گیاه درمانی و طب سنتی شیخ توفیق نقشبندی
رفتن به کانال در Telegram
مرکز ارایه گیاهان دارویی و نسخه های طبی با بیش از چهار دهه فعالیت مستمر علمی و اکادمیک Telegram.me/moeinteb
نمایش بیشتر2 285
مشترکین
+324 ساعت
+27 روز
+1330 روز
در حال بارگذاری داده‌ها
کانال‌های مشابه
ابر برچسب‌ها
هیچ داده‌ای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
نوامبر '26نوامبر '26
نوامبر '26
+15
در 0 کانال‌ها
اکتبر '26
+289
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '260
در 2 کانال‌ها
Get PRO
اوت '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '250
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '250
در 1 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+44
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+12
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+11
در 1 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+47
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+225
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '240
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '240
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مه '240
در 1 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '240
در 3 کانال‌ها
Get PRO
مارس '240
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '240
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+44
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+78
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '23
+54
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '23
+72
در 1 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '23
+49
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '23
+42
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '23
+44
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '23
+60
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '23
+57
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '23
+34
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '23
+50
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '23
+27
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '23
+39
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '22
+33
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '22
+25
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '22
+12
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '22
+29
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '22
+44
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '22
+60
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '22
+75
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '22
+49
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '22
+57
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '22
+69
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '22
+49
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '22
+32
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '21
+67
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '21
+82
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '21
+80
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '21
+95
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '21
+87
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '21
+54
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '21
+45
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '21
+71
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '21
+79
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '21
+111
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '21
+87
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '21
+80
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '20
+1 865
در 0 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 13 نوامبر | +3 | |||
| 12 نوامبر | +4 | |||
| 11 نوامبر | +1 | |||
| 10 نوامبر | +2 | |||
| 09 نوامبر | +1 | |||
| 08 نوامبر | +2 | |||
| 07 نوامبر | 0 | |||
| 06 نوامبر | +2 | |||
| 05 نوامبر | 0 | |||
| 04 نوامبر | 0 | |||
| 03 نوامبر | 0 | |||
| 02 نوامبر | 0 | |||
| 01 نوامبر | 0 |
پست‌های کانال
http://Telegram.me/moeinteb
چهار نفر انسان نما ، دوهزار درخت کهنسال بلوط را در زاگرس قطع کردند ، خواهشاً با طبیعت مادر زندگیمان چنین نکنیم، طبیعت را بیشتر از این عقیم نکنیم
| 2 | 🎯 پژوهش‌ها نشان می‌دهند پیاده‌روی خلاقیت را تقویت میکند
♦️ریچارد سیما، واشنگتن‌پست — به نظرتان آلبرت اینشتین، ویرجینیا وولف، استیون کینگ، هنری دیوید ثورو و فریدریش نیچه چه وجه اشتراکی دارند؟ حداقل یکی از نقاط اشتراکشان این بود که همۀ آنها پیاده‌روی را عاملی مهم برای تقویت تفکر خلاق خود می‌دانستند. پیاده‌روی شاید فعالیتی ساده و پیش‌پاافتاده به نظر برسد، اما فواید فراوانی برای سلامتی دارد، از جمله افزایش طول عمر و جوان‌تر نگه‌داشتن مغز. پژوهش‌ها نشان می‌دهند که پیاده‌روی می‌تواند زمینه را برای بروز خلاقیت فراهم کند.
♦️الکس تابین، پژوهشگر دانشگاه مک‌مستر و نویسندهٔ مقاله‌ای جدید دربارهٔ ارتباط پیاده‌روی و خلاقیت، می‌گوید «پیاده‌روی واقعاً به شما کمک میکند ایده‌های تازه، نوآورانه و اصیل به ذهنتان برسد». بر اساس یافته‌ها، پیاده‌روی هم در کوتاه‌مدت و هم در بلندمدت با خلاقیتِ بیشتر ارتباط دارد؛ افرادی که درست پیش از پاسخ دادن به یک پرسش خلاقانه قدم‌های بیشتری برداشته بودند، پاسخ‌های بدیع‌تری ارائه کردند. همچنین کسانی که در مجموع بیشتر پیاده‌روی می‌کردند، ایده‌های خلاقانه‌تری به ذهنشان می‌رسید.
