanalda
Get PRO
Iyun '260
0 kanalda
Get PRO
May '260
0 kanalda
Get PRO
Aprel '260
0 kanalda
Get PRO
Mart '260
0 kanalda
Get PRO
Fevral '260
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '260
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '250
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '250
1 kanalda
Get PRO
Oktabr '250
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '250
0 kanalda
Get PRO
Avgust '250
0 kanalda
Get PRO
Iyul '250
0 kanalda
Get PRO
Iyun '250
0 kanalda
Get PRO
May '250
0 kanalda
Get PRO
Aprel '250
0 kanalda
Get PRO
Mart '250
1 kanalda
Get PRO
Fevral '250
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '250
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+44
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+12
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+11
1 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+47
0 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+225
0 kanalda
Get PRO
Iyul '240
1 kanalda
Get PRO
Iyun '240
1 kanalda
Get PRO
May '240
1 kanalda
Get PRO
Aprel '240
3 kanalda
Get PRO
Mart '240
0 kanalda
Get PRO
Fevral '240
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '24
+44
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '23
+78
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '23
+54
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '23
+72
1 kanalda
Get PRO
Sentabr '23
+49
0 kanalda
Get PRO
Avgust '23
+42
0 kanalda
Get PRO
Iyul '23
+44
0 kanalda
Get PRO
Iyun '23
+60
0 kanalda
Get PRO
May '23
+57
0 kanalda
Get PRO
Aprel '23
+34
0 kanalda
Get PRO
Mart '23
+50
0 kanalda
Get PRO
Fevral '23
+27
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '23
+39
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '22
+33
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '22
+25
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '22
+12
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '22
+29
0 kanalda
Get PRO
Avgust '22
+44
0 kanalda
Get PRO
Iyul '22
+60
0 kanalda
Get PRO
Iyun '22
+75
0 kanalda
Get PRO
May '22
+49
0 kanalda
Get PRO
Aprel '22
+57
0 kanalda
Get PRO
Mart '22
+69
0 kanalda
Get PRO
Fevral '22
+49
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '22
+32
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '21
+67
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '21
+82
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '21
+80
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '21
+95
0 kanalda
Get PRO
Avgust '21
+87
0 kanalda
Get PRO
Iyul '21
+54
0 kanalda
Get PRO
Iyun '21
+45
0 kanalda
Get PRO
May '21
+71
0 kanalda
Get PRO
Aprel '21
+79
0 kanalda
Get PRO
Mart '21
+111
0 kanalda
Get PRO
Fevral '21
+87
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '21
+80
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '20
+1 865
0 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 22 Oktabr | +1 | |||
| 21 Oktabr | +1 | |||
| 20 Oktabr | +2 | |||
| 19 Oktabr | +1 | |||
| 18 Oktabr | +1 | |||
| 17 Oktabr | +1 | |||
| 16 Oktabr | +3 | |||
| 15 Oktabr | +1 | |||
| 14 Oktabr | +3 | |||
| 13 Oktabr | +1 | |||
| 12 Oktabr | 0 | |||
| 11 Oktabr | +3 | |||
| 10 Oktabr | 0 |
Kanal postlari
کبد انسان در شرایط ایده‌آل می‌تواند هزاران سال زنده بماند
...محققان در بررسی‌های خود به این نتیجه رسیدند که اگر عوامل بیماری‌زا و فرایندهای پیری طبیعی را در نظر نگیریم، کبد انسان می‌تواند هزاران سال به کار خود ادامه دهد. در این تحقیق، مغز و قلب به‌عنوان موانع اصلی ادامه حیات شناسایی شدند.
