Осознанное лидерство

Типы стресс факторов приводящих к стресс реакции Важно понимать, что стресс - это нормальная реакция организма на нарушение гомеостаза (постоянства внутренней среды). Стресс может быть: -физический (холодно, жарко) -психологический (переезд, смена работы, изменение семейного положения, новое обучение, беспокойство о прошлом и будущем) Изменение постоянства приводит к стресс реакции вне зависимости позитивные или негативные изменения.

Для чего важно понимать свою стрессовую нагрузку?

Все просто, если стрессовая нагрузка высокая, и мы решим внедрить в жизнь большой блок изменений, то будет тяжёлая нагрузка как для психологического, так и для физического здоровья. В состоянии высокой стресс нагрузки, когда планируем спринт обязательно уделяем внимание больше на фундамент и кайф, меньшее количество времени оставляем на драйв. Такая позиция заботливого родителя для себя с вниманием и пониманием к себе. Работа с тренером помогает встроить компетенции замечания своего состояния, работы с мышлением и действиями. А дальше уже с навыками работы с собой человек сам выстраивает спринты.

Вау 🤩 7 КЛЮЧЕЙ СОСТОЯНИЯ - вебинар состоится 14.4.24 будет запись и методичка На вебинаре мы расскажем вам рабочие инструменты с состоянием, которые всегда будут с вами и помогут жить в радости! На вебинаре сделаем одну практику онлайн - поэтому будет ценно , если вы сможете присутствовать! Но если не сможете - у вас будет запись. Для кого наш вебинар: - для тех,кто ищет рабочие инструменты по работе со своим состоянием -для тех, кто только выходит на путь управления своим состоянием -для тех, кто хочет достигать свои цели легче, не выгорать и чувствовать себя счастливым человеком 💰Стоимость на первые 100 мест всего 1850₽ После оплаты сразу добавим вас в закрытый чат 💬 ——— Вся подробная информация про вебинар 7 ключей состояния,который пройдет 14.4.24 здесь 👇 @EKaterinaMihaylova23 Пишите цифру «14» в чат

Что такое коучинг для меня и почему я пошла на него учиться? Я часто провожу поддерживающие встречи, как правило это выдача инструментов по работе с состоянием и мышлением. Но, любые инструменты работают когда мы их применяем. Знать и применять - это разные истории. Идти в работу в одиночку - можно, но не все выдерживают постановку челленджа с самим собой. Быть контролером и другом и поддерживающим родителем для себя при внедрении новой привычки в жизнь. Поэтому мне стало важно не просто выдать информацию, но и дать работающий механизм встраивания новых привычек в жизнь. На протяжении спринта я сопровождаю клиента, помогаю сверяться с состоянием и сопротивлением во время работы. Помогаю сверяться с ценностями и компасом клиента. Зачем он идет в историю с изменением, какой ценностный результат он хочет получить? В момент нейроинтеграции, создания нового нейтронного пути, когда мозг учится работать не с быстрой системой, а с медленной естественно возникает сопротивление. Чтобы сопротивления было меньше изменения закладываем не более 10 % времени бодрствования. Учимся замечать как меняется состояние по пути. Учимся работать с состоянием через наблюдение за собой. По сути пишем инструкцию по применению к себе. Есть триггер -эмоция -реакция. И инструменты помощи себе. Как поменять свое состояние на нужное. Какие сопротивления и когнитивные искажения по пути встречает клиент. Инструменты работы с мышлением. Корректировка по пути спринта. Еженедельные встречи и рефлексия. Что получилось и что нет? Почему? Так даже за один месяц человек встраивает в жизнь несколько нейрокомпетенций, позволяющие жить наполненной и счастливой жизнью с реализацией своего потенциала: - замечать -управлять -развивать

Что тебя наполняет? Я заметила, что есть в моем «чемоданчике», ряд вещей, которые всегда меняют мое состояние в лучшую сторону. На видео собрала подборку таких «вещей» и как вы понимаете это далеко не вещи. Это песок и пустынные пляжи, это прогулки на склоне горы, где видно парапланистов и бескрайнее просторное море. Это козы, которые встречают нас в прогулках по местным лесам. Это природа, море, солнце. Это люди , которые просто радуют, с которыми хорошо находится рядом. Что вас наполняет? Что делает ваше состояние лучше?

Планирование проекта "Кайф" в рамках спринта задач на месяц. Мы часто планируем задачи на достижение "Драйв", чтобы как можно быстрее приблизиться к своей цели. Но, книги по достижению обычно не учат нас планировать время под наше ощущение счастья. Это то время, когда мы занимаемся каким-то очень любимым делом. Делом, которое нас наполняет, приносит радость и вкус жизни. Для кого-то это будет рыбалка, рисование, походы, лепка, встречи с друзьями, готовка. Что-то ваше особенное. Важно чередовать проекты на достижение и кайф от жизни. Важно планировать отдых не только во время отпуска, но и во время работы. Перерывы на прогулку, общение с приятными людьми или наоборот побыть наедине с собой. Таким образом можно создавать качели наполненной жизни. В которой есть и достижения и ощущение счастья в моменте. #планированиеПроектаКайф

