کوهساران

🔶️برنامه پیمایشی #ایستگاه_دو_توچال 🗓زمان برنامه⏳: دوشنبه عصر ۸ تیر ماه ۱۴۰۵ ⏱زمان بازگشت: دوشنبه شب ۸ تیر ماه ۱۴۰۵ 📅 مهلت ثبت نام:⏰ ساعت ۲۱ یکشنبه ۷ تیر ماه ⏰ساعت شروع برنامه: ۱۷:۳۰ عصر سرپرست: پاکدل✅️ آیدی سرپرست: @Smopb سطح برنامه : ساده هزینه برنامه: ۶۰ هزارتومان ❗جهت اطلاعات بیشتر و ثبت نام به آیدی سرپرست پیام دهید. @autkoohsaran

🔶️برنامه کوهنوردی #قله_خلنو #پیش_برنامه_دماوند 🗓زمان برنامه⏳: ساعت ۱ بامداد جمعه ۱۲ تیر ۱۴۰۵ ⏱زمان بازگشت: جمعه شب ۱۲ تیر ۱۴۰۵ 📅 مهلت ثبت نام:⏰ ساعت ۱۲ سه‌شنبه ۹ تیر سرپرست: رمضانی✅️ آیدی سرپرست: @Yasharrmz سطح برنامه : متوسط+ ‼️جهت ثبت نام ابتدا فایل توجیهی را مطالعه کرده و سپس گوگل‌فرم را تکمیل کنید. 🔴 بعد از پر کردن گوگل‌فرم به سرپرست در تلگرام پیام دهید. 🔴 اولویت ثبت نام با شرکت کنندگان دماوند می‌باشد‌. 🔴 برای هماهنگی بهتر ثبت نام خود را سریع تر انجام داده و به روزهای پایانی موکول نکنید. ✔️ برای شرکت در برنامه های گروه کوهساران داشتن بیمه ورزشی الزامی است. @Autkoohsaran

#تمرین_دو برنامه‌ی دوی ۳ کیلومتر 🏃‍♂️ 📅 پنجشنبه، ۱۱ تیرماه 👤 سرپرست برنامه: اسکندری 🕖 ساعت شروع: ۸ صبح 📍 محل تجمع: پارک پردیسان 💲هزینه: رایگان 🚩 مسیر دو: پارک پردیسان 🌐 جهت هماهنگی برای ثبت نام و اطلاعات بیشتر، به (@FrEsknd) در تلگرام پیام دهید. @autkoohsaran

🔶️برنامه رکابزنی #گرمابدر_دشت_لار 🗓زمان برنامه⏳: جمعه صبح ۵ تیر ۱۴۰۵ ⏱زمان بازگشت: جمعه شب ۵ تیر ۱۴۰۵ 📅 مهلت ثبت نام:⏰ ساعت ۱۴ پنجشنبه ۴ تیر سرپرست: احمدی✅️ آیدی سرپرست: @SAmir7798 سطح برنامه: متوسط+ به طول ۷۰ کیلومتر، با ۱۱۰۰ متر افزایش ارتفاع و ۱۶۰۰ متر کاهش ارتفاع. ‼️جهت ثبت نام ابتدا گوگل‌فرم را تکمیل کنید، سرپرست برنامه جهت تکمیل ثبت نام در اولین فرصت به شما داخل تلگرام پیام می دهد. اگر در رابطه با برگزاری برنامه هر گونه سوالی داشتید لطفا به سرپرست برنامه داخل تلگرام پیام دهید. ✔️ برای شرکت در برنامه های گروه کوهساران داشتن بیمه ورزشی الزامی است. @autkoohsaran

🛑 تاریخ برگذاری برنامه های خلنو و علمکوه یک هفته به تعویق افتاد.(۱۲ تیر و ۱-۲ مرداد) @autkoohsaran

🔶️برنامه کوهنوردی #قله_کهون #شبمانی 🗓زمان برنامه⏳: بامداد چهارشنبه ۳ تیرماه ⏱زمان بازگشت: پنج شنبه شب ۴ تیرماه 📅 مهلت ثبت نام:⏰ ساعت ۱۰ سه شنبه ۲تیرماه سرپرست: محمدزاده✅️ آیدی سرپرست: @frdmzh سطح برنامه : متوسط+ ‼️جهت ثبت نام ابتدا فایل توجیهی را بصورت کامل مطالعه کرده و سپس گوگل‌فرم را تکمیل کنید، سرپرست برنامه جهت تکمیل ثبت نام در اولین فرصت به شما داخل تلگرام پیام می دهد. اگر بعد از مطالعه فایل توجیهی سوالی داشتید به سرپرست برنامه داخل تلگرام پیام دهید. 🔴با توجه به محدودیت ظرفیت ثبت نام خود را به لحظات پایانی موکول نکنید. ✔️ برای شرکت در برنامه های گروه کوهساران داشتن بیمه ورزشی الزامی است. @Autkoohsaran

