FereshteShow فرشته شو
Kanalga Telegram’da o‘tish
کمپین جهانی فرشته شو🪽✨ 🫁کاهش وزن آگاهانه با تنفس🍽️سواد رفتار آگاهانه خوردن با ۲۴ درس📚 پشتیبانی فرشته شو: t.me/fereshte_support_0
Ko'proq ko'rsatishMamlakat belgilanmaganToif belgilanmagan
315
Obunachilar
-124 soatlar
-27 kun
-230 kun
Postlar arxiv
تا حالا فکر کردین فرق «بازدم زیر آب» با «فوت کردن تو بطری آب با نی» چیه؟ 🤔🌊 این سؤال رو خیلی وقتا ازم پرسیدن و این بار وسط جنگل، کنار خانواده، خیلی خودمونی براتون توضیح دادم 🫶 وقتی صورت کامل توی آب فرو میره، هم تمرکز روی بازدم بیشتره، هم اعصاب آروم میشه، هم پوست بعد از خنک شدن برای محدد گرم شدن پوست و رگهای ریز زیرش جریان خون بهتری پیدا میکنن ✨ اما تو فوت با نی، اون تماس مستقیم با آب رو نداریم… در عوض برای کسایی که مشکل کمر یا گردن دارن می تونه عالیه باشه💙 و جذابترین بخش این ویدیو؟ 😍 نوهی نازنینم السا 🍼💤 که خوابش میاومد و تمام ویدیو رو بغلم بود 😄❤️ همهچی خیلی واقعی و بیبرنامه ضبط شد، درست مثل زندگی 🌲🌸 شما کدوم روش رو بیشتر امتحان کردین یا دوست دارین تست کنین؟ 👇🫧 #بازدم_در_آب #آرامش #بازدم #فوت_در_آب #فوت_در_نی #کمپین_فرشته_شو #۷آبان_کمپین #تنفس_عمیق #سلامتی #سلامت_بدن #سلامت_ذهن #watertherapy #breathingexercise #calmness #meditation #relax #yoga #wellness #healthylifestyle #viralvideo #reelsviral #familymoments #naturevibes #breathe
😮💨 آیا میدونستید ۷۵٪ سموم بدن از طریق بازدم خارج میشن؟ تمرین تنفس دیافراگمی و «بازدم در آب» یکی از سادهترین راههاست برای: ✨ چربیسوزی طبیعی ✨ آرامش و رهایی از استرس ✨ بهبود گردش خون و تقویت سیستم ایمنی 👩🏫 بیش از ۵ ساله که هر روز ساعت ۱۰:۱۰ صبح و شب در پیج ما لایو تمرین تنفس داریم. از همین امروز میتونید رایگان تمرین کنید و اثرش رو توی بدن و آرامشتون ببینید. 🚀 و خبر ویژه: ششمین کمپین جهانی ۷ روزه فرشتهشو از ۷ آبان شروع میشه! 📌 برنامههای ویژه کمپین: 🔹 هر صبح و هر شب ساعت ۷ در کانال تلگرام → جلسات تنفس آگاهانه 🔹 هر صبح و هر شب ساعت ۹ → آموزشهای سواد آگاهانه خوردن 💳 شهریه ثبتنام: ۷۷۷,۰۰۰ تومان 🎁 یا با نوشتن «۷۷ دلیل» که چرا می خواهم لاغر شوم و ارسالش به پشتیبانی، میتونید بهصورت هدیه در این برنامه شرکت کنید. @fereshte_support_0 👣 این کمپین تنها راه ورود به مسیر صدگام لاغری علمی، اصولی و پایداره. همین حالا اقدام کنید! #فرشته_شو #کمپین۷روزه #لاغری_آگاهانه #تنفس_دیافراگمی #مدیتیشن #سبک_زندگی_سالم #چربی_سوزی #وزن_کم_کردن #سلامت_پایدار #تغییر_سبک_زندگی #mindfulbreathing #breathwork #fatlossjourney #healthylifestyle # https://www.instagram.com/reel/DOxYMY0iAOr/?igsh=cGdpdG1zeDFzd3Q=
راهنماهای کمپین فرشته شو✨ ۱.بهشت 💯 گام : فرشته🏆✨ ۲.راهنمای سطح 10 کیانا محبوبی🎖️✨ ۳.راهنمای سطح 9 مهناز خلج🏅✨ راهنمای سطح 7 یوتاب 🏅✨ ۴.راهنمای سطح 6 عاطفه دوست حسینی🏅✨
با درود و احترام من هم از زحمات ارزشمند و همراهی های شما در "فرشته شو"، صمیمانه تقدیر و تشکر میکنم. راهنماییهای خردمندانه، عشق به آموزش و انرژی مثبت شما برایم الهامبخش بوده و مسیر رشد و یادگیری ام را روشن ساخته است. از خداوند بزرگ برایتان سلامتی، شادی و توفیق روزافزون آرزو دارم. از لطف و محبت شما بسیار سپاسگزارم. 💐 💐
تبریک به راهنمای ارشد سطح ۱۰ فرشته شو 🏆کیانا محبوبی قهرمان✨
@fereshte_show_kiana
+9
👉 «من فرشتهام، و این داستان واقعی منه 👇
از هشتم شهریور ۱۳۹۹ مسیر تغییر سبک زندگیام شروع شد.
