انگیزشی - موفقیت - روانشناسی - کنکور - انگلیسی

✍ زمان استاندار هر تست کنکور : 📕 زمین شناسی : مجموعا ۱۵ دقیقه وقت داره و برای هر سوال یک دقیقه ! 📗 زیست‌شناسی : هر سوال ۱ دقیقه و مجموع ۴۵ دقیقه 📘 فیزیک : هر سوال ۸۰ ثانیه و مجموع ۴۰ دقیقه 📙 شیمی :  هر سوال ۱ دقیقه و مجموع ۳۵ دقیقه 📔 ریاضی : هر سوال ۹۰ ثانیه و مجموع ۴۵ دقیقه Channel 👉 @Netboxes🔴

🖇📚 چگونه کیفیت مطالعه را بالا ببرید؟ 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 ۱-مرحله اول:پیش مطالعه(survey) این مرحله با تندخوانی، باید مبحث مورد نظر رو سریعا مطالعه کنید. پیش مطالعه کمک می‌کند اطلاعات شاخص را جمع آوری کنید و پیش زمینه خوبی برای روش صحیح درس خواندن ایجاد می‌کند. اگر شما با پیش مطالعه سر کلاس درس حاضر شوید، تمام اطلاعاتی که معلم ارائه می‌کند، برای شما تازگی نخواهد داشت. همچنین در درس مشارکت می‌کنید و ارتباط خوبی با معلم برقرار می‌کنید. 🖇📚👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 ۲-مرحله دوم:سوال کردن(Question) در این مرحله با پرسیدن سوالاتی درباره عناوین شاخص مباحثی که مطالعه کرده‌اید و مخصوصا درباره موضوعاتی که فکر می‌کنید مهم‌تر هستند، اهداف مطالعاتی مشخص کنید. هرچه سوالات باکیفیت‌تری طرح کنید، در روش مطالعه و یادگیری شما اثرگذارتر خواهد بود. سوال پرسیدن باعث رشد خلاقیت‌های شما و آشنایی با شیوه‌های طراحی سوالات مختلف می‌شود. سپس سر کلاس درس شما به‌دنبال یافتن پاسخ سوالات خود خواهید بود و این موضوع باعث افزایش تمرکز و یادگیری شما سر کلاس درس می‌شود. 🖇📚👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 ۳-مرحله سوم:مطالعه دقیق(Read) در این مرحله از بهترین روش خواندن دروس برای کنکور نوبت به مطالعه دقیق می‌رسد و باید با دقت و تمرکز زیاد به مطالعه مبحث درسی بپردازید. نکته اصلی در این مرحله این است که مفاهیم را به‌درستی و کاملا (البته تا حد ممکن) درک کنید. بنابراین برای بهره مندی از روش صحیح درس خواندن پیشنهاد می‌شود متن کتاب درسی یا جزوه را به دقت مطالعه کنید و تمریناتش را حل کنید. همچنین برای درک بهتر مفاهیم و سنجش خود، می‌توانید چند تست را به صورت تست آموزشی حل کنید. 📚🖇👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 مرحله چهارم: یادآوری (Recall) پس از اینکه مطالعه اصلی (مرحله سوم) را انجام دادید و مبحث را به دقت مطالعه کردید، لازم است نکات مهم را یادآوری کنید. در این مرحله بهتر است مطالب را به زبان خود و با روشی که برای خودتان قابل فهم باشد، بازگو کنید. همچنین می‌توانید این مطالب را برای هم‌کلاسی یا دوست خود بازگو کنید و یا خلاصه آنها را روی کاغذ یادداشت کنید. 🖇📚👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 مرحله پنجم: مرور (Review) در آخرین مرحله روش صحیح درس خواندن برای کنکور نوبت به مرور کردن می‌رسد. مرور کردن دروس باعث می‌شود مطالب برای مدت طولانی‌تری در حافظه شما ثبت شود. اگر مرور دروس به درستی انجام شود، روش مطالعه شما را به خوبی تکمیل می‌کند. Channel 👉 @Netboxes🔴

