Шум твоей МБОУ СОШ

🌟сегодня такая милая гифка

❤️❤️❤️❤️❤️ стеснение ощущается как: «я не такая», «я скучная», «не умею общаться» 🤩🤩🤩 🤩🤩 🤩🤩🤩🤩 🤩у большинства «стесняшек» их замкнутость — это проявление тревоги перед оценкой общества🤩

«а вдруг я хуйню скажу?», «а как на меня вон та девочка посмотрит?», «а что она подумала по поводу … ?» — такие мысли посещают чаще всего

🤩 знакомо такое? тогда читай и запоминай, как же выжить в школьном обществе с стеснением 🤩это то, что реально помогает, говорю на своём опыте🤩 🤩 перестать стесняться мгновенно

какой же

бред

! стесняться всю осознанную жизнь, а потом в один момент перестать? твоя цель — не стать самым громким человеком, а научиться говорить даже тогда, когда

страшно

🤩 зацикливаться на себе

вместо вопросов: «а как я выгляжу?» и тд и тп лучше подумай, о чем говорит твой собеседник? что ты можешь спросить у человека после рассказа? обычный разговор перестает тогда казаться глобальным выступлением

🤩 ждать, пока «само пройдет»

уверенность появляется после действий, а не до них

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 твои универсальные фразы в диалогах на любой случай: 🤩 «а как ты к этому относишься?» 🤩 «как у тебя вообще дела?» 🤩 «слушай, давно хотела спросить … (спрашиваешь рандомную фигню)» 🤩 «ой да, тоже с таким сталкивалась» 🤩такие фразы помогут не завтыкать🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩а ты стесняшка? возьмешь на заметку советы? напиши в комментариях Шум твоей МБОУ СОШ #социофобия #стеснение

сталкиваешься ли ты с длительным подавленным состоянием?

заходите общаться в наш МБОУ чатик, там очень комфортно!! 🤩

🤩как прошел твой день?🤩

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 🤩🤩🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🤩🤩 🤩подробное объяснение к каждому пункту 🤩 🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶 🩶разделяй «мысль» и «действие»

ОКР может требовать еще раз перепроверить, спросить у одноклассника, перечитать и тд и тп вместо этого можно сказать себе четко: «я перепроверила 1 раз. этого достаточно»

🩶не делай школьные ритуалы незаметно бесконечными

расстройство может прятаться под маской прилежного учащегося: идеальные работы, вылизаные до совершенства конспекты иногда проще оставить несовершенства, чем до бесконечности всё переделывать. кому от этого лучше?

🩶 на контрольной не возвращайся к уже проверенному ответу бесконечно

заранее установи правило: проверяю работу один раз и только в конкретных местах. всё. перебори себя один раз, зато не потратишь время в пустую

🩶если застряла на одном задании — двигайся дальше

ОКР обожает ощущение: «я просто НЕ МОГУ оставить не решенным». ОКР может и не может, но ты спокойно. поставь отметку около задания и иди дальше, потом вернешься

🩶 не пытайся получить 100% уверенность

просто запомни, тебе не нужно быть абсолютно уверенной чтобы продолжать. просто иди дальше

🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶 🩶 было ли полезно? напиши в комментариях свои советы 🩶Шум твоей МБОУ СОШ 🩶#окр 🩶

🔠🔠🔠 🔠🔠 🤩 сойти с ума в школе когда у тебя 🔠🔠🔠

будет еще один пост с подробным объяснением каждого пункта

🤩 есть ли у вас ОКР? как справляетесь во время учебы? ➖Шум твоей МБОУ СОШ ➖#окр 🤩

давайте болтать в чатике 🤩

🩶🩶🩶🩶 🩶🩶 🩶 🩶🩶🩶 🤩силы хотя бы 💀💀на сентябрь? 💀💀[ лично у меня уже сейчас начинают пропадать абсолютно все силы на базовые вещи ] ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🤩хотела бы рассказать, что помогает мне держаться на плаву и совмещать всё и сразу🤩

это не советы, просто делюсь тем, что помогает мне. вы можете найти в моих способах что-то, что понравится вам

✴️каждый день я ставлю себе определенный список задач, которые я должна выполнить✴️ если кому-то интересно, свои задачи я пишу либо в приложении eva(там на иконке календарик), либо в бумажном ежедневнике

кстати лично у меня намного больше желания выполнять задания, которые я записываю в свой милый ежедневник (если хотите, скину фотку в ком)

🤩🤩мой базовый список задач на день: 🩶дз по одному репетитору + занятие 🩶уборка(выкинуть мусор, сложить одежду) 🩶20 страниц книги 🩶посты для каналов

🩶

стараюсь не строить наполеоновских планов, чтобы не испытывать вину, если не сделаю все

🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶 🩶 по поводу уборки:

хотелось бы уточнить, что мне достаточно свойственно впадать в апатичное/околодепрессивное состояние, поэтому стараюсь заранее заботиться о том, чтобы не превратить комнату в помойку, которую не смогу потом убрать долгие месяцы

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🩶делаете ли вы также? что вам помогает в депрессивные периоды? напишите в комментариях Шум твоей МБОУ СОШ #депрессия | #общее

🤩🤩🔠🔠🔠🤩 пережить учебный год 🤩когда нужно сделать всё и сразу одновременно 🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩 тебе знакомо такое ощущение? как ты справляешься? напиши в комментариях ✨✨✨✨✨✨✨✨ Шум твоей МБОУ СОШ | #общее

кто не вступил в МБОУ чатик, тот лошня 🫵

🔠 🔠🔠🔠🔠🔠