آموزش ماساژ بازتوانی حرکت اصلاحی

استفاده از کفش های پنجه باریک منجر به جمع شدن انگشتان می شود. در این وضعیت فشار بر یک نقطه وارد شده و ریسک آسیب افزایش پیدا می کند https://t.me/masagefit

آیا شکستن قولنج دست ضرر داره؟🤔 حتما شمام شنیدن از قدیم میگن قولنج دستتون رو نشکنید وقتی پیر میشید دچار لرزش دست میشید، کلیپ رو نگاه کنید تا بفهمید این موضوع درسته یا اشتباه👆 https://t.me/masagefit

هنگامي كه در شخصي دردهاي اسكلتي عضلاني ظاهر مي شود ارزيابي اين چهار مورد حياتي است: ١. تشخيص ديسفانكشن هاي حركتي ٢. تشخيص ساختارهاي حساس يا توليد كننده درد ٣. تشخيص مكانيسم هاي درد ٤. بررسي فاكتورهاي فردي و محيطي https://t.me/masagefit

🚫كشيدن گردن در درازنشست يكي از اشتباهات رايجي است كه مي تواند به مهره هاي گردن آسيب جدي وارد نمايد. ✅لازم است سر در طول حركت هم راستا با ستون فقرات حفظ شود https://t.me/masagefit

✅کوله‌پشتی مناسب مدرسه شاگردان ابتدایی نباید بیش از 10% وزن بدنشان و شاگردان دبیرستانی نباید بیش از 15% وزن بدنشان کیف حمل کنند. https://t.me/masagefit

⭕این گیف نحوه صحیح وغلط کارهای روزمره رو نشون میده بسیار کاربردیه حتما ببینید 🎋🍂🎋🍂🎋 https://t.me/masagefit

علت اصلی شست کج به صورت اکتسابی پوشیدن کفش تنگ و باریک می باشد. https://t.me/masagefit

🔎استفاده از کوله به صورت یکطرفه یا بار سنگین موجب افتادگی شانه و ضعف عضلات بالابرنده و چرخش دهنده بالایی کتف می شود https://t.me/masagefit

🚨 چرا بايد حركات كششي انجام دهيم و رعايت چه نكاتي ضروري است؟ ♉️ کشش مناسب: برای بهره بردن از کشش مناسب بکارگیری روش مناسب ضروری است نکات ذیل را مد نظر داشته باشید.👇 ⚸ به خاطر داشته باشید که تمرین های کششی همان گرم کردن بدن نیستند! بنابراين پیش از کشش بدن را گرم کنید."" ⚸کشش را به آهستگی و نرمی انجام دهید، شدت آن باید در حد احساس کشش خفیف باشد، نباید کشش یک عضله سبب درد شود ⚸از کشش های ناگهانی و ضربه زدن پرهیز کنید ⚸کشش را در کلیه گروه های عضلات اصلی انجام دهیم. ⚸ هر حرکت کششی را به طور متوسط ۱۰ تا ۲۰ ثانیه حفظ كنيد ⚸ در هنگام انجام کشش، نفس خود را حبس نکنید، به آرامی تنفس کنید. https://t.me/masagefit

❇️ هر چقدر به سمت جلو خم شوید فشار بر مهره کمری افزایش می یابد. https://t.me/masagefit

☑️ چکیده‌ای از بهترین و بروزترین کانال‌های ورزشی برای بچه‌های تربیت‌بدنی ✔️ کافیه فقط کلیک کنید: https://t.me/addlist/daGm6jT9BeBiODQ0 https://t.me/addlist/daGm6jT9BeBiODQ0

سلام همراهان گرامی، برنامه گروه به شرح زیر است: جمعه‌ها: چالش‌های ورزشی با موضوعات مختلف. لطفاً در زمان چالش شرکت کنید و تبادل نظر داشته باشید ☺️🙏. موضوعات مد نظر خود را اعلام کنید تا چالش‌های آتی بر اساس نظر شما برگزار شود. موضوع چالش امروز: 💢چرا تغذیه، بخصوص پروتئین در رشد عضلات و هنگام کات کردن اهمیت دارد؟ 💢مفاهیم آمادگی جسمانی آمادگی جسمانی چیست؟ بدن در حین تمرین ❓👇👇 https://t.me/iranifbbprocoach https://t.me/iranifbbprocoach سپاس از همراهی شما.

💥 با عضویت در لیست تلگرامی جامع آموزش ورزشی زیر عضو بی نظیرترین‌ و کامل ترین مجموعه آموزش تمرینات ورزشی تلگرامی شوید:! 🟠⬇️ ➪ 𝙹𝙾𝙸𝙽 ➣🏐🥇➣ ➪ 𝙹𝙾𝙸𝙽 ➣⚾️🥈➣ ➪ 𝙹𝙾𝙸𝙽 ➣🎾🥉➣ همین الان برو ببین! ⬆️⬆️ 🏀