@ 𝘯𝘪𝘹𝘺 𝘷𝘪’ 🌸

🪦🌟Всем привет я риша 🤩приглашаю вас в свой дневник питания. тык🤍 🤩🤩🤩 🤩🤩🤩 🌟мотивирую худеть, веду отчёты тренировок. каждый день красивые посты и немного обо мне✌️

🎀🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🎀 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

[Первое фото] я приготовила печеньки по твоему рецепту, мне безумно понравились!!!!!!

Какая прелестьь 🥹, я кстати видела такую тарелочку в магазине

Здравствуйте, какие у вас условия для вп?

Приветик! Без подписки беру от 150+ с подпиской от 70+, но бывают исключения)

ЮЫЛУДБВДВБЦЮВБ ГДЕ КРАШ ЛИСТЪ😤😤😤

Всё всё, я выложила вчера

[Второе фото] вот тот самый рулет орео) только я сделала с шоколадным печеньем, а не со вкусом орео, но все равно получилось нереально вкусно и шоколадно ❤️‍🔥 даже моя мама оценила

Оой как круто 🙏 Рада что тебе зашло 🥹

Как ты успеваешь отправлять всем тарелочки?😳😳😳

Нуу, у меня достаточно много свободного времени ☺️

можно какой то рецепт с рисовыми хлопьямии

У меня есть уже один! Но значит будет ещё 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Задать вопрос

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🔤

• Яичный желток (16 гр) • Яичный белок (70 гр) • Манка (45 гр) • Протеиновый банановый коктейль (60 мл) • Банан (100 гр) • Протеиновый шоколадный пудинг (30 гр) • Мягкий творог (120 гр) • Шоколадный сироп б/с (20 гр) • Подсластитель

🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🔤 • Манку заливаем коктейлем, даем набухнуть в течении 5-10 минут • К манке добавляем желток и подсластитель • Белки взбиваем с подсластителем • Аккуратно вмешиваем белки в тесто • Перекладываем в силиконовую форму, ставим в разогретую духовку до 180 градусов на 20 минут • Для начинки банан разминаем вилкой, добавляем к нему подсластитель и пудинг • Для крема смешиваем шоколадный сироп и мягкий творог • На первом корже формируем бортики кремом, выкладываем в середину начинку, накрываем вторым коржом и оставшимся кремом покрываем тортик • Ставим в холодильник на 2-4 часа, у меня стоял ночь • Украшаем по желанию и наслаждаемся ☺️ 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

КБЖУ: 444/37/5,9/58,4

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Бананово шоколадный тортик • Банан • Шоколадный сироп б/с • Кокосовый маршик #завтрак

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Доброе! Недавно в анонке меня попросили рецепт с бананами, готово 😊 Проснулась в 5 утра, намного раньше будильника 😊 Планирую сегодня опять погулять сходить 🙏 Кстати, в этом тортике меньше 450кк ☺️ Рецептик выложу на 15 реакций) 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем завтракаете??

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Кукурузная • Творожок neo клубника пломбир • Мягкий творог 0,1% с сиропом блю кюрасао • Зефирки мороженки • Малина • Голубика • Сублимированная конфета с клубникой • Сублимированная конфета черничная в белом шоколаде • Рисовые малиновые звёздочки • Маршмеллоу цветочки • Био скир ананас кокос • Фундук #ужин

🎀🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🎀 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🤩🤫🤫🔤🤫🤫🤩

• КБЖУ: 1698/86/57/207 • Мини кардио (14 минут) • 20331 шаг • 474 калории сожжено #итоги

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Вечерка! Я долго не могла понять вкусный ли этот скир или фу, потом распробовала и вроде норм, но пломбирный мне понравился намного больше, скорее всего эту новинку больше не возьму 🥹 Не знаю что написать ещё даже, денёк в принципе хорошо прошёл 😊 А по бжу и активности всё супер 🙏 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем ужинали??

Делитесь итогами!

🎀🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🎀 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 Смотреть любимок 🫵 А также Кассандрия и мс помидор бс я не могу что то в папке их каналами поделиться 🥹 Надеюсь никого не забыла 🙏🏻

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Овсяноблин • Омлет в хлебе • Мягкий творог 0,1% • Хумус • Кешью • Арахис #обед

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Денёчка! Наконец то вернулась домой после массажа и гулянки 😊 На улице так тепло сегодня, прям как летом Я выбрала себе шапку, она была единственной, которая мне не была огромная, купила по совету викоко ушанку 🥹 В золотом яблоке хотела шампунь купить, народу куда просто, невозможно пройти и была очередь до китая, взяла в другом магазине, я бы так ждала до вечера 😭 В каком то кафе были протеинки которые я не пробовала, естественно взяла, надо будет попробовать сегодня одну какую нибудь Ещё заказала себе свои любимые желе зеро, вот только что привезли 🙏 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем обедаете??

🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🙂 что творится на этом канале? да я сама хз

наверное у меня рпп, так? вечные ограничения в еде: то нельзя, это не трогай; запреты, рамки и полное отсутствие желаний и стремлений 😐 с осени 23г начала худеть. дошла до "нормы", но мысли о неидеальности не давали покоя. и вот уже худею не по своему желанию...

буду пытаться набрать вес и хочу делиться результатами, так что здесь будут:

🐝мой рацион за день 🐝рецепты раз в 100 лет 🐝мой трёп обо всём

спасибо, что зашли, всех люблю 😭 🤩🤩🤩 🤩🤩🤩:

min: 161/33,7 max: 159/57 goal: 161/42 now: 161/??

а ну мне 🤩🤩 кста 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩:

#рацион #итог #лайф #важное #рецепты (?) #щп #триггер #отзыв #вес #покупочки #анон

для ваших вопросиков и по поводу вп (0+)🤷‍♀

анонка

🎀🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🎀 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Краш лииист тг дневников питания, пожалуйстааааа🥺

Ладно ладно, сегодня или завтра точно выложу, если не лень будет конечно

можно пожалуйста какой то рецепт со сливами

Можно ☺️

можно рецепт с бананами пожалуйстаа

У меня есть несколько рецептов с бананами, но и новенький тоже будет 🥹

а как ты фоткаешь еду дома, но ешь в школе?или как ты делаешь? очень интересно просто

Я всегда дома ем.. 😅

есть любимые

рпп

тгк/дневники питания? если да, то какие?

Есть, будет краш лист

приветик! делаешь вп сейчас?

Делаю! Могу дать свой лс чтобы обсудить вп

а вот у меня 7 октября был

срыв

примерно на

3000кк

из за др подруги, хотя до этого сидела уже очень давно до

750кк

, и вот завтра у бабушки др, и будут тортики всякие и я вот не знаю позволить себе или нет, сказать что поела и не садится пить чай , что ты обычно делаешь когда у твоих родственников день рождения или всякие застолья на празднике, как питаешься? вроде говорят что от 1 дня ничего не будет но у меня уже было три дня назад что я много наела, если что рост

154 см/вес 35

примерно

Питание на такую маленькую сумму калорий это не есть хорошо, повышай, я не хожу на семейные застолья 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Задать вопрос

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🔤

• Овсянка без варки (40 гр) • Карамельный протеиновый коктейль (100 мл) • Тыква (110 гр) • Корица (2 гр) • Мягкий творог (120 гр) • Подсластитель

🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🔤 • Овсянку заливаем коктейлем • Тыкву нарезаем кубиками, добавляем к ней корицу, ставим в разогретую духовку до 180 градусов на 15-20 минут • Блендерим тыкву до состояния пюре, выкладываем на овсянку • Ставим в холодильник на ночь • Сверху намазываем мягкий творог с подсластителем • Украшаем по желанию и наслаждаемся ☺️ 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

КБЖУ: 276/26,1/2,8/35

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Ночная овсянка карамельная тыква • Корица • Миндаль • Груша • Морковная пироженка эверго #завтрак

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Доброе! Проснулась намного позже чем планировала 😭 Ну зато выспалась Сегодня планирую погулять сходить и купить шапку какую нибудь, меня заставили.. я в них выгляжу ужасно 💔💔 Кстати, в этой овсянке меньше 280кк и 26 гр белка ☺️ Рецептик выложу на 15 реакций) 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем завтракаете??

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Кукурузная • Вафля Snaq Fabriq • Ванильный сырок • Миндаль • Груша • Корица • Мягкий творог 0,1% (за кадром) #ужин

🎀🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🎀 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🤩🤫🤫🔤🤫🤫🤩

• КБЖУ: 1736/86/57/217 • Йога (57 минут) • 27285 шагов • 676 калорий сожжено #итоги

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Вечерка! Сегодня йога была чуть меньше чем обычно, я удивилась даже 😨 В фикс прайс не заходила, у меня уже всё есть оттуда будто 🥹 Не знаю что рассказать ещё можно 😭 А по бжу и активности всё супеер 🙏 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем ужинали??

Делитесь итогами!

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Бурый рис с тыквенным пюре • Соус терияки зеро • Мягкий творог 5% с соусом терияки зеро и сиропом 4Bakery блю кюрасао • Сливочное масло • Кукурузные хлебцы • Плавленый сыр #обед

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Денёчка! Не знаю что рассказать даже, всю первую половину дня ниче не делала такого 😭 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем обедаете??

🎀🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🎀 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

[Фото] приготовила манник клубника в шоколаде по твоему рецепту😍очень вкусныйй

Оой ну красотища, рада что тебе понравился манник 🥹🙏🏻

я приготовила рулет орео)) скинуть фотку??