Как наши жизненные ценности влияют на отношения и причем тут состояние? #подкаст -почему материальные выгоды мешают построению счастливых отношений -как наше состояние влияет на наши отношения Сонный подкаст с очень глубокими смыслами для вас ❤️ Поддержите 🔥 в реакциях и пишите комментарии что думаете на этот счет ____ По поводу нашего вебинара 7 КЛЮЧЕЙ СОСТОЯНИЯ 14.4.24 пишите в чат @EKaterinaMihaylova23 цифру «14» вышлю подробную информацию

Наше состояние - это сила 💪 Сейчас у многих на душе очень не спокойно мы вас крепко обнимаем и от души напоминаем - вы у себя одни! В любой ситуации постарайтесь позаботиться о своем состояние. Что бы не происходило пускай на душе будет ясное ощущение того, что вы справитесь. Верьте в себя, крепко вас обнимаем ваши Катя и Люба ❤️ Мы сейчас созвонились и обсудили создание вебинара для вас про состояние. В понедельник всю информацию расскажем, а пока отдыхайте и обнимайте своих близких . Цените этот момент 🙏

Итак, начинаем закреплять полученные знания на практике. Делюсь с вами дипломом по освоению метода нейроинтеграции. На подходе диплом тренера института. Но, самое главное за этими дипломом стоят отработанные на практике навыки тренера. Потому что преподавать то, что сам не применяешь кажется бессмысленно. Все тренеры сначала осваивают метод на себе, а потом учатся методике передачи знаний и сопровождению клиента

Синдром самозванца и что с ним делать? Синдром самозванца- это история про страх сделать ошибку. А ещё про неумение признать свои достижения. Помните эти фразы в голове, которые у многих возникают. Как правило именно у людей умеющих критически мыслить. У меня они звучат примерно так: - ну, мне повезло, что я сюда попал(а). Хотя для закрытия одной вакансии просмотрели 140 резюме, провели 30 собеседований, взяли на должность меня. Ничего себе повезло. Везёт тому кто везёт! - ну, это стечение обстоятельств. А потом авторизуешь свой опыт, смотришь сколько дел и шагов прошёл. Ничего себе стечение, это скорее опыт как подъем по отвесной скале. -ну, так сложилось. Сложилось потому что вы можете это сложить. Потому что в вас достаточно компетенций чтобы системно мыслить. Как признавать свои достижения? 1) Сделать аллею славы на видном месте. Да, не бойтесь проявляться и признавать свои достижения. Это не про хвастовство. А даже, если хвастаться! Что в этом плохого? 2) Выписывайте все дела за день. Посмотрите сколько вы всего делаете. Посчитайте. Измерьте. И сравнивайте только со своим прошлым опытом, не с другими. Всегда найдется кто-то успешнее. Только, успех дело личное. И тот успех, который у соседа может совсем не быть нужным вам. 3) ошибаться можно! Это варенье из шишек из которых состоит опыт, рефлексия и извлечение полезных инструментов для будущей работы. 4) окружайте себя уверенными людьми. Уверенность заразна! Когда человек уверен, он самодостаточен и ему не нужно повышать самооценку за счёт других. Он в поддержке на равных. Есть у вас свои инструменты по работе с мышлением и работой с самосаботажем?

Тревога в помощь Часто перед важными мероприятиями возникает тревога. - как пройдет мероприятие? -все ли собрала с собой в командировку? -выключила утюг 😂 и понеслось... Тревога - это естественный механизм, когда мы идём незнакомым путём или когда много неопределенности. Чем мешает тревога? Когда включается механизм тревоги, в нашем мозге происходит передача команды - "опасность". Путь новый, а если там тигр? Даже если это эфемерная опасность из нашей фантазии. В момент тревоги отключается возможность системно мыслить, находить креативные решения, эмпатия, и даже замедляется пищеварение. Зачем все это, если сейчас нужно спасаться бегством. Что делать? 1) Сделать путь максимально знакомым. То есть подготовиться. Узнать что требуется перед важной задачей. Какие цели этой задачи? Кто-то делал эту задачу до тебя, есть возможность узнать опыт? Выписать все что требуется сделать/собрать? Перед выходом из дома пройтись по чек-листу. 2) Сделать островки стабильности. Создать расписание, которое создаёт предсказуемость. А значит безопасность, как следствие снижение тревоги. Поработать с телом в момент тревоги. Самое простое обнять себя, подышать медленно. Сообщить мозгу - я не бегу, тигра нет. Включить межполушарное взаимодействие похлопать попеременно одну и другую сторону тела EMDR. Поработать с мышленим - сначала пройтись по самым страшным сценариям и принять их. Заменить тревожную мысль на мысль с положительным исходом. Какие вы для себя используете инструменты по снижению тревоги перед важным мероприятием?

Всем привет 👋 сижу в своем любимом табрисе,решила записать для вас подкаст Тема супер актуальная как для меня, так и для других, специально прикрепила запрос от женщины «после знакомства меня отвергают» Для многих эта важный урок - научиться принимать отказы. Как раз об этом подкаст ниже. А подкаст о том как проходить уроки жизни тут