♦️پیاده‌روی همچنین تفکر واگرا را تقویت میکند؛ این نوع تفکر فرایندی خودانگیخته است که به تولید ایده‌های تازه و متنوع می‌انجامد. در مقابل، تفکر همگرا به ارزیابی کیفیت این ایده‌ها می‌پردازد. در فراتحلیلی از ۲۳ پژوهش، مشخص شد که پیاده‌روی تأثیر چشمگیری بر بهبود تفکر واگرا دارد. این فعالیت احتمالاً از طریق افزایش جریان خون در مغز و بهبود خلق‌وخو، عملکردهای ذهنی را نیز تقویت میکند.
♦️الکس تابین، پژوهشگر این حوزه، می‌گوید «وقتی از جای خود بلند می‌شوید و کمی راه می‌روید، درواقع فرصت پیدا می‌کنید تا از مسئله‌ای که درگیرش هستید فاصله بگیرید. این کار به شما اجازه می‌دهد ذهنتان آزادانه پرسه بزند و بدون چارچوبِ از پیش تعیین‌شده به موضوعات مختلف فکر کنید».
♦️علاوه‌بر این، پیاده‌روی باعث می‌شود اطلاعاتی که مغز از طریق حواس بینایی، شنوایی و لامسه دریافت میکند تغییر کند. باربارا هندل، عصب‌پژوه شناختی، می‌گوید «به‌محض اینکه شروع به حرکت می‌کنید، مغز این اطلاعات را به شیوه‌ای کاملاً متفاوت پردازش میکند و درنتیجه شما هم بهرۀ بیشتری از این فرایند می‌برید». پس دفعۀ بعد که احساس کردید ذهنتان دربارۀ موضوعی به بن‌بست رسیده، یادتان باشد که راهی ساده برای تقویت خلاقیتتان پیش پایتان است: پیاده‌روی.
🔗 آنچه خواندید برگرفته از مطلب «The Surprising Way Walking Can Benefit Your Brain» نوشتۀ ریچارد سیما است که در تاریخ ۱۸ اکتبر ۲۰۲۶ در واشنگتن‌پست منتشر شده است.
http://Telegram.me/moeinteb | 343 |
| 3 | 💥اضطراب از بی‌تحرکی تغذیه می‌کنه
وقتی تو افکار خودت غرق می‌شی و نمی‌تونی از چرخه‌ی نگرانی‌های اضطراب‌آمیزت فاصله بگیری،
ذهنت ممکنه به قفسی تبدیل بشه که خودت رو توش گرفتار کردی.
اما حتی چند قدم پیاده‌روی، چند تا حرکت کششی یا تموم کردن یه کار کوچیک، می‌تونه پیام مهمی رو به دستگاه عصبی‌ت بده: “من در خطر نیستم.”
چرا که حرکت کردن فقط جسم رو به جلو نمی‌بره، بلکه ذهن رو هم به حرکت درمیاره. چون به مغزت یادآوری می‌کنه که هنوز راهی برای بیرون اومدن از این وضعیت وجود داره.
💡متأسفانه برای شکستن چرخه اضطراب، نمی‌تونی منتظر باشی که اول حالت بهتر شود بعد اقدام کنی، گاهی فقط کافیه با یه قدم کوچک شروع کنی.
http://Telegram.me/moeinteb | 618 |
| 4 | 🖊 مصرف الکل، حتی در مقادیر کم، می‌تواند به مغز آسیب بزند، اما با کنار گذاشتن آن، این آسیب‌ها تا حدی ترمیم می‌شوند
@sokhanranihaa
♦️پژوهش‌ها نشان می‌دهد که مصرف الکل به‌مرور زمان می‌تواند مغز را تغییر دهد و منجر به کاهش حجم «مادۀ خاکستری» شود. علاوه بر افزایش خطر ابتلا به سایر مشکلات جسمی، مانند سرطان سینه و رودۀ بزرگ، حتی سطوح نسبتاً پایین الکل نیز ممکن است احساس اضطراب و افسردگی را تشدید کند، خواب را مختل کند و به‌مرور زمان خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش دهد. با این‌حال، اکنون شواهد فزاینده‌ای وجود دارد که نشان می‌دهد با کاهش یا توقف مصرف الکل مغز می‌تواند تا حدی بازیابی شود.
