جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

⛔️شستن سبزی با مایع ظرفشویی مضر است ! @fitness_mr خدیجه رحمانی متخصص تغذیه : زیرا این مواد به سبزی‌ها می‌چسبند و احتمال ایجاد کارسینوژنی (سلول های سرطانی) در آن‌ها وجود دارد. شستن میوه و سبزیجات با مایع ظرفشویی ممکن است موجب سرطان خون شود ▫️برای ضدعفونی کردن سبزی بهتر است از محلول سرکه یا نمک طبیعی استفاده کرد + رحمانی یادآور شد: کاربرد مایع ظرفشویی طبق دستورالعمل، موجب می‌شود که سطح سبزی‌ها، تخم و کیست انگل‌های موجود روی آن لیز و لزج شود و رشد کنند. @fitness_mr

۲۰ تعریف موفقیت @fitness_mr ۱. موفقیت یعنی همیشه بهترین کار را انجام دهید ۲. موفقیت یعنی اهداف درست و مشخصی انتخاب کنید ۳. موفقیت یعنی داشتن جایی که نام آن خانه است ۴. موفقیت یعنی درک تفاوت بین این‌که چه می‌خواهید و به چه چیزی نیاز دارید ۵. موفقیت یعنی باور کنید که می‌توانید ۶. موفقیت یعنی به یاد داشته باشید که بین کار و علاقه تعادل برقرار کنید. ۷. موفقیت یعنی از نیازهای‌تان مراقبت کنید ۸. موفقیت یعنی یاد بگیرید بعضی وقت‌ها باید بگویید "نه" ۹. موفقیت یعنی بدانید زندگی‌تان سرشار است از موهبت و وفور نعمت ۱۰. موفقیت یعنی درک کنید آن چیزی را به دست خواهید آورد که خودتان به دیگران می‌دهید ۱۱. موفقیت یعنی غلبه بر ترس ۱۲. موفقیت یعنی شاهد بزرگ شدن فرزندتان باشید ۱۳. موفقیت یعنی هر روز یک چیز تازه یاد بگیرید ۱۴. موفقیت یعنی یاد بگیرید باختن چند رقابت می‌تواند به شما کمک کند یک جنگ بزرگ را ببرید ۱۵. موفقیت یعنی دوست داشتن و دوست داشته شدن ۱۶. موفقیت یعنی وقتی می‌دانید راه‌تان درست است از موضع‌تان کوتاه نیایید ۱۷. موفقیت یعنی تسلیم نشدن ۱۸. موفقیت یعنی جشن گرفتن پیروزی‌های کوچک ۱۹. موفقیت یعنی هرگز نگذارید چیزی شما را عقب براند ۲۰. موفقیت یعنی درک این حقیقت که سرنوشت‌تان در دستان خودتان است @fitness_mr

Chest Exercise - تمرینات عضلات سینه @fitness_mr

❇️ حرکت.. جلو بازو دمبل چکشی تناوبی ✅ تقویت.. عضلات جلو بازو ‼️به نحوه انجام حرکت دقت نمایید @fitness_mr

جهت یابی در سفر با ساعت عقربه ای و خورشید 👈🏻عقربه کوچک را به سمت خورشید بگیرید 👈🏻حال حد فاصل عقربه کوچک و عدد 12جهت جنوب را نشان میدهد (ماه هایی که ساعتها 1 ساعت جلو می آیند عدد 13) @fitness_mr

📷کیف نجات زلزله @fitness_mr 🔹در اینفوگرافی بالا محتویات کیف برای مواقع زلزله رو ببینید و برای عزیزانتون هم این پست رو ارسال کنید.

انتخاب بالشت با ارتفاع مناسب یکی از عوامل خواب باکیفیت و جلوگیری از انحراف ستون مهره ها بویژه در ناحیه گردن می باشد @fitness_mr

چگونه ورزش باعث افزایش روحیه می‌شود؟ @fitness_mr - ورزش منظم روزانه به بهبود کیفیت خواب و کنترل احساسات درونی کمک می‌کند. - ورزش می‌تواند با ایجاد اعتمادبه‌نفس توانایی کنترل احساسات را فرد بیشتر کند. - ورزش باعث دوری از افکار منفی و تلاش برای کسب تجربیات جدید می‌شود. - ورزش گروهی زمینه را برای دیدار و ملاقات با دیگران و کسب حمایت عمومی را بیشتر می‌کند. #کانال عشق تی ارایکس - تغییر تعداد مواد شیمیایی موجود در مغز از قبیل سروتونین، هورمون‌های استرس و اندورفین هنگام ورزش که این خود افزایش سطح انرژی را به دنبال دارد. @fitness_mr - ورزش و انجام حرکات بدنی می‌تواند وسیله‌ای برای رهایی از ناامیدی باشد.

ببینید: این ویدیو به ما نشان می‌دهد که چگونه در عرض 30 روز می‌توان تغییرات بزرگی در زندگی به وجود آورد. @fitness_mr

📸 خوردنی ها و عادات غذایی که شمارا عصبی می‌‌کنند @fitness_mr 🔹گاهی عصبی بودن نتیجه‌ی زیاده‌روی در مصرف بعضی از خوردنی‌ها و یا کمبود برخی دیگر در برنامه‌ی غذایی است.

🔴 بیماری فاسیولا در کمین مردم @fitness_mr 🔹این بیماری در شمال کشور ، شیوع بیشتری دارد.

چطور بفهمیم به کدام ویتامین بیشتر احتیاج داریم؟ @fitness_mr 🔮ویتامین A: مشکل بینایی، با شب کوری شروع می شود و کاهش عملکرد سیستم ایمنی. 🔮ویتامین C: بی حالی، درد عضلانی، این افراد به سادگی کبود می شوند و از لثه هایشان خون می آید. 🔮ویتامین D: می تواند سرعت ابتلا به نرمی استخوان را افزیش دهد (قوس برداشتن استخوانهای پا) همچنین کمبود ویتامین D می تواند باعث ضعیف شدن ساختار استخوان و شکنندگی آن شود (پوکی استخوان) 🔮ویتامین E: کم خونی و آسیب رسیدن به سلول های عصبی 🔮پتاسیم: گرفتگی عضلات، ضعف و آریتمی قلبی 🔮آهن: کم خونی و ریزش مو 🔮کلسیم: بی قراری، پریدن چشم و آریتمی 🔮سدیم: ضعف، گرفتگی، در موارد شدید تر گیجی منتهی به کما @fitness_mr

#ترفند چـطوری تپش قلب رو به حالت عادی برگردونیم؟ 👈 عقربه ساعت بالا را نگاه کنید و مطابق باهاش نفس بکشید،در نقطه آبى هوا رو داخل و در نقطه سبز بازدم کنید 👈 تکرار تا وقتی اروم بشید @fitness_mr

نحوه اجرای صحیح جلو بازو تک دست با دستگاه لاری @fitness_mr

نحوه اجرای صحیح حرکت پرس سینه مچ برعکس @fitness_mr

۵ چیزی که به راحتی مانع موفقیت انسان می‌شوند @fitness_mr