گوجه گیلاسی

بچه ها باید آدم بهتری باشم بیام بهتون رسپی یاد بدم اگ رول «egg roll » مرلین پز خب داستان اختراع این رسپی اونجایی به دست آمد که بنده از طعم تخم مرغ خسته شدم ولی برای پروتئین بهش نیاز داشتم بسیار جذابه در نهایت باورتون نمیشه این واقعا تخم مرغه ... مواد مورد نیاز: دو عدد تخم مرغ (یا اردک یا هر چی)🪿 پنیر خامه ای (یک قاشق) سیر دو حبه (رنده شده) نمک و فلفل سیاه کمی روغن (خیلی کم) مواد بالا رو با هم ترکیب کنید قشنگ با چنگال بعد کف تابه نچسب (حتما نچسب باشه) که با روغن یکم داغ شده مواد رو بریزید به طوری که کاملا پخش بشه و همه تابه رو بپوشونه بعد ۴ دقیقه حدودا با شعله ملایم با کفگیر رول کنیدش و بذارید یه کوچولو بازم بمونه تو تابه. بعد یواش درش بیارید و بذارید تو بشقاب اَدایی تون و نوش جان🍳🥚

فقط ۳ دقیقه ولی واقعا عالیه حرکت شکم👌

مرلین در حال پرواز🧚🏻‍♂️

سیب هم چیدم

عشق میکنم با انرژیتون ایول🤝

‎ خب خب سلام خانومیییی دیدم تو چنلت گذاشتی تازه از سرکار رسیدی خونه... خواستم بگم مییی توووو باید حاضری ورزشمو امروز بزنم کتابمو بخونم (من پیش از تو) دوش بگیرم زبان بخونم -محیا

چرا همه آدمایی که روشون کراش دارم متولد اسفند و پایسیز هستن؟ (خودم هم پایسیزم) انسان های آرام و درونگرا جدی مهربان

پنیر لبنه : پروتئین ،کلسیم تخم مرغ (با روغن خیلی کم)پروتئین و چربی مفید کاهو: ویتامین k و فیبر نون جو: فیبر و کربوهیدرات پیچیده

یادگار چنل یوتوب «دو سال پیش فک کنم»

(خیلی برای خودم کلاس گذاشتم امروز) باورتون میشه این مرغ جذاب و اون سیب زمینی ها فقط با یه قاشق غذاخوری روغن درست شده؟

میدونستید گرمای هوا با ریزش مو ارتباط داره؟ از بس هوا گرمه من همش موهامو دم اسبی بالا میبستم بعد یه ماه فهمیدم ریشه موهام ضعیف شده جدا (خوبه دارم میرم ازینجا به مدت)

دوس دارم دوباره یه گروه بزنم که بیایم تو ش حاضری بزنیم چک لیست بدیم به هم فقط در همین حد عکس غذا هم میشه اما چت و اینا ممنوع (زیرا یه تجربه ناموفق داشتیم:)

یادتون باشه عضله ها در زمانی که استراحت میکنید ( خوابیدین یا هیمنطوری دراز کشیدین تو گوشی هستین) ساخته میشن نه در زمان ورزش

دیروز حالم خوب نبود و نتونستم ورزش کنم ab و weight امروز دو برابر ab رفتم و جبران شد اما وزنه زدن رو دو برابر نکردم چون نیاز نبود و حس کردم یه روز استراحت به بازوهام نتیجه خوبی داشته