Осознанное лидерство

К себе НЕЖНО В блоке работы с состоянием в институте Нейроинтеграции выделили условно 3 уровня активации психики: 1) интеграционное состояние. Максимально работоспособное, когда хочется творить, получается легко мыслить и находить новые решения. 2) Синяя зона - зона выгорания. Когда совсем ничего не хочется. Следующий этап за синей зоной клиническая депрессия. 3) Красная зона. Или зона повышенной нервной активности. Когда мы максимально раздражительны.

Самый простой инструмент по работе с состоянием понять где вы находитесь?

Такое измерение желательно делать утром, в обед и вечером. Можно ставить отложенные сообщения в ТГ и записывать свое состояние или насчитывать голосом. Также хорошо отмечать в результате чего возникло такое состояние. Вы делали, то что нравится и состояние по кайфу. Или наоборот. В конце недели можно определить, что приводит вас к каждому из состояний активации психики. К себе НЕЖНО - это когда вы начинаете себя слышать и чувствовать ❤️ Когда вы вырабатываете привычку узнавать себя, а дальше учитесь возвращаться в свое ресурсное состояние ❤️ У меня прошел очень сложный спринт с пиковой нагрузкой. Я понимаю свое состояние, сейчас это синяя зона выгорания. 1) я осознаю свое состояние. И понимаю его особенности и последствия. 2) не планирую в этот период серьезных переговоров 3) нормализую сон 4) убираю лишнюю информационную нагрузку - ухожу в оффлайн. 5) максимально нахожусь в окружении близких Я точно знаю, что жизнь она разная и мы можем находится в разном состоянии от уровня нагрузки, которую себе дали. Только инструменты управления своей жизнью дают понимание как к себе относиться и как выруливать в то состояние, которое хочется ощущать.

Не забывай про жизнь, которую ты себе обещала ❤️ Среди множества дел, звонков и встреч не забывай просто прилечь. Просто выдохнуть и вспомнить о себе. Как о самом важном и нужном человеке на земле❤️ —— Порой мы бежим/переживаем/не успеваем , а необходимо просто выдохнуть, просто понять , что эта жизнь происходит прямо сейчас. Есть такой удивительный инструмент , который за 1 минуту меняет состояние в лучшую сторону. Поставьте таймер на 1 минуту и с удовольствием начните растирать свои уши, массировать их. Вы удивитесь как 1 минута может исправить состояние. В этот момент закройте глаза, наслаждайтесь, не думайте ни о чем. И пускай этот массаж будет индикатором, важным уведомлением в середине дня - что у вас есть ваша желаемая картинка, которую вы же себе и придумали, пообещали. В каждый день начните встраивать что-то от этой картинки. Не предавайте свои мечты. Не предавайте себя ❤️ Приходите на трансформационный разбор , пишите слово разбор по ссылке ниже 👇 https://t.me/EKaterinaMihaylova23

- сколько психологов нужно, чтобы заменить лампочку? - достаточно одного. Но, лампочка должна искренне хотеть измениться. ☺️ Думаю, намек понятен, что без желания ничего не получится. Но одного желания мало. Нужно реально брать и делать. Но, чтобы был нужный результат, нужно делать нужное. "В нашем мире нет гарантированного способа преуспеть, существуют гарантированные способы облажаться". Как писал Игорь Губерман:

Обманчива наша земная стезя, Идёшь то туда, то обратно, И дважды войти в одну реку нельзя, А в тоже г**но многократно"

Другими словами, чтобы прийти к новому результату нужно хорошо подумать, проанализировать и сделать. Только нужно точно знать что ты хочешь. Работа с мышлением, которую мы проводим совместно с психологом, как раз и позволяет понять где когнитивные искажения и как решить задачу. #работасМышлением

Информация сама по себе не даёт результат

Результат даёт системное применение полученной информации в конкретной ситуации.

