Спортивная зона
Полезные фишки любителям спорта: ▪️теория и практика ЗОЖ Программы тренировок - @sporticzona_bot. 🔥 Сотрудничество и реклама - @Klepa2022 https://telega.in/?r=hN88EJ9h Отзывы - https://t.me/zonaotzovick Чат - https://t.me/+Vx7gAIWotQ8x
Більше3 082
Підписники
Немає даних24 години
-27 днів
-8530 днів
- Підписники
- Перегляди допису
- ER - коефіцієнт залучення
Триває завантаження даних...
Приріст підписників
Триває завантаження даних...
Фото недоступнеДивитись в Telegram
Признаки утомления ЦНС…
когда отгружать, а когда отдыхать. Тема особенно актуальна для тех кто тренируется часто и тренируется много. В пылу тренировочного угара мы часто забываем о том, что не только телу, но и голове нужен отдых. Утомление ЦНС может стать причиной выхода на долгосрочное плато, а то и вовсе заставить блевать от одного упоминания бурпи и трастеров в диалоге, не говоря уже о том что бы их делать. Основные маркеры утомления:
⁃ Первый. Субъективное восприятие нагрузки. В силовой/ скоростно силовой работе кажется, что веса на разминке ощущаются примерно на тонну тяжелее рабочих на прошлой неделе. Скорость падает на уровень slowmo в матрице. В метконах перестаешь психологически вывозить объем, не дожимаешь и сдаешься, там, где раньше таскал, аки жеребец.
⁃ Второй. Фантомные боли. Внезапно возвращается то, что прошло вылечилось и не болит очень давно
⁃ Третий. Ты заболеваешь. Кажется, что ты вот-вот простудишься. Хотя ни каких явных симптомов, кроме накатывающей слабости не проявляется, все у тебя в голове
Что же делать? Да, все просто. Если собрал 2 из 3, значит пора разгружаться, на 1-2 недели снизить нагрузку и объем на 30-40%, как вариант сменить варианты активности с КРСФТ на бег/ плаванье/ теннис/ скалолазание и т.п. А во. Если выпал ДжекПот, это значит, что нужен полный отдых от тренировок. В первую очередь добавить сна и белка, во вторую идти туда, где приятно и легко: баня, сауна, массаж, бар и тп. Главное прислушивайтесь к своему организму и своевременно давайте ему отдохнуть.
Тренируйтесь тяжело, тренируйтесь просто💪
#теория
🤩 Спортивная зона
👌 1
Repost from OXYSHOP | OXYTROPIN | OXYPHARMA
Фото недоступнеДивитись в Telegram
Вахобов Пахлавон и Сергей Кулаев. Что объединяет этих парней, кроме любви к спорту? Совместная тренировка!
В новом выпуске Сергей покажет, как качественно качать спину. Полезные советы, атмосфера качалки и интересные разговоры - смотрите это прямо сейчас
Также мы запустили конкурс. Приз - всеми любимый мерч 🔥Ставьте лайки, подписывайтесь на канал и оставляйте комментарии👉 https://youtu.be/RCrYB-lF-kY
Итоги подведем в следующее воскресенье
👍 1🔥 1👌 1
Смотреть
Участвовать в конкурсе
00:36
Відео недоступнеДивитись в Telegram
💥 Тренировка мышц груди и кора на спорт площадке
#упражнения
🤩. Противная зона
IMG_7562.MP47.15 MB
🥰 3🔥 1👏 1
Сногсшибательная российская звёзда ММА 🔥
🏆 Александра Савичева 🇷🇺 (РОССИЯ)
Александра, родилась 29 мая 1998 года в Ярославле. С 7 лет начала заниматься кудо. Кроме кудо Александра также овладела кикбоксингом. В обеих дисциплинах спортсменка добилась грандиозных успехов и стала чемпионкой мира.
Также Савичева становилась девятикратной чемпионкой России по кудо и чемпионкой России по кикбоксингу. 23 сентября 2022 года красавица дебютировала в профессиональных смешанных единоборствах на турнире RCC – Intro 23.
В начале 2023 года Александра подписала контракт с ONE Championship и ворвалась в азиатский промоушен с рекордом 2-0.
Савичева не скрывает своих чемпионских амбиций – она настроена завоевать чемпионский пояс в ONE Championship, а затем перейти в более сильную организацию.
СМЕЛАЯ, ТАЛАНТЛИВАЯ, СЕКСУАЛЬНАЯ! 😎
🤩 Спортивная зона
IMG_7553.MP410.47 MB
IMG_7552.MP43.88 MB
👍 6🍌 3👏 1
Фото недоступнеДивитись в Telegram
Какие фрукты лучше есть при похудении?
Привожу сравнение по гликемическому индексу. (хоть эти цифры и условные, как калорийность и прочие показатели, но для наглядности подойдут)
Не налегайте часто на те фрукты, ГИ которых выше 50!
Учитывайте, что в переспелых фруктах больше сахаров. Они конечно слаще, но и «вреднее» для вашей фигуры. Кушайте фрукты нормальной спелости.
#питание
🤩 Спортивная зона
👏 3👍 2
01:00
Відео недоступнеДивитись в Telegram
Исправь эти ошибки в становой тяге и будешь тянуть много и останешься жив 💪
#упражнения
🤩 спортивная зона
IMG_7538.MP45.25 MB
👏 3❤🔥 1🔥 1🥰 1
00:58
Відео недоступнеДивитись в Telegram
Брюс Ли - Великий мотиватор! В своё время заставил тренироваться миллионы пацанов !
🤩 Спортивная зона
IMG_7537.MP45.05 MB
🔥 9👏 2❤🔥 1
00:24
Відео недоступнеДивитись в Telegram
НАРАБОТКА
#упражнения
🤩 Спортивная зона
IMG_7536.MP48.42 MB
👏 3❤🔥 1🔥 1👌 1
00:08
Відео недоступнеДивитись в Telegram
Растяжка требует готовности, выносливости и мужества.
Доброе утро ☀️
🤩 Спортивная зона
IMG_7535.MP42.81 MB
👍 8🔥 2🗿 2👏 1
Фото недоступнеДивитись в Telegram
⚽️"Зиря" проверит на прочность "Шериф"
Молдавский футбол пережил шок: впервые с 2015 года "Шериф" уступил чемпионство. Одновременно "Зиря" из Баку творила историю, взлетев на рекордное второе место.
Кто же окажется сильнее в противостоянии двух серебряных призеров?
Ставь на квалификацию Лиги Европы с 1xBet и ощути азарт побед! 👉🏼👉🏼👉🏼 https://bit.ly/45MU5ox
👍 3✍ 2👌 1👨💻 1🗿 1
Оберіть інший тариф
На вашому тарифі доступна аналітика тільки для 5 каналів. Щоб отримати більше — оберіть інший тариф.