◽️براساس محاسبات انجام‌شده، اگر پیری بیولوژیکی متوقف شود، میانگین طول عمر یک فرد ۳۰ ساله به ۱,۷۵۹ سال و حداکثر طول عمر به ۲۹,۲۲۱ سال خواهد رسید. محققان همچنین اشاره کردند که سلول‌های عصبی (نورون‌ها) و سلول‌های عضله قلب (کاردیومیوسیت‌ها) به دلیل عدم توانایی در تقسیم سلولی، عوامل اصلی محدودکننده طول عمر انسان هستند.
http://Telegram.me/moeinteb
| 2 |  گاهی بهترین کمک به کودک، انجام دادنِ کارها به جای او نیست؛ کنار او بودن است. 🌱
در هفته جهانی کودک، دعوتتان می‌کنیم به یک نشست صمیمی و کاربردی با موضوع:
💙 «کنار کودک، نه به جای کودک»
نشست و گفت‌وگویی با والدین
در این نشست درباره این موضوع صحبت می‌کنیم که چطور می‌توانیم بدون حمایت افراطی، به کودک فرصت تجربه، انتخاب، تلاش و مستقل شدن بدهیم.
🔹 استقلال یعنی چه؟
🔹 تفاوت حمایت با مراقبت افراطی چیست؟
🔹 چه زمانی به کودک کمک کنیم و چه زمانی فرصت بدهیم خودش انجام دهد؟
🔹 نقش بازی و فعالیت‌های روزمره در رشد کودک چیست؟
🔹 چطور مشارکت کودک را در زندگی روزمره بیشتر کنیم؟
👤 مدرس: سید داود معینی
کاردرمانگر و مدیر مرکز
📅 ۲۲ مهرماه ۱۴۰۵
⏰ ساعت ۳ تا ۵ عصر
📍 مرکز توانبخشی و آموزشی ویژه اختلالات روانشناختی نقشبندی
👥 ظرفیت: ۱۵ نفر
💰 مبلغ ثبت‌نام: ۲۵۰ هزار تومان
🌱 قرار نیست همه کارهای کودک را برایش انجام دهیم؛
قرار است کمک کنیم خودش بتواند انجامشان دهد.
📩 برای ثبت‌نام و هماهنگی، دایرکت | 441 |
| 3 | جوری که علم داره پیشرفت می‌کنه، من اصلا شک دارم در آینده انسان‌ها فوت کنند، مگر در اثر کهولت سن!
اومدن با یک تزریق، ژن PCSK9 رو در کبد هدف قرار دادن و در بالاترین دوز، تونستن LDL (چربی خون) رو به‌طور میانگین ۶۲٪ کاهش بدن، اثری که در پیگیری تا ۱۸ ماه هم پایدار مونده.
هنوز یک مطالعه فاز ۱ هست و خیلی زوده که ازش درباره کاهش سکته و مرگ‌ومیر حرف بزنیم، ولی ایده‌ش واقعا عجیب بود برام. با یه بار ویرایش ژن، تا سال ها عدد LDL پایین میمونه و لازم نیست روزانه قرص بخوره فرد.
مطالعه توی ژورنال NEJM چاپ شده.
DOI: 10.1056/NEJMoa260128
http://Telegram.me/moeinteb | 856 |
| 4 | ۵ عادت صبحگاهی که فشار خون را بالا می‌برند
چک کردن گوشی بلافاصله بعد از بیداری: استرس ناشی از پیام‌ها و شبکه‌های اجتماعی باعث ترشح کورتیزول و تنگ شدن رگ‌ها می‌شود.
حذف صبحانه: نخوردن صبحانه باعث ترشح بیشتر هورمون‌های استرس و بالا رفتن فشار خون می‌شود.
قهوه زیاد با معده خالی: بیش از ۱–۲ فنجان قهوه صبحگاهی می‌تواند فشار سیستولیک را تا ۱۰ واحد افزایش دهد.
استرس دیر رسیدن به محل کار: اضطراب مکرر صبحگاهی، عامل فشار خون مزمن است.
صبحانه شور و آماده: خوراکی‌های فرآوری‌شده و پرسدیم مثل نودل فوری یا ساندویچ آماده، فشار خون را در طول زمان بالا می‌برند.
http://Telegram.me/moeinteb | 1 101 |
| 5 | 10فایده پروبیوتیک ها
حتماً در سوپرمارکت ها دوغ کفیر ،ماست پروبیوتیک و پنیر پروبیوتیک را دیده یا مزه کردید ، خوب است در مورد خواص آن بدانید که :
پرو بیوتیک ها موجودات زنده ای هستند که حاوی باکتری ها و مخمرهای سودمند برای ما هستند.