Чтобы осознанно читать, а значит тратить свой ресурс -время с пользой, необходимо: 1) после прочтения главы выписывать выводы, которые запомнились. Ключевые моменты, которые откликаются вам и является значимыми. 2) Читать не все и сразу, а делить главы. Сегодня читаю 1-2 главы, вывожу ключевые моменты. 3) Перед прочтением следующей главы вспоминать ключевые моменты из предыдущей. Понимать зачем я читаю эту книгу? -для отдыха и удовольствия -для обучения Если для обучения, то где я применю эту информацию. Это как читая Адизеса "Идеальный руководитель" открываешь интересные стили управления, проходишь тест PAIE. Ссылка Узнаешь какой у тебя стиль в текущем моменте преобладает. Ну, а вы можете эту информацию применить в работе? Являетесь ли вы управленцем или идете в эту историю и применяете в рамках ведения переговоров результат тестирования для продажи своего скилла и насмотренности. То есть, важно понимать всегда - Зачем сейчас я трачу свое время(ресурс) на эту задачу?

Просто информация не работает🙅‍♀️ Важно использовать ее в своих интересах Именно брать и делать Например, вы узнали про инструмент практика благодарности. Вам необходимо включить ее в жизнь. Как это сделать? Самое простое - включить будильник на нее, например в 20:00 по мск вы про себя проговариваете/выписываете на лист/в заметку благодарности Еще проще - просто привязать новый инструмент с повседневной деятельностью. Лично я включила благодарность перед сном. Эта практика всегда со мной где бы я не была, перед сном я закрываю глаза и перечисляю благодарность,ощущаю ее все телом. Это дает очень много энергии, стабилизирует и выравнивает состояние и утром ты себя чувствуешь наполненным, счастливым. Этот и другие инструменты по кусочкам может трансформировать жизнь , но если его оставить просто на полках сознания. Знания без применения просто превращаются в ненужный груз, который не представляет никакой ценности в рамках жизни. Какой инструмент вы хотите применить , но есть трудности? Приглашаю на разбор , чтобы полностью обсудить ваше состояние сейчас и через инструменты выравнить его в зеленую зону, в интеграционное состояние где вам классно , хорошо и счастливо Пишите по ссылке слово «РАЗБОР»👇 https://t.me/EKaterinaMihaylova23

Соцсети и реальная жизнь Соцсети оказывают невероятно большое влияние на нашу жизнь: 1) Целеполагание "смотри как я делаю и повторяй". Но, вы действительно хотите приблизиться к чужому результату или нужно создать свой. 2) Формирование твоих целей и потребностей. Помните как работает таргетированная реклама и НЛП. Только задай вопрос и вокруг тебя будет много контента, который поможет найти нужный ответ. Только вопрос!! Ответ нужный кому? Вы точно можете ориентироваться на свои ценности и находить свой ответ или это лозунги рекламы. 3) Быстрый дофамин. Выложил красивую картинку - лови одобрение через ♥️. Оо, класс!! Окружение поддерживает. Загляну ещё через 5 минут сколько лайков. 4) Иллюзия - создание ширмы. Этакой картинки красивой жизни. Которую могу продать вам. Но, в реальной жизни совпадает картинка и действия человека продающего идею. Мне важна честность. Любая работа начинается с честного взгляда в свое зеркало.

Исследования американского института общественного мнения Gallup показывают, что осознанное лидерство увеличивает продуктивность на 54 % см. ссылку выше ⬆️ figure b2d. Корреляция между наградами и производительностью.

Осознанное лидерство - это включенность в выполнение задачи и понимание поведенческой психологии себя и своих сотрудников.

