Рекомендации подписчиков Казахстан Подешевле

Утилизация посуды

Актобе.Qazaqgrill

Как интервальное голодание влияет на работу сердца? Интервальное голодание – это один из способов организации питания, когда человек питается и голодает в соответствие с определенным графиком. Графики голодания могут быть разнообразными, например: 💋Самый популярный 16/8: 16 часов голода, 8 часов – период, в течение которого можно осуществлять приемы пищи, 💋14/10: 14 часов голода, 10 часов – время для еды и т.д. Адепты данного режима питания говорят о его невероятной пользе не только для красоты и стройности вашего тела, но и для здоровья. Полезно это или вредно? Влияет ли, в частности, на здоровье сердца? Разбираемся с терапевтом Елизаветой Громовой @doctor_gromi💋 Как интервальное голодание влияет на здоровье сердца? Ожирение – это фактор риска дислипидемии и атеросклероза («бляшек в сосудах»), диабета, гипертонической болезни, обструктивного апноэ сна, жирового гепатоза. Все эти болезни ухудшают метаболизм и негативно сказываются на здоровье сердца и сосудов. С помощью интервального голодания часть пациентов сможет похудеть. А снижение массы тела – это не что иное как профилактика перечисленных заболеваний. И это безусловно полезно для здоровья сердца и сосудов. Но не всё так однозначно. Как всегда, у медали две стороны: интервальное голодание может оказывать и негативный эффект. 💋Интервальное голодание может сильно навредить? Сильно не может, но у него есть минусы, о которых важно знать: 💋длительные периоды голода повышают риск образования камней в желчном пузыре 💋в маленькое пищевое окно люди могут не успевать съедать норму белка 💋переедания в пищевое окно могут способствовать формированию неправильных отношений с едой и расстройствам пищевого поведения (РПП) 💋если период голода выпадает на время тренировки, то может сильно снизиться производительность. Это может повлиять на результат тренировок в перспективе 💋интервальное голодание может сопровождаться слабостью, чувством голода, обезвоживанием при недостаточном потреблении жидкости, головной болью, трудностью с концентрацией внимания, низким кровяным давлением Некоторые люди НЕ способны питаться сбалансировано в пищевое окно. Из-за большого количества свободных сэкономленных в период голода калорий - люди начинают отдавать предпочтение калорийной еде и фаст-фуду, где может быть недостаточное количество белка, клетчатки, а также нередко используется некачественное масло, которое является источником трансжиров. Трансжиры негативно влияют на здоровье сердца и сосудов. Поэтому важно следить не только за таймингом, но и за качеством рациона. В погоне за графиком приема пищи легко можно упустить другие важные вещи - состав и качество продуктов. Все перечисленные минусы могут слиться в единую картину: бОльшая часть людей будет есть редко, недоедать белок и клетчатку, отдавать предпочтение калорийным продуктам, но с низкой нутритивной ценностью, их активность за счет слабости может снижаться, показатели на силовых тренировках будут падать; длительные периоды голода могут способствовать мышечному распаду. Всё это в комплексе может привести к потере большого количества мышечной массы, но сохранению висцерального жира. Такой тип ожирения называется “саркопеническим”. И не смотря на снижение массы тела на весах, метаболическое здоровье всё еще не будет радовать. Саркопеническое ожирение негативно сказывается на здоровье сердца и сосудов. 💋Как к такому голоданию относятся врачи? Грамотные врачи-терапевты, эндокринологи и диетологи всегда стараются рекомендовать пациенту тот стиль питания, который он смог бы соблюдать всю жизнь, ведь ожирение – это хроническое заболевание, и временные стратегии из серии «диета на гречке и кефире/соке сельдерея/голодовки» могут дать лишь временный результат. А дальше срывы, качели и обратный откат к исходной точке. Человек не сможет следовать таким рекомендациям всю жизнь. Терапия ожирения требует смены образа жизни и пищевых привычек. Только так можно получить стойкий результат. А интервальное голодание вряд ли может стать постоянным атрибутом образа жизни.

Со смолл неплохо получается, пусть часть на доставку и уходит. У них в разных магазинах скидки отличаются как оказалось, на эти конфеты в некоторых отделениях обычная цена. С этого со скидкой

Актобе. Бумеранг добра

Актобе

Small кешбэк 10% на подгузники с 1 по 31 мая

Я делюсь с вами файлом da95839d16a4d6201ae4bf4878b5cf49

#рекомендация гайд первая помощь ребенку, весьма полезно даже для взрослому

При первом заказе от 5000тг через приложение, баскет крылышки 16шт. бесплатно по промокоду 400