-این موجودات ریز باعث تعادل میکروبی روده می شوند
-کاهش مقاومت لاکتوز
-جلوگیری از سرطان روده و کبد
-کاهش کلسترول خون
ـبهبود و تقویت سیستم دفاعی بدن و جلوگیری از عفونت‌ها
ـدرمان و پیشگیری از اسهال حاد
ـکاهش الرژی غذای و یا اگزما در کودکان
ـبهبود جذب موادمعدنی و ویتامین ها
ـ
بهبود علایم سندرم روده تحریک پذیر و کولیت
-جلوگیری از رشد و تکثیر باکتری مضر
به یاد داشته باشیم همواره پیشگیری بهتر و کارآمدتر از درمانه
http://Telegram.me/moeinteb | 1 461 |
| 6 | معجزه مصرف یک قاشق سرکه سیب قبل از خواب
کمک به گوارش
مفید برای دیابت
پیشگیری از بیماریهای قلبی
سم زدایی کلیه ها
پیشگیری از یبوست
رفع گرفتگی بینی
کمک به کاهش وزن
بدن را قلیایی میکند
http://Telegram.me/moeinteb | 865 |
| 7 | رابطه‌ی والد و کودک فقط «حرف زدن» نیست.
در کاردرمانی، یک بخش مهم از رشد کودک در فعالیت‌هایی اتفاق می‌افتد که کودک و والد با هم انجام می‌دهند.
بازی کردن، غذا خوردن، لباس پوشیدن، قصه خواندن، خرید رفتن، آشپزی، مرتب کردن اتاق یا حتی آماده شدن برای خواب...
این فعالیت‌های ساده فقط «کارهای روزمره» نیستند؛
فرصت‌هایی هستند برای ارتباط، یادگیری، شکل‌گیری نقش‌ها و مشارکت کودک.
گاهی والد آن‌قدر می‌خواهد به کودک کمک کند که همه‌چیز را برای او انجام می‌دهد.
لباسش را می‌پوشاند.
غذایش را آماده میکند.
وسایلش را جمع میکند.
به جای او جواب می‌دهد.
در ظاهر، دارد کمک میکند؛
اما ممکن است کودک از مهم‌ترین بخش ماجرا جا بماند:
مشارکت کردن.
کودک فقط با آموزش مستقیم رشد نمی‌کند؛
با باهم انجام دادن رشد میکند.
هدف این نیست که والد همه‌چیز را برای کودک انجام دهد،
بلکه این است که فعالیت‌های روزمره را به فرصتی برای باهم بودن و به‌تدریج مستقل شدن کودک تبدیل کند.
گاهی بهترین ارتباط با کودک،
یک گفت‌وگوی طولانی نیست؛
یک فعالیت مشترک است.
🌱 بەشداریکردن | مشارکت
@moeiniot | 767 |
| 8 | 🍲 خوراک لوبیا: صبحانه‌ای ساده و نیروبخش
🖋 مجید انوشیروانی، طبیب، دکترای تخصصی طب ایرانی
اگر برای کودک یا نوجوان‌تان به دنبال یک صبحانه پرپروتئین، سیرکننده و اقتصادی هستید، خوراک لوبیا را دست‌کم نگیرید.
یک کاسه خوراک لوبیا همراه با:
🥚 یک عدد تخم‌مرغ کامل
🥖 کمی نان سنگک یا بربری
🌱 سبزی ریحان و کمی آب‌لیموی تازه
می‌تواند یک صبحانه مغذی و متعادل با پروتئین، فیبر، آهن و فولات فراهم کند که برخلاف بسیاری از صبحانه‌های آماده و محصولات پروتئینی، هم ساده است، هم در دسترس و هم اقتصادی.