♦️یک بررسی نظام‌مند بر روی ۱۶ پژوهش در سال ۲۰۲۴ نشان داد که افراد مبتلا به «اختلال مصرف الکل»، پس از ۶ تا ۱۲ ماه پرهیز، شاهد بهبود قابل‌توجهی در کارکردهای ذهنی‌شان -از جمله تمرکز، حافظه و قدرت تصمیم‌گیری- بوده‌اند. جورج کوب، مدیر «مؤسسۀ ملی سوءمصرف الکل»، هشدار می‌دهد که مصرف افراطی و طولانی‌مدت می‌تواند «نورون‌های قشر پیشانی مغز را نابود کند»؛ یعنی همان بخشی که مسئول مدیریت کارکردهای سطح‌بالای ذهن است. بااین‌حال، بر اساس پژوهش‌های تصویربرداری عصبی در سال ۲۰۲۲، در افرادی که الکل را کنار گذاشته‌اند، نواحی پیشانی مغز به‌طور کلی ترمیم شده و حجم مادۀ خاکستری آن افزایش یافته است. نکتۀ قابل‌توجه اینکه تغییرات عمده خیلی زود و در همان ماه اول پرهیز رخ می‌دهد.
♦️جیمز مکیلوپ، روان‌شناس بالینی، می‌گوید «واقعیت جالب دربارۀ مغز این است که اندامی به‌شدت انعطاف‌پذیر است. مغز هم در شکل‌گیری اعتیاد و هم در توانایی دستیابی به بهبودی بسیار انعطاف‌پذیر است». او می‌گوید اگرچه هنوز مشخص نیست که آیا بهبودی از اختلال مصرف الکل می‌تواند کامل باشد یا خیر، اما شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد مغز با «ایجاد مسیرهای جبرانی» خود را سازگار میکند. به نظر می‌رسد همان بخش‌هایی از مغز که در اثر الکل آسیب دیده یا دچار اختلال شده‌اند، همان‌هایی هستند که مسیر بهبود را طی می‌کنند. به قول جورج کوب «اگر نوشیدن را کنار گذاشتید و حس بهتری دارید، بهتر است به صدای بدنتان گوش دهید، چون دارد تلاش میکند چیزی به شما بگوید».
🔗 آنچه خواندید برگرفته از مطلب «Here’s what happens to your brain when you stop drinking alcohol» نوشتۀ ریچارد سیما است که در تاریخ ۴ اوت ۲۰۲۶ در واشینگتن‌پست منتشر شده است.
.
🆔 @sokhanranihaa
🆔 @tarjomaanweb
🆑 #کانال‌سخنرانی‌ها
🌹 | 1 055 |
| 5 | چرا درد در زنان دیرتر فروکش میکند؟
پژوهشگران در بررسی‌های جدید دریافته‌اند که تفاوت در عملکرد سیستم ایمنی می‌تواند یکی از دلایل ماندگاری بیشتر درد در زنان باشد. در این مطالعات مشخص شده نوعی از سلول‌های ایمنی که به خاموش‌کردن سیگنال‌های درد کمک می‌کنند، در مردان فعال‌تر عمل میکند، در حالی که در زنان، تحت تأثیر هورمون‌ها، این روند کندتر است.
این تفاوت زیستی می‌تواند توضیح دهد چرا بسیاری از زنان دردهای مزمن طولانی‌تر یا شدیدتری را تجربه می‌کنند. دانشمندان می‌گویند درک بهتر این سازوکار می‌تواند به طراحی درمان‌های هدفمندتر و مؤثرتر برای مدیریت درد، به‌ویژه در زنان، منجر شود.
http://Telegram.me/moeinteb | 907 |
| 6 | کبد انسان در شرایط ایده‌آل می‌تواند هزاران سال زنده بماند
...محققان در بررسی‌های خود به این نتیجه رسیدند که اگر عوامل بیماری‌زا و فرایندهای پیری طبیعی را در نظر نگیریم، کبد انسان می‌تواند هزاران سال به کار خود ادامه دهد. در این تحقیق، مغز و قلب به‌عنوان موانع اصلی ادامه حیات شناسایی شدند.
