Boost | Саморазвитие

⚡️330 рублей - платит MAX за каждую жалобу Откликнуться✅ Доход — вознаграждение за каждую жалобу на мошенников, спам или запрещённый контент. 👉🏻 Нажми сюда чтобы взять работу 👈🏻 🔐 Набор открыт на 24 часа, успеваем занять место: https://t.me/+-Az5cfd0xps4ZDUy

КАК ПРАВИЛЬНО БРИТЬСЯ Чтобы не ходить с раздражениями не выглядеть, как школьник 1️⃣ Распаривание – Идёшь а тёплый душ, чтоб кожа начала дышать, поры раскрылись и ты мог бриться без повреждений

Если нет времени то, смочи горячей водой полотенце и приложи к лицу на секунд 20

2️⃣ Средства для бритья – Выбирай на свой вкус, кому-то пена нравится, кому-то крем, как помне крем лучше, он более мягкий

Острой и чистой бритвой проходишься обязательно по росту волос

3️⃣ Завершение – Покупаешь специальный крем "после бритья" и лосьон, чтобы обеззаразить и увлажнить кожу

Это прям важно, чтобы не вылезли прыщи и раздражения

Бреешься? 😡 – Не часто 🕊 – Да, это гигиена

💬10000$ в месяц на Telegram 🔜 Забрать гайд: https://t.me/+RyN1tOhtcPU0NmQy

Оценку образу, братва... 🥂 — Круто очень 🕊 — Днище ❤️ — На любителя

💰 500к/мес на телеге? - легко 🚘 Машина в 18 лет? - изи 💬 Сетка каналов на 150к подписчиков? - как нех#й 🏖 Соло-поездка в Тай на 3 месяца? - почему бы и нет Как? Рассказал тут 🤔

КОКА КОЛЛА УБИВАЕТ!

Безусловно это наипиздатейший напиток, который сильно вызывает привыкание

Вот чем он вреден: ⬛️ Повышение сахара в крови Высокий уровень сахара в крови способствует процессу гликации, когда молекулы сахара связываются с белками, такими как коллаген и эластин, делая их жесткими и менее эластичными — Кароче будете ходить прыщавыми и с морщинами ⬛️ ЖКТ пизда В 12-13 лет я постоянно пил коллу после школы, соответственно я заработал себе гастрит — Теперь даже от одного бокала начинаются жесточайшие боли. Поэтому в этой херне надо знать меру ⬛️ Зависимость Кола на то и настроена, чтобы вызывать зависимость и привыкание — Но в себе она ничего полезного не несёт. Кучу сахара, который плохо скажется на зубах, коже и желудке! Любите коллу? 😡 — Нахуй. Лучше воду или чай ❤️ — Иногда могу во Вкусно и точка взять 🕊 — Очень часто пью

БЛ*ТЬ, ГДЕ ЖЕ ВЗЯТЬ БАБКИ? Каждый парень в твоём возрасте задаётся таким вопросом, только одни сидят и дрочат, а другие уже делают свои первые 100.000₽ в месяц Вот тебе пошаговый план: Шаг 1. Подписаться на канал Владимира Шаг 2. Изучить гайд в закрепе по заработку на партнёрских сетях Шаг 3. Зарабатывать, привлекая клиентов в банки, прямо из дома, уделяя этому час в день Твой путь к большим бабкам. Подписывайся – @bankmagnat

СЛАБЫЕ СТОРОНЫ ТЕЛА

тренируем абсолютно всё

Правильный подход к их тренировке поможет сбалансировать развитие тела 🤐 Как выявить слабые стороны? Что слабее работает, либо слабее двигается, то и есть слабая сторона

Как только выявишь слабые стороны — советую заняться ими

👾 Как тренировать слабые стороны? Уделяй больше внимания отстающим мышцам, сильный разброс создаст уйму проблем

Например, у тебя левая рука слабая — добавь больше нагрузки на левую руку

Ты работаешь над своими слабыми сторонами? ❤️ — Да, сейчас как раз 😡 — На общий делаю, не замечал

НЕ ВОНЯЙ ЗАЕБАЛ — Фуу от него воняет.. Хочешь слышать такие слова каждый раз, то, все равно читай пост, а если хочешь измениться, то, тоже газ читать пост. ❤️ Дезодорант - это база. Купил дезик за 300₽ и кайфуешь. Можешь вообще любой прикупить, какой тебе больше понравится. ❤️ Обувь и стельки Их обязательно надо сушить, ведь они являются главным источником той вони.