برای بچه‌های در سن رشد، گاهی یک بشقاب غذای سنتی خوب، از چندین محصول به‌اصطلاح «تقویت‌کننده رشد» ارزشمندتر است.
http://Telegram.me/moeinteb | 1 025 |
| 9 |  Matn yo'q... | 734 |
| 10 | 🌸لوبیا
🔹لوبیا فوق العاده مغذی و برای کودکان در حال رشد مفید است. به غیر از آنتی اکسیدان بالا، لوبیا همچنین حاوی مقدار خوبی از پروتئین، کلسیم، فیبر، آهن و ویتامین B
💠همچنین، لوبیا چربی، کالری و نمک کمی دارد . خوردن لوبیا به طور منظم کودکان را پر انرژی خواهد کرد، خلق و خوی را بهتر میکند، قلب را سالم نگه داشته و وزن را کنترل میکند
لوبیا و حبوباتی مثل سویا، نخود و عدس برای کودکان خوب است. آنها را یک شب قبل خیس کنید و در سالاد و یا سوپ بریزید.
http://Telegram.me/moeinteb | 994 |
| 11 | محققان: خوابیدن پیش فردی که دوستش دارید، افسردگی و اضطراب را کاهش می‌دهد !😴😴
پژوهشگران می‌گویند که خوابیدن کنار همسرتان علاوه‌بر عمق‌بخشیدن به ارتباط فیزیکی، عاطفی و معنوی با شریک زندگی خود، می‌تواند از بسیاری جهات به سلامت روان شما کمک کند.» برای مثال تحقیقات دانشگاه کیل آلمان نشان داده است خوابیدن در کنار همسر با افزایش مدت خواب و کیفیت خواب بهتر مرتبط است. همچنین خواب خوب شبانه به کاهش استرس و افزایش عملکردهای ترمیمی کمک میکند.
پژوهشی در سال ٢٠٢٢ نیز در ژورنال Sleep منتشر شد که به این نتیجه‌گیری رسید: خوابیدن کنار همسرتان می‌تواند فواید زیادی برای سلامت روان شما داشته‌باشد، ازجمله:
•کاهش افسردگی
•کاهش اضطراب
•کاهش تنش‌های روانی
•کاهش خطر آپنه خواب
•کاهش شدت بی‌خوابی
•افزایش حمایت اجتماعی
•افزایش رضایت از زندگی و روابط
http://Telegram.me/moeinteb | 753 |
| 12 | ساعت خواب، ساعت بازسازی بدن
◽️خواب کافی و منظم، فرصتی ضروری برای بازیابی عملکرد مغز، تنظیم هورمون‌ها، تقویت سیستم ایمنی و حفظ سلامت قلب و متابولیسم است. در مقابل، دیرخوابیدن مداوم و کمبود خواب می‌تواند با کاهش تمرکز، تحریک‌پذیری، خستگی روزانه و افزایش اشتها همراه باشد.البته فقط «زود خوابیدن» مطرح نیست؛ مدت، کیفیت و نظم خواب نیز اهمیت زیادی دارند. بهتر است ساعت خواب و بیداری ثابتی داشته باشید و بیشتر شب‌ها ۷ تا ۹ ساعت بخوابید.
#سلامت #پزشکی
http://Telegram.me/moeinteb | 770 |
| 13 | .
✳️ درمان‌های خانگی سریع برای کنترل سرماخوردگی
🖋 مجید انوشیروانی، دکترای تخصصی طب ایرانی
اگر در شروعِ عفونتِ تنفسی‌ِ ویروسیِ ساده مانند سرماخوردگی، نخستین کانونِ درگیری حلق و حنجره باشد، ممکن است اولین نشانه‌ها سوزش یا درد حلق، خشونت یا گرفتگی صدا، و احساس آزردگی مخاط هنگام بلع و غذاخوردن باشند.
در این مرحله ممکن است هنوز تب، خستگی و درد عضلانی ایجاد نشده باشد؛ و مراقبت زودهنگام می‌تواند به کاهش تحریک و التهاب مخاط و کنترل شدت بیماری و پیشگیری از افزایش علایم کمک کند.
برای این هدف، این چند اقدام ساده و کاربردی سودمند است:
🔸نوشیدن عسل‌آبولرم؛ یا عسل‌آب لیموییولرم بشرطی که ترشیِ لیمو زیاد نباشد و مخاط را آزار ندهد.