◽️براساس محاسبات انجام‌شده، اگر پیری بیولوژیکی متوقف شود، میانگین طول عمر یک فرد ۳۰ ساله به ۱,۷۵۹ سال و حداکثر طول عمر به ۲۹,۲۲۱ سال خواهد رسید. محققان همچنین اشاره کردند که سلول‌های عصبی (نورون‌ها) و سلول‌های عضله قلب (کاردیومیوسیت‌ها) به دلیل عدم توانایی در تقسیم سلولی، عوامل اصلی محدودکننده طول عمر انسان هستند.
http://Telegram.me/moeinteb | 1 066 |
| 7 |  گاهی بهترین کمک به کودک، انجام دادنِ کارها به جای او نیست؛ کنار او بودن است. 🌱
در هفته جهانی کودک، دعوتتان می‌کنیم به یک نشست صمیمی و کاربردی با موضوع:
💙 «کنار کودک، نه به جای کودک»
نشست و گفت‌وگویی با والدین
در این نشست درباره این موضوع صحبت می‌کنیم که چطور می‌توانیم بدون حمایت افراطی، به کودک فرصت تجربه، انتخاب، تلاش و مستقل شدن بدهیم.
🔹 استقلال یعنی چه؟
🔹 تفاوت حمایت با مراقبت افراطی چیست؟
🔹 چه زمانی به کودک کمک کنیم و چه زمانی فرصت بدهیم خودش انجام دهد؟
🔹 نقش بازی و فعالیت‌های روزمره در رشد کودک چیست؟
🔹 چطور مشارکت کودک را در زندگی روزمره بیشتر کنیم؟
👤 مدرس: سید داود معینی
کاردرمانگر و مدیر مرکز
📅 ۲۲ مهرماه ۱۴۰۵
⏰ ساعت ۳ تا ۵ عصر
📍 مرکز توانبخشی و آموزشی ویژه اختلالات روانشناختی نقشبندی
👥 ظرفیت: ۱۵ نفر
💰 مبلغ ثبت‌نام: ۲۵۰ هزار تومان
🌱 قرار نیست همه کارهای کودک را برایش انجام دهیم؛
قرار است کمک کنیم خودش بتواند انجامشان دهد.
📩 برای ثبت‌نام و هماهنگی، دایرکت | 874 |
| 8 | جوری که علم داره پیشرفت می‌کنه، من اصلا شک دارم در آینده انسان‌ها فوت کنند، مگر در اثر کهولت سن!
اومدن با یک تزریق، ژن PCSK9 رو در کبد هدف قرار دادن و در بالاترین دوز، تونستن LDL (چربی خون) رو به‌طور میانگین ۶۲٪ کاهش بدن، اثری که در پیگیری تا ۱۸ ماه هم پایدار مونده.
هنوز یک مطالعه فاز ۱ هست و خیلی زوده که ازش درباره کاهش سکته و مرگ‌ومیر حرف بزنیم، ولی ایده‌ش واقعا عجیب بود برام. با یه بار ویرایش ژن، تا سال ها عدد LDL پایین میمونه و لازم نیست روزانه قرص بخوره فرد.
مطالعه توی ژورنال NEJM چاپ شده.
DOI: 10.1056/NEJMoa260128
http://Telegram.me/moeinteb | 980 |
| 9 | ۵ عادت صبحگاهی که فشار خون را بالا می‌برند
چک کردن گوشی بلافاصله بعد از بیداری: استرس ناشی از پیام‌ها و شبکه‌های اجتماعی باعث ترشح کورتیزول و تنگ شدن رگ‌ها می‌شود.
حذف صبحانه: نخوردن صبحانه باعث ترشح بیشتر هورمون‌های استرس و بالا رفتن فشار خون می‌شود.
