جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

🎥طرز تهیه دستمال مرطوب خانگی 🔹چگونه دستمال ضدعفونی کننده بسازیم؟ @fitness_mr

#کرونا_ادامه_دارد در زمان کرونا چه لباسی بپوشیم؟ این ویدیو را ببینید تا بدانید پوشیدن چه لباسی در زمان کرونا مناسب است. @fitness_mr

اگر نمی تونید باشگاه برید هر روز 7 تا از این حرکتها را انتخاب کنید و تا مرز خستگی تکرار کنید.💪 @fitness_mr

🛡تقویت عضلات ران برای عارضه زانو عقب رفته @fitness_mr

📱 نور گوشی های هوشمند روی مغز و بدن ما چه تاثیری می‌گذارند؟ @fitness_mr

🥖نان یک غذای کامل است🥖 . یکی از اجزا ثابت در سفره های ایرانی نان میباشد و از قدیم ایرانیان نان را برکت سفره میدانند که در کنار نمک همیشه بر سر میز غذا خوری دیده میشود. نان سبوس‌دار خواص فوق العاده زیادی دارد که در زیر به برخی از آنها اشاره می‌کنیم مهمترین خاصیت نان سبوس‌دار مقدار فیبر بالای آن است که پروسه هضم و جذب را بسیار تسهیل کرده و از چاقی جلوگیری میکند.به استحکام دهان و دندان کمک کرده و قند خون را در حد نرمال نگه میدارد ، از سرطان معده و روده جلوگیری کرده و یبوست را رفع می‌کند(یبوست ام الامراض است ) اولین پیامد استفاده زیاد از آرد بدون سبوس دیابت است و بعد از آن مشکلات گوارشی فراوان پس بهتر است از نان های سبوس دار مانند نان جو و نان سنگک بیشتر استفاده کنیم تا همواره سالم و سلامت بمانیم حضرت علی علیه السلام میفرمایند کسانی که مغز گندم را میخورند دچار زوال عقل میشوند(اشاره به آرد بدون سبوس) @fitness_mr

هرگـــــز این وسایلتان را با دیگران شریک نشوید ! (☝️) @fitness_mr

💠حرکات اصلاحی تخصصی برای دردهای مرتبط با دست و انگشتان وپیشگیری از آرتروز انگشتان برای اشخاصی که با گوشی و کامپیوتر سروکار دارند. @fitness_mr

از گابریل گارسیا پرسیدند:اگر بخواهی کتابی ۱۰۰ صفحه ای درباره امید بنویسی چه مینویسی؟ @fitness_mr گفت۹۹صفحه رو خالی میزارم صفحه آخر،سطر آخر مینویسم :یادت باشد دنیا گرد است،هر وقت احساس کردی به آخر رسیدی شاید در نقطه شروع باشی. زندگی ساختنی است نه ماندنی. بمان برای ساختن،نساز برای ماندن....... منتظر نباش کسی برایت گل بیاورد،خاک را زیر و رو کن ،بذر را بکار،از آن مراقبت کن گل خواهد داد!!! @fitness_mr

❇️ زیر سینه دمبل روی زمین @fitness_mr

❇️ زیر شکم خوابیده روی میز این حرکت را می‌توانید روی زمین هم انجام دهید @fitness_mr

❇️جلوبازو هالتر ایستاده @fitness_mr

۱۰ عادتی که به سلامت پشت میزنشین‌ها آسیب می‌زند @fitness_mr

📷 ماسکتون رو به روش بالا دور بندازین @fitness_mr

۵ سوالی که افراد موفق همیشه از خود می پرسند @fitness_mr

جهت دریافت برنامه تمرینی وغذایی تحت نظرمدرس فدراسیون بدنسازی و رئیس کمیته فیت نس دانشگاه های کشور#دکترمسعودروشنی کلینیک شاهین واقع دربزرگترین مجموعه ورزشی خاورمیانه حضو ربهم رسانید

♦️آیا کولر گازی احتمال انتشار و یا انتقال بیماری کرونا را افزایش می‌دهد؟ @fitness_mr

در دنیایی که پر از حواس‌پرتی است، تنها افرادی که بتوانند روی هدف‌شان تمرکز‌ کنند موفق خواهند شد. @fitness_mr