БЕЗ ВРЕДА

Рационы для похудения, здоровья и хорошего самочувствия 🥑 Сотрудничество — @victorrrobertovich Менеджер — @Spiral_Zhenya

Більше

Росія9 266Російська9 450ЗОЖ260

Рекламні дописи

55 369

Підписники

-24824 години

+1 0377 днів

+3 71330 днів

10 417

Перегляди допису

~ 6 43924 години

~ 7 66648 годин

18.84%

Коефіцієнт залучення

11.6%24 години

13.9%48 годин

Згадування

Немає даних7 днів

430 днів

~ 10

Дописів на день

~ 63

Реакції

Немає даних

Коментарі

~ 150

Поширення

Час активного постингу

Триває завантаження даних...

Find out who reads your channel

This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.

Аналітика публікацій

Дописи	Перегляди	Поширення	Динаміка переглядів
01 Белковый ужин КБЖУ на порцию - 320/40.5/2.49/30.7 Ингредиенты: - стручковая фасоль - 200 гр - красная фасоль - 150 гр - тунец - 120 гр - соевый соус - 1-2 ст.л - специи - по вкусу БЕЗ ВРЕДА 🥑	2 967	20	Loading...
02 ❗️Как убрать висящий живот? 1. Для начала нужно перестать верить в чудо-напитки и диеты. 2. Придерживайтесь пошаговому плану питания и тренировок который мы выложили на канале ЗОЖ в Большом городе. Достаточно 1-2 месяцев и вы будете невероятно стройной. Забудьте про комплексы, ведь каждый может навсегда избавиться от жира. Переходи и подписывайся, чтобы не потерять.	3 530	2	Loading...
03 Сырный ПП пирог в облегченной версии КБЖУ на 100 гр: 208/14.7/10.6/15.4 Ингредиенты: -Сулугуни 300 гр. -Лаваш 200 гр. -Кефир 150 мл. -Куриные яйца 2 шт. -Зелень по вкусу -Соль по вкусу БЕЗ ВРЕДА 🥑	4 085	73	Loading...
04 Низкокалорийная овощная запеканка для всей семьи КБЖУ на 100 гр: 70.8/2.6/2.8/8.9 Ингредиенты: -Морковка 1 шт. -Брокколи 1/2 -Цветная капуста 1/2 -Легкий сыр 180 гр. -Яйца 4 шт. -Специи по желанию Выпекать 20 мин. при 180 С БЕЗ ВРЕДА 🥑	4 334	75	Loading...
05 Если решили использовать ботокс, то колите сразу в МОЗГ «Я не могу смотреть, как женщины препаратами извращают своё тело и кожу, пытаясь обмануть старость и природу» - делится один из ведущих натуропатов страны, Анна Чтобы остановить это безумие и научиться использовать дары природы во благо, она завела канал, где показывает: ➤ Как в 50 лет выглядеть лучше студенток и без таблеток ➤ Какие природные ферменты помогут сбросить -8 кг веса без тренировок ➤ Как провести полный детокс организма за 3 дня Кроме вас о здоровье никто не позаботится. Подписывайтесь — @nature	4 562	3	Loading...
06 Лёгкий и свежий салат без вреда для фигуры КБЖУ на 100 гр: 35.6/1.3/1.9/3.5 Ингредиенты: -Салат айсберг -Огурец -Яйцо -Филе куриное отварное -Зелёный лук -Консервированный горошек -Соль по вкусу Ингредиенты для заправки: -Сметана -Горчица БЕЗ ВРЕДА 🥑	4 519	93	Loading...
07 Ленивая гречка с курицей на обед КБЖУ на 100 гр - 120/9.8/2.6/13.5 Ингредиенты: - гречневая крупа - 100 гр - куриное филе - 250 гр - вода - 200 мл - лук - 50 гр - морковь - 50 гр - растительное масло - 1 ч.л - сыр 30% - 30 гр - соль - по вкусу - специи - по вкусу Запекаем при 180° 40 минут, затем убираем фольгу и в духовку еще на 10 минут БЕЗ ВРЕДА 🥑	4 859	93	Loading...
