uk
Feedback
کلوزآپ طرحواره درمانی

کلوزآپ طرحواره درمانی

Відкрити в Telegram

مجله کلوزآپ روانشناسی هر آنچه بخواهی واسه ادامه راهت ... 💙 ارتباط با تیم کلوزآپ روانشناسی : 📡 Channel l @Closeup_psychology 🌱🕊

Показати більше

📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу کلوزآپ طرحواره درمانی

Канал کلوزآپ طرحواره درمانی (@schema_closeup) у мовному сегменті Фарсі є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 10 608 підписників, посідаючи 2 027 місце в категорії Психологія та 29 493 місце у регіоні Іран.

📊 Показники аудиторії та динаміка

З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 10 608 підписників.

За останніми даними від 28 вересня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на 134, а за останні 24 години на 1, загальне охоплення залишається високим.

  • Статус верифікації: Не верифікований
  • Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 2.02%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає 1.16% реакцій від загальної кількості підписників.
  • Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 214 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 123 переглядів.
  • Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 1.
  • Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як طرحواره, درمانی, روانشناسی, علم, جامع.

📝 Опис та контентна політика

Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
“مجله کلوزآپ روانشناسی هر آنچه بخواهی واسه ادامه راهت ... 💙 ارتباط با تیم کلوزآپ روانشناسی : 📡 Channel l @Closeup_psychology 🌱🕊”

Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 29 вересня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії Психологія.

10 608
Підписники
+124 години
+327 днів
+13430 днів
Архів дописів
پرسشنامه شناسایی #طرحواره_اطاعت سوالات رو با گزینه های زیر پاسخ بدین و نمراتتون رو جمع کنین. ۱- کاملا غلط ۲- تقریبا غلط ۳- بی
پرسشنامه شناسایی #طرحواره_اطاعت سوالات رو با گزینه های زیر پاسخ بدین و نمراتتون رو جمع کنین. ۱- کاملا غلط ۲- تقریبا غلط ۳- بیشتر غلط تا درست ۴- اندکی درست ۵- تقریبا درست ۶- کاملا درست آدرس کانال : 📡 Channel l @Schema_Closeup

خلاصه برنامه: این برنامه به بررسی تکنیک های مقابله با #طرحواره_خویشتنداری_و_خودانضباطی_ناکافی اختصاص داشت. افراد موفق در زمینه خودانضباطی اهداف کوچک و قابل دستیابی و پیش رونده در هر زمینه انتخاب می کنند و با مداومت روزانه بر انجام آن، آرام آرام در جذب آن رفتار در سبک زندگی خود توفیق پیدا می کنند. دارا بودن برخی باورها و نگرش ها با ایجاد خودانضباطی تداخل می کنند. مثل: - نظم و دیسیپلین بیشتر از آنکه مفید باشد دست و پا گیر و دردسر سازند. - هر تغییری باید به شکل طبیعی و ذاتی وجود داشته باشد وگرنه بیفایده است. - شروع کردن تغییر با اهداف کوچک خجالت آور و ناامید کننده است. از آنجا که معمولا به عنوان موجودات انسانی اسیر عادات خود هستیم و به شکل ناخوداگاه بر اساس عادات خود رفتار می کنیم، یکی از مهمترین گام ها در حرکت به سمت خودانضباطی، افزایش خوداگاهی است. با گذاشتن چند یادآور در طول روز و توجه به احساسات، حالات بدنی، افکار و رفتارهای خود و مقایسه رفتار انجام شده با ارزش های شخصی می توان در این زمینه پیشرفت کرد. انجام رفتارهای مورد نیاز برای دستیابی به خودانضباطی در بهترین حالت به شکل یک روتین صبح گاهی یا شام گاهی در هر روز قابل پیگیری است. تکنیک مهم دیگر در این زمینه، بازوالدگری است. به این ترتیب که فرد با ذهنیت های مختلف طرحواره ای خود مانند کودک آسیب پذیر، کودک تکانشی، والد سرزنشگر و بزرگسال سالم آشناست. او می تواند با تقویت بزرگسال سالم به شیوه مشفقانه با بخش کودک ارتباط برقرار کند و او را به سمت افزایش خودانضباطی هدایت کند. 👤 دکتر مونا چراغی آدرس کانال : 📡 Channel l @Schema_Closeup

