Тренировки для девушек | body & aesthetic
Эстетичный канал о спорте, пилатесе и йоге для девушек 🏆 Body love aesthetic https://t.me/wfgals
Більше601
Підписники
+124 години
Немає даних7 днів
+330 днів
- Підписники
- Перегляди допису
- ER - коефіцієнт залучення
Триває завантаження даних...
Приріст підписників
Триває завантаження даних...
00:11
Відео недоступнеДивитись в Telegram
Пятница 😇
Зарядка для шеи по методу Федьденкрайза 🔥
Именно ее пока не пробовала, но сохранила в избранное.
Метод практиковала - советую!
Поможет снять спазмы мышц, восстановить корректную работу.
В работе по этому методу главное расслабиться 😌
👍 2❤ 2🔥 1
Мобильность каждый день🍃
Вот некоторые из любимых асан, не связанных с йогой, которые легко включить в свою практику, или когда просто мало времени.
С ними тело почувствует себя прекрасно, они борются с утренней скованностью, мобилизуют суставы и помогают развить гибкость.
#мобильность_wfg
🎵 Ikson - See you
🔥 5❤ 4
Девочки, новая хотелка 🤍😍
Кардио, накачка ног и немного БДСМ 😂 это я про следы на ногах от скакалки.
У всех же в детстве были такие?
#кардио_wfg
🔥 8❤ 2🥰 2
00:16
Відео недоступнеДивитись в Telegram
Вдохновляющее нечто ✨
Ну разве это законно?)
💘 12🔥 10❤ 3
Ксения Дукалис поделилась мнением о том, что её на самом деле останавливает от спорта вне дома 😅
Меня ходить в спортзал останавливает дорога до него, поэтому весь инвентарь, что могла, купила домой :)
Есть, конечно, и тревожность за опоздание (правила зала, по которым ты не можешь вернуть деньги за свой же факап) и стеснение в некоторой степени, но их можно перебороть.
А дорога всегда раздражает 😅
Очень нравится заниматься дома, могу, как и Ксюша, в пижаме сделать весь комплекс на тренажёре и потом не простудиться - не нужно выходить на улицу и шлепать до метро/электрички вся потная, а идешь сразу в душ и надеваешь все самые тёплые вещи 🧦
Поделитесь, а вас что-нибудь останавливает? )
🙂
Упражнения из пилатес с фокусом на ПРЕСС И КОР 🔥
Краткий пост для вас о тренировке пресса, предназначен для проработки всех мышц живота и увеличению силы брюшного пресса.
Попробуйте сейчас или сохраните на потом ❤️
1. Касания пальцами ног
2. Крест-накрест
3. Сто
4. Подъемы ног
5. Двойная растяжка ног
6. Растяжка всего тела
Выполняйте все упражнения на одной ноге, затем повторите последовательность с другой стороны 🤍
2-3 круга по 10-15 повторений
Обязательно держим рёбра опущенными - включатся мышцы кора. Делаем вдох в низ живота, ниже пупка, дыхание не задерживать 😅
#пресс_wfg
👍 10❤ 2❤🔥 1
Как вам протеиновые добавки?
💧Порошки, коктейли, блинчики, батончики, шоколад (добавить свое) :)
Мой опыт небольшой, в силу того, что по вкусу мне не заходит, так ещё жкт это чудо не прощает 😅
А ещё есть аллергия/сильная реакция на сахарозаменители в составе - от всяких там мальтита, стевии и сукрулозы просто штырит, как от 5 чашек кофе 🥲
Первое, что попробовала это протеиновые вафли О12 - вкусненькие, лежали в студии дизайна, где мы и разрабатывали им упаковку - клёвый как перекус, не сладкий, в меру. В какой-то год «без сахара/глютена» я их покупала раз в неделю немножко покайфовать 😋
В этом году они мне не зашли :(
Купила сразу коробку, но на третьем батончике почувствовала эту реакцию с тремором и аритмией. Не сложилось - отдала мужу, он крепче меня 😌
Был ещё протеиновый порошок TRAD.
Очень красивый у них маркетинг (мне, как дизайнеру, это приглянулось в первую очередь).
Обещали супер полезное, супер очищенное протеиновое, гороховое приключение 😄
Пить не смогла (запах), но в сырники и блинчики оооочень зашло 🤤 ЖКТ норм 👌
Недавно врач посоветовал пропить белки, тк по анализам они все куда-то уходют...
Сейчас жду посылочку из враждебной нам страны с коллагеном (уже 3 моя проба) и новым протеином! Подслушала о нём вот здесь - Адель дотошная в выборе чего угодно, я ей верю 🙂 Надеюсь не откинуть копыта от сукрулозы в составе :)
Обязательно расскажу о результатах, поддержите доходягу лайком и пальчиками 😉🤞
❤ 11 2
00:08
Відео недоступнеДивитись в Telegram
Возвращение не бывает поздним! 🙃
Весенний авитаминоз обескураживает:
Кофемашина, подаренная суженным на Новый год, уже не спасает от апатии, а следующие праздники с выходными ещё не скоро 💃
Призываю все весенние силушки для моих подписчиц и меня! 💕
Пускай в этом нам поможет моя Венера в Тельце 🌸
❤ 5🔥 4💘 2
01:01
Відео недоступнеДивитись в Telegram
Девчонки, держимся ❤️
Завтра уже выходной 🌸
Всех с наступающим!
😁 11❤ 5