Осознанное лидерство

Тот самый подкаст о котором говорила 👇

Инструмент: ОСОЗНАННАЯ ПРОГУЛКА

Как проходит совместная работа коуч-сессия + спринт на выполнение? Цель всей работы помочь найти работающие механизмы, чтобы дойти из точки А в точку Б. При этом ориентироваться не только на достижение, но и проживание своей наполненной жизни. Диагностика 1) Заполнение заказчиком клинических диагностических тестов разработанных в институте Нейроинтеграции. Цель: -понять ваше состояние и уровень стресс-нагрузки. - преобладающий принцип в принятии решений и движении к цели. 2) Анкета. Формулирование цели работы. Что есть сейчас, куда хотите прийти. Диагностическая сессия Коуч-сессия. Сводим всю информацию вместе, ищем понятные измеримые цели на основе запроса. Определяем желаемое время на реализацию. Считаем бюджет времени. Стратегическая сессия Составляем план реализации цели. Если цель долгосрочная, то делим на спринты с конкретными задачами. Составляем спринт на месяц. -3 новых проекта. Это может быть подзадача большого спринта. Проекты из разных сфер жизни. Составляем мотивационный план работы. Как достичь цели и не бросить работу по пути. В конце каждой недели проводим прогресс сессию. ✍Определяем что получилось и что не получилось? Почему не получилось? Где возникает сопротивление? При необходимости подключаем работу с психологом. Подводим итоги спринта.

Что сделать, чтобы начать работу?

1)Заполнить анкету ссылка 2)Написать мне, что заполнили анкету @lyubov_anatol 3)Выделить 20 минут времени на диагностический тест. 4) Договариваемся о времени и идём в работу. Диагностическая сессия бесплатно. Дальнейшую стоимость работы направлю лично.

Встать взрослым родителем своему внутреннему ребенку Я не буду претендовать на роль психолога, потому что не являюсь таковым. Но, очень хочу поделиться книгой, которую прочитала несколько лет назад. Стефани Шталь - Ребенок в тебе должен обрести дом. Вернуться в детство, чтобы исправить Это книга, которая содержит в себе реальные практические задания, которые можно брать и прорабатывать. Зачем мне идти в свое детство? Все просто. Наше мышление очень гибко формировалось и впитывало в детском возрасте все когнитивные искажения. Особенно эгоцентричные установки, которые зачастую мы несём в себе всю жизнь. "Горе ты мое... Ну, что за руки-крюки... Ты меня только позоришь... И так далее" Можно встать в позицию взрослого родителя своему внутреннему ребенку и помочь разобраться где мешающая жизни установка, которая тормозит развитие. А где реально факт, достижения или зоны роста, с которым можно пошагово работать. Любую боль можно прожить. В любом даже самом сложном детстве можно найти островки безопасности и опоры. Из каждого островка опоры создаётся наш внутренний взрослый, который способен себя поддержать в любой ситуации. Когда работаешь с внутренним ребенком перестаешь воспринимать мир и окружение как строгую маму, которая будет оценивать и ругать. Мир удивительный и интересный и от внутреннего ребенка точно можно вспомнить насколько было удивительно изучать окружающее пространство и ставить эксперименты ❤️

Сегодня побуду для вас тем человеком, которого обычно так не хватает в жизни. Кто может поддержать в нужную минуту или честно сказать, то что на мой взгляд важно. Или просто порадоваться и разделить радость с вами от того хорошего, что у вас произошло. Это тоже важно. Много людей умеет поддерживать в горе, но не в искренней радости. А ваши достижения списать на призму " Да тебе просто повезло", без понимания, что за повезло стоит много работы. Если бы вы меня увидели, о чем бы спросили? Или чем бы вы поделились, какой радостью и достижением. Хвастаться можно и нужно!!! Делитесь, а я буду отвечать 👇