از همون اول با خودم عهد بستم:
❌ هیچ رژیمی نگیرم
❌ هیچ محدودیتی به خودم تحمیل نکنم
من فقط یاد گرفتم آگاهانه بخورم، درست نفس بکشم و به بدنم گوش بدم.
🌊 آب و چربیسوزی
به ازای هر ۱۰ کیلو وزن بدنم، یک لیوان آب ۲۰۰ میلیلیتری در طول روز، جرعهجرعه میخوردم.
چون آب به شکل علمی ثابت شده که:
✅ متابولیسم رو فعال میکنه
✅ در دفع سموم و تنظیم دمای بدن مؤثره
✅ به سلولها کمک میکنه در فرایند چربیسوزی کارآمدتر باشن
🌬️ تنفس و تعادل بدن
یک اصل طلایی مسیر من این بود:
به ازای هر ۱ کیلو وزن بدن، ۱ دقیقه تمرین تنفسی.
وقتی ۸۰ کیلو بودم، روزانه ۸۰ دقیقه تمرین تنفس داشتم.
این تمرینها رو تقسیم میکردم: ۱۰ دقیقه، ۵ دقیقه، قبل و بعد غذا، صبح بعد از بیدار شدن و شب قبل خواب.
نتیجه شگفتانگیز بود:
✅ بدنم گرم میشد و سلولها برای چربیسوزی آمادهتر میشدن
✅ گردش خون و سیستم عصبی به تعادل میرسیدن
✅ نیمکرههای مغزم هماهنگتر میشدن
✅ و این یعنی قدرت تصمیمگیری بهتر و انتخابهای درستتر
💡 تنظیم هیجان (Emotion Regulation)
یکی از چیزهای مهمی که در این مسیر یاد گرفتم، مدیریت احساسات بود.
وقتی احساساتم رو شناختم و تونستم اونها رو تنظیم کنم:
✅ پرخوری هیجانی متوقف شد
✅ رفتارم قابل پیشبینی و آگاهانهتر شد
✅ به جای واکنشهای لحظهای، انتخابهای سالم داشتم
یاد گرفتم تغییر فقط از شکم و بدن شروع نمیشه،
از ذهن و احساسات شروع میشه 🌱
✨ اصول تغییر
تجربه من بهم نشون داد تغییر واقعی فقط دو شرط داره:
۱️⃣ اصولی باشه
۲️⃣ ماندگار باشه
و اصولی بودن تغییر یعنی:
🔹 سرعت پایین، اما دقت بالا
🔹 مبتنی بر علم عصبشناسی، روانشناسی و فیزیولوژی بدن
🔹 قابل اجرا در زندگی واقعی
🔹 همراه با لذت و شادی
🔹 و مهمتر از همه: در گذر زمان خودش رو ثابت کنه
با همین اصول ساده و علمی تونستم از ۸۰.۴ کیلو به ۵۶ کیلو برسم 💪
یعنی ۲۴.۴ کیلو کاهش وزن، بدون بازگشت و بدون رژیم.
