Toneran | Али

кто нибудь слушает yeat?

всем ещё раз привет 💋😡❤️🤘😈😒☠💋😹👍💋 разбор поста из нашего опроса в биохакерских сообществах и трендах heightmaxxing активно продвигают сырое (непастеризованное) молоко. фанатики утверждают, что в нем сохраняются «живые» гормоны роста, которые помогают расти быстрее, чем от обычного пастеризованного молока из магазина. давайте разберём этот миф с точки зрения доказательной медицины. пастеризация — метод, названный в честь французского микробиолога Луи Пастера (Louis Pasteur), который его и разработал. это процесс краткосрочного нагревания молока (обычно до 72–75 °C на 15–20 секунд), который убивает опасные бактерии, но сохраняет главные полезные свойства продукта. ПОЧЕМУ СЫРОЕ МОЛОКО НЕ ПОМОЖЕТ ВЫРАСТИ БОЛЬШЕ, ЧЕМ ОБЫЧНОЕ Во-первых, гормоны из еды не попадают в кровь. сторонники сырого молока верят, что в непастеризованном продукте содержится естественный соматотропин (гормон роста) и ифр-1 (инсулиноподобный фактор роста — главный посредник гормона роста, стимулятор деления клеток). однако любые белковые гормоны в желудке расщепляются соляной кислотой и ферментами до обычных аминокислот. чужой ифр-1 из молока не всасывается в кровь — уровень собственного ифр-1 растет из-за того, что молочный белок стимулирует печень вырабатывать твой личный гормон. Во-вторых, пастеризация не убивает главную ценность для роста. костям и мышцам для вытягивания скелета нужны белок, кальций, фосфор и витамин d. нагревание при пастеризации может немного снизить содержание некоторых чувствительных витаминов (например, b1, b9, b12 и c), но количество кальция, фосфора и основных аминокислот остается практически неизменным. пастеризованное молоко из магазина дает организму ровно тот же строительный материал для эпифизарных пластинок (зон роста), что и парное молоко из-под коровы. В-третьих, риски для здоровья перевешивают любую выдуманную пользу. сырое молоко — один из самых частых источников тяжелых пищевых отравлений. в нем свободно размножаются опасные бактерии: кампилобактер (по данным cdc, лидер по отравлениям сырым молоком), сальмонелла, кишечная палочка и листерия. тяжелая инфекция приводит к обезвоживанию, потере питательных веществ и истощению. вместо роста костей вы получаете сильный воспалительный процесс, который временно тормозит физическое развитие. В-четвертых, вы получаете тот же стимул роста абсолютно безопасно. систематический обзор (Hoppe et al.) подтверждает: потребление молока действительно ассоциировано с повышением уровня циркулирующего ИФР-1 в крови и стимуляцией роста. при этом для этого не нужно пить опасные сырые продукты — обычное магазинное пастеризованное молоко справляется с этой задачей так же эффективно, но без риска попасть в инфекционную больницу. Сырое молоко не имеет никаких волшебных преимуществ для увеличения роста. вы получаете тот же набор белка и кальция, что и из обычного пастеризованного молока, но рискуете подхватить тяжелую инфекцию. если хотите закрывать потребности организма в питательных веществах для роста — выбирайте безопасное пастеризованное молоко. источники:

1. хоппе с. и др. потребление молока и уровень циркулирующего инсулиноподобного фактора роста-i (систематический обзор) [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19746296/] 2. центры по контролю и профилактике заболеваний сша (cdc): риски употребления сырого молока [https://www.cdc.gov/food-safety/raw-milk/index.html]

Актуально:

Ссылка на бесплатные курсы по увеличению роста в нашем тгк: - Первая глава курса - Вторая глава курса Платные услуги: Индивидуальная консультация | Отзывы

Toneran | Голоса для продвижения | Консультация

привет

Отзыв о личной консультации. Подробнее / Записаться: [ https://t.me/toneran3/774 ]

заявок на данный момент времени нет

Отзыв о личной консультации. Подробнее / Записаться: [ https://t.me/toneran3/774 ] ♥️♥️♥️

