Психотерапевтический практикум

Сегодня с опозданием вышло видео про работу со схемой дефективности. Я рассказываю про практические методы работы со схемой как когнитивные и экспириенциальные

А на ютуб-канале новое видео про то как говорить нет своим близким , особенно если у вас есть схема спутанности.

Сформировать заботливое и сострадательное отношение к себе - одна из основных задач в любой психотерапии. Для удобства мы считаем это отношение особой частью нас, которую называем Здоровым Взрослым. Я часто вижу как люди умеют относиться с состраданием и пониманием к другим, но с трудом проявляют это отношение к себе. То есть их Здоровый Взрослый умеет сострадать, но не умеет обращать это сострадание к себе. В таких ситуациях помогает работа с детской фотографией. Проще отнестись с заботой к маленькому ребенку и увидеть эмоциональную часть в себе взрослом, если смотреть на свою детскую фотографию. Можно расположить рядом со своей детской фотографией фотографию ребенка, которого вы очень любите и сказать теплые слова сначала его фотографии. Следующим шагом, сохраняя ощущение тепла и сострадания, произнести теплые слова по отношению к своей детской части.

Ограниченное родительство Мы часто говорим в терапии, что важно ощущать себя ценным просто так, а не за какие-то достижения. Это ощущение - продолжение безусловной любви матери к своему ребенку. В процессе психотерапии очень часто у терапевта возникает это же чувство по отношению к клиенту. Меня всегда удивляло это ни на что непохожее ощущение, особый вид любви. В нем очень много принятия и сострадания и очень мало критики и оценки. Оно возникает само собой в процессе терапии. В схема-терапии на этих чувствах и отношениях делают особый акцент. Их называют ограниченное родительство. Но я уверена, что этот тип отношений знаком терапевтам во всех подходах. Через отношения с терапевтом клиент как раз получает опыт принятия. Со временем этот опыт становится частью внутренней речи

Сегодня после недельного перерыва новый выпуск про схему социальной изоляции/социальной исключенности Эта схема напрямую не связана с родительством, хотя родители могут способствовать или мешать адаптации ребенка среди сверстников. Выпуск получился короткий

И еще вопрос. Был бы вам интересен выпуск про схемы и СДВГ? Меня тема эта очень интересует

Крупное британское исследование траекторий жизни людей с диагностированным синдромом дефицита внимания / гиперактивности (а это минимум 3 процента популяции) показало удивительное, о чем мы догадывались. Исследователи обнаружили очевидное снижение ожидаемой продолжительности жизни для мужчин с диагнозом СДВГ от 4,5 до 9 лет и от 6,5 до 11 лет для женщин. https://tinyurl.com/5hc83kka

К сожалению, довольно предсказуемый результат. Сами авторы оптимистичны. Причины, по которым люди с СДВГ живут меньше корректируемы. В первую очередь, связаны с трудностями заботы о себе и импульсивностью.

Один из самых важных навыков

Эмоциональная депривация - очень коварная схема. Конечно мы не хотим передать ее своим детям, но как дать то, чего не было у тебя самого. Приходится учиться заново. Здесь как раз могут пригодиться навыки из DBT. В частности, навык GIVE В DBT навык GIVE используется в ситуациях, где на первом месте для нас сохранить отношения. Это навык всегда нужно иметь в виду при общении со значимыми людьми, особенно со своим детьми. G - gentle Мягко А именно : ✔️Без угроз ✔️Безоценочно ✔️Неатакующе ✔️Доносить свою позицию бережно I - look interested Выглядите заинтересованным. Это не значит что вам обязательно интересен мультфильм, о котором говорит ребенок, или новые моды в майнкрафте. Но нужно сделать усилие чтобы выглядеть заинтересованным. Также в конфликте важно показать интерес к позиции собеседника V - validating валидируйте Признавайте мнение другого, его чувства. E -easy manner будьте собой , оставайтесь естественным Навык GIVE может быть применен как в конкретной ситуации, так и как чек-лист о важном в отношениях в целом. #эмоциональная_депривация #навыки