Мантра дня Я здесь Я открыт(а) новому Я любим(а) Меня достаточно. ( Достаточно знаний, ресурсов, чтобы начать делать. Достаточно хороший родитель и так по всему списку) Я благодарна себе и миру На вдохе произносим мысль, медленный длинный выдох. Выход из мыслепотока - концентрация на мысли. Прочувствовать свое тело как сканером. Как тело касается одежда. Звуки вокруг, что вы слышите. Что вы чувствуете в каждой частичкой себя. Не обязательно сидеть и делать медитацию в позе лотоса. Можно в процессе прогулки, прочувствуйте как идёте, как ветер касается кожи, сфокусируйтесь на том что чувствуете. Запомните это состояние счастья, радости, тепла, благодарности. Потеряли в процессе фокус внимания - вернулись, похвалили и вновь продолжаете. Зачем делать медитацию? Все просто. Это тренировка фокусированного внимания, чтобы решать в дальнейшем задачи максимально продуктивно без отвлечения на мозговую жвачку.

Лень это хороший показатель того что нам не нужно. Вы заметили как мы наполняемся энергией когда нам интересен процесс. Поэтому когда возникает сопротивление - спросите себя "Зачем мне эта задача?" "Это точно моя цель?" "Что я чувствую при процессе реализации задачи? Я это на самом деле хочу чувствовать или нужно найти другой способ решения?" Когда знаешь ЗАЧЕМ, возможно любое КАК 💪 А дальше работаем с орбитами и выбираем наиболее подходящий план работы в направлении цели через спринт.

Жить наполненной и счастливой жизнью через осознание своих ценностей. Для меня это: 1) осознать свои ценности 2)направить фокус внимания, научиться замечать когда я живу по этим ценностям. И делать поверку компаса, если отклонилась от курса. Мои ценности: ✨возможность видеть мир. Такой разный и удивительный. Наблюдать за происходящим. Изучать культуры, в том числе свою 🌬Чувствовать кожей, слышать звучание, чувствовать вкус... Уметь замечать все дары, которые мы имеем в своем гениально придуманном теле. 👩‍❤️‍👩Качественно проводить время с собой, дочерью и друзьями. Именно в моменте, а не в мыслепотоке и тревоге за Прошлое и будущее 🏄‍♀Достигать своих целей ☀️ Приносить пользу людям, миру. 🧘‍♂Чувствовать свободу

А что для вас счастливая жизнь?

Есть интересный рассказ на английском с переводом (с 7 минуты перевод) про мышление миллионера и бедняка про счастье ссылка Нет правильного и неправильного мышления, во всем есть выбор и действия. И главное ваше ощущение от жизни и ценности, которые вы выбираете. Каждая история счастья - это счастье личное! Может кто-то видел фильм "Гектор в поисках счастья" где человек отправился искать счастье и оно у всех своё. Поэтому важно учиться делать поверку компаса на свое счастье, чтобы не потратить всю жизнь на бег за картинкой счастья навязанной извне.

Между достижениями от точки А до Б проходит наша жизнь. Только мы выбираем что чувствовать каждый день. Только мы выбираем свои мысли. Только мы выбираем на что тратить свое время.

Красота в глазах смотрящего ♥️ И видеть эту красоту мы можем только в ресурсном состоянии. А ещё когда каждый день осознанно ищем вокруг особенное. Только вы выбираете на что направлять свое внимание.

Почему работа с состоянием даёт классные результаты для лидера? Лидер- это по сути человек, который заряжен и идёт впереди. Это человек на которого многие равняются, потому что он как WiFi раздает заряд энергии. Соответственно если нет у лидера энергии, то и окружение начинает перестает вдохновляться и мотивироваться. Мотивироваться по направлению "К" а не "От". Мне нравится изучать и на основе полученных знаний из разных источников создавать новые полезные инструменты, которые будут применимы в работе и жизни. Так пару лет назад в курсе "Учись обучать" создала обучение для коллег "Обучение проектным продажам". Недавно провела срез по результатам, порядка 250 человек прошли курс и заполнили анкету обратной связи с положительными отзывами. Цель этого обучения была поменять мировоззрение менеджера продаж. Бизнес создаёт продукт нацеленный решить боль заказчика+получить выручку. Менеджер продаж - это не просто человек, который разово получает чек и ЗП. Это эксперт от Бизнеса, который помогает встроить продукт в бизнес-процессы клиента. Именно менеджер выступает куратором между заказчиком и продуктом. Влияет на стейкхолдеров проекта. Он формирует устойчивую привычку у заказчика обращаться по проблеме именно к менеджеру продукта, потому что только он наиболее экспертно решит боль заказчика. Таким образом формируется долгосрочное партнёрство и продажи с регулярными оплатами. Заказчик один раз решил проблему, приходит ещё и ещё к тому кто готов слышать и находить нестандартные решения. Нестандартные решения возможны только в интеграционном состоянии. Когда префронтальная кора готова генерить новые способы прийти к точке Б. Поэтому наша задача с Катей научить вас работать с состоянием, мышлением и действиями, чтобы в дальнейшем на основе понимания себя вы могли создавать те результаты, которые вам нужны.