قهوه زیاد با معده خالی: بیش از ۱–۲ فنجان قهوه صبحگاهی می‌تواند فشار سیستولیک را تا ۱۰ واحد افزایش دهد.
استرس دیر رسیدن به محل کار: اضطراب مکرر صبحگاهی، عامل فشار خون مزمن است.
صبحانه شور و آماده: خوراکی‌های فرآوری‌شده و پرسدیم مثل نودل فوری یا ساندویچ آماده، فشار خون را در طول زمان بالا می‌برند.
http://Telegram.me/moeinteb | 1 133 |
| 10 | 10فایده پروبیوتیک ها
حتماً در سوپرمارکت ها دوغ کفیر ،ماست پروبیوتیک و پنیر پروبیوتیک را دیده یا مزه کردید ، خوب است در مورد خواص آن بدانید که :
پرو بیوتیک ها موجودات زنده ای هستند که حاوی باکتری ها و مخمرهای سودمند برای ما هستند.
-این موجودات ریز باعث تعادل میکروبی روده می شوند
-کاهش مقاومت لاکتوز
-جلوگیری از سرطان روده و کبد
-کاهش کلسترول خون
ـبهبود و تقویت سیستم دفاعی بدن و جلوگیری از عفونت‌ها
ـدرمان و پیشگیری از اسهال حاد
ـکاهش الرژی غذای و یا اگزما در کودکان
ـبهبود جذب موادمعدنی و ویتامین ها
ـ
بهبود علایم سندرم روده تحریک پذیر و کولیت
-جلوگیری از رشد و تکثیر باکتری مضر
به یاد داشته باشیم همواره پیشگیری بهتر و کارآمدتر از درمانه
http://Telegram.me/moeinteb | 1 461 |
| 11 | معجزه مصرف یک قاشق سرکه سیب قبل از خواب
کمک به گوارش
مفید برای دیابت
پیشگیری از بیماریهای قلبی
سم زدایی کلیه ها
پیشگیری از یبوست
رفع گرفتگی بینی
کمک به کاهش وزن
بدن را قلیایی میکند
http://Telegram.me/moeinteb | 865 |
| 12 | رابطه‌ی والد و کودک فقط «حرف زدن» نیست.
در کاردرمانی، یک بخش مهم از رشد کودک در فعالیت‌هایی اتفاق می‌افتد که کودک و والد با هم انجام می‌دهند.
بازی کردن، غذا خوردن، لباس پوشیدن، قصه خواندن، خرید رفتن، آشپزی، مرتب کردن اتاق یا حتی آماده شدن برای خواب...
این فعالیت‌های ساده فقط «کارهای روزمره» نیستند؛
فرصت‌هایی هستند برای ارتباط، یادگیری، شکل‌گیری نقش‌ها و مشارکت کودک.
گاهی والد آن‌قدر می‌خواهد به کودک کمک کند که همه‌چیز را برای او انجام می‌دهد.
لباسش را می‌پوشاند.
غذایش را آماده میکند.
وسایلش را جمع میکند.
به جای او جواب می‌دهد.
در ظاهر، دارد کمک میکند؛
اما ممکن است کودک از مهم‌ترین بخش ماجرا جا بماند:
مشارکت کردن.
کودک فقط با آموزش مستقیم رشد نمی‌کند؛
با باهم انجام دادن رشد میکند.
هدف این نیست که والد همه‌چیز را برای کودک انجام دهد،
بلکه این است که فعالیت‌های روزمره را به فرصتی برای باهم بودن و به‌تدریج مستقل شدن کودک تبدیل کند.
گاهی بهترین ارتباط با کودک،
یک گفت‌وگوی طولانی نیست؛
یک فعالیت مشترک است.
🌱 بەشداریکردن | مشارکت
@moeiniot | 767 |
| 13 | 🍲 خوراک لوبیا: صبحانه‌ای ساده و نیروبخش
🖋 مجید انوشیروانی، طبیب، دکترای تخصصی طب ایرانی
اگر برای کودک یا نوجوان‌تان به دنبال یک صبحانه پرپروتئین، سیرکننده و اقتصادی هستید، خوراک لوبیا را دست‌کم نگیرید.