#تمرین_دو برنامه‌ی دوی ۳ کیلومتر 🏃‍♂️ 📅 پنجشنبه، ۴ تیرماه 👤 سرپرست برنامه: اسکندری 🕖 ساعت شروع: ۸صبح 📍 محل تجمع: پارک پردیسان 💲هزینه: رایگان 🚩 مسیر دو: پارک پردیسان 🌐 جهت هماهنگی برای ثبت نام و اطلاعات بیشتر، به (@FrEsknd) در تلگرام پیام دهید. @autkoohsaran

🔶️برنامه پیمایشی #ایستگاه_دو_توچال 🗓زمان برنامه⏳: سه شنبه عصر ۱۹ خرداد ماه ۱۴۰۵ ⏱زمان بازگشت: سه شنبه شب ۲ تیر ماه ۱۴۰۵ 📅 مهلت ثبت نام:⏰ ساعت ۲۱ دوشنبه ۱ تیر ماه ⏰ساعت شروع برنامه: ۱۷:۳۰ عصر سرپرست: قاسمی✅️ آیدی سرپرست: @amirgh_2001 سطح برنامه : ساده هزینه برنامه: ۶۰ هزارتومان ❗جهت اطلاعات بیشتر و ثبت نام به آیدی سرپرست پیام دهید. @autkoohsaran

🔶️برنامه پیمایشی #ایستگاه_دو_توچال 🗓زمان برنامه⏳: سه شنبه عصر ۱۹ خرداد ماه ۱۴۰۵ ⏱زمان بازگشت: سه شنبه شب ۲ تیر ماه ۱۴۰۵ 📅 مهلت ثبت نام:⏰ ساعت ۲۱ دوشنبه ۱ تیر ماه ⏰ساعت شروع برنامه: ۱۷:۳۰ عصر سرپرست: قاسمی✅️ آیدی سرپرست: @amirgh_2001 سطح برنامه : ساده هزینه برنامه: ۶۰ هزارتومان ❗جهت اطلاعات بیشتر و ثبت نام به آیدی سرپرست پیام دهید. @autkoohsaran

🔶️برنامه پیمایشی #ایستگاه_دو_توچال 🗓زمان برنامه⏳: سه شنبه عصر ۱۹ خرداد ماه ۱۴۰۵ ⏱زمان بازگشت: سه شنبه شب ۲ تیر ماه ۱۴۰۵ 📅 مهلت ثبت نام:⏰ ساعت ۲۱ دوشنبه ۱ تیر ماه ⏰ساعت شروع برنامه: ۱۷:۳۰ عصر سرپرست: قاسمی✅️ آیدی سرپرست: @amirgh_2001 سطح برنامه : ساده هزینه برنامه: ۶۰ هزارتومان ❗جهت اطلاعات بیشتر و ثبت نام به آیدی سرپرست پیام دهید. @autkoohsaran

🔶️برنامه پیمایشی #ایستگاه_دو_توچال 🗓زمان برنامه⏳: سه شنبه عصر ۲۶ خرداد ماه ۱۴۰۵ ⏱زمان بازگشت: سه شنبه شب ۲۶ خرداد ماه ۱۴۰۵ 📅 مهلت ثبت نام:⏰ ساعت ۲۱ دوشنبه ۲۵ خرداد ماه ⏰ساعت شروع برنامه: ۱۷:۳۰ عصر سرپرست: دانشی✅️ آیدی سرپرست: @Amazimd سطح برنامه : ساده هزینه برنامه: ۶۰ هزارتومان ❗جهت اطلاعات بیشتر و ثبت نام به آیدی سرپرست پیام دهید. @autkoohsaran