Mindfulness, медитации и зачем тренировать фокусировку внимания? Много веков тренируют осознанное направление внимания через медитации в Индии. Но западному человеку, нужно что-то рассказанное на своем языке, поэтому придумали светские медитации Mindfulness. По сути- это присутствие в моменте. Решаете задачу-думаете о задаче. Играете с ребенком/ рядом с любимым человеком - находитесь вместе без телефона и в процессе чувствуете "зачем вы здесь?" Какое счастье вы получаете? Впереди выходные и есть выбор как их провести. Бежать "за"/"от" мыслей или присутствовать в вашем моменте счастья. А что для вас счастье или несчастье можете вывести самостоятельно ❤️ и направлять туда фокус внимания. Зачем тренировать фокус внимания? Все просто. В работе вы максимально включены в решение задачи. Значит будет меньше ошибок, и найден наилучший способ реализации. Делаете, то что вас радует - получаете кайф. 🔎 На уровне физиологии вырабатывается целая лаборатория веществ, которые отвечают за ваше самочувствие и ощущение от мира.

В каждом дне есть выбор.

👨‍👩‍👧 Каким будет ваш настоящий момент? 💛Куда вы направляете свое внимание?

Не хватает времени Времени действительно ограниченное количество. В неделе всего 168 часов, а активного бодрствования ещё меньше. Чтобы понять куда уходит время нужно заняться оцифровкой. Также как и финансовой грамотности -время можно считать как затраты бюджета. Если вы были на финансовых консультациях или вели дневник расходов знаете этот феномен - кажется "я всегда знаю свои траты", но это далеко не так при оцифровке. И подсчет времени даёт четкое понимание своих затрат. Дальше можно их перераспределить за счёт тайм-менеджмента. Мои любимые инструменты "Путь джедая": -делать задачи только из списка хотя бы N часов. -вакцина "отключить лишние оповещения" и просматривать мессенджер только в определенное время. - планирование буферного времени на незапланированные задачи. -если была сложная задача, которая вызывает раздражение. Прогуляйся после нее. -фокусировка на решении конкретной задачи без отвлечения. (Можно помидорный метод включить. Мне лично он не подходит) - планирование детализации задач накануне. -запланировать время на ревизию списка долгов -вакцина "очистить смартфон от капканов внимания", чтобы не было под рукой замечательных приложений. -практика "чтобы что?" Или зачем я делаю эту задачу? - ежедневный чек-лист Хочется закончить пост анекдотом в тему: -ты куда бежишь? -опаздываю на курсы по тайм-менеджменту. -а чё штаны обосанные? -это экономит время. Так, вот чтобы не экономить время за счёт важных задач для себя перед любым тайм-менеджментом мы выводим приоритеты важные для вас. А потом встраиваем в спринт задачи, ориентируясь на основного заказчика - это конечно же вы.

❤️Это важно! Хочу с вами поделиться этим важным элементом жизни - наслаждаться моментом Если вы давно этим не занимались, то возможно пора начать выравнивать состояние в зеленую зону, ведь «не получение удовольствия» как раз свидетельствует о том , что вы находитесь в сложном состояние, которое необходимо скорректировать. Приглашаю вас на разбор вашего состояния и выбора траектории работы над состоянием, пишите в личку слово «разбор» и мы подберем для вас время ❤️🙏 https://t.me/EKaterinaMihaylova23