Психология с Даниилом

Привет, котята 💗 Предлагаю интерактив "пять рандомных фактов о себе" в комментариях Я начну! 1️⃣У меня небольшая (😄) фиксация на канцелярских товарах: обожаю тонко пишущие капиллярные и гелиевые ручки и блокноты с листами из кремовой плотной бумаги 2️⃣ Испытываю сильную неприязнь к окрошке 3️⃣ Первым романом, прочитанным в сознательном возрасте, был "Гарри Поттер и философский камень" в 7 лет 4️⃣ Есть две татуировки по одной на каждой руке 5️⃣ Окончил школу искусств по классу народного вокала

Так и есть

Когда вы не понимаете почему ваш психолог замолчал, возможно, он думает как бы так сформулировать свою мысль, чтобы вы не ощутили себя так:

Как (не) конфликтовать: мифы, факты, здоровые стратегии. Тезисы прямого эфира Мы привыкли воспринимать конфликты как что-то страшное и опасное — то, чего нужно избегать, чтобы сохранить отношения. На самом деле конфликт — это просто отсутствие согласия двух сторон. А конфликтовать — не хорошо и не плохо, это естественно. В прошлую пятницу наши резидентки Женя Янке и Аня Бондаренко провели вебинар про конфликты. Они разобрались, как безопасно конфликтовать и чем тут поможет ассертивность — наиболее здоровый стиль общения, при котором мы уважаем как свои границы, так и границы окружающих. Собрали основные мысли из эфира в карточки. Читайте, чтобы узнать: 🟣 Какие мифы о конфликтах мешают нам жить 🟣 Как конфликты могут укрепить отношения 🟣 Какие пять главных ошибок мы совершаем в конфликтах Важно: все рекомендации из этого материала актуальны только для ситуаций, в которых не происходит насилия. Освоить навык экологичного конфликта можно на курсе по ассертивному общению в «Школе Здорового Взрослого», бережно и с опорой на науку. Аня и Женя уже отвели 10 потоков и сейчас набирают группы на июль. Узнать подробности и записаться можно на сайте.

Напоминаю о том, что с 1 июля будет повышение стоимости до 3500 рублей за сеанс. Пока что можно записаться по текущей — 3000 — независимо от формата. Очно принимаю в уютном кабинете у метро Маяковская ☕️

🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️ 🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️ *Они точно есть на Андроиде, не знаю насчёт apple store, предлагаю самостоятельно поискать по названию Напоминания и трекер таблеток — по сути виртуальная таблетница, помощник в организации приема лекарств Insight timer — мой фаворит среди приложений для медитации, с подпиской много плюшек, но и в бесплатной версии вполне устраивает, отдельно рекомендую записи Валерия Веряскина Mindtracker — приложение для отслеживания настроения, эмоций, уровня энергии, занятий/привычек, удобный анализ за неделю, стильный дизайн Mintalitea — дневник с техниками и практиками классической когнитивно-поведенческой терапии, с акцентом на рациональности и прагматичности Breathe снятие стресса — очень классное приложение, которое помогает пошагово тренировать основные дыхательные упражнения на релаксацию, заземление, снижение тревоги в моменте, есть тест на задержку дыхания, можно придумать свой шаблон вдохов/выдохов и создать свое упражнение Forest — приложение, помогающее поработать над концентрацией внимания и прокрастинацией; чем дольше вы останетесь сосредоточенными на определенной задаче, тем сильнее будет прогресс в виде растущего дерева; также можно группироваться а команды с другими людьми онлайн Habitica — идея похожа на предыдущее приложение, но реализуется через продуманную рпг-вселенную! Для любителей РПГ, имеющих СДВГ или просто проблемы со вниманием и рутиной, — настоящее сокровище! Надеюсь, вам понравилась моя подборка 🍃 Приглашаю поделиться в комментариях своими любимыми приложениями, помогающими поддерживать ментальное здоровье #взятьссобой

Заземлялся на природу в Ленобласти 🪴

Согласен с Дарьей И захотелось поговорить с вами о том, что для вас "красный флаг" в отношениях? С чем вы идти на компромисс, а с чем — нет? Зависят ли требования от формата отношений? Давайте поделимся в комментариях своим опытом и поддержим друг друга, если откликается 🫂

Навеянное происходящим со мной в последние дни: Мы не обязаны терпеть чьё-то дерьмовое поведение. Даже если мы понимаем, почему другой так себя ведет. Бывает, мы сталкиваемся с ситуациями, когда кто-то проявляет себя не лучшим образом по отношению к нам. И мы стараемся найти объяснение такому поведению. Может быть, человек переживает сложные времена, испытывает стресс или у него просто тяжелый день. Быть добрыми и сочувствующими — это здорово. Но это не значит, что мы должны принимать и терпеть то, что нам не по душе. Мы не обязаны мириться с неуважением, грубостью или агрессией только потому, что понимаем причины такого поведения. ‘Причины’ не являются ‘оправданиями’ Будьте вежливы, но стойки в отстаивании своих границ. Всем хорошей пятницы! ❤️

Согласен с Дарьей