viismeew

З'явився новий канал з прикольними шмотками з AliExpress ☺️ Підписуйся, щоб не загубити⬇️

Олійки для шкіри: 🪼Кокосова Олія: Зволоження, живлення та антибактеріальна дія. 🪼Мигдальна Олія: Сприяє зціленню, пом'якшенню та поживленню шкіри. 🪼Чайне Дерево: Антисептична та антизапальна дія, ідеально для боротьби з акне. 🪼Арганова Олія: Вітаміни та антиоксиданти для живлення та відновлення шкіри. 🪼Лавандова Олія: Заспокоєння та релаксація, великий антиоксидант. 🪼Шипшинова Олія: Багата вітаміном С, прекрасно зволожує та освітлює тон шкіри. 🪼Оливкова Олія: Живлення та зволоження, висока концентрація антиоксидантів. 🪼Жожоба: Регулювання виділення себуму, поживлення, не залишає відчуття жирності. #доглядзашкірою

🪼Уникайте поєднання ретинолу з такими косметичними компонентами: 🪼Вітамін C: Обидва компоненти мають високу кислотність, і їх комбінація може викликати подразнення або зменшити ефективність обох. 🪼Бензоїлпероксид: Використання разом може призвести до зменшення стабільності та ефективності обох продуктів. 🪼Альфа- та Бета-Гідроксікислоти (AHA, BHA): Це може посилити подразнення та шкоду шкірі, особливо якщо вона чутлива. 🪼Ретиніди (Інші Форми Вітаміну A): Застосування різних форм вітаміну A одночасно може призвести до перевищення рекомендованої дози. 🪼Тіогліколева Кислота (ТГК) та Резорцин: Можуть взаємодіяти з ретинолом, призводячи до подразнень та алергічних реакцій.

Вуглеводне вікно: Вуглеводне вікно — це тимчасовий проміжок часу після тренування, коли вважається, що організм оптимально вбирає вуглеводи та інші поживні речовини. 🪼На жаль, відсутні серйозні наукові докази, що саме цей період має ключове значення для поліпшення метаболізму чи ефективного схуднення. 🪼Замість фокусу на конкретний час, надайте увагу своєму харчуванню в цілому. Важливо після тренування поповнити втрачені ресурси через повноцінний обід чи вечерю. 🪼Підтримуйте збалансований раціон, враховуючи потреби свого організму та особисті фітнес-цілі.

Продукти із противовіковою дією: 🪼Ніацинамід (Вітамін В3): Зменшує зморшки та поліпшує текстуру шкіри. Полегшує запалення та регулює вироблення себуму. 🪼Кислоти: AHA, BHA, PHA: 🪼AHA (α-гідроксикислоти) ефективні для ексфоліації та зменшення пігментації. 🪼BHA (бета-гідроксикислоти) чудові для боротьби з акне та заспокоєння шкіри. 🪼PHA (полігідрокси кислоти) діють делікатно, підходять для чутливої шкіри. 🪼Вітамін C: Стимулює синтез коллагену, покращуючи еластичність шкіри. Бореться зі змінами від сонячного випромінювання та окиснювачів. 🪼Ретиноїди: Покращують клітинний обмін та стимулюють вироблення коллагену.Можуть зменшити зморшки та темні плями. 🪼Сонцезахисні засоби: Найважливіший крок для захисту від променів UVA та UVB. Запобігають передчасному старінню шкіри та пігментації. #Доглядзаобличчям

коротке #тренування на 5 хвилин

Чи правда, що за 5 хвилин на день можна схуднути? Багато з нас мають заповнені розклади, і витримати довгі тренування може стати викликом. Але ось добра новина: короткі тренування по 5 хвилин можуть мати значущий вплив на ваш процес схуднення. 🪼Інтенсивні короткі тренування можуть сприяти збільшенню обсягу спалених калорій та підтримці метаболізму. 🪼Ці тренування можна виконати в будь-який час і в будь-якому місці. Немає виправдань "немає часу"! 🪼Здатність вписати короткі тренування в ваш день може служити додатковою мотивацією до активності. 🪼Постійність грає ключову роль у схудненні, і короткі тренування легше втримувати в розкладі. #тренування

Що додати до води, щоб здобути більше користі для здоровʼя? 🪼Лимон: Заряджає вітаміном C та освіжає. Підтримує енергію та допомагає в засвоєнні заліза . 🪼Огірок: Забезпечує зволоження та освіжає. Антиоксиданти сприяють здоров'ю шкіри. 🪼М'ята: Надає приємний смак та допомагає заспокоїти шлунок. Антисептичні властивості для свіжості дихання. 🪼Імбир: Заспокоює шлунок та підтримує імунітет. Має протизапальні властивості. 🪼Ягоди (малина, полуниця): Надають солодкий смак та антиоксиданти. Підтримують вітаміни та зміцнюють судини.

Помилка під час використання олій для волосся: 🪼Після нанесення олії на вологе волосся не використовуйте фен! Під впливом температури олія швидко нагрівається, але повільно остигає. Вбираючись під чешуїки волосся, гарячі молекули сприяють випаровуванню вологи. Це може призвести до сухості, ламкості та розщеплення кінчиків. #доглядзаволоссям

Як швидко відростити волосся? 🪼Правильне харчування: Включіть в раціон багато білка, вітамінів та мінералів, особливо заліза та цинку. 🪼Масаж голови: Регулярний масаж поліпшує кровообіг та сприяє росту волосся. 🪼Збереження вологи: Використовуйте зволожуючі засоби та уникають перегрівання волосся при використанні гарячих інструментів. 🪼Олійки для росту волосся: Спробуйте регулярно застосовувати олійки, такі як касторове, реп'яхове чи масло чорного кмину. 🪼Регулярні стрижки: Обрізайте кінчики, щоб уникнути розсічень та підтримувати загальне здоров'я волосся. 🪼Уникайте стресів: Стрес може впливати на здоров'я волосся, стежте за своїм емоційним станом. 🪼Використання шовкових резинок:Зменшіть тертя та механічний стрес на волоссі використовуючи шовкові резинки. #доглядзаволоссям