простите случайно

Базовые термины про рост, которые вы должны знать для общего понимания: Мелатонин — гормон, который регулирует засыпание. Вырабатывается в темноте, подавляется светом. Инсулин — гормон, который вырабатывается после еды. В высоких концентрациях подавляет выработку гормона роста. Кортизол — гормон стресса. В больших количествах мешает росту. Ароматаза — фермент, который превращает тестостерон в эстроген. Эстроген — женский половой гормон. У парней тоже есть. Необходим для роста, но его избыток ускоряет закрытие зон роста. Тестостерон — основной мужской половой гормон. Пульсатильная секреция — выделение гормона короткими импульсами, а не постоянным потоком. Соматотропин (СТГ, гормон роста, ГР) — гормон, который стимулирует рост костей и мышц. Вырабатывается в гипофизе. Действует не напрямую, а в основном через ИФР-1, который вырабатывается в печени и тканях под его влиянием. Гипофиз — железа в основании мозга, которая управляет выработкой гормонов, включая гормон роста. Стадия N3 (глубокая фаза, медленноволновой сон) — самая глубокая стадия сна. В ней организм восстанавливается, а гипофиз выделяет основную часть гормона роста. ИФР-1 (инсулиноподобный фактор роста-1) — вещество, которое вырабатывается в ответ на гормон роста и заставляет хрящевые клетки в зонах роста делиться. Пролиферация — деление клеток, при котором одна клетка даёт две, затем четыре и так далее. Так растут ткани. Архитектура сна — последовательность и длительность фаз сна за ночь. Фрагментация сна — частые микропробуждения, которые нарушают непрерывность сна и снижают его качество Костный возраст — биологический возраст скелета. Определяется по рентгену кисти. Показывает, сколько ещё осталось расти. Пубертатный скачок — период, когда рост резко ускоряется. У мальчиков в среднем начинается в 12–13 лет, пик — около 14 лет. Актуально:

Ссылка на бесплатные курсы по увеличению роста в нашем тгк: - Первая глава курса - Вторая глава курса Платные услуги: Индивидуальная консультация | Отзывы

Toneran | Голоса для продвижения | Отзывы

сдвиг графика на пару часов так-то не страшен, если ты высыпаешь свою норму. гормон роста подстраивается под твой сон — выброс произойдёт, просто позже. а если ты не спишь вообще или спишь хронически мало, то выброс становится слабее или переносится на другое время. у нас в прошлом посте уже 20 сердец!!! завтра я опубликую пост про терминологию Toneran | Голоса для продвижения | Отзывы

сдвиг графика на пару часов так-то не страшен, если ты высыпаешь свою норму. гормон роста подстраивается под твой сон — выброс произойдёт, просто позже. а если ты не спишь вообще или спишь хронически мало, то выброс становится слабее или переносится на другое время. у нас в прошлом посте уже 20 сердец!!! завтра я опубликую пост про терминологию

15 реакций ❤️ — и я объясню термины, которые встречаются в постах про рост. чтоб вам было понятно всё без гугла

Почему глубокий сон должен быть в приоритете Основа ночного роста — пульсатильная секреция (выброс короткими толчками/импульсами) соматотропина (гормона роста). Около двух третьих (≈65–70%) его суточного объёма организм выбрасывает именно ночью. У парней этот ночной пик выражен сильнее всего и значительно превышает дневные показатели. Главный пусковой механизм для этого — глубокая фаза сна (стадия N3). Самый мощный выброс гормона происходит в первый её эпизод — примерно через 60–90 минут после засыпания. Вот как это работает: Гормон роста действует на зоны роста двумя путями: напрямую запускает созревание хрящевых клеток и через выработку ИФР-1 (инсулиноподобного фактора роста-1) стимулирует их пролиферацию (активное деление и размножение). Почему недосып мешает росту При разовом пропуске сна ночной пик сглаживается, и организм частично компенсирует его в дневные часы. Но при хроническом недосыпе естественная архитектура (структура и чередование фаз) сна ломается: доля глубокой фазы падает, а выработка гормона роста перестраивается и сокращается. Что напрямую подавляет секрецию: 1. Алкоголь вечером Умеренная доза подавляет ночную секрецию гормона роста на 70–75% как при разовом, так и при регулярном приёме. Так что пить не надо ребят. 2. Тяжёлая еда и сахар прямо перед сном Пик инсулина напрямую блокирует высвобождение гормона роста в гипофизе (железе мозга, отвечающей за гормоны). 3. Синий свет от экранов Подавляет выработку мелатонина (гормона сна) и затягивает засыпание, из-за чего глубокая фаза сдвигается и сокращается. За час до сна рекомендуем исключить синий цвет. В некоторых телефонах есть для этого специальная функция «Ночной режим». Лично у меня такая есть, если у вас такой нет, то можно скачать спец приложения для блокировки синего цвета в телефоне. 4. Духота в спальне При температуре выше ~25 °C возрастает фрагментация (частые пробуждения) сна и падает доля глубоких стадий. Оптимум для большинства — 18–22 °C. 5. Кофеин во второй половине дня Увеличивает время засыпания и сокращает глубокую фазу (лучше убирать его за 8 часов до сна). Проще говоря глубокий сон — это главное естественное условие для роста. Без нормального режима восстановительные процессы не будут работать в полную силу. Вась (когда попытался быть душой компании, 🤣🤣😂😂😂) Актуально:

Ссылка на бесплатные курсы по увеличению роста в нашем тгк: - Первая глава курса - Вторая глава курса Платные услуги: Индивидуальная консультация | Отзывы

Toneran | Голоса для продвижения | Отзывы

очень рады были встретить такого хорошего человека!

У нас появился новый менеджер. Можете подать заявку сюда - так мы примем вас быстрее

Отзыв о личной консультации. Подробнее / Записаться: [ https://t.me/toneran3/774 ]

вот отзыв ещё от одного нового любимчика

ебаный сентябрь