Прикупи себе сушилку на вб и твоя обувь и стелька будут сухими как пустыня)) Ещё они скажут "Спасибо".

А ты воняешь? 😡 — потею и воняю как носок 🕊 — пахну как альфа-самец

Доброе утро Знаешь, я недавно понял как можно порадовать себя ничего не покупая: просто сними все деньги с счета 500-1000 купюрами и чахни над ними. Реально очень бустит морально

ЧТО ДЕЛАТЬ С АПАТИЕЙ?

Расскажу, что делать с этим полувыгоранием:

🤩 Причина Тебя же явно что-то привело к этому состоянию, поэтому попробуй выделить конкретные эпизоды, которые могут быть причиной 🤩 Пример: Если устал от тренировок, то скорее всего ты слишком перестарался, надо пересмотреть подход. — Если причина это отсутствие прогресса в каком-то деле(тот же зал), то тут надо пересмотреть свой план действий. 🤩 Отдых Оставь абсолютно все дела на 2-3 дня и хорошо отдохни. — Уже после, с отдохнувшей головой, обдумай всë, что тебе надо поменять или исправить. Сталкивался с выгоранием? 😡 — Да, прошëл этот этап 🕊 — Сейчас выгорел, спасибо за советы

У ТЕБЯ ЕСТЬ ПРЫЩИ?😭 — У меня тоже)) 🐸Поэтому я создал КЛУБ БЕЗ ПРЫЩЕЙ где уберу их за месяц А у тебя есть прыщи?👇

🏆 ЧЕМ ЖЕ ПОЛЕЗНЫ РЕЗИНКИ?

Нет блять, не резинки от твоих трусов, а те самые разноцветные, которые есть в твоём зале

Вот чем они полезны: ⬛️ Нахуя? Резинки создают равномерное напряжение, что позволяет мышцам качаться более эффективно — Ведь как мы знаем, мышцы должны постоянно находится в напряжении ⬛️ Помогут в подтягиваниях Если ты вообще не умеешь подтягиваться, то резинки станут твоим другом Я сам лично так и научился подтягиваться ⬛️ Как использовать? Используй резинки, либо как помощник, либо наоборот как сопротивление — Это поможет избежать риск травм, ведь мышцы находятся в постоянном напряжении Используешь резинки? 😡 — Да, дают классный памп 🕊 — Для пидорасов

✅ Вам доступно 4 задания! 👉🏻 Откликнуться 👈🏻 1. Переходим в канал 2. Выполняем задание в последнем посте (~7 минут) 3. Забираем от 2300₽ на карту! Ещё 14 активных заданий ТУТ 👈

КАЧАЕМ СПИНУ Сегодня расскажу про обычный день, когда я хочу проработать спину. – Тяга к поясу. Начинаем с максимально базового упражнения, чтобы проработать всю спину

Работаем в отказ или около отказа

– Вертикальная тяга. Затем, после хорошего разогрева мышц, я перехожу на прокачку широчайших

Стараюсь не сводить лопатки

— Горизонтальная тяга. Здесь нам нужно захватить центр спины. Не забывай делать прогиб.

Тут уже нужно сводить лопатки

– Шраги. Можно делать с гирей, можно со штангой. Главное — поднимай вверх и чуть чуть назад. Делаешь шраги? ❤️ – топовое упражнение 😡 – нет, не делаю

КАК СОСТАВИТЬ ПЛАН ТРЕНИРОВКИ 🤩 Многие в зале допускают большую ошибку и делают всё подряд,  причем на одни и те же группы мышц.

Из-за этого ты быстро устанешь и тренировка пойдет в мусорку, потому что пользы ты не получишь.

🤩 Надо учитывать два основных правила при составлении плана: — Сплит. Подбираешь упражнения таким образом, чтобы работали две конкретные группы мышц Пример: бицепс/грудь, трицепс/спина и ноги/плечи. — Фулбоди. Делаешь одну полноценную тренировку, в которой прокачиваешь каждую мышцу с помощью 1-2 упражнений.

Так ты не выдохнешься сразу и сможешь до конца закончить треню

Составляешь заранее план тренировки? 😡 — Да, у меня всё расписано 🕊— На ходу подбираю упражнения

Оценку образу, братва... 🥂 — Круто очень 🕊 — Днище ❤️ — На любителя