🔷 طرحواره خویشتنداری و خود انضباطی ناکافی 📌 جلسه چهارم 👤 دکتر مونا چراغی آدرس کانال : 📡 Channel l @Schema_Closeup

خلاصه برنامه👆 در ادامه بحث تکنیک های مقابله با #طرحواره_خویشتنداری_و_خودانضباطی_ناکافی به بررسی چند تکنیک مفید در این باره پرداختیم. - مهمترین عامل در کنترل تکانه ها فاصله انداختن بین تکانه و انجام رفتار است. بنابراین تمرین هایی که در آنها فرد قبل از انجام رفتار مورد نظر تا چند شماره می شمارد و یا این که قبل از انجام هر کاری مثل نوشیدن آب یا بیان موضوعی چند دقیقه صبر می کند، در درازمدت به افزایش صبوری و قدرت کنترل تکانه ها کمک می کند. - موضوع مهم دیگر اهدافی است که فرد در پی دستیابی به آنهاست. مفید خواهد بود که قبل از برنامه ریزی برای اهداف از خود سوال کنیم که دلیل اهمیت آن هدف برای ما چیست؟ اهدافی که درونی سازی نشده اند یا به دلیل جلب تایید و محبت دیگران مهم تعیین شده اند، قدرت ایجاد انگیزه زیادی ندارند. بهتر است در صورت اهمیت آنها، بتوانیم این اهداف را به انگیزه های درونی خود پیوند بزنیم. - مساله مهم دیگر آن است که برای شروع مسیر خودانضباطی از اهداف بسیار کوچک شروع کنیم. بسیاری از کسانی که می خواهند برای منضبط کردن خود اهداف بزرگی را دنبال کنند، به زودی احساس ناتوانی می کنند و دست از کار می کشند. - قانون مهم دیگر این است که خیلی روی اراده خود حساب نکنیم. اراده نیروی پایدار و دایمی نیست و افراد بعد از مدتی قادر به پایداری در برابر وسوسه ها نیستند. بنابراین لازم است که پیش آیندها و پس آیندهای رفتارهای مشکل ساز خود را بشناسیم و از قرار دادن خود در شرایط محیطی وسوسه انگیز خودداری کنیم. 👤 دکتر مونا چراغی آدرس کانال : 📡 Channel l @Schema_Closeup

🔷 طرحواره خویشتنداری و خود انضباطی ناکافی 📌 جلسه سوم 👤 دکتر مونا چراغی آدرس کانال : 📡 Channel l @Schema_Closeup

خلاصه برنامه👆 یکی از مهمترین مشکلات افراد مبتلا به #طرحواره_خویشتنداری_و_خودانضباطی_ناکافی عدم توانایی در کنترل تکانه هاست. تکانه ها شامل هیجانات و امیال و افکار فوری هستند که به واسطه آنها فرد دچار تنش شده و میل شدید به انجام رفتاری برای فرونشاندن این تنش دارد. برای کنترل تکانه ها اولین گام آن است که بدانیم به واسطه کنترل نکردن کدام تکانه دچار مشکلات جدی در زندگی شده ایم.پس ازمشاهده خود و درک این امر لازم است گام به گام برای کنترل این تکانه ها برنامه ریزی کنیم. یکی از مهمترین تکنیکها در کنترل تکانه فاصله گذاری بین تکانه و رفتار است. فرد مانند یک مشاهده گر بدون قضاوت، ناظر بر احوال خود درلحظه است. او وقتی دچار یک تکانه است با شمردن تا ده یا بیست و ... سعی می کند قبل رفتار کردن مطابق بر تکانه، وقفه ای ایجاد کند. خیلی اوقات انجام این تکنیک باعث فروکش تکانه یا منصرف شدن از رفتار می شود. چون فرد فرصت بیشتری برای تمرکز بر خود و مدیریت رفتار دارد. خودگویی های فرد در این موقعیت مهم است. فرد نمی خواهد با این تکنیک خودش را فریب دهد بلکه با خود می گوید می خواهم بدانم که آیا چند دقیقه بعد هم همچنان مایل به انجام اینکار هستم یا نه؟ و در این بازه زمانی به پیامد انجام رفتار فکر کنم. 👤 دکتر مونا چراغی آدرس کانال : 📡 Channel l @Schema_Closeup

