جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

14 نکته برای تغذیه بهبودیافتگان کرونا ! بخاطر داشته باشید رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه و حصول اطمینان از دریافت کافی ریز مغذی ها و پروتئین از برنامه غذایی روزانه نقش مهمی در پیشگیری از ابتلا به بیماری ها از جمله  ویروس کرونا دارد + علاوه بر این  خواب کافی ، مصرف فراورده های پروبیوتیک و یا مکمل های آن توصیه می شود

🌀 حرکات تخصصی توانبخشی عالی برای @fitness_mr تقویت شانه _کتف

🔴۶ باور کرونایی که اشتباه از آب درآمد @fitness_mr

🎥چگونه از کودکان در برابر ویروس کرونا محافظت کنیم @fitness_mr

✅اسکات از پشت بک اسکات (یا اسکوات از عقب)، بار بیشتری را روی نیمه‌ی پشتی – یعنی عضلات سرینی و همسترینگ- وارد می‌کند. چون وزن تقریباً به‌طور مستقیم روی ستون فقرات وارد می‌شود، آن‌ها نیروهای فشاری را روی مهره‌ها وارد می‌کنند- به این معنی است که آن‌ها نیروی لازم را برای انجام کار بیشتر جهت حفاظت از کمر ایجاد می‌کنند. ✅اسکات از جلو بر خلاف اسکات از عقب، که هالتر را در قسمت بالایی عضلات کمر قرار می‌دهد، اسکات از جلو، بدن را با قرار دادن هالتر در جلوی بدن و روی شانه‌ها، به چالش می‌کشد. با کشیدن بدن رو به جلو و افزایش فلکشن زانو هنگام پایین آوردن وزنه، اسکات جلو، فشار زیادی را روی عضله‌های چهار سر به جای عضله‌های سرینی وارد می‌کند.

بهترین ظروف برای پخت‌و‌پز کدام است؟ @fitness_mr

🔴کیسه های پلاستیکی از مواد نفتی تولید میشود 👈نان داغ باعث آزاد شدن مونومر درآن میشود، که سرطان زاست 👈کیسه پارچه ای بهترین گزینه برای خرید نان هست @fitness_mr

درخانه باشما با#دکترمسعودروشنی هرروز درسه شبکه سیما با برنامه های مختلف ایشان همراه باشید

اجرای حرکت پشت باز با بندTRX . @fitness_mr

اکثر زنان مبتلا به آلزایمر در جوانی مبتلا به کم‌خونی بوده‌اند ! @fitness_mr فقر آهن موجب پایین آمدن اکسیژن مورد نیاز سلول‌های مغزی و تخریب زود هنگام آنها می‌گردد.

همه‌ٔ هستی را نيرویی فرا گرفته است كه تو را نيز حمايت میكند. اين نيرو همواره در دسترس است ... @fitness_mr اگر اين نيرو را از دست بدهی، خودت مقصری. اگر درها و پنجره‌های اتاقت را ببندی، خورشيد بيرون را نپوشانده‌ای بلكه خودت را در تاريکی محبوس كرده‌ای ... @fitness_mr حتی اگر درها را بگشایی، پنجره ها را باز كنی، و پرده‌ها را هم كنار بزنی، باز اگر چشمانت را بسته نگه داری، جز تاريكی نصيبی نخواهی برد ... نسبت ما نيز با خدا چنين است ... عشق او همواره در دسترس است ... اما دل ما گشوده نيست ... @fitness_mr دلت را به خدا بسپار بگذار خداوند، تپش‌های هماهنگ با هستی را به آن الهام كند ... دلی كه هماهنگ با نبض هستیِ نامتناهی، نمیتپد، دل نيست ... @fitness_mr

در صورت پریدن غذا در گلو چگونه خودمان را از خفگی نجات دهیم ؟ @fitness_mr این سه روش را حتما ببینید☝️🏻و به یاد داشته باشید، شاید روزی جان شما را نجات دهند !

نکاتی که در مورد ماسک زدن باید رعایت کنید @fitness_mr

#دکترمسعودروشنی کماکان فعال درعرصه آموزش درشبکه های مختلف تلویزیونی

9 بیماری که میشود با 9 میوه خشک آن را درمان و یا از ابتلا به آن پیشگیری کرد. @fitness_mr

بعد از خیس شدن گوشی‌ مراحل بالا را انجام دهید تا به گوشی صدمه‌ی بیشتری وارد نشود👌 @fitness_mr

📷علائم و نشانه‌های کلی سرطان را بشناسید @fitness_mr

رعایت نکات بهداشتی کرونا @fitness_mr