Сегодня на канале выпуск про эмоциональную депривацию Это самая распространенная схема. В выпуске я рассказываю про то как формируется эмоциональная депривация: ✔️в семьях, где не говорят об эмоциях и не выражают их ✔️в семьях где нет эмоциональной сонастройки ✔️в семьях, где нарушена потребность в безопасной привязанности в целом Я описываю эмоциональную сонастройку. Это очень важный навык, «волшебный ингредиент». В выпуске затронуто много других аспектов эмоциональной депривации. На этой неделе мы будем обсуждать ЭД и в TG #эмоциональная_депривация

В сериале Stranger Things есть прекрасная метафора о преодолении травматического опыта. Монстр Векна находит жителей города, которые пережили травматический опыт. Болезненные воспоминания овладевают ими в самых разных ситуациях. Со временем они становятся все сильнее и сильнее и жертва навсегда остается в своем кошмаре. Героиня Макс находит способ выбраться из своего травматического воспоминания. В наушниках она слушает любимую песню и эта песня позволяет сохранять связь с реальностью, возвращаясь в настоящее. При работе с флешбеками (наплывами травматических воспоминаний) мы учимся напоминать себе о том что какими реальными бы не казались чувства и ощущения из травматического воспоминания, они в прошлом а мы в настоящем. И очень важно ухватиться в настоящем за что-то осязаемое, например, за песню. Песня из 80-ых после этого эпизода Stranger things стала вновь очень популярной

Рефлексия , ментализация, осознанность. У этих понятий много общего. В схема-терапии способность наблюдать за своим чувствами и мыслями, называть их, сочувствовать себе называется Здоровый Взрослый. Считается, что эта часть формируется, если родитель удовлетворял базовые эмоциональные потребности ребенка. Голос доброго, сочувствующего и внимательного к ребенку родителя постепенно превращается во внутреннюю речь. Ребенок учится разговаривать с собой как хороший родитель. Вот та часть личности, которая относится к себе как хороший родитель, получила название Здорового Взрослого. В психотерапии мы развиваем эту часть.

Как использовать навык DEAR MAN? 👉Его важно использовать из состояния Здорового Взрослого очень упрощая если вы испытываете злость или выраженное чувство вины, то сейчас не время для этого навыка 👉 Человек, с которым вы планируете использовать этот навык должен быть в целом доброжелательным 👉Прежде чем использовать навык его нужно натренировать #навыки

Пример использования навыка BIFF Сообщение: Ты безответственная мать, которой нельзя доверить даже котенка. Моя встреча с детьми что отменяется из-за твоего раздолбайства? У нормальной матери дети не болеют каждый месяц. Ты их хоть лечишь нормально, или все мои алименты идут на твои шмотки. Ты портишь жизнь детям как портила мне. Я не потерплю больше никаких отмен без справки от врача. Ответ по BIFF. Привет, Вова. У Кати и Жени ОРВИ без температуры , мы были у врача сегодня. Ты можешь взять их на часть дня в субботу , но гулять с ними нельзя по рекомендации врача. Один раз нужно будет капнуть отривин. В воскресенье с детьми встречи не будет, тк мы идем к врачу. Если ты готов провести с детьми время в субботу без прогулки, дай мне пожалуйста знать сегодня. Если сегодня не получится определиться, эти выходные дети проведут дома. #навыки

Навык DEAR MAN и ассертивность плохо работают с высоко конфликтными и агрессивными людьми. Для использования навыка важно чтобы другой человек хотел понять и услышать вас. Если это не так, хорошо работает метод BIFF. Он может быть очень полезен, например, при общении с бывшими супругами с НРЛ. Принцип коммуникации BIFF B - brief короткий Сокращайте свой текст или продумайте заранее речь, чтобы она была короткой I - informative информативный Важно чтобы ваше сообщение передавало конкретную информацию F - friendly дружелюбный Оставайтесь вежливыми. Здоровайтесь, прощайтесь F - firm будьте тверды 🚫🚫🚫 При этом важно избегать трех A A - advice советы Не давайте советов. Они могут стать триггером для агрессивного поведения в ваш адрес A - admonishment наставления . Важно не входить в тональность родителя поучающего ребенка A - apologies извинения Избегайте извиняющегося тона. Извинения могут быть использованы против вас #навыки

Я нарушила два своих обещания. Выпустить ролик во вторник и прекратить снимать ролики про матерей-нарциссов🌷 Сегодняшний ролик про схема-терапию для детей нарциссических родителей. Подробно разбираю как нарушается удовлетворение базовых эмоциональных потребностей и что с этим делать.