جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی
Kanalga Telegram’da o‘tish
Ko'proq ko'rsatish
755
Obunachilar
-224 soatlar
-27 kun
-430 kun
Postlar arxiv
🔹نقاطی روی پا (☝️) هست که بازتاب اندامهای بدنمان هستند و میشه با فشار و ماساژ دادن 1 دقیقه ای اون نقاط تنی سالم داشته باشیم
🔹موارد منع ماساژ: تب، لخته شدن خون، تشدید بیماریهای مزمن، زخم
برای افرادی که دوستشان دارید بفرستید
راهکارهای ساده برای کاهش مصرف برق 👌
سخت نیست، همه سعی کنیم این نکات ساده رو رعایت کنیم ...
💥چطوری احساسات به بدن ما آسیب میزنند؟
✨نگرانی : عملکرد معده
✨استرس : عملکرد مغز
✨شوکه شدن : کلیه ها و مزاج
✨عصبانیت : کبد
✨اضطراب : هضم و جذب غذا
✨ترس : کلیه و آدرنالین خون
تمرینات هوازی ناشتا به چه معناست؟
کسانی که هوازی ناشتا انجام می دهند اصولا تمرینات هوازی خود را قبل از خوردن صبحانه انجام می دهند تمرینات هوازی در صبح به دلیل پایین بودن سطح کورتیزول باعث می شود پروتئین بدن عضلات تجزیه شود و کالری مصرف شده هنگام تمرین و بعد تمرین کمتر است و چربی برای تبدیل شدن به انرژی مورد استفاده قرلر نمیگیرد برای از دست دادن چربی کالری باید سوزانده شود برای کالری بیشتر شما باید انرژی لازم رو برای اینکار داشته باشید از دست دادن چربی هم رابطه مستقیم با شدت تمرین دارد و شدت کمتر باعث چربی سوزی کمتر می شود در تمرینات هوازی با شدت پایین تا کمتر از ۲۰ دقیقه از چربی برای تولید انرژی استفاده نخواهد شد
@fitness_mr
هنگام ورزش کردن با شکم خالی فقط چربی مصرف می شود؟
ورزش با شکم خالی سبب افزایش چربی سوزی می شود این بر مبنای این واقعیت هست که در طول ورزش عضلات شما به دنبال Atpهستند و اگر منبع کافی پیدا نکنند بدن به عنوان جایگزین از پروتیئن و چربی موجود به عنوان منبع ATp
استفاده میکند مشکلی که در ورزش با شکم خالی وجود دارد این است پروتئن مورد استفاده برای تولید از عضلات گرفته میشود
دقت کنید که کاهش وزن چیزی بالاتر از این است که شما صبح با شکم خالی ورزش کنید کالری مصرفی را در طول روز کاهش دهید دراین روش به جای اینکه در طولانی مدت انتظار کاهش وزن داشته باشید کاهش وزن یا متوقف می شود یا حتی بعد از ان بدتر بالا رود شما به جای اینکه با معده خالی ورزش کنید بهتر است صبحانه میل کنید سپس در طول روز میزان کربو هیدرات مصرفی رو کنترل کنید یا کاهش دهید و تغذیه تان را به سمت مصرف پروتئن به میزان نیاز بدن و چربی ببرید
@fitness_mr
خواب کافی، مانع ذخیره سازی چربی ها می شود.
@fitness_mr
1️⃣ داشتن شکمی بزرگ، شل و نفخ کرده، باعث آزار همه می شود. توجه داشته باشید که استرس، نه تنها از درون بدنتان را به هم می ریزد، بلكه روی ظاهرتان نیز تأثیر دارد
2️⃣ باید بدانید که در طول یک دوره نگرانی و استرس طولانی، بدن هورمون زیادی برای مقابله با این استرس تولید میکند
3️⃣ این هورمون کورتیزول نام دارد که در طولانی مدت، می تواند روند پیری و ذخیره سازی چربی هاى اطراف شکم را سرعت بدهد
4️⃣ کم خوابی حتی به اندازه ی یک ساعت، باعث افزایش استرس و احساس ریزه خواری می شود
5️⃣ برای ممانعت از افزایش بیهوده ی میزان کورتیزول بدن، لازم است که هر شب، ٨ ساعت خواب شبانه داشته باشید که اهمیت آن از ساعت ١٠ تا ٢ نصف شب می باشد
6️⃣ در این ساعات، هورمون های رشد و استراحت وقتی که خواب باشید در بدن ترشح می شوند.
@fitness_mr
🔴محققان آمریکایی رابطه مستقیمی میان سالم بودن قلب و چشم پیدا کرده‌اند.
🔹مراقبت از قلب با شیوه زندگی سالم، باعث از بین رفتن بیماری چشمی و کاهش بینایی خواهد شد.
🔹محققان آمریکایی دریافتند افرادی که دارای قلب سالم هستند، ابتلا به بیماری چشمی در آنها کم است.
🔹بدین ترتیب با سلامت قلب می‌توان از بروز آب مروارید و گلوکوم جلوگیری کرد.
دانشمندان معتقدند که هر بار که یک فکر جدید به ذهن انسان خطور می کند یا تصمیم می گیرد یا به دنبال حل مسئله است، یک پیوند عصبی جدید در مغز ایجاد می شود .
کودکان را در معرض تصمیم گیری
قرار دهید.
⚠️ به هيچ وجه در حالت دراز كشيده از تلفن همراه استفاده نكنيد!
❌ افرادی که دراز کشیده با گوشی کار میکنند بیش از سایر افراد به چشم هایشان آسیب میرسانند گوشی تمرکز اعصاب را بهم میزند.
ویدیوی بی‌نظیری که سازمان جهانی بهداشت درباره افسردگی ساخت !
▫️اگه کسی افسرده است یا افسردگی دارین با دیدن این (☝️🏻) ویدیو روشهای برخورد باهاش رو یاد بگیرین👌🏻
مصرف چندبار دستکش ، بله یا خیر؟🧤
آیا پوشیدن دستکش چندبار مصرف در اماکن عمومی برای پیشگیری از ابتلا به کروناویروس موثر است
تابستان ماشینتان را در آفتاب پارک نکنید
ﺍﮔﺮ ﺍﺗﻮﻣﺒﯿﻞ را در ﺩﻣﺎﯼ ﺑﺎﻻﯼ 16 ﺩﺭﺟﻪ ﭘﺎﺭﮎ ﮐﻨﯿﺪ ﺳﻄﺢ ﻣﺎﺩﻩ ﺳﻤﯽ ﺑﻨﺰﻥ ﺑﯿﻦ 2 ﻫﺰﺍﺭ ﺗﺎ 4 ﻫﺰﺍﺭ ﻣﯿﻠﯽ ﮔﺮﻡ ﯾﻌﻨﯽ 40 ﺑﺮﺍﺑﺮ ﺳﻄﺢ ﺍﺳﺘﺎﻧﺪﺍﺭﺩ میرﺳﺪ که سرطان زاست❗️
