جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

⭕️خالی کردن زانو ،یا بی ثباتی ناگهانی زانو ها وضعیتی است که ممکن است بر اثر دلایل مختلفی از آرتروز زانو گرفته تا کجی کشکک زانو یاپارگی رباط صلیبی زانو، پارگی مینیسک زانو اتفاق بیفتد

⭕️هدفون چگونه به شنوایی آسیب می‌زند؟ 🔻حتما ببینید "☝️"

Ⓜ️ بهترين زمان برای نوشيدن قهوه بين ساعت ٩:٣٠ تا ١١:٣٠ صبح می‌باشد 🔻سطح كورتيزول يا هورمون استرس در اين بازه زماني ، پايين بوده و باعث ميشود نوشيدن قهوه تاثير مثبتی داشته باشد.

Ⓜ️مواد غذایی تقویت کننده استخوان 🔸کشک 🔹کنجد 🔸بادام 🔹پنیر با گردو 🔸انواع کلم 🔹نور آفتاب 🔸ماهی 🔹میوه ها با پوست 🔸سبزیجات بخصوص اسفناج

چالشی قدرتی وتعادلی ازدکترروشنی درصفحه اینستاگرامی خود که اینبارمدرسان راخطاب قرار. داده ودعوت به انجام این چالش👍

جدول رای کاندیدهای ریاست هیئت استان تهران💫

ابوالفضل قناعتی با ۹ رای از مجموع ۱۷ رای به عنوان رییس هیات بدنسازی استان تهران انتخاب شد همچنین علی اصغر زرگر با ۸ رای مابقی ارا را کسب کرد دیگر کاندیداها رای نیاوردند