🔸نوشیدن دمنوش گرمِ عناب و آویشن
🔸مصرف سوپ بهتا (در همین کانال، واژه «بهتا» را جستجو کنید).
🔸مصرف قرص‌های مکیدنی ضد التهاب مانند لیکوفارو آلتادین طبق دستور شرکت سازنده
🔸قطع سیگار، قلیان و سایر مواد استنشاقی محرک دست‌کم تا هنگامی که التهاب حلق و حنجره کاملا بهبود یابد.
🔸 ترک ورزش‌های سنگین بویژه ورزش‌های غیرهوازی، و ورزش‌های آبی دست‌کم تا هنگامی که علایم بخوبی کنترل شده باشد.
◀️ نکته مهم:
هدف در این مرحله الزاماً «کشتن ویروس» یا متوقف‌کردن قطعی بیماری نیست؛ بلکه کم‌کردن تحریک مخاط و فراهم‌کردن شرایط مناسب برای دفاع طبیعی بدن، وبهبود سریع‌تر است.
برگرفته از کانال دکتر انوشیروانی
http://Telegram.me/moeinteb | 969 |
| 14 | 🧠 شکر: از مغز تا روده، چگونه سلامتی‌تان را گروگان می‌گیرد؟
بسیاری از ما شکر را فقط عامل چاقی می‌دانیم، اما اثرات مخرب آن بسیار عمیق‌تر است. از سیستم پاداش مغز گرفته تا میکروبیوم روده، شکر یک «سم متابولیک» واقعی است. اما خبر خوب این است که با حذف آن، بدن شما به سرعت واکنش مثبت نشان می‌دهد.
🔹 ۲۴ ساعت بعد از حذف شکر و آرد سفید:
اگر فقط یک روز از مصرف این مواد خودداری کنید، اتفاقات زیر در بدن شما رخ می‌دهد:
✅کاهش گلیکوژن کبد و دفع آب اضافی: همین باعث می‌شود بسیاری از افراد در روز اول احساس سبکی کنند.
✅کاهش سطح انسولین: بدن به سمت استفاده از چربی به‌عنوان منبع سوخت حرکت میکند (اکسیداسیون چربی افزایش می‌یابد).
✅بهبود نوسانات قند خون: افت و خیز شدید قند خون کاهش پیدا میکند.
✅آرام‌تر شدن التهاب: سیگنال‌های التهابی بدن کوتاه‌تر و آرام‌تر می‌شوند.
(نکته: شدت این اثرات در افراد مختلف متفاوت است اما شروعش قطعی است).
🔹 تاثیر شگفت‌آور روی روده و متابولیسم:
شکر محیط روده را به نفع باکتری‌های مضر تغییر می‌دهد. وقتی مصرف آن را کم کنید:
باکتری‌های مخرب که از شکر تغذیه می‌کنند، کاهش می‌یابند.
باکتری‌های مفیدی که از فیبر تغذیه می‌کنند و به سلامت روده کمک می‌کنند، افزایش پیدا می‌کنند.
نتیجه: نفخ و گاز معده به طور محسوسی کمتر می‌شود، احساس سنگینی بعد از غذا از بین می‌رود و کنترل قند خون به همراه حساسیت به انسولین به طرز چشمگیری بهبود می‌یابد.
هک شدن مغز توسط شکر (داستان اعتیاد):
مقایسه‌ای از فعالیت مغز در مواجهه با شکر و کوکائین (تصویر در کامنت) نشان می‌دهد شکر با ترشح دوپامین (ماده شیمیایی پاداش و لذت) دقیقاً همان مسیرهای عصبی را فعال میکند.
هر بار که شیرینی می‌خورید، مغز یک حس خوب را ثبت میکند و برای تکرار آن برنامه‌ریزی می‌شود.
با تکرار زیاد این اتفاق، مغز به دوپامین عادت میکند، اثر آن کمرنگ‌تر می‌شود و شما هوس بیشتر و کنترل کمتری روی خوردن پیدا می‌کنید.
