Toneran | Али

кому сколько не жалко 😭 http://t.me/send?start=IVqYw6jlESrT

ребят, к сожалению в ближайшее время контента не будет, я буду за границей и там инета у меня не будет. если будет возможность написать пост - напишу

КАК ИСПРАВИТЬ СВОЮ ОСАНКУ? Нарушенная осанка — одна из причин потери роста. Часто это следствие слабости мышц спины: когда мышечный корсет находится в гипотонусе (мышцы вялые и слабые), они не могут удерживать скелет в правильном положении. Позвоночник деформируется, из-за чего ты теряешь от 2 до 5 см фактического роста. Основные виды нарушений включают кифоз (чрезмерное искривление в грудном отделе, при котором плечи уходят вперед, а грудная клетка сужается), гиперлордоз (избыточный прогиб в пояснице, визуально укорачивающий тело) и сколиоз (боковое искривление позвоночника, создающее асимметрию плеч и таза). Важно понимать, что сколиоз 1 степени поддается коррекции упражнениями, но при 2–3 степени и выше нужно обращаться к врачу, так как обычный турник может навредить. Для выравнивания осанки необходимо укрепить целевые группы мышц и вернуть их в рабочий тонус. Самым эффективным методом являются подтягивания на турнике. Важна техника: тянись к перекладине грудью, а не подбородком, максимально сводя лопатки в верхней точке. Локти должны уходить вниз и немного назад. Если не умеешь подтягиваться — используй фитнес-резинку, она поможет выполнить упражнение правильно и прочувствовать мышцы спины. Также ежедневно выполняй статику у стены: прижимай пятки, икры, ягодицы, лопатки и затылок к поверхности на 3–5 минут, чтобы сформировать привычку держать позвоночник ровно. Дополнительно делай «лодочку» — лежа на животе, одновременно поднимай прямые руки и ноги, укрепляя разгибатели спины, которые не дают скелету проседать. Обязательно делай растяжку грудных мышц в дверном проеме. Если грудь перенапряжена и укорочена, она будет постоянно тянуть плечи вперед, и даже сильная спина не удержит осанку. Из-за плохой осанки рост может формироваться и восприниматься «неправильно». Хотя она не меняет генетически заложенную длину костей, сутулость, сколиоз и искривления позвоночника способны визуально «украсть» от 3 до 7 см роста, вызывая боли, мышечные спазмы, нарушения работы внутренних органов и деформацию грудной клетки. Это основные последствия плохой осанки. Актуально:

Ссылка на бесплатные курсы по увеличению роста в нашем тгк: - Первая глава курса - Вторая глава курса Платные услуги: Индивидуальная консультация

Toneran | Голоса для продвижения

Приглашаю вас в свой чатик 🥰 https://t.me/+rnmB15l1MilkNTVi

я гей у вас спина ещё белая

К сожалению наш телеграм канал терпит большие потери 🥲. Когда-то нас было 5 тысяч, а сейчас уже 1,5. Буду рад, если вы проявите простую поддержку в виде реакций и будете по возможности делиться своим мнением о нашем канале Toneran | Али. Мы стараемся сделать всё в лучшем качестве и ваше мнение нам очень бы помогло.

♥️ - Всё понятно, информация оказалась полезной 👎 - Пост не очень понравился (обоснуйте пожалуйста)

Добавлю несколько слов к моему давнему посту. Разбор интервального голодания (ИГ) и того, как оно на самом деле влияет на рост подростка. Во-первых, высокий уровень гормона роста при голодании бесполезен. Да, исследования подтверждают, что при 24-часовом голодании уровень соматотропина может вырасти в 5 раз. Но это защитная реакция организма для поддержания сахара в крови, а не для роста костей. Чтобы ты рос, гормону роста нужен строительный материал и инсулиноподобный фактор роста (ИФР-1), который вырабатывается печенью только после еды. При голодании ИФР-1 падает, и высокий уровень гормона роста просто «холостит» — ему не из чего строить новые ткани. Во-вторых, организм переходит в режим «экономии», а не «роста». Для формирования скелета и деления клеток нужно огромное количество регулярной энергии и нутриентов. Когда подросток практикует ИГ, мозг воспринимает отсутствие еды как сигнал опасности и дефицита. В таких условиях биологические приоритеты меняются: энергия тратится на работу сердца и мозга, а процессы роста и развития костей замедляются или ставятся на паузу ради выживания. В-третьих, это риск гормонального дисбаланса. Ограничительные режимы питания в период полового созревания могут привести к сбоям в работе эндокринной системы. Вместо стимуляции роста можно получить задержку развития, нарушение когнитивных функций (памяти и внимания) и даже расстройства пищевого поведения. В-четвертых, ИГ — это медицинский инструмент для взрослых. Все преимущества голодания, о которых пишут в медиа, обычно касаются лечения ожирения или диабета 2 типа у взрослых под присмотром врачей. Для здорового растущего организма риски нарушения роста и развития значительно перевешивают любые возможные плюсы. Интервальное голодание во время активного пубертата мешает телу реализовать заложенный потенциал. Костям нужны регулярные калории и белок, а не стрессовые скачки гормонов на пустой желудок. Источник: Гигиеническая оценка влияния интервального голодания на подростков Актуально:

