جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

👌 مواد غذایی مفید برای کم آب نشدن بدن کدامند⁉️ 👈خیار 👈 کاهو 👈 کرفس 👈 تربچه 👈 گوجه فرنگی 👈 فلفل سبز 👈 گل کلم 👈 هندوانه 👈 اسفناج 👈 توت فرنگی 👈 هویج 👈 طالبی

تکنیک اصلاحی برای پیشگیری از کمر درد اگر دچار بی ثباتی ناحیه کمری لگنی هستید این تمرین را برای پیشگیری از کمر درد انجام دهید

۷ تمرین با دمبل برای عضلات سرشانه

⚠️ هشدار مهم❗️ در طول تابستان و در این روزهای گرمی که سپری میکنیم گذاشتن عطر و مایعات گازدار و انواع اسپری در ماشین بسیار خطرناک است و میتواند موجب آتش سوزی و خسارات جبران ناپذیر شود.

انواع سردردهایی که داریم و ماساژهایی که باید بدین تا سردرد کم شه☝️🏻 حتماً بعداز دیدن به اشتراک بگذارید🙏🏻

این ماهیچه ای است که باعث ایجاد کمردرد میشود !(☝🏻) روزانه این حرکت کششی را انجام دهید، تا این عضله تقویت شده و جلوی فشارهای مضر بر مهره های کمر گرفته شود و دچار کمردرد نشوید

🔸شل و چروکیده شدن پوست در قسمت گردن بیشتر از هر جای دیگه‌ای خودنمایی می كند و ظاهر نازیبایی رو برای پوست گردن و چهره و بدن به وجود می آورد. افتادگی پوست گردن رو می تونيد با انجام این تمرین به طور موثری درمان کنید. برای انجام این حرکت روی زمین به پشت دراز بکشید، زانوها رو خم کنید، دستهاتون رو در کنار بدن قرار بدید و به ترتیب زیر عمل کنید👇 1️⃣به آرومی سر و گردن رو از روی زمین بلند کنید. در حالیکه سرتان به سمت بالاست، سر رو به آرومی به سمت راست و سپس به سمت چپ بچرخانید. 6 تا 8 ثانیه در این وضعیت بمونید. 2️⃣سر رو به آرومی به قسمت جلو برگردونید و پایین بیاورید. این تمرین رو تا جایی که احساس خستگی پیدا نکنید، ادامه بدید.

تمرینات تقویت عضلات چشم جهت جلوگیری از خستگی و گسترش حوزه دید برای عزیزانتان ارسال کنید👌

عیدغدیرخم مبارک باد

آیا از قانون ٢٠٢٠ برای سلامت چشم‌هایتان استفاده می‌کنید؟ خیره شدن به صفحه گوشی تلفن همراه، تلویزیون، رایانه و حتی صفحات کتاب اگر ممتد و بدون استراحت باشد باعث بروز مشکلات زیادی برای چشم‌هایتان خواهد شد. اگر می‌خواهید دچار خستگی، خشکی چشم و پیرچشمی نشوید باید به چشم‌هایتان استراحت بدهید و از قانون ٢٠٢٠ برای استراحت چشم‌هایتان استفاده کنید. این ویدئو را ببینید👆

🔺نکاتی کلیدی قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا

🔸 علایم هشداردهنده سکته قلبی در زنان و مردان

پیاز با بدن ما چه میکند؟👌 1- سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند 2- قند خون را تنظیم میکند 3- التهاب را کاهش میدهد 4- عفونت را درمان میکند 5- ضدعفونی کننده بدن و یک آنتی بیوتیک طبیعی است 6- درمان سرماخوردگی، سرفه، تب و گلو درد است 7- التهاب و درد مفاصل را کاهش میدهد 8- آب پیاز و زردچوبه را ترکیب کرده و به پوست صورتتان بمالید ؛ این ترکیب به حذف لکه های تیره پوست کمک میکند 9- درد گوش را تسکین میدهد 10- از پوسیدگی دندان جلوگیری کرده و درد دندان را کاهش میدهد 11- کرم های معده کودکان را حذف میکند 12- قرار دادن آب پیاز روی موها، شپش سر را درمان میکند

ماساژ دادن پا از سكته قلبی پيشگيری می‌کند ماساژ پا قبل از خواب به کاهش استرس و ایجاد آرامش در هنگام خواب کمک می‌کند.

در مواجهه با فرد گرمازده چه باید کرد !؟ یادگیری این نکات ساده میتونه‌ گاهی جون یک نفر رو نجات بده☝️

✅ توصیه‌هایی برای حفظ سلامت کلیه‌ها👇 🍚 از مصرف زیاد نمک بپرهیزید. 💧 آب فراوان بنوشید. 🍙 شکر را در برنامه غذایی‌تان به حداقل برسانید. ☕️ بیش از حد قهوه ننوشید. 🛌 به اندازه کافی بخوابید. 🍖 مصرف پروتئین حیوانی را به حداقل برسانید. ⚠️ مراقب کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی باشید. 💊 خودسرانه داروهای مسکن مصرف نکنید. 🍸 الکل ممنوع. 👩🏻‍⚕️ درمان هیچ بیماری را پشت گوش نیندازید. 🚭 سیگار نکشید. 🏃🏻 تناسب اندامتان را حفظ کنید. 🚴🏻 برنامه ورزشی منظمی داشته باشید. 🍴 کلسترول خونتان را کنترل کنید. 🍎 مواد غذایی مفید برای کلیه‌ها را بیشتر میل کنید مانند میوه‌ها و سبزی‌ها به‌خصوص کلم برگ، گل کلم، زغال‌اخته، بلوبری، فلفل دلمه‌ای قرمز، پیاز و مارچوبه، مرکبات، انگور، لیموترش، طالبی، موز، کیوی، آلو و زردآلو ☘️ به اندازه کافی کلسیم دریافت کنید. 🌞 به دریافت کافی ویتامین D توجه داشته باشید. 💉 دیابتتان را کنترل کنید.

ترکاندن جوش های صورت در «ناحیه مثلث خطرِ صورت» میتواند باعث ایجاد عفونت های وخیم مغزی و حتی مرگ شود ! (☝️)

6 علت بوی بد کولر آبی

فقط دوروز زمان باقی است