08 Москва на ушах: бывший охранник клуба показал весь треш столицы Например, он рассказал про закрытые секс-вечеринки главных звезд страны, убийства и московскую мафию. "Такую Москву никто не покажет по телевизору" Сейчас он ведёт свой канал Московская Хроника, где показывает весь треш, что происходит в Москве: перестрелки, заказные убийства и приватные тусовки. В таком лице Москву еще никто не видел: https://t.me/+RG0Qi6t8Cx1kNDFi	5 319	2	Loading...
09 Брокколи - котлетки КБЖУ на порцию - 533/26.7/29/46 Ингредиенты: - брокколи - 250 гр - яйцо - 1 шт - рисовая мука - 40 гр - сыр сулугуни - 50 гр - растительное масло - 10 гр - соль - по вкусу - перец - по вкусу БЕЗ ВРЕДА 🥑	5 549	55	Loading...
10 Обед из картошки КБЖУ на 100 гр - 160/3.4/11.2/11.3 Ингредиенты: - картофель - 500 гр - сыр - 50 гр - оливковое масло - 1 ч.л - сметана 10% - 50 гр - томатная паста - 20 гр - соль - по вкусу - специи - по вкусу - помидоры черри - 50 гр - зелень - по вкусу БЕЗ ВРЕДА 🥑	5 665	60	Loading...
11 Речь пойдет об изделии на всю жизнь,которые застанут даже ваши дети!🔪 Всем привет ,буду краток , мой друг - Петр Макаров устроил акцию в честь дня рождения своего дела. Более 7 лет он занимается изготовлением кухонных ножей премиум класса. Абсолютно каждый может БЕСПЛАТНО получить себе нож из его коллекции. Все, что нужно сделать - ПОДПИСАТЬСЯ на его канал👇 https://t.me/petrovich_knives/2109?single И написать в ЛС кодовое слово «НОЖ» - он поймет о чем речь, просто напишите. Изделия японского качества ,сам пользуюсь уже года 3,подтачивал всего пару раз кстати, чтобы затупить его - нужно постараться) В силу ограничений телеграмма этот пост будет удален через сутки.	5 711	4	Loading...
12 Омлет с грибами и сыром на ужин КБЖУ на 100 гр - 177/12.9/12.7/3.3 Ингредиенты: - яйцо - 3 шт - шампиньоны - 200 гр - сыр 30% - 40 гр - творожный сыр - 60 гр - зелень - по вкусу - растительное масло - 1 ч.л - соль - по вкусу - специи - по вкусу БЕЗ ВРЕДА 🥑	6 420	111	Loading...
13 Треска под сметано - сырной шапкой на ужин Ингредиенты: - филе трески без кожи - 500 гр - сметана 10% - 100 гр - горчица - 10 гр - сыр 30% - 40 гр - соль, перец, специи для рыбы - по вкусу Салат: - огурец - 200 гр - редис - 200 гр - растительное масло - 2 ч.л Выпекаем при 180° 25 минут КБЖУ на порцию - 382/51.3/16.1/9.4 БЕЗ ВРЕДА 🥑	7 945	140	Loading...
14 Вам отправлена заявка на вступление в чат! Девочки, мы с подружками создали чат - "Секреты Хозяйки" тут мы делимся лайфхаками и советами между собой! Все кто любит чистоту и порядок, ждем у нас! 👍 Ссылочка тут: https://t.me/+6UopHybYKQ01OWNi	7 577	7	Loading...
15 Окрошка на обед Ингредиенты: - ветчина индейки - 150 гр - картофель - 200 гр - огурец - 100 гр - редис - 100 гр - яйцо - 2 шт - зелень - 100 гр - соль, перец - по вкусу - кефир - 500 мл - черный хлеб - 80 гр КБЖУ на 100 гр - 62/3.5/2/7.4 БЕЗ ВРЕДА 🥑	7 426	66	Loading...
16 Запеченная форель со сладким перцем на ужин Ингредиенты: - форель - 150 гр - болгарский перец - 200 гр - лимонный сок - по вкусу - сыр - 50 гр - помидоры черри - 50 гр - огурец - 50 гр Запекаем при 180° 20-30 минут КБЖУ на 1 порцию весом 260 гр - 240/25/12/8 БЕЗ ВРЕДА 🥑	7 343	75	Loading...
