جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

چه روز زیبایی خواهد بود وقتی بهترینها ...!!! را برای دیگران بخواهید با ارزوی روزی زیبا و ماهی زیباتر برای شما...!!! سلام✋ الهی ازچشم بدبه دور باشید تقديم به تك تك شما خوبان🙏 @fitness_mr🇮🇷

خدایا🌹 هرشب نوری از وجود نورانیت برقلوب تاریک وگرفتہ ما بتابان و با حرارت عشق و معرفت خویش قلبهای خستہ و یخزده ما را گرمی ببخش و احیا کن قلب ما را شبتان سرشار از آرامش 🌹

⭕️عوارض گرسنه خوابیدن: 🔻اختلال در خواب 🔻امکان افزایش وزن 🔻از دست دادن توده عضلانی 🔻افت انرژی 🔻بداخلاق شدن

Ⓜ️ عضلات زیربغل و تعدادی از حرکات آن👍 🔸بارفیکس از جلو 🔹تی بار "اره ای" 🔸زیر بغل هالتر پشت خم"زیر بغل هالتر اره ای" 🔹فیله کمر 🔸زیر بغل سیمکش از روبرو

Ⓜ️ روشهای مفید برای تقویت و سلامتی بدن 🔸مصرف مواد غذایی خام ارگانیک 🔹اعمال فشار دستی 🔸بالا بردن پاها 🔹پریدن 🔸تامین آب بدن

تحت نظر دکتر مسعود روشنی رئیس کمیته آموزش انجمن بدنسازی فدراسیون جهانی رئیس کمیته آموزش کراس فیت کشور رئیس انجمن فیت نس دانشگاهی کشور ، رئیس کمیته فنی انجمن امادگی جسمانی فدراسیون کارگری کشور

🛑 نکات مهمی که باید برای پیشگیری از تب کریمه کنگو رعایت کنیم. ⭕️لطفا بخوانید و برای دوستانتان ارسال کنید "☝️"

Ⓜ️تمرین در خانه 👌👍 🔸 تقویت عضلات زیر شکم و مورب شکمی💪

🔴 استخوان چاق‌ها زودتر پوک می‌شود! 🔻تجمع چربی در کبد درست مانند تجمع چربی در شکم می‌تواند به پوک شدن استخوان‌ها منجر شود.

⭕️كيك و كلوچه بدترين صبحانه ! 🔻اگر بجای خوردن صبحانه کامل ، کیک و کلوچه بخورید، 🔻به سرعت قندخون بالا رفته و بعد از چند ساعت ، سقوط آن و گاها ضعف شدید را باعث میشود!

Ⓜ️تمرین فوق العاده برای تقویت اسنتریک و کانسنتریک عضلات سرینی و همسترینگ با حفظ تعادل و افزایش هماهنگی👌👍💪

Ⓜ️ایده آل ترین زمان برای خوردن وعده های غذایی "☝️"

🔴 این یک Gif بسیار عالی هست که نشون میده چرا نباید به جوش های بدن دست نزد؟ "☝️" @fitness_mr🇮🇷

بیدار شو ای دل که جهان می‌گذرد وین مایهٔ عمر رایگان میگذرد در منزل تن مخسب و غافل منشین کز منزل عمر کاروان میگذرد مولانا🌹 سلام✋ صبحتان سرشار از معجزه الهی🙏

خدایا به قلب کوچکمان وسعت بده تا بتوانیم بزرگیت را درک کنیم ، خدایا آرزوهایمان را برآورده ، سختی‌ها را آسان و‌ نا امیدها را امیدوار بفرما الهی آمین 🙏 شبتان سرشار از آرامش 🌹

Ⓜ️ حرکت کراس اور👌👍 🔶عضلات درگیر در حرکت کراس اور 🔹عضلات اصلی : بخش پایینی عضله سینه ای بزرگ " سر جناغی " 🔸عضلات کمکی : دلتوئید قدامی ، سه سر بازویی

Ⓜ️دانشمندان دریافتند کسانی که مرتب فلفل دلمه قرمز می‌خورند ، کمتر به بیماری‌های عفونی مبتلا میشوند 🔻فلفل دلمه قرمز سنگ کلیه را ازبین میبرد و 2 برابر نوع سبز آن ضد سرطان است !