Ссылка на бесплатные курсы по увеличению роста в нашем тгк: - Первая глава курса - Вторая глава курса Платные услуги: Индивидуальная консультация

Toneran | Голоса для продвижения

я вернулся

СТАЛ МУЖЕСТВЕННЫМ 🤩 — Многие парни навсегда остаются сопляками, так и не раскрыв свой потенциал на всю… А на деле для этого нужно всего два канала: 🤩 Strate Mind - избавляем от дрочки, учим стоять на своем, делаем тебя привлекательнее 🤩 Hard Stamine - делаем эстетичные тело, делимся гайдами по качке, даем советы по питанию Даю моментальный доступ на 3 минуты 👇

инструкция по подключению указана в боте

Рабочий впн для обхода блокировок в России. Первые два дня - бесплатно. https://t.me/ejx_bot/ejx?startapp=ref_R2C82_DU

всех поздравляю с первым днём весны!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

В нашем тик токе тоже есть много полезного контента. Оставлю ссылку тем кому надо 📱 Тт канала (toneran3) Недавние публикации: - Почему мало сна - одна из причин твоего низкого роста - Мифы про увлечение роста

я вас всех люблю

Оранжевый человечек, которого вы видите — это Toni. Он станет вашим проводником по контенту Toneran. Почему он сидит на лого? Потому что он — душа нашего канала, и именно с его участием наши видео станут еще ярче и интереснее. Следите за его приключениями!

Этот метод на видео называется Heelsmashing (разбивание пяток) или Bone Smashing (разбивание костей). ⁉️ Как это работает (по мнению авторов метода) Они строят свою теорию на законе Вольфа, который гласит, что кость адаптируется к нагрузкам. Фанатики метода верят в следующую цепочку: ⏺ Человек бьет по кости твердым тупым предметом (молотком или гантелью). ⏺ В кости возникают микротрещины. ⏺ Организм восстанавливает эти трещины, и кость якобы становится больше в объеме или длиннее. Они считают, что если постоянно травмировать пятку, то «костная мозоль» прибавит пару сантиметров к общему росту. В интернете этот бред называют по-разному: - Bone Smashing — общее название для «моделирования» лица или тела ударами. - Heelsmashing — конкретно удары по пяткам для увеличения роста. - Wolf’s Law Training — попытка придать методу научный вид, прикрываясь законом Вольфа. Почему это не работает на самом деле Во-первых, они путают плотность и длину. Закон Вольфа реально существует: кости теннисистов в рабочей руке плотнее, чем в нерабочей. Но кость становится прочнее и толще, а не длиннее. Удары по пятке сделают твою пятку просто более широкой или бугристой от травм, но ты не вырастешь вверх ни на миллиметр. Во-вторых, рост происходит в других местах. Твой рост зависит от зон роста (эпифизарных пластинок), которые находятся в длинных трубчатых костях (бедра, голени). В пятке нет таких зон роста, которые могли бы удлинить ногу. Никакое «вколачивание» кости не заставит скелет расти в длину. В-третьих, это просто опасно. Пяточная кость не предназначена для ударов молотком. Такие «тренировки» приводят к: 1. Разрушению жировой прослойки на пятке (без неё ходить будет невыносимо больно). 2. Хроническому воспалению надкостницы. 3. Настоящим переломам, которые могут сделать тебя инвалидом. Актуально:

Ссылка на бесплатные курсы по увеличению роста в нашем тгк: - Первая глава курса - Вторая глава курса Платные услуги: Индивидуальная консультация

Toneran | Голоса для продвижения