🔸دوره‌‌ی اول آموزشی #دو #دوره‌های_دویدن #تیر ‌ ✨💫برنامه هدف: آمادگی جسمانی و دو کوهساران از ویژه برنامه‌های دماوند ۱۴۰۵ ‌ دوره‌ی تخصصی دویدن آماده‌ست تا تو رو قدم به قدم تا اوج همراهی کنه: سینرژی‌لایت: شروعی اصولی برای کسانی که می‌خوان ورزش رو به سبک درست و علمی آغاز کنن. شامل تمرینات آمادگی جسمانی پایه و دویدن. ‌ 🗓زمان برگزاری⏳: ‌ سینرژی‌لایت روزهای شنبه و دوشنبه ساعت ۱۹:۰۰ - بوستان پردیسان - مربی سینا محمدی لاری ‌ بازه تمرینات: ۴ هفته از ۲ تا ۲۹ تیر ‌ هزینه ثبت‌نام - ۱ میلیون و ۶۰۰ هزار تومان ‌ آخرین مهلت ثبت‌نام: ساعت ۲۴ روز یکشنبه ۳۱ خرداد ماه (حضور در جلسه اول یا دوم دوره الزامیست) ‌ ⚠️ضمنا ثبت نام دوره ها پس از این تاریخ انجام نخواهد شد. ‌ 📎 اهداف دوره: دویدن اصولی بهبود عملکرد و اقتصاد دویدن بهبود مقاومت در برابر خستگی طولانی‌تر دویدن و بهبود رکورد آماده شدن سیستم تنفسی برای دماوند ‌ 💯مدرس: سینا محمدی لاری مربی رسمی فدراسیون دو ‌ ✅سرپرست: رمضانی ‌ آیدی سرپرست: @yasharrmz ❗️جهت ثبت نام گوگل‌فرم را تکمیل نمایید. ‌ @autkoohsaran

📣📣📣📣 🛑 ظرفیت برنامه آزادکوه تکمیل شد. @autkoohsaran

🔶️برنامه کوهنوردی #قله_آزادکوه #پیش_برنامه_دماوند 🗓زمان برنامه⏳: ساعت ۲۳:۳۰ پنجشنبه ۲۸ خرداد ۱۴۰۵ ⏱زمان بازگشت: جمعه شب ۲۹ خرداد ۱۴۰۵ 📅 مهلت ثبت نام:⏰ ساعت ۲۱ سه‌شنبه ۲۶ خردادماه سرپرست: عموئی✅️ آیدی سرپرست: @meHRnia77 سطح برنامه : متوسط+ ‼️جهت ثبت نام ابتدا فایل توجیهی را بصورت کامل مطالعه کرده و سپس گوگل‌فرم را تکمیل کنید، سرپرست برنامه جهت تکمیل ثبت نام در اولین فرصت به شما داخل تلگرام پیام می دهد. اگر بعد از مطالعه فایل توجیهی سوالی داشتید به سرپرست برنامه داخل تلگرام پیام دهید. 🔴اولویت ثبت نام با شرکت کنندگان دماوند می‌باشد‌. با توجه به محدودیت ظرفیت ثبت نام خود را به روزهای پایانی موکول نکنید. ✔️ برای شرکت در برنامه های گروه کوهساران داشتن بیمه ورزشی الزامی است. @Autkoohsaran

🔶️برنامه پیمایشی #ایستگاه_دو_توچال 🗓زمان برنامه⏳: سه شنبه عصر ۲۶ خرداد ماه ۱۴۰۵ ⏱زمان بازگشت: سه شنبه شب ۲۶ خرداد ماه ۱۴۰۵ 📅 مهلت ثبت نام:⏰ ساعت ۲۱ دوشنبه ۲۵ خرداد ماه ⏰ساعت شروع برنامه: ۱۷:۳۰ عصر سرپرست: دانشی✅️ آیدی سرپرست: @Amazimd سطح برنامه : ساده هزینه برنامه: ۶۰ هزارتومان ❗جهت اطلاعات بیشتر و ثبت نام به آیدی سرپرست پیام دهید. @autkoohsaran

📣📣📣📣 🛑 ظرفیت برنامه کاسونک تکمیل شد. @autkoohsaran

🔶️برنامه پیمایشی #ایستگاه_دو_توچال 🗓زمان برنامه⏳: سه شنبه عصر ۱۹ خرداد ماه ۱۴۰۵ ⏱زمان بازگشت: سه شنبه شب ۱۹ خرداد ماه ۱۴۰۵ 📅 مهلت ثبت نام:⏰ ساعت ۲۱ دوشنبه ۱۸ خرداد ماه ⏰ساعت شروع برنامه: ۱۷:۳۰ عصر سرپرست: قاسمی✅️ آیدی سرپرست: @amirgh_2001 سطح برنامه : ساده هزینه برنامه: ۶۰ هزارتومان ❗جهت اطلاعات بیشتر و ثبت نام به آیدی سرپرست پیام دهید. @autkoohsaran