Здесь же присутствует и механизм управления талантами. Так в лонгированном (порядка 10 лет) исследовании приведены примеры взаимосвязи между похвалой, признанием достижений сотрудников и их производительностью. Также Linkedin приводит примеры необходимости ведения корпоративной культуры на основе ценностей для удержания сотрудников и увеличения прибыли компании. В сотрудниках приветствуется и поощряется: -Открытость -Честность -Любознательность Благодаря безопасности созданной в рабочем пространстве, сотрудники более продуктивны и ищут новые эффективные решения. В общей сложности Gallup приводит примеры 339 исследований, включая благосостояние 1 882 131 сотрудника и эффективность из 230 организаций в 73 странах. В исследованиях приведены примеры не только получения доходности фирм, но и финансовые потери в результате текучки кадров. То есть задачи современного лидера это: 1) Баланс между ориентиром на достижение целей компании и создание благополучной обстановки для своей команды. 2) создание общего инфополя для трансляции ценностей компании 3) Объяснение в общем пространстве взаимосвязи между инструментами управления состоянием, мышлением и фактическими результатами. 4) Возможности для проявления талантов сотрудников 5) Создание безопасной среды. (Без биллинга внутри команды) 6) Рефлексия и самоанализ своего опыта с планированием ретроспективы. Донесение ценности этого простого инструмента до сотрудников. На самом деле достаточно занятные исследования с приведенными результатами производительности. Более подробно в ссылке ⬆️ с графиками и цифрами референтных значений. И мы снова приходим к выводу, что освоение компетенций по работе с состоянием, мышлением и действиями это прямой путь к повышению результативности. То есть изучение методик работы с состоянием сейчас уже не модная тенденция, а реальная необходимость в том числе на рынке труда.

ЭФИР ПРО СОСТОЯНИЕ 2:24 - что такое комплексный метод осознанного лидерства 2:50 - кто такая Любовь Русинова 4:10 - кто такая Екатерина Михайлова. Трансформация личности. 5:10 - почему просто информация не работает. Почему важно действовать 5:50 - наши эмоции это компас нашего состояния. Самый важный вопрос 7:50 - про исследование 8:10 - образование это наша инвестиция? 9:05 - работать меньше и получать больше удовольствия и наоборот 10:10 - про метод нейроинтеграции 11:30 - как состояние влияет на деньги 💵 ,отношения 👨‍👩‍👧‍👦, здоровье 💊 15:15 - «со мной что-то не так» 17:17 - думай медленно решай быстро 18:15 - наш мозг защищает нас 19:40 - наше состояние привлекает благосостояние💰 21:00 - метод интеграции в крупных компаниях 22:00 - что такое состояние? состояние это энергия 24:00 - шкала состояния 25:00 - почему важно работать над состоянием? 27:00 - практика определения своего состояния 28:50 - инструмент «благодарность» 29:40 - про честность с собой. Почему важно не предавать себя 30:40 - управление гневом 32:30 - инструмент «вопрос себе: а через 10 лет это будет важно» 33:10 - благодарность и ценность вместе с близкими 34:10 - от себя не убежишь 35:00 - доказательства того,что это работает. Как устроен мозг 39:00 - как работает префронтальная кора 41:00 - практика как определить свои программы в мозгах 42:00 - как Люба исполнила свою детскую мечту и как это повлияло на состояние. Как найти варианты достижения цели? 45:00 - успех дело личное. Стало скучно жить на вилле 46:00 - уровень эмпатии 48:00 - проявляться сложно и это нормально. Выход из зоны комфорта 49:00 - как выйти в зеленую зону: «Замечать - скорректировать - удержаться». Практика будильников. 52:00 - почему важно понимать зачет 53:00 «не забывай про жизнь , которую ты себе обещала» 54:00 - почему важно работать в сопровождение 56:00 - индикаторы синей/красной зоны 58:00 - базовые инструменты для состояния 1:01:00 - когда ты не наслаждаешься жизнью

Главная мысль эфира : •Начинайте работать над своим состояниям. И делайте это регулярно. Это не сложно и дает очень много приятных бонусов по жизни в виде удовольствия, денег и счастливых отношений ❤️ Всем приятного воскресенья🌞🌊

Я хочу пригласить вас на наш первый совместный эфир с Любой где мы поделимся рабочими инструментами и возможно успеем взять пару человек на разбор. 25.02.24 Тема эфира - состояние. Время по мск 10:00 🕙 Жмите 🔥 если сможете быть на эфире 👇

