настюша на пути к успеху

#ужин ⏰👾👾:👾👾 на обед у меня: 🔴гречка с морковкой 🔴огурчик 🔴капуста 🔴соус соевый 2 чайные ложки 🔴мясо куриное бедро 🔴йогурт 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

🌟доброго вечерка всем!соевый соус низко кк и йогурт, у них идеальное кк, так же я сегодня смотрю реальчик(на фоне), еще я поставила цель 2 раза в неделю, силовые с резинкой и бутылками, хочу подтянуть ягодицы, и так же отжимания научиться делать, пока могу только с коленями, получится ли у меня? посмотрим!🌟

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 а вы чем ужинали?!🤩

#покупки это офигенно, еще плюс йогурт довольно хороший по кк, вот шоколад уже подъели, но она реально офигенная, а мармеладки на 0ж, идеально ващещещещ😊

#обед ⏰👾👾:👾👾 на обед у меня: 🔴гречка с маслом и морковкой 🔴вареное бедро куриное огурчик 🔴немного капусты 🔴4 дольки шоколадки(триггер) 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

🌟доброго дня всем! меня какой-то триггернуло о том что это много, хотя вроде и нет, но и так как-то триггерно, надеюсь пройдет, сегодня было 6 уроков, но 6 урок был только 20хв ура, я рада погода на улице странная вроде и чучуть дождь был, а щас солнце🌟

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 а вы чем обедали? что вкусного?!🤩

Привет, я Ли. Мне 14 и это канал который помогает мне в восстановлении от рпп Два раза лежала в реанимации, и стараюсь делать всё, чтобы не попасть туда снова! Люблю рисование по номерам, лепку из глины и чтение. На 90% состою из кофе и творога. Обожаю прогулки по вечерам Мои параметры: max:45/160 min:30/161 now:39.5/163 goal:?? Заглядывай ко мне! Надеюсь что подружимся💗 https://t.me/Li0155

#перекус ⏰👾👾:👾👾 на перекус у меня: 🔴булочка с маком 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

я прям очень ее хотела, и подумала почему бы и нет? утром я не ела сладкого, да и не хотела, булочка не большая, и надеюсь не сильно жирная🙏

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 а вы чем перекусывали?!💜

🌟 #завтрак ⏳👾:👾👾 на завтрак у меня: 🔴пшен.каша 🔴мандаринка половина 🔴бананчик 🔴яблоко 🔴2 яйца 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

доброе утро! все было вкусно довольно, но суховато, но нечего, сегодня точно 6 уроков, и это ужас, так же я увидела что купила мама, ЭТО ОФИГЕННО я обязательно покажу вам!🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 а вы чем завтракали? 🤩 🐋🐋🐋🐋🐋🐋🐋🐋!

новое видео в тт, в новом формате, как думаете снимать мне так? или это не очень?🤩

🌟 #итог 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 вот такая вкуснятина за день вышла, мы очень повеселились с подругами, поиграли, никогда так не было, и это такой кайф, посмеяться за долгое время, отвлечься от всего что есть, так же завтра в школу🤩, еще попросила маму чет купить, так что ожидаем что она вкусного и интересного купит мне, вхвхвх 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🐋🐋🐋🐋🐋🐋🐋🐋🐋🐋 18 тысяч шагов, с учетом что бегала утром пробежка пол часа, 2 тренировки, сегодня я прям живчик, хотя устала, но было круто, и весело, отдыхаю, дальше спать, и всем спокойной ночи, много киндеров!🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 а у вас какие итоги? как прошел день?!

#ужин ⏳👾👾:👾👾 на ужин у меня 🔴тосты с греч.йогуртом 🔴свекла и кунжут 🔴мясо зайца 🔴2 пряника 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

мне кажется что это много, с учетом что я очень была активна, может и нормально, но будто триггер есть, но я довольна, что так хорошо время провела🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 а вы чем ужинали? что вкусного!🤩

#я решила отправить то как гуляю, кстати мы довольно много ходили, и так угараем с подругами!

📨 Получено сообщение! ⁨как есть и не боятся что наберу?мне тотально плохо когда речь заходит о еде я начинаю рыдать я спокойно не могу поесть⁩

решила сделать отдельный пост по этому поводу, для начала как есть- пытаться есть все, особенно жиры, это то что надо гормонам, стараться ПЫТАТЬСЯ есть, даже через страх, вину и тд, потому что надо понимать что если хочешь жить здоровым, счастливым то только так, для начала будет страшно набирать, а потом по немногу легче, первые этапы сложные самые, а потом уже легче, я тоже плачу когда ем что-то со слезами, но я ем, выплакаться надо всем, и в этом нечего такого нету, главное стараться, на восстановлении сначала это сложно, откаты и тд будут, главное не сдаваться и дальше идти к этой целе, так же если есть родители/родственники/друзья которые понимают вас, то рассказывайте им, и все выйдет!💜💜