یک کاسه خوراک لوبیا همراه با:
🥚 یک عدد تخم‌مرغ کامل
🥖 کمی نان سنگک یا بربری
🌱 سبزی ریحان و کمی آب‌لیموی تازه
می‌تواند یک صبحانه مغذی و متعادل با پروتئین، فیبر، آهن و فولات فراهم کند که برخلاف بسیاری از صبحانه‌های آماده و محصولات پروتئینی، هم ساده است، هم در دسترس و هم اقتصادی.
برای بچه‌های در سن رشد، گاهی یک بشقاب غذای سنتی خوب، از چندین محصول به‌اصطلاح «تقویت‌کننده رشد» ارزشمندتر است.
http://Telegram.me/moeinteb | 1 025 |
| 14 |  بدون متن... | 734 |
| 15 | 🌸لوبیا
🔹لوبیا فوق العاده مغذی و برای کودکان در حال رشد مفید است. به غیر از آنتی اکسیدان بالا، لوبیا همچنین حاوی مقدار خوبی از پروتئین، کلسیم، فیبر، آهن و ویتامین B
💠همچنین، لوبیا چربی، کالری و نمک کمی دارد . خوردن لوبیا به طور منظم کودکان را پر انرژی خواهد کرد، خلق و خوی را بهتر میکند، قلب را سالم نگه داشته و وزن را کنترل میکند
لوبیا و حبوباتی مثل سویا، نخود و عدس برای کودکان خوب است. آنها را یک شب قبل خیس کنید و در سالاد و یا سوپ بریزید.
http://Telegram.me/moeinteb | 994 |
| 16 | محققان: خوابیدن پیش فردی که دوستش دارید، افسردگی و اضطراب را کاهش می‌دهد !😴😴
پژوهشگران می‌گویند که خوابیدن کنار همسرتان علاوه‌بر عمق‌بخشیدن به ارتباط فیزیکی، عاطفی و معنوی با شریک زندگی خود، می‌تواند از بسیاری جهات به سلامت روان شما کمک کند.» برای مثال تحقیقات دانشگاه کیل آلمان نشان داده است خوابیدن در کنار همسر با افزایش مدت خواب و کیفیت خواب بهتر مرتبط است. همچنین خواب خوب شبانه به کاهش استرس و افزایش عملکردهای ترمیمی کمک میکند.
پژوهشی در سال ٢٠٢٢ نیز در ژورنال Sleep منتشر شد که به این نتیجه‌گیری رسید: خوابیدن کنار همسرتان می‌تواند فواید زیادی برای سلامت روان شما داشته‌باشد، ازجمله:
•کاهش افسردگی
•کاهش اضطراب
•کاهش تنش‌های روانی
•کاهش خطر آپنه خواب
•کاهش شدت بی‌خوابی
•افزایش حمایت اجتماعی
•افزایش رضایت از زندگی و روابط
http://Telegram.me/moeinteb | 753 |
| 17 | ساعت خواب، ساعت بازسازی بدن
◽️خواب کافی و منظم، فرصتی ضروری برای بازیابی عملکرد مغز، تنظیم هورمون‌ها، تقویت سیستم ایمنی و حفظ سلامت قلب و متابولیسم است. در مقابل، دیرخوابیدن مداوم و کمبود خواب می‌تواند با کاهش تمرکز، تحریک‌پذیری، خستگی روزانه و افزایش اشتها همراه باشد.البته فقط «زود خوابیدن» مطرح نیست؛ مدت، کیفیت و نظم خواب نیز اهمیت زیادی دارند. بهتر است ساعت خواب و بیداری ثابتی داشته باشید و بیشتر شب‌ها ۷ تا ۹ ساعت بخوابید.
#سلامت #پزشکی
http://Telegram.me/moeinteb | 770 |
| 18 | .