🔷 طرحواره خویشتنداری و خود انضباطی ناکافی 📌 جلسه دوم 👤 دکتر مونا چراغی آدرس کانال : 📡 Channel l @Schema_Closeup

خلاصه برنامه: هسته اصلی #طرحواره_خویشتنداری_و_خودانضباطی_ناکافی نبود مهارت تنظیم هیجانی و به تعویق انداختن تکانه است. مبتلایان به این طرحواره معمولا قادر به ادامه تکالیف دشوار و یکنواخت و یا نشان دادن پشتکار نیستند. بنابراین گاهی علی رغم دارا بودن استعدادهای زیاد به دلیل فقدان صبر و پشتکار به نتایج قابل توجهی دست پیدا نمی کنند. معمولا در تاریخچه تحولی این افراد، شاهد وجود والدین آسان گیر هستیم که به فرزندان خود، ناکامی یا صبر کردن را نیاموخته اند. گاهی نیز والدین این افراد به دلیل مشغله های فراوان وقت چندانی با فرزند خود صرف نکرده و نحوه ساماندهی به تکالیف یا کنترل تکانه ها را به آنها نیاموخته اند. گاهی نیز این افراد والدین تکانشی داشته اند و با آنها همانندسازی کرده اند. 👤 دکتر مونا چراغی آدرس کانال : 📡 Channel l @Schema_Closeup

+1
خلاصه برنامه👆 ‎افراد مبتلا به #طرحواره_استحقاق از طریق فعال کردن احساساتی چون گناه و مسئولیت در طرف مقابلشان آنها را به سمت اجابت خواسته های خود سوق می دهند. بنابراین مهم است که بدانیم میزان احساسات ما در قبال آنها چقدر متناسب است و خودمان در دام تله های آنها نیفتیم. بسیاری از اوقات افرادی که با مبتلایان طرحواره استحقاق ارتباطات طولانی و نزدیکی دارند، به شکل ناخودآگاه به تقویت حالتهای خودخواهانه آنها می پردازند. آنها با ماندن در چنین ارتباطاتی به تحکیم طرحواره های خود همچون محرومیت هیجانی، نقص و شرم یا اطاعت می پردازند و یا از حفظ این ارتباطات نفع ثانویه می برند. در حالی که در ظاهر نقش قربانی را به عهده گرفته اند. بنابراین لازم است این افراد با خودروراست باشند و به جای تلاش بی ثمربرای تغییر طرف مقابل، انگیزه های خود برای ادامه رابطه را بررسی کنند. در صورتی که همچنان مایل به حفظ رابطه با این افراد هستند، مسئولیت تصمیم خود را به عهده گرفته و از موضع قربانی به موضع انتخابگر تغییر وضعیت دهند. 👤 دکتر مونا چراغی آدرس کانال : 📡 Channel l @Schema_Closeup

خلاصه برنامه👆 در این برنامه به روشهای مقابله با افراد دچار #طرحواره_استحقاق پرداختیم. معمولا اطرافیان فرد مبتلا در شکل گیری یا تداوم این طرحواره دخیلند و رفتارهای خودخواهانه او را مورد تقویت قرار می دهند. بنابراین اگر از رفتارهای خودخواهانه چنین افرادی شکایت داریم باید حواسمان به واکنش های خودمان نسبت به آنها و گاه ابتلای خودمان به طرحواره هایی چون نقص و شرم، محرومیت هیجانی، ایثار یا اطاعت باشد. در گام اول باید با خودمان کاملا روراست باشیم و میزان انگیزه خود برای اتخاذ شیوه متفاوت در برخورد با این افراد را بسنجیم. چون مسیر پیش رو به هیچ عنوان ساده و کاملا واضح نیست. بنابراین باید انگیزه نسبتا قوی داشته باشیم و مسئولیت تغییر را به عهده بگیریم. در گام دوم منابعی که در اختیار داریم و می توانیم از طریق آنها انگیزه تغییری در رفتار طرف مقابل ایجاد کنیم را شناسایی کنیم. سومین گام به تهیه یک مقیاس شامل رفتارهای مختلف نامطلوب طرف مقابل اختصاص دارد. در این حالت رفتارهای نامطلوب و پیامدهای معقول به آن رفتارها مشخص می شوند. در گام بعدی باید به شکل واضح با فرد مورد نظر درباره رفتارهای نامطلوبش و تاثیرات آنها بر رابطه به شکل عینی صحبت شود و پیامدهای آتی گوشزد گردد. این مذاکره باید در فضایی امن و مشفقانه اما در عین حال قاطع صورت گیرد. در گام نهایی بایست نسبت به قواعدی که وضع شده پایبند بمانیم و یادمان باشد که تغییر به سادگی رخ نمی دهد. احتمالا طرف مقابل به دلیل تجارب قبلی میزان رفتارهای نامطلوبش را افزایش خواهد داد. خیلی اهمیت دارد که با خونسردی، بدون بحث و جدل تنها در عمل به آنچه که گفتیم عمل کنیم. در نهایت طرف مقابل پس از مشاهده زمان قابل توجهی از رفتاهای باثبات و غیرتقویت کننده از جانب ما بر سر دو راهی تغییر رفتارش نسبت به ما برای حفظ رابطه یا اتمام رابطه قرار خواهد گرفت. 👤 دکتر مونا چراغی آدرس کانال : 📡 Channel l @Schema_Closeup