От всей души приветствую всех из солнечной Анапы☺️ Меня зовут Катя вчера мне исполнилось 26 лет и я вхожу в это пространство с огромной благодарностью к Любе и к вам! Уверена, что мы вместе сможем настроить этот коннект и дать друг другу максимально много энергии любви и реальной пользы. Я мама, моему сыну уже 5.5 лет и я с удовольствием делюсь опытом материнства в кайф в том числе на своем личном канале https://t.me/mihaylova_ekaterina23. Я предприниматель, уже 6 лет я занимаюсь созданием фотокниг, у меня свой интернет магазин albums family Я про творчество, про свободу и жизнь в наслаждение и легкости по настоящему😜 я просто обожаю путешествия, природу и море и вижу в этом огромную силу и любовь. За 4 года изучения информации о состоянии, мышлении, действиях я создала в своей жизни невероятное поле и теперь хочу делиться своими инструментами как придти в самое приятное и кайфовое состояние через работу с мышлением, состоянием и действиями. Я буду с вами делиться инструментами, своими трансформациями и уверена многие смогу взять пользу для себя, применить и изменить свою жизнь. Сейчас я живу в солнечной Анапе, пишу этот текст и солнце по настоящему тепло греет мою душу. Мне очень радостно, что это происходит☺️ Если вам сейчас грустно, вы устали и кажется что все очень плохо - просто посмотрите на небо и почувствуйте этот момент по настоящему. Он по истине прекрасен💫. Замечать - это очень полезный инструмент.

Друзья, привет! Как проходят ваши выходные? А мои выходные создают пространство для невероятно крутого продукта. 🥰 Я делюсь не просто знаниями, а опытом применения этой информации. Моя основная орбита - это достигатор и контролёр. При этом вижу много возможностей и не могу упускать их. При этом сценарии жизнь превращается в цейтнот. И я понимаю, что есть множество инсайтов, знаний, которые могу доносить, но на них нужно время и энергия. Сколько не оптимизируй календарь, если в одном дне задач напланировано на 3 дня, то не получится оптимизировать только тайм-менеджментом. Я нашла человека, который будет вместе со мной в команде. Это Екатерина, она предприниматель, мама и просто очень крутая девушка проживающая свою жизнь в реализации и кайфе. Хочу подчеркнуть, что Катю позвала в проект ни как помощника, а равного партнёра. Я понимаю, что мы многое обсуждаем вместе. Это кладезь инструментов нейроинтеграции, прочитанных источников из мировой литературы по нейробиологии, антропологии, психологии и биологии, естественно. Поэтому я доверяю Кате свободно наравне создавать пространство, которое будет полезно многим людям. И это новый опыт для меня создавать из "Я-парадигмы" -"Мы-парадигму" мышления. Мы многое обсуждаем, как будет комфортно каждому в этом проекте, и это крутой опыт слышать друг друга и объединять бэкграунд.

Недавно проводила полный курс 12 недель нейроинтеграции и развитие новых компетенций. Всего 50 человек участвовали в формировании новых нейрокомпетенций. И для меня это очень ценно. Каждый впитал в себя кусочек информации, которая будет стартом для изменений. Многие участники отметили общее изменение своего состояния, взаимоотношения в семье. Участники стали отлавливать себя на когнитивных искажениях, чтобы продолжить работать с ними самостоятельно или с психологом. И результат, участники курса внедрили спринты в рабочие и личные процессы. Руководитель отдела, после прохождения курса решила исследовать как будет работать метод на рабочих задачах тревел-менеджеров нашей организации. Когда измерим результат внедрения в цифрах, обязательно расскажу. Для меня важно внедрять алгоритмы управления состоянием, мышлением, действиями в свою жизнь и делиться инструментами с другими людьми❤️

Почему я продвигаю историю комплексного подхода? Потому что я проживаю этот опыт и вижу колоссальные изменения своей жизни и жизней людей, которые также внедрили метод Нейроинтеграции.

Делюсь только работающими инструментами, которые проверила на своем опыте сама и +5000 людей из разных стран в институте Нейроинтеграции у Катерины Ленгольд.

Потому что только системный подход позволяет увидеть алгоритм работы нашего организма в максимально эффективном ресурсе. ✅ Если мы работаем только с планированием, при этом не анализируем способ принятия решения, то высокий риск не оптимально использовать свое время на решение задачи при быстрой реакции. ✅ Если работаем только с мышлением, то можем закопаться в КПТ. При этом перестать двигаться вперёд. ✅ Если работаем только с состоянием, то часто перестаем достигать целей. Потому что контуры мозга отвечающие за кайф и драйв работают в противоположном направлении. И нужно понимать как управлять процессами, которые создаются в нашем организме. ⚠️ Поэтому, чтобы быть автором своей жизни важно уметь пользоваться инструментами нейроинтеграции ориентируясь на современные знания о работе мозга и нашего тела. Для планирования и целеполагания сверяться только со своим компасом ценностей+ agile подход в планировании даёт хорошие результаты и гибко адаптируется в вашу жизнь.