✳️ درمان‌های خانگی سریع برای کنترل سرماخوردگی
🖋 مجید انوشیروانی، دکترای تخصصی طب ایرانی
اگر در شروعِ عفونتِ تنفسی‌ِ ویروسیِ ساده مانند سرماخوردگی، نخستین کانونِ درگیری حلق و حنجره باشد، ممکن است اولین نشانه‌ها سوزش یا درد حلق، خشونت یا گرفتگی صدا، و احساس آزردگی مخاط هنگام بلع و غذاخوردن باشند.
در این مرحله ممکن است هنوز تب، خستگی و درد عضلانی ایجاد نشده باشد؛ و مراقبت زودهنگام می‌تواند به کاهش تحریک و التهاب مخاط و کنترل شدت بیماری و پیشگیری از افزایش علایم کمک کند.
برای این هدف، این چند اقدام ساده و کاربردی سودمند است:
🔸نوشیدن عسل‌آبولرم؛ یا عسل‌آب لیموییولرم بشرطی که ترشیِ لیمو زیاد نباشد و مخاط را آزار ندهد.
🔸نوشیدن دمنوش گرمِ عناب و آویشن
🔸مصرف سوپ بهتا (در همین کانال، واژه «بهتا» را جستجو کنید).
🔸مصرف قرص‌های مکیدنی ضد التهاب مانند لیکوفارو آلتادین طبق دستور شرکت سازنده
🔸قطع سیگار، قلیان و سایر مواد استنشاقی محرک دست‌کم تا هنگامی که التهاب حلق و حنجره کاملا بهبود یابد.
🔸 ترک ورزش‌های سنگین بویژه ورزش‌های غیرهوازی، و ورزش‌های آبی دست‌کم تا هنگامی که علایم بخوبی کنترل شده باشد.
◀️ نکته مهم:
هدف در این مرحله الزاماً «کشتن ویروس» یا متوقف‌کردن قطعی بیماری نیست؛ بلکه کم‌کردن تحریک مخاط و فراهم‌کردن شرایط مناسب برای دفاع طبیعی بدن، وبهبود سریع‌تر است.
برگرفته از کانال دکتر انوشیروانی
http://Telegram.me/moeinteb | 969 |
| 19 | 🧠 شکر: از مغز تا روده، چگونه سلامتی‌تان را گروگان می‌گیرد؟
بسیاری از ما شکر را فقط عامل چاقی می‌دانیم، اما اثرات مخرب آن بسیار عمیق‌تر است. از سیستم پاداش مغز گرفته تا میکروبیوم روده، شکر یک «سم متابولیک» واقعی است. اما خبر خوب این است که با حذف آن، بدن شما به سرعت واکنش مثبت نشان می‌دهد.
🔹 ۲۴ ساعت بعد از حذف شکر و آرد سفید:
اگر فقط یک روز از مصرف این مواد خودداری کنید، اتفاقات زیر در بدن شما رخ می‌دهد:
✅کاهش گلیکوژن کبد و دفع آب اضافی: همین باعث می‌شود بسیاری از افراد در روز اول احساس سبکی کنند.
✅کاهش سطح انسولین: بدن به سمت استفاده از چربی به‌عنوان منبع سوخت حرکت میکند (اکسیداسیون چربی افزایش می‌یابد).
✅بهبود نوسانات قند خون: افت و خیز شدید قند خون کاهش پیدا میکند.
✅آرام‌تر شدن التهاب: سیگنال‌های التهابی بدن کوتاه‌تر و آرام‌تر می‌شوند.
(نکته: شدت این اثرات در افراد مختلف متفاوت است اما شروعش قطعی است).
🔹 تاثیر شگفت‌آور روی روده و متابولیسم:
شکر محیط روده را به نفع باکتری‌های مضر تغییر می‌دهد. وقتی مصرف آن را کم کنید:
باکتری‌های مخرب که از شکر تغذیه می‌کنند، کاهش می‌یابند.
باکتری‌های مفیدی که از فیبر تغذیه می‌کنند و به سلامت روده کمک می‌کنند، افزایش پیدا می‌کنند.
نتیجه: نفخ و گاز معده به طور محسوسی کمتر می‌شود، احساس سنگینی بعد از غذا از بین می‌رود و کنترل قند خون به همراه حساسیت به انسولین به طرز چشمگیری بهبود می‌یابد.