ОО, кидай конечно же!

Здравствуйте! Очень нравятся ваши рецепты. Сможете сделать рецепт пп синнабоннов, пожалуйста (можно с творогом)

🥰

Приветик! Спасибочки большое ☺️ А рецептик синнабонов по твоему запросу есть выше)

Никси а если не секрет сколько тебе лет?

Мне 12 🥹

Как вы каждый день нахаживаете столько шагов ? И каждый день ли?

У меня есть беговая дорожка, хожу так каждый день 😊

У вас идут кд?

У меня их и до похудения не было 😅 Так что не идут( 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Задать вопрос

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🔤

• Яйцо (30 гр) • Творог 0,1% (200 гр) • Мука цз (30 гр) • Корица (3 гр) • Кокосовое молоко (50 мл) • Кукурузный крахмал (1 гр) • Мягкий творог (50 гр) • Творожный лёгкий сыр (15 гр) • Подсластитель

🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🔤 • Смешиваем творог, яйцо, 20 гр муки и подсластитель • На поверхность где будем раскатывать тесто сыпем остальные 10 гр муки • Тесто достаточно тонко раскатываем, распределяем на него корицу • Тесто режем на полоски, сворачиваем их в улитки • Ставим в разогретую духовку до 180 градусов на 25 минут • Для крема молоко увариваем с крахмалом • Смешиваем уваренное молоко, мягкий творог, творожный сыр и подсластитель • Намазываем крем на синнабоны • Украшаем по желанию и наслаждаемся ☺️ 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

КБЖУ: 382/50/7,7/29,4

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Мини синнабоны • Сублимированная конфетка с ванилью • Корица • Миндальные лепестки • Груша • Тирамису рекс #завтрак

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Доброе! Сегодня к школу не пойду 🥳 Проснулась чуть раньше будильника В анонке меня попросили сделать рецепт синнабонов, так что я естественно сделала их 😊 Кстати, в этих синнабонах меньше 390кк и 50 гр белка ☺️ Рецептик выложу на 15 реакций) 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем завтракаете??

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Ячневая со сливочным маслом • Мягкий творог 0,1% с матчей • Маршмеллоу панда • Матча #ужин

🎀🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🎀 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🤩🤫🤫🔤🤫🤫🤩

• КБЖУ: 1750/86/54/217 • Мини кардио (13 минут) • 21277 шагов • 485 калорий сожжено #итоги

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Вечерка! На алгебре и геометрии всех с третьего ряда пересаживали на другие парты, чтобы те кто не писал контрольные писал их на третьем ряду, я на последних сидела, на алгебре капец в сон клонило, я в итоге поспала на ней даже чутка На трудах писали проект, я думала что не напишу, но там было к счастью всё легко Маршмеллка из фикспрайса кста, очень вкусная 😊 но жевать не очень легко ее 😭 После школы заходила в магнит за савушкином 5%, он там был я точно помню, смотрю разобрали 😭 пришлось бахнуть много масла в кашу, даже так жиры не добрала чуть чуть По бжу и активности всё хорошо 🙏 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем ужинали??

Делитесь итогами!

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Кускус со сливочным маслом • Творожный сыр с соусом цезарь от bombbar • Сыр • Соус цезарь bombbar • Тыквенные семечки • Батончик с карамелью #обед

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Денёчка! Я в школе, щас информатика будет 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем обедаете??

🎀🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🎀 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

[Фото] не идеально выглядит хаха, но он очень вкусныйй 🤗

Рада что тебе понравилось 🥹

очень люблю твой тгк и твои рецепты💗

ООЙ СПАСИБОЧКИ, мне очень приятно ☺️

можно пожалуйста рецепт манника с яблоком(или что то типа того с яблоками),а то яблок много и девать некуда хаха

Уже выложила постом выше! 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Задать вопрос

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🔤

• Яичный белок (70 гр) • Яичный желток (12 гр) • Манка (55 гр) • Кокосовое молоко (75 мл) • Яблоко (120 гр) • Корица (2 гр) • Мёд (10 гр) • Грецкий орех (5 гр) • Подсластитель

🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🔤 • Яблоко нарезаем кубиками • Грецкий орех измельчаем блендером • В форму для запекания кладём яблоки, добавляем корицу, мёд и грецкий орех • Ставим в разогретую духовку до 180 градусов на 10-15 минут • Манку заливаем молоком, даём набухнуть в течении 5-10 минут • К манке добавляем желток и подсластитель • Белки взбиваем с подсластителем • Аккуратно вмешиваем белки в тесто • В силиконовую форму выкладываем одну часть теста, следом яблоки и вторую часть • Ставим в разогретую духовку до 180 градусов на 20 минут • Украшаем по желанию и наслаждаемся ☺️ 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

КБЖУ: 355/11,6/7,9/58,1