𝙽𝚘𝚟𝚊

https://t.me/Nova406/4039 یعنی فقط برا افزایش وزنه؟ برا کاهش وزن نیست؟ اوکی مرسی که جوابمو دادی

عزیزم خودتو با کسی مقایسه نکن مسیر هرکسی متفاوته، مهم اینه از جایی که هستی شروع کنی و ادامه بدی. هنوزم وقت داری، پس به جای اینکه خودتو با اون مقایسه کنی، حواستو بذار روی مسیر خودت 🫂🤍

بچه ها من همش خودم مقایسه میکنم اخه ی دوستی دارم از یازدهم تست میرده خوب معلومه اون رتبه خوبی میاره ، حقوق قبول میشه💔🫠

عذاب الهی هوازیه 😂 ببین من هدفم کاهش وزن نیست که بخوام رژیم بگیرم، هدفم افزایش وزنه، برای همین بعد تمرین غذاهایی می‌خورم که پروتئین زیادی داشته باشن. و اینکه من میرم باشگاه.

تا حالا هوازی کار نکردم چطوریه؟ خوبه؟ نیاز به وعده غذایی خاصی داره مثلا رژیم و اینا تو باشگاه یا خونه انجام میدی

سلام به نظرم مهم‌ترین ویژگی‌ای که یه مشاور باید داشته باشه پیگیر بودنه، ولی چیزی که از پیگیری مشاورت مهم‌تره، اجرای برنامه‌ست. اگه برنامه‌ای که بهت داده متناسب با توئه و می‌تونی انجامش بدی، برنامتو اجرا کن و گزارش کارت رو براش بفرست. در کنارش اونم باید گزارش‌هاتو بررسی و تحلیل کنه. اگه این کارو نمی‌کنه، بهش بگو گزارش‌هایی که می‌فرستم رو تحلیل کن و اگه جایی نیاز به تغییر یا اصلاح دارم، بهم بگو اگه این کارو نکرد بعد فکر عوض کردن مشاورت باش و در مورد آزمون دادن تو زمانی آزمون میدی که یه چیزی خونده باشی و یاد گرفته باشی نمیشه از یه درس آزمون گرفت که و به نظرم از الان حرص آزمونو نخور مشاورت خودش می‌تونه باید چیکار کنه

سلام. میگم من یه مشاور گرفتم، دیر بهم جواب میده و کلا اگه گزارش نفرستم براش چیزی نمیگه و فقط برنامه میده و یه ازمون میگیره که اونم فقط از یکماه قبل تا الان ۲تا ازمون دادم. چیکار کنم؟؟؟میترسم هی عوض کنم مشاور به مشاور بشه و اخرش نتیجه ای نگیرم . قبل از این هم ۳تا مشاور داشتم.

نابود شدممممممم

امروز دوساعت هوازی کار کردیم

فصـل مـورد علاقـم داره میـاد !

بزرگترین مشکل من واقعا همینه

چه سحر خیر

صبـح بخیـر ☕️

شـب بخیــر✨

یه چاقو بردار فرو کن تو گردنت مرگ حتمیه

یکی ؟ برای من کل ویتامین های بدنم کمه😂

https://t.me/Nova406/4020 یکی از ویتامین های بدنت کمه

...

..