جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

Ⓜ️ عضلات درگیر در حرکت نشر خم دمبل👌👍

زردی در سرخی گم میشود🔥 دلها در آتش سرخ میشود🔥 این چهارشنبه بهانه ایست🔥 تا دلهای آتش گرفته خاکستری شود🔥 آخرین چهارشنبه سال بر شما مبارک 🔥 @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️حرکت نشر خم با دمبل👌👍 @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️مواد غذایی تقویت کننده استخوان 🔸کشک 🔹کنجد 🔸بادام 🔹پنیر با گردو 🔸انواع کلم 🔹نور آفتاب 🔸ماهی 🔹میوه ها با پوست 🔸سبزیجات بخصوص اسفناج

⭕️ دلایل ابتلا به سرطان که قطعا شما را تعجب زده خواهند کرد !! ☝️ « GIF بالا 🔻 هر سال ۳۵۰ هزار نفر در ایران می میرند که علت مرگ ۳۰ هزار نفرشان سرطان است😔 @fitness_mr🇮🇷

‍ خیلی ها یادشون نمیاد یه عده جوون بودند که دست ازچهارشنبه سوری هاشون وعیدهاشون وعشق وحال هاشون کشیدند تا صدای نامرد و خارجی توگوش ناموس این مملکت نپیچه اونا هم ترقه بازیهاشون و کردند اما با توپ و تانک و گلوله اما بازی اونها یه فرقی با بازی جوونهای امروزی داشت اونها #صدای_گلوله_هاشون_و_بمب_هاشون_در_می_اومد_تا_کسی_تو_شهرها_سکوت_شبهاش_نشکنه_و_آروم_استراحت_کنه_اما_ما_تو_این_شبها_چه_کردیم؟؟ بجای پسران و فرزندان مادرانی که جوونهاشون و تو سرو صدای دفاع از ناموس و وطن از دست دادن ما ها پسری کنیم و نشون بدیم #درسته_آرایش_موهامون_و_لباسهامون_عوض_شده_درسته_کمی_مدلهامون_فرق_کرده_اما_یادمونه_و_یادمون_نمیره_که_مدیون_جوونهایی_هستیم_که_رفتند_تا_ما_بمونیم چهارشنبه سوری شما مبارک باد🙏 ارادتمند م . روشنی🌹

Ⓜ️ تمرین در منزل و باشگاه 💪 🔸تقویت عضلات شکم و پهلو👍

🔥آخرین سه شنبه سال خورشیدی را با بر افروختن آتش و پریدن از روی آن به استقبال نوروز می رویم🔥 سرخی تو از من 🔥 زردی من از تو 💥جشن باستانی چهارشنبه سوری مبارک💥 @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️ تمرین بسیار کارآمد برای افرادی که در باشگاه در حین تمرین یا در خواب دچار گرفتگی عضله پشت ساق پا می شوند👍 @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️ کاربرد ویتامین های ضروری بدن: 🔶 ویتامین A : 🔹مشکل بینایی، با شب کوری شروع می شود و کاهش عملکرد سیستم ایمنی 🔶 ویتامین C : 🔹بی حالی، درد عضلانی، این افراد به سادگی کبود می شوند و از لثه هایشان خون می آید 🔶 ویتامین D : 🔹می تواند سرعت ابتلا به نرمی استخوان را افزیش دهد 🔶 ویتامین E : 🔹به درمان کم خونی و آسیب رسیدن به سلول های عصبی 🔶 پتاسیم : 🔹رفع گرفتگی عضلات، ضعف و آریتمی قلبی 🔶 آهن : 🔹رفع کم خونی و ریزش مو 🔶 کلسیم : 🔹رفع بی قراری، پریدن چشم و آریتمی 🔶 سدیم : 🔹رفع ضعف، گرفتگی، گیجی منتهی به کما @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️ بهترين زمان برای نوشيدن قهوه بين ساعت ٩:٣٠ تا ١١:٣٠ صبح می‌باشد 🔻سطح كورتيزول يا هورمون استرس در اين بازه زماني ، پايين بوده و باعث ميشود نوشيدن قهوه تاثير مثبتی داشته باشد.

⭕️هدفون چگونه به شنوایی آسیب می‌زند؟ 🔻حتما ببینید "☝️"

خـــ♥️ـــدایا نفس کشیدنم همراه با عطر حضور ناب توست و آغاز روزم توکل به نام توست🌹 سلام✋ صبحتان در پناه خدا🙏

خدای مهربان بیاموز به ما که لحظه ها در گذرند بیاموز به ما که هیچ حالتی پایدار نیست که میگذرد حتی اگر در سختی و دلتنگی هستیم🙏 خوابتان آرام🌹 شبتان درپناه ایزد مهربان✋ ‍‌

⭕️خالی کردن زانو ،یا بی ثباتی ناگهانی زانو ها وضعیتی است که ممکن است بر اثر دلایل مختلفی از آرتروز زانو گرفته تا کجی کشکک زانو یاپارگی رباط صلیبی زانو، پارگی مینیسک زانو اتفاق بیفتد

Ⓜ️ دانشمندان معتقدند بدن هنگام خوابیدن باید 30cm با زمین ارتفاع داشته باشد حداقل ⭕️در غیر اینصورت گرانش زمین باعث پیری زودرس ، ایجاد چین و چروک و افتادگی اندام ها میشود.

⭕️نشانه های كم كاری تيروئيد: 🔻خستگی 🔻يبوست 🔻افزايش وزن غيرمعمول 🔻خشن شدن صدا 🔻پف كردن صورت 🔻ريزش مو