هک شدن مغز توسط شکر (داستان اعتیاد):
مقایسه‌ای از فعالیت مغز در مواجهه با شکر و کوکائین (تصویر در کامنت) نشان می‌دهد شکر با ترشح دوپامین (ماده شیمیایی پاداش و لذت) دقیقاً همان مسیرهای عصبی را فعال میکند.
هر بار که شیرینی می‌خورید، مغز یک حس خوب را ثبت میکند و برای تکرار آن برنامه‌ریزی می‌شود.
با تکرار زیاد این اتفاق، مغز به دوپامین عادت میکند، اثر آن کمرنگ‌تر می‌شود و شما هوس بیشتر و کنترل کمتری روی خوردن پیدا می‌کنید.
راه حل طلایی: «هرچی کمتر شکر بخوری، کمتر هم هوس شکر می‌کنی.» ذائقه شما انعطاف‌پذیر است و با قطع مصرف، خوراکی‌های معمولی دوباره برایتان خوش‌مزه می‌شوند.
💡 حرف آخر (چهارچوب عملی):
مقاومت به انسولین، اضافه‌وزن، مشکلات گوارشی و اعتیاد رفتاری، همگی به یک دشمن مشترک وصل هستند: شکر افزوده.
لازم نیست از امروز شکر را برای همیشه کنار بگذارید؛ کافی است فقط برای ۲۴ ساعت مقاومت کنید تا اثرات مثبت آن را در بدنتان حس کنید. از فردا شکر و آرد سفید را با غذاهای کامل، پروتئین و فیبر جایگزین کنید و شاهد تغییرات شگفت‌انگیز در سطح انرژی، گوارش و حتی روحیه خود باشید.
از کانال ورزش سلامتی تغذیه
http://Telegram.me/moeinteb | 1 470 |
| 20 | 🎯 گوشی‌های هوشمند رشد کودکان زیر دو سال را مختل میکند
♦️ گاردین، سالی ویل — بر اساس پژوهش مهمی که اخیراً منتشر شده، استفاده از گوشی‌های هوشمند در کودکان زیر دو سال با پیامدهای منفیِ بلندمدتی برای سلامت و کیفیت زندگی آنها ارتباط دارد. این مطالعه هشدار می‌دهد که استفاده از گوشی‌های هوشمند، تبلت‌ها و دیگر دستگاه‌های دیجیتال در این سن ممکن است با مشکلات و نگرانی‌های گسترده‌ای در روند رشد کودکان همراه باشد.
♦️این پژوهش طیف وسیعی از آسیب‌های احتمالیِ مرتبط با زمانِ استفاده از صفحه‌نمایش را برای نوزادان و کودکان نوپا آشکار میکند. یکی از مهم‌ترین پیامدها، کاهش فرصت برقراری پیوند عاطفی با والدین و مراقبان است؛ استفاده از صفحه‌نمایش همچنین ممکن است زمان بازی‌های فیزیکی با کودکان دیگر را کاهش دهد، بازی‌هایی که برای رشد جسمی، اجتماعی و روانی کودک اهمیت ویژه‌ای دارند. آسیب دیگر، محدود شدن رشد زبانی کودک است؛ زبان عمدتاً از طریق تعامل زنده و دوسویه با والدین، مراقبان و دیگران شکل می‌گیرد، نه از طریق تماشای منفعلانهٔ محتوای دیجیتال.
♦️با وجود این هشدارها و گسترش استفاده از صفحه‌نمایش در میان کودکان، هنوز سیاست‌ها و دستورالعمل‌های روشن و بازدارنده‌ای برای محافظت از کودکان خردسال در برابر استفادۀ زودهنگام و بیش‌ازحد از گوشی‌های هوشمند و دیگر ابزارهای دیجیتال وجود ندارد.
🔗 گاردین | ۲۷ ژوئن ۲۰۲۶ | Screen time can damage under-twos’ development, landmark study suggests
🔗 سالی ویل، خبرنگارِ حوزۀ آموزش در گاردین است.
@tarjomaanweb
http://Telegram.me/moeinteb | 1 050 |
