جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

مجمع انتخاباتی فدراسیون بدنسازی هم اکنون

Ⓜ️سه سوپرست فوق العاده برای پشت بازو👌👍 1️⃣ پوش آپ " شنا سوئدی " 2️⃣ دیپ 3️⃣ پرس سینه

Ⓜ️فواید دوش گرفتن با آب سرد 🔻وقتی با آب سرد دوش می گیرید،خون به سمت اندام های بدن هجوم می آورد تا آن ها را گرم نگه دارد 🔻این اتفاق باعث افزایش گردش خون میشود و سموم رااز بدن دفع میکند

Ⓜ️بهترین ساعت خوردنیها❗️ 🔸صبحانه : 8 🔹ميان‌وعده : 10:30 🔸ناهار : 13 🔹ميان‌وعده : 15:30 و 18 🔸شام : 20:30 يا 21 ⭕️ ميان ‌وعده بافاصله 3-2 ساعت بعد ياقبل از وعده غذايی خورده شود

Ⓜ️ عادات روزانه مناسب برای داشتن بدن سالم👌 ⭕️حتما ببینید و برای عزیزانتان ارسال کنید "☝️" @fitness_mr🇮🇷

#انگیزشی_پدر_و_پسر 😍 🎼ورزش صبحگاهی فراموش نشه😊👍

صبح، باشکوهترین لحظه زندگیست، یک نفس عمیق بکشید، با امید به "خــدا" گامهایتان را محکم و استوار بردارید بهترین روز زندگیتان را بسازید.🌹 سلام ✋ صبحتان سرشار از نگاه خداوند 🙏

دعامیڪنم دراین شب زیراین سقف بلندروے دامان زمین هرڪجا خسته وپرغصه شدے دستی ازغیب به دادت برسد و چه زیباست ڪه آن دستِ خدابا شد و بس🙏 شبتان بهشت🌹

Ⓜ️فواید ماساژ سر 🔸سم زدایی بدن 🔹کاهش علائم کم خوابی،بی خوابی 🔸بهبود قدرت حافظه 🔹کاهش فشار خون و ضربان قلب 🔸کاهش استرس و نوسانات هورمونی و جریان خون را بهتر می کند 🔹کمک به رشد مو

Ⓜ️خوشمزه‌ی ضداسترس👇🏼 🔸برگه زردآلو یک خوراکی پرطرفدار حاوی منیزیم است 🔹منیزیم یکی از عناصر قوی ضداسترس محسوب می‌شود که شل کننده عضلانی و درنتیجه آرامبخش است

شمارش معکوس ساعات تا انتخابات فدراسیون بدنسازی

Ⓜ️تمرین در منزل 👌👍

Ⓜ️راه های پیشگیری از آنفلوآنزا "☝️"

⭕️ در زمستان مغزتان کمتر پیام تشنگی صادر میکند، اما زیاد آب بخورید ! 🔻در صورت کم آبی خون غلیظ شده و در رگ ها به سختی حرکت میکند و باعث فشار خون و سکته میشود !!

Ⓜ️انگیزشی 💪👌👍

Ⓜ️آجیل با ۷ بیماری می‌جنگد👍 🔻کاهش التهاب 🔻افزایش سلامت روده 🔻بهبوددهنده سطح حافظه 🔻بهبود سطح خلق و خوی 🔻مدیریت دیابت 🔻کاهنده علائم افسردگی 🔻کاهنده کلسترول بد

Ⓜ️روش درست نوشیدن آب؛بصورت نشسته است 🔻وقتی ایستاده آب مینوشید آب به سرعت از روده پایین میرود و مواد مغذی جذب نمیشوند 🔻وباعث بروز آرتروز ، قولنج ، تورم و سوزش معده و اختلالات کلیوی میشود  

Ⓜ️ورزش صورت و رفع غبغب"☝️"👍