راه حل طلایی: «هرچی کمتر شکر بخوری، کمتر هم هوس شکر می‌کنی.» ذائقه شما انعطاف‌پذیر است و با قطع مصرف، خوراکی‌های معمولی دوباره برایتان خوش‌مزه می‌شوند.
💡 حرف آخر (چهارچوب عملی):
مقاومت به انسولین، اضافه‌وزن، مشکلات گوارشی و اعتیاد رفتاری، همگی به یک دشمن مشترک وصل هستند: شکر افزوده.
لازم نیست از امروز شکر را برای همیشه کنار بگذارید؛ کافی است فقط برای ۲۴ ساعت مقاومت کنید تا اثرات مثبت آن را در بدنتان حس کنید. از فردا شکر و آرد سفید را با غذاهای کامل، پروتئین و فیبر جایگزین کنید و شاهد تغییرات شگفت‌انگیز در سطح انرژی، گوارش و حتی روحیه خود باشید.
از کانال ورزش سلامتی تغذیه
http://Telegram.me/moeinteb | 1 470 |
| 15 | 🎯 گوشی‌های هوشمند رشد کودکان زیر دو سال را مختل میکند
♦️ گاردین، سالی ویل — بر اساس پژوهش مهمی که اخیراً منتشر شده، استفاده از گوشی‌های هوشمند در کودکان زیر دو سال با پیامدهای منفیِ بلندمدتی برای سلامت و کیفیت زندگی آنها ارتباط دارد. این مطالعه هشدار می‌دهد که استفاده از گوشی‌های هوشمند، تبلت‌ها و دیگر دستگاه‌های دیجیتال در این سن ممکن است با مشکلات و نگرانی‌های گسترده‌ای در روند رشد کودکان همراه باشد.
♦️این پژوهش طیف وسیعی از آسیب‌های احتمالیِ مرتبط با زمانِ استفاده از صفحه‌نمایش را برای نوزادان و کودکان نوپا آشکار میکند. یکی از مهم‌ترین پیامدها، کاهش فرصت برقراری پیوند عاطفی با والدین و مراقبان است؛ استفاده از صفحه‌نمایش همچنین ممکن است زمان بازی‌های فیزیکی با کودکان دیگر را کاهش دهد، بازی‌هایی که برای رشد جسمی، اجتماعی و روانی کودک اهمیت ویژه‌ای دارند. آسیب دیگر، محدود شدن رشد زبانی کودک است؛ زبان عمدتاً از طریق تعامل زنده و دوسویه با والدین، مراقبان و دیگران شکل می‌گیرد، نه از طریق تماشای منفعلانهٔ محتوای دیجیتال.
♦️با وجود این هشدارها و گسترش استفاده از صفحه‌نمایش در میان کودکان، هنوز سیاست‌ها و دستورالعمل‌های روشن و بازدارنده‌ای برای محافظت از کودکان خردسال در برابر استفادۀ زودهنگام و بیش‌ازحد از گوشی‌های هوشمند و دیگر ابزارهای دیجیتال وجود ندارد.
🔗 گاردین | ۲۷ ژوئن ۲۰۲۶ | Screen time can damage under-twos’ development, landmark study suggests
🔗 سالی ویل، خبرنگارِ حوزۀ آموزش در گاردین است.
@tarjomaanweb
http://Telegram.me/moeinteb | 1 050 |
| 16 |  Matn yo'q... | 1 552 |
| 17 | ژاپنی‌ها مفهومی دارن به نام یوهاکو 余白 و معنای لغویش «فضای سفید، حاشیه یا بخش خالیه»؛ یعنی قسمتی از صفحه که عمداً چیزی در اون نوشته یا ترسیم نشده..
این مفهوم در اصل مربوط به فضا و هنر بوده، اما امروز می‌تونیم به‌صورت استعاری ازش در زندگی روزمره هم استفاده کنیم:
• لازم نیست موقع غذا خوردن، استراحت یا انتظار، فوراً سراغ گوشی برید؛ چند دقیقه اجازه بدید هیچ کاری نکنید.