Чем отличается Agile планирование? В первую очередь это гибкая методология + инструменты тайм-менеджмента, которые подходят лично вам. Как понять, что подходит лично вам, только путем извлечения опыта из экспериментов. Я периодически делюсь в сторис ТГ @lyubov_anatol, что использую сама. (Можно посмотреть в опубликованных историях профиля. ) Agile -это гибкий подход, поэтому план всегда можно подкорректировать по пути следования Планируй - действуй - анализируй - восстанавливайся. Во-вторых это не очередная система целеполагания, это действительно трансформирующий опыт, который можно оцифровать и проанализировать. Agile планирование: 1) измерение бюджета времени. У нас всего 168 часов в неделю включая сон не менее 8 часов. Нельзя забирать время сна, это важно!!! 2) декомпозиция больших задач на мелкие подзадачи. 3) выписываем все рутинные (ежедневные) дела, даже самые небольшие. 4) ко всем рутинным делам задаём вопросы: - зачем мне это делать? - можно ли это дело делегировать? Если можно делегировать - передаем дальше. Сверяем в нужный период результат. Почему нельзя делегировать? 5) выписываем свои цели в трёх направлениях: -кайф (приносящее радость) -драйв (достижения) -фундамент (здоровье) 5) записываем в календарь (гугл календарь-планировщик) или любой другой удобный планер все задачи на рутину. 6) оставшееся время, обычно порядка 10% от бюджета делим на три направления: - кайф ( общение с друзьями, детьми, рисование, игры, что-то что вас наполняет энергией) - драйв (hard и soft skills, цели в спортзале, то что направлено на достижение) - фундамент (сон, питьевой режим, поход к врачу, занятие йогой, фитнес)

Особенность agile  движение короткими отрезками времени (спринтами)

Задачи по рутине расписываем на месяц. А новые задачи только на 3 недели. Последняя неделя месяца на восстановление и трансформирующую рефлексию. + Время на планирование новых задач. 👉Рефлексия в конце недели: - подвести итоги и измерить сколько дел выполнено. - записать достижения в копилку. - что не получилось выполнить и почему ? - что можно было решить по-другому? - какая орбита срабатывала чаще при принятии решений? - как можно ещё решить необходимые задачи? -где было сопротивление? 👉Трансформирующая рефлексия по итогам спринта: 1) какое главное изменение я замечаю по итогам спринта? 2) какие мои действия привели к этим изменениям? 3) что я понял(а) о себе благодаря применению этих действий или бездействий? 4) что теперь становится возможным для меня? #планированиеСпринта

КОГДА НЕ У КОГО СПРОСИТЬ СОВЕТА Возможно вам повезет и настанет в жизни момент, когда не у кого спросить совета.🤷 Совсем не у кого из своего окружения. Не потому, что нет никого рядом или нет никого старше. ❗Безусловно есть! Но они не ходили твоим путем. Они ходили только по-своему, не по-твоему. Не имея того бэкграунда, который есть у тебя. Мне повезло, часто обращаться за поверкой к внутреннему компасу. Возможно это от сложностей судьбы и потери многих близких. Приходилось искать внутри себя ответы и новые решения, которые были не популярны среди моего окружения. Дальше соизмерять внешние подсказки. Нести ответственность за любое решение и учиться выдерживать свои внутренние штормы.🌊 Ух, а такие несомненно были и много раз. 🏄 Многие пытаются избежать этого момента. Они женятся на тех, кто скажет им, что делать. Дружат с теми, кто правильно их оценит. А когда идёшь один, временами кажется, что всё делаешь неправильно (и сомневающиеся обязательно тебя в этом упрекнут). Не потому, что реально что-то не так, а потому, что другие делают иначе. Потому что, кроме тебя, никто так не делает. Потому что это только твой путь.🛣 Успех дело ЛИЧНОЕ! И он не обязательно должен быть из глянцевого журнала. Никто не может знать как будет лучше для вас. Только вы сами определяете, как вам хорошо, а как будет плохо.

