Persian boy
Kanalga Telegram’da o‘tish
231
Obunachilar
+424 soatlar
+67 kun
+630 kun
Postlar arxiv
231
+1
برای برجسته تر شدن رگها
قند رو کم کنید
کالری مصرفی روزانتونو به حداقل خودش برسونید
نمکو کم کنید
نمک صورتی،یا دریایی میشه جایگزین بشه
ژنتیکم مربوطه
(قند مصنوعی مثل کیک ها شیرینی جات و قطع کنید قند طبیعی دو سه واحد توروز موردی نداره مثل میوه ها )
231
45g جودوسر پرک
۴عدد تخم مرغ یکدونش با زرده
موز برای انرژی پایدار تو کل روز
حاوی ویتامینb6
و پیشگیری از اسپاسم و گرفتگی عضله
همین