• لازم نیست در هر گفت‌وگویی بلافاصله جواب بدید؛ چند ثانیه مکث می‌تونه واکنش هیجانی رو به پاسخی آگاهانه تبدیل کنه.
• لازم نیست برای تمام آینده از همین حالا پاسخ قطعی داشته باشید؛ بعضی تصمیم‌ها برای روشن شدن به زمان و تجربه نیاز دارن.
• لازم نیست هر سکوتی در رابطه رو با حرف‌زدن پُر کنید؛ گاهی سکوتِ امن هم بخشی از صمیمیته.
• لازم نیست هر زمان خالی رو با کار تازه‌ای اشغال کنید؛ استراحت پاداشِ تمام‌کردن همهٔ کارها نیست، یکی از نیازهای زندگیه.
هر فضای خالی‌ای نیاز به پُر شدن نداره؛ بعضی فضاها کمک می‌کنن ذهن نفس بکشه و آنچه واقعاً مهمه، واضح‌تر دیده بشه.🕊
@development_management
http://Telegram.me/moeinteb | 1 423 |
| 18 | از صفر تا صد یک ادعا درباره نوشیدن آب
❌ آیا به تناسب احساس تشنگی باید آب مصرف کرد یا الزاما باید ۸ لیوان آب مصرف کرد؟
✅ توصیه به نوشیدن روزانه هشت لیوان آب، یک قاعده قطعی و مبتنی بر شواهد برای همه بزرگسالان سالم نیست. نیاز به آب از فردی به فرد دیگر متفاوت است و بخشی از آن نیز از طریق غذاها و نوشیدنی‌هایی غیر از آب خالص تأمین می‌شود.
✅ برای بیشتر بزرگسالان سالم که در فصل گرم به فعالیت‌های معمول روزانه یا فعالیت‌های کوتاه‌مدت و با شدت کم تا متوسط مشغول هستند، نوشیدن آب متناسب با احساس تشنگی معمولاً کافی است. این افراد بهتر است به نشانه‌هایی مانند تشنگی، خشکی دهان، کاهش دفعات ادرار، تیره‌شدن محسوس رنگ ادرار، خستگی غیرعادی و افزایش تعریق توجه کنند.
✅ با این حال، در سالمندان، کودکان و نوجوانان، افراد مبتلا به بیماریهای زمینه‌ای، کسانی که داروهای خاص مصرف می‌کنند و افرادی که در گرمای شدید یا برای مدت طولانی فعالیت سنگین دارند، احساس تشنگی ممکن است راهنمای کاملی نباشد. این گروه‌ها باید مصرف مایعات را آگاهانه‌تر برنامه‌ریزی کنند.
✅ توصیه دقیق‌تر این است که بیشتر افراد سالم در شرایط معمول بر اساس تشنگی آب بنوشند، اما در فعالیت‌های طولانی، تعریق شدید، گرمای بسیار زیاد یا شرایط جسمی خاص، از یک برنامه شخصی و هدفمند برای آب‌رسانی استفاده کنند.
⚠️ بررسی کامل این ادعا را اینجا بخوانید
📝 با فکت‌نامه سلامت
http://Telegram.me/moeinteb | 1 799 |
| 19 |  http://Telegram.me/moeinteb | 1 667 |
| 20 | 💢 پارادوکسِ طول عمر: چرا زمانِ بیشتر، لزوماً زندگیِ بهتر نیست؟
🔴ما در عصرِ «بیشینه‌سازی» (Maximization) زندگی می‌کنیم؛ میلی سیری‌ناپذیر به افزودن بر سال‌های عمر، تعداد تجربه‌ها و حجم دستاوردها. اما فلسفه آلن دوباتن و مدرسه زندگی به ما یادآوری میکند که مشکل اساسی انسان، «کمبود زمان» نیست، بلکه «فقدان توجه» است. ما می‌توانیم مانند حضرت نوح عمری به درازای قرن‌ها داشته باشیم، اما همچنان در لحظه احتضار، با تلخیِ همان کسی جان بسپاریم که تنها بیست بهار را دیده است؛ چرا که «کمیّت زمان» هرگز نمی‌تواند «کیفیّتِ حضور» را جبران کند.
