Chopper gym club

The mog? Бегом смотреть !!!😍🙈🔥

Кто-то называет химиком, кто-то машиной. Я называю это рекомпозицией ,6 дней моего режима!🔥🥵 Актуалка на 9% жира Вес 80kg

ПРОПАЛ НА СУТКИ НЕ ПРОСТО ТАК... 🤫🔥 6 дней Всего режима, сижу 6 дней на новом режиме: — Кардио натощак по 40 минут 6 раз в неделю (лестница — это ад, но это работает) — Строго 300( в день отдыха)/450г чистых углей.(В день тренировак) — 12.000 шагов и 4 литра воды ежедневно. — Только чистые продукты, ноль мусора. Результат? Честно, я сам в шоке от того, как быстро тело откликается,Форма стала в разы суше и чище, кожа буквально прилипает к мышцам, вены лезут там, где их раньше не было, скулы просто режут.... Хотите увидеть, как я выгляжу ? Мой Прайм сухости уже близко... Накидайте сюда 30! 🔥🔥🔥 ❤️

Пресс за последние 2 дня стал лучше 🙏🏻🥹😍

Вода уходит по тихоньку, актуальную форму на 78кг без пампа показать?😈

Ну и как бы 0,5кг жира в неделю мне будет достаточно жечь без потери мышечной массы,чем 1кг-1,5 в неделю с потеряй мышечной массой и плохим самочувствием

ПЕРЕХОД В ПИКОВУЮ ФОРМУ!!! 🔥🏋️‍♀️ Месяц набора позади,ноги проснулись после 6 месячного перерыва, фундамент заложен. Теперь цель выжечь всё лишнее и встретить 1 июня на 7-8% жира. Устал заливаться водой, пора делать качество,мой план на эти 4 недели: чтобы дойти до этой сухости и добавить ещё мясо, 1. Циклирование углей: 450г в дни тренировок / 250-300г в дни отдыха. 2. Белок: 180-200г стабильно 3. Жиры: 60-70г (для гормонов ниже опускаться не буду. 4. Кардио: 45 мин утром натощак (5-6 раз в неделю) + 20-30 мин после силовой тренировки 5. Активность: 12 000 шагов ежедневно. Силовые не роняю, веса на штанге только будут идти вверх,это не просто похудение, это жесткая рекомпозиция: ноги продолжат прогрессировать, пока жир горит за счет дефицита и кардио, а углеводы будут держать наполняность в мышцах,будем сушиться засчёт большего акцента на кардио. Главное я понял,если я бы начал набирать до 1 июня с другим планом ,то я бы набрал ещё минимум 2кг жира , в дальнейшем: когда я буду сушиться, процесс будет идти больше, состояния хуже ,и риск потерять мышечную массу. По углеводам ещё корректирую чтобы мне хватало для тренировок и отдыха. Скоро увидите самого эстетичного подростка 💪🔥🙈

🥹🙏🏻🙏🏻 Всё равно не воспринимаю себя на наборе...

Много кто соскучился по моим 70кг?)💪🙈

🙏🏻

Оцените пожалуйста эту эстетику!🔥😍 Стал чище выглядеть 💪🏋️‍♀️

Многие думают, что если ты сухой ,то ты слабый. Разрушаю этот миф. Делаю 210-220кг на ролик! Если набираем 40 лайков ❤️ — и я тяну эту грёбаную железку!!!!

ЗАГРУЗКА 135г УГЛЕВОДОВ ЗА ОДИН ПРИСЕСТ 🔥 Я продолжаю свой чистый май. Утро начинается не с кофе а с Кола Зеро) Мой завтрак на 938 ккал: 🍎 Хлебцы медовые и малиновые (быстрые угли для старта). 🥜 60г арахисовой пасты(полезные жиры для гормоналки). 🍌 300г бананов (калий + энергия). 🥤 Добрый Кола Zero (0 сахара) Итог по БЖУ: 135г углей / 31г жиров / 27г белка. Заметил, что даже на такой калорийности форма становится только суше, когда вычищаешь рацион от пищевого мусора и держишь кортизол в узде, организм работает как швейцарские часы, слил 2 кг лишней воды за пару дней — кожа натягивается, вены лезут🏋️‍♀️😍🔥

Я правда выкинул доширак потом😻🤭

Хотите ролик?)

Бодибилдинг?❤️ Или Пауэрлифтинг?🔥 Как же угораю с этого момента 😂😂😂