SashaCho.vvs

Ведите здоровый образ жизни и больше двигайтесь, друзья мои

😴

начало новой главы🧘

сверху важный пост, уделите ему внимание!

В чем различие физиологического голода и "эмоционального"? Все на картинке. Одни из самых надежных признаков физиологического голода это: Нарастающий дискомфорт в животе, "бурление" в животе, общая слабость. И вчерашние сухие и холодные макароны кажутся вам неплохим блюдом. "Эмоциональный" же голод возникает внезапно, сам собой проходит, его всегда сопровождает некая эмоция. И вам хочется определенную пищу, зачастую "вредную", и калорийную. Гипераппетитную. Например тортика, шоколад, или пиццу. Это не значит, что "эмоциональный" голод, или как его называют западные коллеги, "cravings", это что-то несомненно плохое. Мы все иногда хотим съесть что-то, не потому что голодны, а чтобы получить удовольствие, или повысить себе настроение. Но важно научиться разделять желание вкусного, "эмоциональный" голод, от физиологического голода. Чтобы сделать разумный, осознанный выбор. Чтобы было так: "Я ем эту шоколадку, чтобы получить удовольствие, и насладиться моментом чаепития с близким человеком." Или так: "Я не ем эту шоколадку, потому что она не соответствует моим целям, лучше поем нормально." Практикуйтесь, следите за признаками физиологического и "эмоционального" голода.

120кг 5х2 вот эти "папапапап" и "угх" наряду с улыбкой выглядят комично, тем более учитывая вес, но с таким подходом действительно всё выполняется легче. смех и труд всё перетрут, ёма🤡

Давайте романтизировать здоровую менталку, хорошее отношение ко сну, питанию пж 🙏

держу в курсе, объелся за 15 минут до тяги вчера, кстати, чут-чут что-то танцевалось тяжело… #чотанцует

однако

сейчас был небольшой диалог с бездомным, в ходе которого он сказал фразу "я потерялся". никогда эти слова не звучали настолько искренне от кого-то, с кем я когда-либо общался, и речь вовсе не о местоположении в пространстве. очень тяжело.

ты получаешь тот результат, который заслужил

сегодня такая картинка. чуть перебрал, однако это всё ещё дефицит, живём-живём. завтра тянуть 120кг 5х2, посмотрим как это будет)

чего))))

😳 Big Baby Tape выступит на Роллинг Лауде в этом году Сильно?

вот теперь, с учётом дефицита калорий, тело недосып вообще не прощает. что-то сегодня да осилил на физическом уровне, но ментально лютый спад🩻

на неделе задумался "а что есть дружба"? а есть ли у меня друзья? а я кому-то друг? будто люди разбрасываются и обесценивают само понятие "дружбы". да в целом это применимо ко многим словам, сам таким грешу, но разбор дружбы меня прям в вопросы загнал. поэтому, друзья, меньше думайте и больше спите, ведь мышцы растут во время отдыха! я вот мало спал, ничего не нарастил! гуднайт!

Жоска чувствую Особенно не понимаю тех, кто соревнуется типа как много он пьет энергетиков..чел ты...ну удачи))0)

чиназес?