твой любимый паблик

моя лучшая покупка в худеющей жизни — эти соусы!! 💋 сальса — супер вкусная, просто ужас. никакой кетчуп или покупная сальса не сравнятся, я серьезно говорю, только может домашняя какая-нибудь будет вкуснее. никакого сахара, 40кк/100г. 💋 карамель — чуть меньше восторгов, но все равно вкусная и нежная карамель, в творог, кашу, кофе, на панкейки и сырники как раз. 95кк/100г, но я думаю что в среднем на порцию нужно 20-30г, так что тоже норм. оба соуса стоят 300 с копейками. мне по опыту активного использования подобных штук хватает банки на 2-3 недели. вб: сальса 20862454 карамель 38160962

заказала и уже даже забрала повязку и мягкие бигуди — буду пробовать делать и на то, и на то локоны. если получится, запишу сюда тутор! я из всех укладок умею только делать локоны на луни и плохо выпрямлять волосы утюжком, поэтому если уж у меня получится с этими приблудами сделать красивую прическу — то и у вас точно получится. + у меня очень жесткие волосы, которые тяжело завивать и выпрямлять. ну и бигуди/повязка значительно дешевле и бережнее к волосам, чем луни. поэтому мне самой очень интересно, что можно получить!

день 3/30, когда я пила всякую фигню и не добрала норму ничего но уложилась в калории, выпила 1,5 литра и находила шагов даже сверх нормы тарелки: греча, яйца, авокадо. кофе (и ещё кофе за кадром) эник (мой любимый, но с сахаром…) салат из авокадо, перца, огурца, салатной смеси и копченого тофу. сыр с плесенью. картошка, тунец на гриле, соус (забыла про фото, поэтому ток остатки). кофе с сиропом. ряженка пол-пачки. нужно сократить кофе и не пить всякую дичь с сахаром дальше…

я обновила гардероб прошлой осенью, а сейчас смотрю и думаю, как же мне половина этого не подходит…

меня сегодня спросили, как мне хватает энергии на работу + фриланс + зал + блог + личную жизнь расскажу и вам. секрет энергии кота бориса в том, чтобы не бояться потерять свою «изюминку» и регулярно наблюдаться у психиатра. психиатр и таблетки — и вот оно ровное настроение и куча ресурса делать штуки! на фото рецепты только за последние полгода, экспериментировали с лечением, но подобрали идеальное. на таблах сижу с начала 2023-ого.

я возвращаюсь к этому абьюзеру! только в этот раз делая все что говорят, соблюдая всю схему ухода. хочу идеально чистую кожу, и это лучший препарат, чтобы довести её до идеала. ну, я надеюсь 🤞

с мая я перешла на очень простой уход: утром умывалка и увлажняющая сыворотка (коричневая баночка) вечером умывалка и сыворотка с ниацинамидом. 10% на каждый день, 20% на раз в 3 дня. кожа уже через 2 месяца стала как на фото! и сейчас плюс минус такая же. почти идеальная, но всё ещё не идеальная. всегда есть пара небольших воспалений, и пара покраснений… и я пообщалась с дерматологом и решила вернуться к бывшему 👇

осторожно, очень прыщавые фотки! у меня проблемная кожа. к сожалению, я думала, что в 25 я буду хот и фреш, а оказалось, что в 25 у меня будут и прыщи, и морщины. но сейчас только о первых. в ноябре 2023 года у меня на коже было непотребство с первых двух фото. и я обратилась к хорошему дерматологу. мне выписали эффезел и схему ухода. я забила на схему ухода… но у меня на тот момент был НЕ плохой уход. просто другой. я мазалась эффезелом с ноября по май. результат? а результат на второй паре фото. никакой… хотя ретиноиды в составе эффезела должны были привести кожу в чувство на раз два. и на этом моменте я бросила эффезел и сама собрала схему ухода 👇

короче я решила вступить в абьюзивные отношения… из которых я уже однажды выходила… рассказываю 👇

хочу вам рассказать про свою любовь, которой я верна уже 3 года… и это палетка от revolution под названием sugar ray я когда увидела палетку, всю из розовых и золотистых цветов, я чуть с ума не сошла от восторга и сразу же её купила. и с тех пор, с 2022 года, я блин так и не нашла палетки получше. прикладываю фото, какая она у меня заюзанная. пигментация средняя и сильная — в зависимости от цвета, тут есть например термоядерный розовый, который ещё потом мицеляркой сто лет будете смывать, и скромный золотой, который надо наслаивать. я фанат розово-блестючих и пыльно-бордовых мейкупов, поэтому у нас с ней краш на века. если вы из того же теста — со-ве-ту-ю. сейчас в ЗЯ вроде нет, но есть на озоне: 262689913 #обзор4ек #до_1000