#обед ⏳👾👾:👾👾 на обед у меня: 🔴макароны с 🔴греч.йогуртом 🔴свекла 🔴2 ломтика сыра 🔴мясо зайца 🔴вафелька 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 доброго дня всем! я решила отварить свеклу, она такая офигенная, я обожаю ее, плюс утром вышла на пробежку, бегала по кайфу, было офигенно, иду собираться гулять, а потом уже и напишу один важный пост!😜 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 а вы чем обедали? показывайте!💜

📨 Получено сообщение! ⁨что было самым сложным в начале восстановления?⁩ 🪧🪧🪧🪧🪧🪧🪧 это наверное питание, начать есть без тревоги и конечно не бояться еды, еще наверное набирать это сложно, страшно(я не хочу) 😬 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 📨 Получено сообщение! ⁨можешь пожалуйста отмечать тех,у кого берёшь идеи.Хотелось бы посмотреть и на их тарелочки тоже⁩ 🪧🪧🪧🪧🪧🪧🪧 вы можете на них подписаться, но часто их отмечать не смогу так как это будет уже продвижение тгк просто так, но конечно иногда буду, я щас напишу одной тгк, я повторяю иногда ее завтраки, а так я никого вроде больше не повторяю!🤷‍♀️ 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 📨 Получено сообщение! ⁨тренируешься ли сейчас или отдыхаешь?⁩ 🪧🪧🪧🪧🪧🪧🪧🪧🪧 да я тренируюсь, бывают раз в неделю отдых, и даже бегаю вот сегодня тоже бегала!💜 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 📨 Получено сообщение! ⁨Есть ли продукты, которых ты боишься или избегаешь?⁩

да их довольно многовато еще, надо будет сделать список, которых будут бороть, а так молоко очень боюсь, сметаны, масла самые распространяемые 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

📨 Получено сообщение!

⁨Какие твои любимые фильмы, сериалы, если смотришь?⁩

я смотрю все, фильмы у меня много их, я смотрела очень много фильмом, и половину не помню, надо задуматься «дневник принцессы, хроники нарнии, Гари Поттер, твоя вина» а вот з сериалов я тоже смотрела, но меньше на данный момент я смотрю «волчонок» советую!🤩 (простите что так вышло, тг лагает почему-то)

и так же, сегодня отвечаю на анонимки, поэтому пишите,задавайте вопросы, всем отвечу!👾

#завтрак ⏰👾:👾👾 на завтрак у меня: 🔴овсянка 🔴клубничка 🔴бананчик 🔴мандаринка половина 🔴2 яйца 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

всем доброе утро! Я РЕШИЛА ПОВТОРИТЬ ОПЯТЬ ТАК ЖЕ ЗАВТРАК, типо не плагиат а просто красиво поставить как одна девочка! и это офигенно, особенно сочная клубника, я решила сделать новый формат видео в тт, не знаю ли каждый раз так снимать, потом посмотрите, так же я вроде даже забыла за хот дог, и теперь вины не чувствую 🤩

🪧🪧🪧🪧🪧🪧🪧🪧🪧🪧 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 а вы чем завтракали? что вкусного! 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 Так же хотела сказать, всем 🐋🐋🐋🐋🐋🐋🐋, за 70 подписчиков, я очень рада, и рада новым нью, я буду так же стараться снимать, и покупать новое, чтобы вам было интересно!💜💜

🌟 #итог 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

вот так вот выходит за день, хоть и триггерно, но зато вкусно, целый день ходила, чет делала, на улице +24 было, я офигела, как тепло, завтра в школу не иду ураа, буду дома одна, это так офигенно🤩

🪧🪧🪧🪧🪧🪧🪧🪧🪧 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️ 11 тысяч шагов думаю норма, с учетом того что я больше выбирала, поэтому так, но это уже тоже нифига себе, на этом все бегу спать, устала капец как!🤩 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 а у вас как день прошел? что нового? какие итоги?

#ужин-перекус ⏰👾👾:👾👾 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 на ужин-перекус у меня: 🔴смузи с клубникой, чучуть банана,греч.йогурт 3% 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

у меня была истерика по вот этому хот догу, и я не очень хотела есть поэтому решила клубничкой и бананчиком покушать и думаю достаточно, мама купила КЛУБНИКУ! и бабушка БАНАНЧИК, все это мой рай, я себе завтра обязательно возьму на завтрак🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 а вы чем ужинали?!🦴

#обед ⏰👾👾:👾👾 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 на обед у меня 🔴хот дог(триггер) 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

ребята это пиздец, это ужас, я себя такой жирной чувствую я не могу, я не знаю, мне ужас как страшно, я себя так виню за это, я не могу, я сяду скоро на голодовку, мама не успевала купить чет норм, и купила это, а я была настолько голодная, через страх, и тд я это съела, но это пиздец, я не могу, простите, я выбрала платье на выпускной, и мы целый день ходили, щас еду домой🤩 #мысли

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 а вы чем обедали?🤩

#интересныйфакт 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

Зелёный чай богат антиоксидантами (катехинами), которые помогают организму бороться с усталостью и защищают клетки. Он мягко бодрит за счёт кофеина + L-теанина, поэтому улучшает концентрацию без резких скачков, как от кофе. Также он немного ускоряет обмен веществ, поддерживает сердце и сосуды, помогает иммунитету и даже может освежать дыхание.🤩