جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

خــدایا دستم به آسمانت نمی‌رسد اما تو که دستت به زمین می‌رسد عزت دوستانم را تا عرش کبریایی خود بلند کن و عطا کن به آنان هرآنچه برایشان خیراست و دلشان را لبریز کن ازشادمانی🌹 شبتان سرشار از آرامش🙏

Ⓜ️تمرینات عالی برای عضلات پا 👌👍

Ⓜ️بادام زمینی 🔸یک چربی بسیار خوب و برای یک رژیم خوب ضروری هست. 🔹حدود ۲۰ گرم بادام زمینی بدون نمک حاوی ۵ گرم پروتئین، ۳ گرم کربوهیدرات و ۹ الی ۱۰ گرم چربی های خوب می باشد.

Ⓜ️حرکات هوازی با استپ👌👍

‍ Ⓜ️علاقمندان به حضور در کارگاه آموزش کراسفیت با در دست داشتن #مدارک معتبر: 1⃣کپی برابر اصل شناسنامه 2⃣ کپی برابر اصل کارت ملی 3⃣کپی برابر اصل مدرک مربیگری آمادگی جسمانی به همراه فیش های واریزی ، به هیئت ورزش های همگانی استان تهران واقع در مجموعه ورزشی دیهیم مراجعه نمایند ⭕️لازم به ذکر است کارگاه ها دارای محدودیت ثبت نام می باشد و در صورت تکمیل ظرفیت تشکیل خواهد شد 🔻جهت دریافت اطلاعات بیشتر با شماره تماس ☎️77 69 94 64 ☎️77 25 85 85

بزودی با تجهیزات نوین پزشکی ورزشی درخدمت جامعه ورزشی خواهیم بود منتظر باشید تا همگام با تکنولوژی نوین دنیا فراترازانتظار گام برداریم

Ⓜ️شروع ثبت نام و نوبت دهی ماه آبان ‌اذر ازانجایی که در هر روز بیشتر ازشش نفر بخاطر آنالیز و زمان طراحی تمرین رسیدگی نخواهند شد خواهشمند است حتما برای حضور وقت گرفته و درساعت ‌و روز مقرر تشریف بیاورید

Ⓜ️رنگ ناخن ها در مورد بیماری ها چه میگویند؟👍

Ⓜ️گیر کردن غذا در گلو یکی از علل مهم مرگ به علت بسته شدن راه تنفس است. ⛑در صورت بروز چنین مشکلی، متخصصین اورژانس، به عنوان یک خود درمانی اورژانس حرکت بالا را توصیه می کنند."☝️" @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️فواید فوق العاده مصرف سیرحتما بخوانید👇 1⃣ مصرف روزانه سیر، به طور ناشتا بدن را تقویت می کند زیرا سیر یک آنتی بیوتیک طبیعی بسیار قوی و مؤثر است. 2⃣ مصرف روزانه یک حبه سیر به طور ناشتا احتمال بالا رفتن فشار خونرا کم و گردش خون را منظم می کند و مانع بروز مشکلات قلبی می شود 3⃣ مصرف روزانه سیر، کبد و مثانه را تحریک کرده و کبد را از سموم پاکسازی می کند همچنین در مواقع اسهال، معده را پاکسازی کرده و دیواره آن را تقویت می کند و مانع بروز زخم معده می شود. 3⃣ سیر بدن را از وجود انواع انگل ها و کرم ها پاکسازی کرده و مانع ابتلا به دیابت می شود همچنین یک پاک کننده و ضد عفونی کننده طبیعی است که تک تک اعضای بدن از دهان و مری و معده و کبد گرفته تا روده ها را ضد عفونی می کند. 5⃣ مصرف روزانه سیر، پوست را هم پاکسازی می کند و مانع افزایش درجه حرارت بدن و بروز سرگیجه و تهوع و سردرد می شود. سیر یک آنتی بیوتیک طبیعی بسیار مؤثرتر از آنتی بیوتیکهای شیمیایی است. 6⃣ با مصرف سیر زندگی خود را در برابر انبوه بیماری های ناشی از مواد شیمیایی و دود ماشین ها و آلودگی های زیست محیطی بیمه کنید. @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️این ورزش به تقویت عضلات پای شما کمک می کند و بتدریج باعث کاهش درد پا و بهبود تعادل در راه رفتن می شود.👌👍 @fitness_mr🇮🇷

🔴صبح ها با معده خالی چای یا دارو نخورید 🔻 خوردن چایی باعث افزایش اسید معده یبوست و حالت تهوع میشود 🔻خوردن دارو " مگر با تجویز پزشک " باعث تحریک جداره روده و زخم معده میشود @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️در فصل سرد مراقب كليه هايتان باشيد! 🔻اگر کلیه‌ها آسیب ببینند مواد زاید در بدن تجمع یافته و فرد دچار ضعف، بی‌حالی، کم‌خونی، تنگی نفس، ورم و پرفشار خون و غیره می‌شود.

Ⓜ️چرا کفش های پاشنه بلند خطرناک هستند ⁉️ ⭕️دیدن این گیف علـــــمی به تمام خانم هایی که عادت به پوشیدن کفش های پاشنه بلند دارند توصیه میشود"☝🏻" 🔻سلامتی را فدای زیبایی نکنید! @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️حالا بریم ورزش صبگاهی 😘❤️😍 @fitness_mr🇮🇷

امروز را آغازی تازه بدان زندگی رودخانه ایست که مدام به سمت آینده درجریان است. هیچ قطره ای ازآن دوبار از زیریک پل ردنمی شود. برخیز وبه سمت پیروزی حرکت کن🙏 سلام ✋ روزتان زیبا🌹  

یک نگاه خداوند کافی ست برای گشوده شدن یک یک درهای بسته ی زندگی مان... آن نگاه و نظر بلند را برای شما آرزو می کنم شبتـان بخیر🙏

Ⓜ️حرکات مناسب جهت اصلاح گودی کمر 🔸حرکت سوم 👍

Ⓜ️حرکات مناسب جهت اصلاح گودی کمر 🔸حرکت دوم 👍