🔷 طرحواره استحقاق 📌 جلسه چهارم 👤 دکتر مونا چراغی آدرس کانال : 📡 Channel l @Schema_Closeup

خلاصه برنامه 👆 گاهی #طرحواره_استحقاق به عنوان پوششی برای سایر طرحواره ها مثل محرومیت هیجانی، نقص و شرم یا انزوای اجتماعی عمل می کند. * معمولا طرحواره استحقاق به دلیل فقدان اعمال محدودیت های معقول برای فرد در دوران کودکی و نوجوانی ایجاد می شود. * والدین منفعل و آسان گیر نیز چنین وضعیتی را تشدید می کنند. برخی ویژگی های کودک مانند مزاج دشوار او نیز باعث بدقلقی و مقاومت بیشتر او در برابر محدودیت گذاری والدین می شود. * والدینی که ناتوان از ابراز محبت به فرزندان و وقت گذرانی با آنها هستند نیز با دادن انواع امتیازات به آنها سعی در جبران این محدودیت دارند و ایجاد طرحواره استحقاق را تسهیل می کنند. * والدینی که دچار مشکلات عمیقی در رابطه هستند، با امتیاز دادن زیاد به فرزندان خود سعی در ائتلاف با آنها دارند و زمینه ساز ایجاد طرحواره می شوند. * مواردی چون تک فرزند بودن، تک جنسیتی بودن، از دست دادن والدین در سنین پایین و جبران افراطی این کمبود از جانب اطرافیان، دارا بودن امتیازات خاص در کودکی مانند هوش وافر یا زیبایی، جملگی می توانند با ایجاد این طرحواره مرتبط باشند. 👤 دکتر مونا چراغی آدرس کانال : 📡 Channel l @Schema_Closeup

🔷 طرحواره استحقاق 📌 جلسه سوم 👤 دکتر مونا چراغی آدرس کانال : 📡 Channel l @Schema_Closeup

🔷 طرحواره استحقاق 📌 جلسه دوم 👤 دکتر مونا چراغی آدرس کانال : 📡 Channel l @Schema_Closeup

🔷 طرحواره استحقاق 📌 جلسه اول 👤 دکتر مونا چراغی آدرس کانال : 📡 Channel l @Schema_Closeup

خلاصه برنامه 👆 در این برنامه چند روش برای مقابله با #طرحواره_شکست را بررسی کردیم. اولین گام ثبت روزانه افکار، احساسات و واکنش های رفتاری است که هنگام مقابله با موقعیت های ایجاد کننده احساس شکست تجربه می کنیم. در گام دوم هریک از این افکار ناراحت کننده باید از نظر صحت و منطقی بودن مورد بازبینی قرار گیرند. اگر افکار مورد نظر حاصل یک پردازش غیرمنطقی باشند تکنیک های مقابله با افکار مورد استفاده قرار خواهند گرفت. در مواردی که این افکار دارای پشتوانه شواهد منطقی باشند، لازم است با استفاده از مهارت حل مساله چاره ای برای مسایل پیش آمده و پوشش نقاط ضعف شخصی اندیشیده شود. گام مهم دیگر استفاده از روش های تجربی است. در این روش فرد با بخش کودک آسیب پذیر خود ارتباط برقرار می کند و مانند یک بالغ سالم از کودک خود محافظت می کند. او با کودک همدلی کرده و به او مسیر دستیابی به هدف را با شفقت و صبر نشان می دهد. در برنامه بعد این مبحث را ادامه می دهیم. 👤 دکتر مونا چراغی آدرس کانال : 📡 Channel l @Schema_Closeup

