جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

🔴 5 نکته ساده برای جلوگیری از سرماخوردگی؛ 👈 خیلی راحت میتونیم از انتقال سرماخوردگی جلوگیری کنیم!

🔺️۹ نکته تغذیه ای برای بهبودیافتگان کرونا (☝️)

سنجد بخورید👌 برای ترمیم شکستگی، ترک و پوکی استخوان بی‌نظیر است؛ سردرد میگرنی را رفع و آلزایمر را کاهش میدهد پودر هسته سنجد غضروف‌سازست؛ برای ترمیم مفاصل و کمردرد آنرا با شیر میل کنید

♦️با رعایت این نکات سرعت موبایل خود را افزایش دهید

🔆 احساسات منفی هر چند کوچک در دراز مدت سیستم ایمنی بدنتان را ضعیف کرده و احتمال بروز سرطان را افزایش میدهند ! بنابراين از حسادت، خودخواهی، اوقات تلخی ها، انتقاد و كنايه ها دوری كنيد.

✅علائمی که نشان میدهد اصلا به خودتان اهمیت نمیدهید 👈در نهایت یه روز میفهمی فقط خودت برای خودت موندی اول مراقب خودت و سلامتی خودت باش❤️

‍ ❗️چرا وقتی رانندگی می کنم کمردرد می گیرم؟ رانندگی به‌عنوان عامل خطر ایجاد کمردرد در افرادی که بیش از 4 تا 5 ساعت در روز رانندگی می‌کنند، شناخته شده است. ✅قبل از شروع رانندگی باید صندلی خودرو را تنظیم کرد👇👇 ⭕️صندلی را نباید زیاد عقب کشید چرا که در این حالت سطح زانوها پایین‌تر از سطح ران قرار می‌گیرد و گودی کمر افزایش می‌یابد که نتیجه آن کمردرد است. ⭕️باید صندلی را حداقل به میزانی که زانوها بالاتر از سطح ران قرار بگیرد، جلو کشید. در این حالت به دلیل وضعیت مناسب‌تر انحنای ستون فقرات و بازتر بودن سوراخ‌های بین‌مهره‌ای که محل خروج ریشه‌های عصبی است، احتمال فشار بر این ریشه‌ها هم کمتر می‌شود. ⭕️برای اینکه بدانیم میزان جلو یا عقب بودن صندلی خودرو مناسب است یا نه، باید در حالتی که فرمان را به دست گرفته‌ایم و دست‌ها به صورت قیچی از روی هم عبور می‌کنند، مجبور به حرکت به سمت جلو نشویم و همچنین پاها نیز باید نسبتا کشیده باشد. ⭕️اگر صندلی خودرو طوری که برخی رانندگان دوست دارند زیاد عقب کشیده شود، علاوه بر اینکه باعث افزایش گودی کمر می‌شود، به دلیل اینکه راننده مجبور است تکیه ندهد، قوز پشتش هم افزایش می‌یابد و این خمیدگی پشت باعث احتمال ایجاد همزمان دردهای پشت و گردن خواهد شد. نکته دیگر، زاویه قسمت پشتی صندلی است که نباید عمود باشد. بهتر است که زاویه با افق حدود 100 تا 110 درجه باشد @fitness_mr

چگونه لباس‌هایمان را کرونازدایی کنیم؟ وقتی از بیرون آمدید، لباس‌هایتان را کنار در آویزان کنید و اجازه دهید تا یک روز بماند. نیازی نیست که هر روز لباس‌هایتان را بشویید. زمانیکه لباس‌تان را از تن درمی‌آورید، آن را نتکانید. زیرا ممکن است کرونا ویروس بر روی آن باشد و با تکاندن در هوا پخش شود. اگر کسی خواست با لباس بیرون بر روی مبل بنشیند، بهتر است روی مبل یک پارچه نخی انداخته و یا صبر کنید که پارچه یک روز بماند و یا آن را بشویید. باید توجه کرد که همه شوینده‌های استاندارد در بازار ویروس را از بین می‌برند، بنابراین لباس یا پارچه را در دمای همیشگی و با پودر و مایع شست‌وشوی معمولی بشویید و اسیر تبلیغات مایع شست‌وشوی ضدویروس نشوید.

☄ روزانه در پایتخت ۱۰۰ نفر دچار سکته مغزی می‌شوند! 👆شش راه پیشگیری از سکته مغزی ✔️برای عزیزانتان بفرستید

🙆🏻‍♂️ با حرکات کششی به از بیمارهای پیشگیری کنید 🔹از بین رفتن درد 🔸سلامت قلب 🔹سلامت مفاصل 🔸شادی‌آور 🔹درمان قوز 🔸نابودکننده دیابت 🔹کاهش کلسترول

❇️ زیر بغل دمبل جفت خم مچ بر عکس

❇️ پشت بازو سیم کش کیک بک تک دست

📸چطور سر کلاس‌های آنلاین درس را بهتر یاد بگیریم؟

سلولی در بدن ما هست به اسم سلول قاتل ! کارش اینه که وقتی سلول های ناسالم وارد بدن ما میشن ، اونها رو به سرعت می کشه و بهتره بدونید که خندیدن تعداد سلولهای قاتل رو در بدن زیاد میکنه

‏اجرای صحیح حرکت زیربغل هالتر خم

اصلاح فرم کمر 👌 به دیوار تکیه دهید (☝️) مطمئن شوید هر دوشانه و تمام نقاط مشخص شده در تصویر با دیوار تماس داشته باشند 👈به مدت 5دقیقه در این حال بایستید و نفس های عمیق بکشید

اگر بی دلیل دچار اضطراب میشوید، سردرد میگرنی دارید، یا دچار گرفتگی عضلات میشوید ؛ به احتمال زیاد بدنتان دچار کمبود منیزیم شده ! با تخمه کدو تنبل این کمبود رو جبران کنید👌🏻

⚠️خطرناکترین بخش بدن که به مثلث خطر معروف است

📡 استفاده بیش از حد از ژل دست در عصر کرونا باعث ایجاد ابرباکتری آخرالزمانی خواهد شد. 🔸️ دکتر اندرو کمپ از دانشگاه لینکلن ضمن هشدار درباره این موضوع تاکید کرد در صورتی که از ژل دست بیش از حد استفاده شود، باعث مقاومت باکتری و ایجاد یک ابرباکتری خواهد شد که سلامت بشر را در معرض خطر انقراض قرار خواهد داد. 🔸️ به گفته وی باکتری جدید سعی می‌کند روی دست باقی مانده و یک باکتری آخرالزمانی ایجاد شود که خطرناکتر از وضعیت کنونی خواهد بود.

⚠️خطرناکترین بخش بدن که به مثلث خطر معروف است کجاست؟ ایجاد ضربات ناگهانی خیلی کوچک در حد ترکاندن یک جوش در این قسمت ساده میتواند شما را به کشتن دهد!