🟢دوباتن معتقد است ذهن ما به طور طبیعی تمایل دارد از «حال» بگریزد. ما مدام در انتظارِ شنبه‌ای مطلوب، شغلی ایده‌آل یا بازنشستگیِ آرام هستیم. در این مسیر، زمان برای ما به «تونلی» تبدیل می‌شود که فقط می‌خواهیم از آن عبور کنیم تا به مقصد برسیم. وقتی زندگی را به مثابه یک مسیرِ رسیدن می‌بینیم، نه یک مسیرِ بودن، زمان با سرعتی هولناک از میان انگشتانمان سر می‌خورد.
🔵تراژدی بزرگ این نیست که عمر کوتاه است، بلکه این است که ما بسیار دیر متوجه می‌شویم که زیبایی‌های زندگی در «بزرگ‌راه‌ها» نیستند، بلکه در «پس‌کوچه‌های» روزمرگی نهفته‌اند. تماشای انعکاس نور بر روی فنجان چای، لرزش برگ‌های یک درخت در باد، یا پیچیدگیِ ظریفِ لبخند یک دوست؛ این‌ها همان چیزهایی هستند که معمولاً به دلیل «عادت» (Habituation) دیگر آنها را نمی‌بینیم. ما دچار «نابیناییِ ناشی از آشنایی» می‌شویم. زمان لزوماً با تکرار تجربه‌های بزرگ غنی نمی‌شود، بلکه با «ارزش‌گذاریِ دوباره» بر همان تکرارهای کوچک است که عمق می‌یابد. اگر نیاموزیم که چگونه با شگفتی به «معمولی بودن» نگاه کنیم، حتی هزار سال زندگی هم تنها تکرارِ ملال‌بارِ یک روز خواهد بود. ما نیاز نداریم که بیشتر زندگی کنیم؛ ما نیاز داریم که «بیشتر بیدار باشیم».
🟫سه راهکار عملی از نگاه «مدرسه زندگی» (The School of Life):
طبق آموزه‌های آلن دوباتن برای غلبه بر حسِ هدررفتِ زمان و افزایش غنای زندگی، سه رویکرد زیر پیشنهاد می‌شود:
۱. تمرینِ «بیگانه‌سازی» (Defamiliarization):
یاد بگیرید به اشیاء و روابط روزمره، طوری نگاه کنید که انگار برای اولین بار (یا آخرین بار) آنها را می‌بینید. هنرمندان در این کار استادند. دوباتن پیشنهاد می‌دهد به جای جستجوی مناظر جدید، با «چشم‌های جدید» به محیط کار و خانه خود بنگرید. این کار سرعتِ ادراکیِ زمان را کاهش داده و به لحظه، وزن و معنا می‌دهد.
۲. پذیرشِ «ملالِ سازنده»:
بسیاری از ما برای فرار از احساس زودگذر بودنِ عمر، خود را با مشغله‌های بی‌پایان خفه می‌کنیم. مدرسه زندگی توصیه میکند که آگاهانه دقایقی را به «هیچ‌کاری نکردن» اختصاص دهید. در این سکون است که ذهن فرصت می‌یابد پیوندهای عمیق‌تری با واقعیت برقرار کند و از سطحی‌نگری به عمقِ شهود نقل مکان کند.
۳. تمرینِ «سپاسگزاریِ تراژیک»:
به جای انتظار برای یک زندگی کامل و بی‌نقص، بیاموزیم که از زیبایی‌های ناقص و کوچکِ لحظه لذت ببریم. در فلسفه دوباتن، درکِ این حقیقت که «زندگی دشوار و فانی است»، نباید منجر به افسردگی شود، بلکه باید به یک «قدردانیِ عمیق» بابتِ همین لحظه‌ی کوتاه و ناقصِ حضور منجر گردد.
لینک دانلود کلیپ:
https://my.uupload.ir/p/dx9XBrAN
از: کانال شکوفار@planing_tm
http://Telegram.me/moeinteb | 1 669 |