امروز به عنوان راهنما، این مسیر رو به آدمهایی در سراسر دنیا آموزش میدم 🌍
چون باور دارم:
اگر من تونستم، تو هم میتونی ❤️
✨ تو هم دوست داری این مسیر رو یاد بگیری؟
در جریان باش که ششمین کمپین جهانی فرشته شو ۷ آبان برگزار میشه از حالا در لایو های ۱۰:۱۰ با ما همراه باش و با پشتیبانی تلگرام فرشته شو هماهنگ کن:
@fereshte_support_0
#هوش_لاغری #لاغری_بدون_رژیم #لاغری_با_تنفس #سواد_آگاهانه_خوردن #کاهش_وزن #تناسب_اندام #سلامتی #سبک_زندگی_جدید #تغییر_سبک_زندگی #انگیزشی #زندگی_سالم #لاغری_ماندگار #چربی_سوزی #تنفس_آگاهانه #آب_و_سلامتی #emotionregulation #weightlossjourney #mindfuleating #فرشته_شو #breathingtechniques
محمد با ۱۳ سال سن، توی روز تولدش (۴ مرداد) تصمیم گرفت نفس تازهای به زندگی بده و به جای فقط جشن گرفتن، شروع کنه به یاد گرفتن یک مهارت واقعی: سیمپیچی موتورهای برقی. حالا بعد از فقط یکیدو ماه تمرین، تونسته ۵ موتور برقی رو با دستای خودش تعمیر کنه 🔧⚡️ این یعنی وقتی یاد بگیری چطور درست نفس بکشی و آگاهانه به خودت فرصت بدی، میتونی انرژی درونت رو هدایت کنی سمت یادگیری، رشد و ساختن آینده. با تشکر از مهندس رضا میار 🪽🏆✨ @simpichi_miyar 🎥 این ریلز ۴ دقیقهای فقط یک داستان نیست؛ یک الهامه برای همه کسایی که دنبال سواد واقعی زندگی و نفس آگاهانه هستن #محمد #تولد۱۳سالگی #نفس_آگاهانه #سواد_زندگی #مهارت_آموزی #الهامبخش #یادگیری_مهارت #سیمپیچی_موتور #آینده_روشن #زندگی_با_مهارت #تمرکز_و_نفس #Motivation #SkillPower #فرشته_شو #فرشته https://www.instagram.com/reel/DOqiqmoiNlx/?igsh=MTFyeXR1aWppbW9yMg==
همونطور که ما برای رشد و تغییر به ابزار درست نیاز داریم — مثل تنفس آگاهانه و خوردن آگاهانه —
زندگی روزمره هم بدون ابزار درست پیش نمیره.
امروز با عشق میخوام از پیج تازهی داماد عزیزم، پدر السا و آرسام کوچلوی عزیز حمایت کنم 🌸
ایشون پیج حکمت ابزار رو افتتاح کردن تا باکیفیتترین ابزار و یراق رو ارائه بدن 🔧✨
حمایت از همدیگه یعنی امید، یعنی انگیزه، یعنی ساختن فردایی بهتر ❤️
ممنون میشم شما هم همراهی کنید، پیج رو دنبال کنید و با انرژی مثبت به رشدش کمک کنید 🙏
instagram.com/hekmat.abzar
✨ برنامههای هفتگی فرشتهشو ✨ 📌 تدریس با فرشته – ساعت ۱۶ (تلگرام) • شنبهها 🫁 آموزش تنفس • دوشنبه & چهارشنبه 📚 ۲۴ پله سواد آگاهانه خوردن ⏰ لایوهای روزانه – تلگرام 📅 شنبه تا چهارشنبه • 🌅 ۸ صبح → جشن نفس • 🌙 ۸ شب → جشن سواد آگاهانه خوردن 🪽ارائه و مرور پله های سواد آگاهانه خوردن همراه با راهنماها و کمک راهنماهای سطوح بالاتر✨ 📺 لایوهای اینستاگرام 📅 هر روز هفته (شنبه تا جمعه) • 🌅 ۱۰:۱۰ صبح • 🌙 ۱۰:۱۰ شب ✨ با هم روی دو بال اصلی رشد میکنیم: 🫁 تنفس آگاهانه | 📚 سواد آگاهانه خوردن
📢 اطلاعیه برنامههای زنده رهجویان عزیز در سطح 0 فرشته شو ✨ برنامههای این هفته به شرح زیر است: 📌 شنبه — ۱۶:۰۰ → تنفس (سطح 0) 📌 دوشنبه — ۱۶:۰۰ → سواد آگاهانه خوردن (سطح 0) 📌 چهارشنبه — ۱۶:۰۰ → سواد آگاهانه خوردن(سطح 0) 📌 شنبه تا پنجشنبه — ۱۰:۱۰ صبح و شب → اینستاگرام ⚡ در صورت قطعی برق، راهنمای سطوح بالاتر کلاس را برگزار مینماید. 📌 در سایر روزها، جلسات اختیاری با راهنماها برقرار است. 🪽فرشته 🌎✨