17 71% ЛЕКАРСТВ НИКОГДА НЕЛЬЗЯ ПРИНИМАТЬ Только вдумайтесь, пока весь мир слушает врачей, пичкает себя таблетками и ищет формулу жизни. Долгожители утверждают — все секреты зарыты в природе и обычных продуктах Сегодня каждый из нас может спокойно пережить и 100 лет, если мы начнем следить за питанием. Для начала будет достаточно подписаться на Анну. Она без стеснений объясняет: ➤ Какие овощи и фрукты навсегда заменят поход к участковому врачу ➤ Почему вода из под крана — рай для паразитов вашего рта ➤ Как обычные прокладки вызывают бесплодие и убивают ваших детей Подписывайтесь и подарите себе лишний десяток лет: @nature	7 009	4	Loading...
18 Сырная «Ачма» на обед Ингредиенты: - лаваш - 3 листа - яйцо - 3 шт - творог 5% - 400 гр - йогурт 5% - 4 ст.л - легкий сыр - по вкусу - соль - по вкусу - специи - по вкусу Выпекаем при 180° 30 минут КБЖУ на 100 гр - 176.4/12.5/4/22.7 БЕЗ ВРЕДА 🥑	7 333	65	Loading...
19 Суши - сэндвич на ужин Ингредиенты: - лисья нори - 12 гр - слабосоленая форель - 180 гр - лисья салата - огурец - 100 гр - творожный сыр - 80 гр КБЖУ на 100 гр - 126/8/8.5/2.8 БЕЗ ВРЕДА 🥑	7 413	151	Loading...
20 Я кушаю все подряд и не толстею! Думаете это физиология? Я вам отвечу - нет! Просто я пользуюсь крутыми лайфхаками в питании! Все хитрости похудения я узнаю из канала стройное тело. Это не просто канал, а волшебная методичка по похудению без диет и сложных тренировок. • Как похудеть на 5кг за неделю, не ограничивая себя в еде? (читать…) • Что пить перед едой, чтобы вес просто таял? (читать…) • Продукты, которые убирают бока? (читать…) Подписывайся и ты будешь в шоке, как легко и быстро ты можешь терять вес: https://t.me/+tj81bZocv4s1YTM6	7 630	3	Loading...
21 Белковая сырная лепешка на завтрак Ингредиенты: - яйцо - 1 шт - творог 5% - 80 гр - сыр 30% - 40 гр - нутовая мука - 2 ст.л - зелень - по вкусу КБЖУ на порцию - 222/20/11/8.2 БЕЗ ВРЕДА 🥑	7 947	126	Loading...
22 Питательный салат с нутом и запеченными овощами КБЖУ на 100 гр: 92.7/3.4/4.4/8.5 Ингредиенты: - нут 200 гр - болгарский перец 2 шт - морковь 1 шт - сладкий красный лук 3 шт - зелень - соль, перец, сухой чеснок - мёд - оливковое масло - киноа 50 гр Ингредиенты для заправки: - лимонный сок 1 ст.л - мёд 1 ст.л - перец, соль - оливковое масло 3 ст.л БЕЗ ВРЕДА 🥑	8 292	96	Loading...
23 Будьте вежливы. Это очень сексуально. Если человек красиво себя ведет, говорит, не запинаясь и всегда знает, как себя подать людям или поддержать разговор – по статистике, это как минимум, 95% от успеха. Рекомендую канал: «Конституция Этикета» – автор на пальцах объясняет, как влюбить в себя кого угодно и своим поведением вызывать восторг: противоположного пола, коллег, начальства или просто новой компании. Здесь вы за 5 минут узнаете: • Как без конфликтов доминировать над окружающими? • Почему нельзя жать руку во время знакомства? • По какой причине запрещено говорить «будь здоров» или «приятного аппетита». • Каким образом вежливо показать человеку, что он вам неприятен? Этикет очень упрощает жизнь. Присоединяйтесь и проверьте сами: @constitution_of_etiquette	7 715	8	Loading...