Только как разобраться в своем многочисленном опыте?

Здесь я вам могу помочь - Определим ваше состояние с помощью диагностического теста. -Разберемся с орбитой по принятию решения. -Составим план действий ➡️ А вот работать по достижению целей нужно самостоятельно! Интересно? Пиши мне сообщение, расскажу подробнее @lyubov_anatol #работасМышлением

Любимые грабли или что такое хождение по кругу ошибок? Катерина Ленгольд называет постоянно повторяющиеся опыт - орбиты: 🔼 Игнорирование 🔼 Подготовка ➡️ Борьба 🔄 Мы ходим по кругу совершая одни и те же ошибки, пока не останавливаемся в осознании, что можно жить по-другому. И вот, уже летит рукоятка любимых граблей в лоб... И мы ее можем остановить. Но, для этого нужно зафиксировать, поймать себя на мысли, что сейчас повторение опыта - "Зачем я иду в эту историю?". 🔻остановиться и осознать. 🔻понять зачем мне этот опыт. 🔻к какому результату я хочу прийти если иду этим путём? 🔻как решить задачу по-другому? 🔺а есть кто ее решал другим сценарием? Наверняка в пространстве интернета можно найти информацию и принять свое решение на основе пользовательского опыта. По сути об этой истории ПРИНЯТИЯ РЕШЕНИЯ писал КАНЕМАН. Медленная и быстрая системы по принятию решения. Именно быстрая реакция -это грабли. Медленная реакция, через подумать - это возможность сойти с орбиты и прийти к новому результату. Ходить по орбите, принятия решения определенным способом - это неплохо и не хорошо. ❗️Важно понимать когда и в какой ситуации вы применяете этот способ решения. #работасМышлением

Привычка страдать и внутренняя опора? Ну, вот началось.🧐 Уголок психологини скажете вы? Договорились об agile life, а не вот это вот все 😁 На самом деле основа основ - это состояние (физическое и психологическое) Когда мы в состоянии стресса, злости, хронической усталости, душевных страданий выверить компас в планировании своих целей невозможно. Будет "фонить" внутреннее состояние. Могут срываться переговоры, будут не видны возможности. Есть достаточно доказательной базы по работе мозга в стрессе. Ссылка на статью Итак, привычка страдать.

"Боль неизбежна, привычка страдать опциональна".

Мы сами можем определять страдать нам или не страдать. Но, почему же мы выбираем страдать? Причина в "зависимом мозге". В момент страданий выделяется ряд гормонов и нейромедиаторов. Чем чаще мы подвергались неосознанно страданию, тем больше наш организм по часам привыкал получать дозу определенных веществ. 🔁 Да, алгоритмы такие же как при алкоголизме или наркотиках, только вещества разные. Есть исследование -эмоция живёт порядка 20 минут, дальше мы фокусируем свое внимание на этом болезненном ощущении и осознанно выучиваем "привычку страдать". ➕Позитивная обратная связь. Мы получаем поощрение от окружающих. Обычно все жалеют и ничего делать не нужно. Поэтому многие люди любят страдать и жить в страдании, а не выбирать взрослую позицию ВЫБОРА и ответственности за свою жизнь. В стратегии agile life это орбита- поведенческая стратегия при которой человек не меняет свою жизнь в лучшую сторону для себя. Просто игнорирует проблему и не решает ее🚮 Решение

Внутренняя опора - это устойчивые нейронные связи, которые можно также как и жертвенность выучить.

✅ Шаг за шагом фиксируем внимание на наших действиях, победах, значимости событий, которые мы создаём. Поэтому празднование побед и замечание своего прогресса также важно как чистка зубов. ‼️Самый главный и важный человек для вас - это вы сами! Напишите чем вы гордитесь сегодня? Любая мелочь - доброе слово человеку в лифте... И так далее. Хвалите себя.