خلاصه برنامه👆 در این برنامه ریشه های تحولی #طرحواره_شکست بررسی شد. والدین کمالگرا و سخت گیر که معیارهای سختگیرانه ای برای فرزندان وضع می کنند و در صورت عدم تحقق استانداردهایشان آنها را سرزنش و تحقیر یا مقایسه می کنند زمینه ساز شکلگیری این طرحواره را در فرزندان ایجاد می کنند. از طرفی والدین بسیار سهلگیر که اجازه شکست خوردن منطقی به فرزندان نمی دهند نیز در شکلگیری این طرحواره دخیلند. همچنین والدین غافلی که بنا به مشکلات شخصی از امورفرزندان خود غافلند نیز زمینه چنین طرحواره ای را ایجاد می کنند. شکستهای تحصیلی و اختلالات یادگیری نیز با این طرحواره مرتبطند . هفته بعد به روشهای مقابله با طرحواره شکست می پردازیم. 👤 دکتر مونا چراغی آدرس کانال : 📡 Channel l @Schema_Closeup

سلام و عرض ادب وقت رفقای کلوزآپی بخیر 💟 کانال جدیدمون تقدیم شما : کلوزآپ نوروساینس و علوم شناختی 💙 📡 Channel l @Closeup_neuroscience ارادتمند 🤍 پی نوشت : اینجور پیش بریم تلگرام رو در حیطه روان تسخیر میکنیم... :) 📡 Channel l @Closeup_psychology 🌱🕊

خلاصه برنامه 👆 در این برنامه ابتدا به مرز پرداختیم که حالتی لایه به لایه دارد و باید بر اساس نوع رابطه و میزان نزدیکی افراد مختلف به لایه های مختلف مرز اجازه ورود پیدا کنند. حتی در روابط بسیار نزدیک هم وجود مرز بین افراد ضروری است. صمیمیت به معنی عدم وجود مرز نیست. احترام به مرزهای یک فرد، احترام به او به عنوان یک فرد مستقل و احترام به خواسته ها و سلایق اوست. لازم است که افراد خود در روابط با اطرافیان لایه های مرز را تعریف و پیامدهای شکسته شدن آن را تعیین کنند. باید توجه داشت که مرز گذاشتن در روابط به معنای پنهان کاری و رفتارهای آسیب زننده به رابطه در خلوت نیست. افراد دچار #طرحواره_شکست که از مکانیسم مقابله ای تسلیم استفاده می کنند، معمولا در هدف گذاری و تلاش برای حصولشان ناموفقند. در برابر شکست و انتقاد حساسند و معمولا از شاخه ای به شاخه دیگر می پرند و پشتکار ضعیفی دارند. آنها خود را ضعیف، بی استعداد و به درد نخور می دانند و معمولا در مشاغلی پایینتر از توانمندی های خود مشغول می شوند. معمولا عادات خودمخربی چون بی نظمی، سهل انگاری و فقدان مدیریت زمان، احتمال شکست آنها را افزایش می دهد. در مکانیسم اجتناب، افراد با اهمال کاری و طفره روی از انجام تکالیف مهم زندگی‌ مانع از ایجاد احساسات منفی در خود می شوند و خود را به مسایل حاشیه ای مشغول می دارند. در مکانیسم جبران افراطی، افراد با وجود برخورداری از موفقیت های قابل توجه شغلی و تحصیلی، همیشه احساس نگرانی دارند که دیگران متوجه شوند که آنها به اندازه کافی دارای مهارت و دانش نیستند و احساس موفقیت را تجربه نمی کنند. 👤 دکتر مونا چراغی آدرس کانال : 📡 Channel l @Schema_Closeup

🔷 طرحواره شکست 👤 دکتر مونا چراغی آدرس کانال : 📡 Channel l @Schema_Closeup