selfhelp / рест до августа

у кого есть лишние голоса?) 🤍 проголосовать

как побороть лень и наконец-таки начать?

когда смотришь на список дел, а внутри только одно желание — закутаться в плед и исчезнуть.

но чем дольше откладываешь, тем сильнее груз на плечах 🌀01. договор с собой просто начни: «окей, я поработаю 5 минут и если будет совсем невыносимо, брошу». 9 из 10 раз ты точно продолжишь)

ведь лень — это не про сложность задачи, а про сопротивление перед стартом. 

🌀02. включи фантазию представьте, что ты уже всё сделала. как же круто будет без этого гнетущего «я опять ничего не сделала». ощущение завершённости — кайф, и мозг любит к этому стремиться.  🌀 03. музыкАаА если тебе ТАК тяжело начать, то просто включи свой любимый плейлист/спокойную музыку и начни действовать с мелких задач. потом музыку можно выключить

@selfhelpryu | #продуктивность

хрупкое Я.

как терапия помогает обрести внутреннюю опору?

каждый из нас сталкивался с моментами, когда кажется, что весь мир давит, а собственная внутренняя сила словно растворяется. это ощущение, когда ты становишься слишком уязвимым, как будто любое слово, действие или взгляд способны разрушить твой внутренний мир. это и есть состояние «хрупкого Я» узнай, почему это происходит

как побороть лень и наконец-таки начать?

когда смотришь на список дел, а внутри только одно желание — закутаться в плед и исчезнуть.

но чем дольше откладываешь, тем сильнее груз на плечах 🌀01. договор с собой просто начни: «окей, я поработаю 5 минут и если будет совсем невыносимо, брошу». 9 из 10 раз ты точно продолжишь)

ведь лень — это не про сложность задачи, а про сопротивление перед стартом. 

🌀02. включи фантазию представьте, что ты уже всё сделала. как же круто будет без этого гнетущего «я опять ничего не сделала». ощущение завершённости — кайф, и мозг любит к этому стремиться.  🌀 03. музыкАаА если тебе ТАК тяжело начать, то просто включи свой любимый плейлист/спокойную музыку и начни действовать с мелких задач. потом музыку можно выключить

@selfhelpryu | #продуктивность

как влюбить в себя человека? как влюбить в себя человека? как влюбить в себя человека?

🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂 как это работает? вы пишите в бота свои вопросы, мнения, высказывания насчет чего-либо, а я постараюсь всем ответить. можете поделиться своими проблемами, попросить поддержки или совета. но стоит учитывать тот факт, что я не являюсь психологом, и что мои слова не являются истиной. наши мнения могут не совпадать и это нормально ;)

пишите подробно, если хотите получить четкий ответ

бот: @selfhelpryubot

реакции тыкаем🥰

🌺вещи, которые помогли мне выбраться из тревожного состояния ➿➿➿➿➿➿➿ — одинокие прогулки в тишине. без музыки, без знакомых, без информационного шума. благодаря им вы начнете замечать мир вокруг, а не только свои проблемы. подобные прогулки успокаивают нервную систему и действуют в долгосрок. они помогают ощущать НАСТОЯЩЕЕ время без лишних мыслей о будущем и прошлом, стать более осознанным и интересным для СЕБЯ человеком — спорт. в моем случае, это был ежедневный бег + тренировки на все тело 😅 любой вид спорта понижает ваш уровень стресса и тревоги, улучшает настроение и делает ваше тело эстетичнее) поэтому заниматься им необходимо!! моим стимулом послужила книга Мураками «о чем я говорю, когда говорю о беге», поэтому начать бегать было не так лениво и тяжело. наоборот, это доставляло огромное удовольствие! тренировки я добавила позже, когда бег уже вошел в привычку. рекомендую не заваливать себя всем сразу, начинайте все постепенно, чтобы потом не бросить 🌷

@selfhelpryu | #советы

«я займусь с тобой се🙈ом, а потом уйду» примерно так сейчас выглядят отношения у большинства людей.

познакомились, перепихнулись и разбежались через 2-3 месяца. вот и вся любовь.

❤️‍🔥 если вы хотите стать по-настоящему счастливым человеком и найти партнёра не на один раз, а на всю жизнь, читайте канал Ты и Я. там объясняют: – как понять, что вам изменяют? – что делать, если вы хотите секса, а партнёр нет? – почему нельзя говорить фразу «я тебя люблю»? подписывайтесь, любовь живет не три года: @nauka_lubvi

мини-рекомендация для тех, кто хочет развиваться — YOU - лучший канал, чтобы начать изучать английский, вникнуть в эстетику языка — в ресурсе - этот канал безумно вдохновляет и помогает держаться на плаву

— а че все говорят что сон важен? ну не высплюсь и не высплюсь, ниче же не изменится. сон - это как телепорт

✅ ХАХАХАХ, вот это анекдот! давай расскажу, что ты получишь, если продолжишь недосыпать : + проблемы с памятью и концентрацией + невроз, + раздражительность + повышенный гормон стресса —> прыщи, сильный набор веса, низкая продуктивность, проблемы со здоровьем + проблемы с сердцем + раннее старение + отеки, плохая кожа и много чего еще ❤ нашему организму сон необходим! особенно ночью, когда выделяются определенные гормоны. это лучший вклад в свое здоровье, поверь

больше инфы под хэштегом #сон

@selfhelpryu | #здоровье #короткопонятно #сон

мини-рекомендация для тех, кто хочет развиваться — YOU - лучший канал, чтобы начать изучать английский, вникнуть в эстетику языка — в ресурсе - этот канал безумно вдохновляет и помогает держаться на плаву

мини-рекомендация для тех, кто хочет развиваться — YOU - лучший канал, чтобы начать изучать английский, вникнуть в эстетику языка — в ресурсе - этот канал безумно вдохновляет и помогает держаться на плаву

бесплатный вебинар на тему манипуляций —> заходи, пока есть возможность

жить будущим/прошлым так скучно…. попробуй жить настоящим - на работе - работай, на встрече - включайся в беседу во всю, дома - отдыхай и давай себе побыть собой

так ты будешь уставать гораздо меньше, ведь все твои дела будут распределены правильно

есть один способ «включать» себя в настоящее время, я им частенько пользуюсь. в любой момент говори про себя — сегодняшнюю дату, свое имя, возраст и то, что ты сейчас делаешь.

сейчас 15 января 2025 года, 16:06. я шин, пишу пост в канал

думаешь, фриланс это сложно? да, но вот пример жизни веб-дизайнера на удалёнке ✨

• саморазвитие или как работать онлайн • идеи для видео • подводные камни фриланса • материалы для оформления • сборки полезных подкастов, фильмов и простых видео

 about ми | little о design - канал про жизнь и немного про дизайн 🌎