24 Аппетитный стейк из говядины не оставит никого равнодушным КБЖУ на 100 гр: 117/23/2.7/0 Ингредиенты: - стейк - розмарин - чеснок - соль/перец - оливковое масло 5 мл - сливочное масло 5 гр БЕЗ ВРЕДА 🥑	7 723	37	Loading...
25 Низкокалорийные пирожки с мясом КБЖУ на 100 гр: 135/13.9/6.5/6.7 ⠀ Ингредиенты: ⠀ - кефир 200 гр - мягкий творог 170 гр - яйца 2 шт - мука 100 гр - соль, сода по вкусу - масло растительное 10 гр ⠀ Ингредиенты для начинки: - фарш 300 гр - лук 60 гр - соль, перец по вкусу БЕЗ ВРЕДА 🥑	7 478	144	Loading...
26 Наконец-то худею на 3-4 кг в месяц без спорта и напрягов Нашла огромную базу проверенных ПП-рецептов с расчетом КБЖУ на 100 грамм, которая позволяет есть и худеть, без срывов и с пользой для здоровья! 600+ простых ПП-рецептов по категориям Подпишись, чтобы всегда быть в форме👉 https://t.me/+v26HaKjvz2lhNDRi	7 264	2	Loading...
27 Пицца за 30 минут, которую можно на похудении КБЖУ на 100 гр: 132.7/15.6/5.5/6.6 Ингредиенты: - творог - мука - разрыхлитель - йогурт - соус для пасты - любое готовое мясо - маринованные огурцы - помидоры черри БЕЗ ВРЕДА 🥑	7 437	134	Loading...
28 Обалденный салат с адыгейским сыром КБЖУ на 100 гр: 87.5/4.5/6.3/2.7 Ингредиенты: - помидоры 3-4 шт - огурцы 1 большой - болгарский перец 1 шт - лук фиолетовый 1 шт - укроп пучок - адыгейский сыр 150 гр Ингредиенты для заправки: - растительное масло 3 ст.л - лимонный сок 1 ст.л - букет кавказских трав - мёд 1 ч.л - соевый соус 1 ст.л - щепотка соли - зернистая горчица 1 ч.л БЕЗ ВРЕДА 🥑	7 674	127	Loading...
29 ХВАТИТ верить аптекам, они лишь воруют ваши деньги и губят здоровье Специально для вас составили список копеечных лекарств, которые являются идентичными аналогами дорогущих препаратов: 1. Аспирин-кардио (225р) = Кардиаск (35р) 2. Дифлюкан (1300р) = Флуканазол (40р) 3. Капотен (320р) = Каптоприл (11р) 4. Кардиомагнил (270р) = Ка… Читать продолжение…	7 207	13	Loading...
30 Белковые рубленые котлетки КБЖУ на 100 гр: 110/16.7/4.4/2.5 Ингредиенты: - куриное филе 2 шт 450-500 гр - греческий йогурт 100 гр - яйцо 1 шт - белок из 2х яиц - зелёный лук 1 пучок - цветная капуста 200 гр - укроп, петрушка по желанию - соль, перец по вкусу БЕЗ ВРЕДА 🥑	7 646	102	Loading...
31 Высокобелковый рецепт сочной куриной грудки КБЖУ на 100 гр: 125.4/20.3/4.2/1.2 Ингредиенты: - куриная грудка - творог - яйцо - чеснок - соль, перец - прованские травы - копчёная паприка - лёгкий сыр Запекать 30 мин при 180 С БЕЗ ВРЕДА 🥑	7 675	156	Loading...
32 Я похудела на 12кг за 31 день 🥰 Все убеждали меня что это нереально в мои 52 года, но я нашла новый канал по бюджетному и очень вкусному питанию 👉 РАЦИОН СЧАСТЬЯ Рекомендую подписаться	7 789	7	Loading...
33 Сбалансированный завтрак зарядит бодростью и энергией КБЖУ на 100 гр: 220.1/14.8/12/13.3 Ингредиенты: - тортилья - творожный сыр - ветчина с хорошим составом - помидор - лист салата - лёгкий сыр БЕЗ ВРЕДА 🥑	8 435	95	Loading...