доброе утро, уважаемые 🙏

ну что, день 1/30 режима! 1800 калорий, зал, шаги и 1,5 литра воды на базе. осталось всего-то 29 дней! в тарелках: мягкий творог с семенами льна, чиа и тыквы, и низкокалорийным джемом вишня. бутерброд с сыром и ветчиной (мой один). кофе на 1,5% молоке. кофе на кокосовом с сиропом яблоко-корица гречка, фетакса, яйца. смузя с протеином, кокосовым молоком, шпинатом, бананом, замороженной смесью ягод и мандарином. печеная картошка, тунец на гриле в соевом соусе, соус цезарь. сырок. 111г белка, 20г клетчатки. вообще моя норма белка 115, но для меня 100+ уже супер и добор ✅🤝

так вот, дисциплина. всего 2 пункта, которые превратили меня из раздолбайки в более собранного человечка. 1️⃣ как бы это не прозвучало, но меня пнул страх. мне летом 26 лет, и мне стало стремно, что я всё ещё полная, не сильно довольная жизнью, не любящая свою внешность девчуля, ещё и с нестабильным доходом. всё это как-то показалось мне таким невыносимым, что я просто больше не могу ничего не делать. мне прям неприятно от потери времени на читмиллы, лень, проёбы. так я начала ходить в зал, считать калории, отказалась от вредных привычек, завела блог, и очень много чего пошуршала с работой. пока все не в идеальной стадии! но в этом искусство маленьких шагов — делать, делать, делать, а потом в какой-то момент получить мощный результат. 2️⃣ комьюнити. у меня есть чатик дисциплины с девочками, мы пишем туда планы на день и отчёты. есть штрафы за проёб. но меня лично мотивирует нежелание быть отстающей в компании, поэтому стараюсь не косячить и выполнять свои планы на день. так мне в жизнь мощно вошло планирование (часть пишу в чатик дисциплины, часть плана — себе в заметки, но в целом день теперь всегда структурирован). книги по дисциплине не помогли))) идеи там прикольные, но внедрять пока не получилось. хотя одна мне очень понравилась, «12 недель», мб слышали? все хочу попробовать ещё раз планировать по указке оттуда.

реакции собрали, щас напишу! а пока ситуация: зашла в КБ за протеином и творожным сыром. ТОЛЬКО за протеином и сыром. но извините меня сыр с голубой плесенью за 188 рублей это мы покупаем, я фанатка сыра, я ем все с сыром и даже сыр могу есть с сыром. так что… коле и сыркам нет оправданий.

раз решила ебошить 30 дней с седня — то и пришла уже нахаживать шаги и тренить в зал. я кстати не хожу 10к шагов, мне лень столько времени тратить просто на прогулку (обычно так набираю шаги). я хожу, пока не сожжется 200 калорий в приложении айфона. на этом я считаю свою задачу выполненной)) в целом я поняла, что горжусь собой — только решила что-то, сразу побежала делать. я раньше была супер лентяем, а с 2025 года считаю калории почти без проебов (дня 3-4 всего не считала в этом году), есть минимальная, но регулярная активность, бросила курить (2 недели), отказалась от алко (больше 2 месяцев). если хотите, чтоб я рассказала, как я забустила себе дисциплину, соберите 50 реакций!!

нашла приколямбу для всех, кто снимает видео на заднюю камеру #растим_блог называется зеркало для селфи, крепится прищепкой на телефон. подойдёт на любой телефон. пофиг, куда крепить, поэтому и в связке со штативом может удобно работать. брала на вб, артикул: 212102699

надела самое красивое белье для фото «до» 🙏

ночью задумалась, как сильно может поменяться тело за месяц при регулярной активности и питании без читмиллов, которыми я грешу? хочу месяц (с сегодняшнего дня) собраться и прожить в режиме. основные задачи простые: - 3 раза в зал в неделю - 5 дней в неделю нахаживать шаги - 1800 калорий/день - 1,5 литра воды/день дополнительно что-то делать можно, но я не люблю себя нагружать обязательствами, потому что если много всего запланирую — мало сделаю и потом расстроюсь. фото «до» месяца щас сделаю. но пока не покажу…

буквально я! я недавно думала, что в шоке, сколько я готовлю. и не могу отказаться/сократить это дело, потому что иначе — а как я худеть буду?..

ну всё я хочу теперь такой фотосет…