34 Заливной пирог КБЖУ на 100 гр - 129/11.2/5.4/8.9 Ингредиенты: - кефир 1% - 250 мл - яйцо - 2 шт - мука - 90 гр - разрыхлитель - 1 ч.л Начинка: - отварное яйцо - 4 шт - тунец в собственном соку - 1 банка - зеленый лук - по вкусу Выпекаем при 180° 40 минут БЕЗ ВРЕДА 🥑	8 978	371	Loading...
35 На каждом углу кричат о "дворце Путина" и яхтах депутатов Но граждане РФ даже не догадываются, что сами виноваты во всех сверхдоходах у правительства. Ежегодно 74% граждан недополучают льгот и выплат от государства, которые потом идут в карман "нужным людям". Если бы вы читали канал Копейка рубль бережет, вы бы уже давно могли: — Получить автомобиль и лечить зубы в частных клиниках бесплатно - инструкция — Получать по 49.000₽ в месяц на каждого несовершеннолетнего - инструкция — Получать единоразовые выплаты по 350.000₽ на "улучшение условий жизни" - инструкция Хватит кормить обнаглевших чинуш, читай канал и пользуйся своими законными возможностями: https://t.me/+RL20R8DYxhBhNTZi	8 054	4	Loading...
36 Вкусный и полезный завтрак КБЖУ - 319/18.2/17/22.5 Ингредиенты: - тортилья - 1 шт - яйцо - 4 шт - помидор - 100 гр - листья шпината - сыр моцарелла - 50 гр Выпекаем при 180° 20 минут БЕЗ ВРЕДА 🥑	8 371	147	Loading...
37 ПП - хачапури на обед КБЖУ на 1/2 шт - 316/29/11/27 Ингредиенты: - творог 0,5-5% - 180 гр - мука ц/з - 60 гр - сыр сулугуни - 60 гр - яйцо - 1 шт - яичный желток - 1 шт - соль - по вкусу Выпекаем при 180° 20 минут, далее добавить сыр и выпекать 10-15 минут, затем добавить желток и в духовку еще на 3-5 минут БЕЗ ВРЕДА 🥑	8 184	162	Loading...
38 💆🏼‍♀️Хотите подтянутый овал лица? Займитесь осанкой! В нашем теле все взаимосвязано: опущение тканей лица и морщины могут говорить о смещении таза и проблемах с грудным отделом. Неожиданно. правда?👀 Вместо инъекций и дорогих процедур подписывайтесь на канал Ксении Бесчестновой — кинезиолога и специалиста по здоровому движению, забирайте подборку лучших упражнений и делитесь с подругами: 🌸5-минутная техника по избавлению от носогубных морщин 🌸Простое упражнение для подтяжки нижней трети лица 🌸Надоели отеки по утрам? Дышите через нос! Кинезиофитнес — здоровое тело без болей в шее, спине и суставах + красота и молодость лица на долгие годы. Более 30 000 человек уже тренируются вместе с Ксенией и достигают крутых результатов: уходят отеки, опущения мышц тазового дна, исчезает сутулость, головная боль и усталость! Позаботьтесь и вы о своей красоте и теле @kseniya_beschetnova	7 235	2	Loading...
39 Куриные маффины на ужин КБЖУ на 100 гр - 113.4/14.1/5.1/2.7 Ингредиенты: - куриное филе - 500 гр - зелень - по вкусу - сыр - 40 гр Заливка: - молоко - 130 мл - яйцо - 2 шт - сметана - 3 ст.л - мука - 3 ст.л - соль - по вкусу - перец - по вкусу Выпекаем при 180° 20-25 минут БЕЗ ВРЕДА 🥑	8 300	163	Loading...
40 Рулетики из лаваша КБЖУ на 100 гр - 158/22.2/3.8/8.3 Ингредиенты: - лаваш - 1 шт - фарш - 1 кг - лук - 2-3 шт - зелень - 1 пучок - соль - по вкусу - специи - по вкусу - сыр - 80 гр Запекаем при 220° 5 минут, затем посыпаем сыром и запекаем еще 5-7 минут БЕЗ ВРЕДА 🥑	8 716	185	Loading...