🔴 برنامه‌ریزی در 7 اصل 🔹اصل اول: عدم کپی برنامه (‌انسان متفاوت، برنامه‌ متفاوت) 📌 برنامه‌ی هر فرد خاص و وی‍ژه‌ی خود فرد است. 🔹اصل دوم: برنامه‌ریزی یک پدیده‌ زمان‌بر است و با گذشت زمان شکل می‌گیرد و کامل‌تر می‌شود. 🔹اصل سوم: برنامه‌ریزی هفتگی با کنترل روزانه 📌واحد مناسب برای برنامه‌ریزی برنامه‌ریزی هفتگی است. در برنامه‌ هفتگی متغیر‌های روزانه را باید در نظر گرفت و کیفیت اجرای برنامه و بررسی نظارتی آن باید به صورت هفتگی انجام شود. 🔹اصل چهارم: تلفیق درس‌های همان روز و پیش‌خوانی درس‌های فردا 🔹اصل پنجم: اصل اجرا آن‌چه هر فرد برنامه‌ریزی می‌کند لزوماً با آن‌چه توسط او اجرا می‌شود برابر نیست. در پایان هر بخش مطالعاتی باید مشخص شود که آیا داوطلب توانسته برنامه‌ پیش‌ بینی‌ شده‌ خود را اجرا کند و آیا مطالعه‌ او مفید بوده است یا خیر. در تعیین مطالعه‌ مفید دو عنوان مطرح می شود: 📌1- خود فرد  📌2- نتایج آزمون. 🔹اصل ششم: اصل تداوم 🔹اصل هفتم: مطالعه‌ پلکانی روند افزایش ساعت مطالعه جهت برنامه‌ریزی برای آزمون‌ها باید پلکانی باشد؛ بهتر است در شروع برنامه‌ریزی حجم مطالعه معقول باشد و زمان آن به‌مرور افزایش یابد. Channel 👉 @Netboxes🔴

نشانه های افسردگی : ۱- در بخش عمده ای از روز خلق افسرده دارم ، خودم احساسش میکنم ، از طریق غمگینی پوچی و ناامیدی یا اطرافیانم بهش اشاره میکنن ۲- خیلی کم خواب شدم و این کم خوابی رو تقریبا هرروز دارم تجربه میکنم یا خیلی پرخواب شدم و هرروز دارم تجربش میکنم ۳- مدتیه کاهش محسوس وزن دارم و اشتهام کم شده مدتیه افزایش محسوس وزن دارم و استخدام زیاد شده ۴- علاقه ام به فعالیت ها به شدت کاهش پیدا کرده و تقریبا چیزی برام لذت بخش نیست ۵- احساس بی ارزشی میکنم و نسبت به موضوعات الکی احساس گناه میکنم ۶- تقریبا هرروز احساس خستگی میکنم و‌ دچار کمبود انرژی هستم ۷- تمرکزم به هم ریخته ، تو تصمیم گیری ها خیلی دو دلم و درست فکر کردن برام سخت شده ۸- دچار سراسیمگی یا کندی روانی حرکتی شدم ( نوعی سردرگمی یا بی تفاوتی) ۹- افکار مکرر مرگ دارم ( نه فقط ترس از مردن ) با اینکه برنامه خاصی براش ندارم اما گاه و بی کاه به خودکشی فکر میکنم یا قبلا اقدام به‌خودکشی داشتم و الان بازم براش برنامه دارم Channel 👉 @Netboxes🔴

عادتهایی که منو از افسردگی و اضطراب حاد که ۲ سال پیش داشتم نجات داد: - هرروز ورزش (حتی شده ۳۰ دقیقه پیاده روی) - جورنال احساسات هر صبح و شب - جورنال شکرگزاری صبحگاهی( هر صبح ۳ چیزی که بابتش شکرگزارم رو مینویسم ممکنه یه روز این باشه که برای قهوه صبحم شکرگزارم) - مطالعه و‌ پادکست‏-مصرف پروتئین و سبزیجات در تمام وعده های روز -خواب قبل ۱۱ شب -پیاده روی در طبیعت(حداقل ۱ کیلومتر در روز) -فاصله گرفتن از گوشی ۱ ساعت قبل خواب - فاصله گرفتن ذهنی و فیزیکی از کار بعد ساعت۵-۶(خیلی سخت بود این) -فقط وقت گذروندن با دوستهای صمیمی(حذف هرکسی که انرژی خوب نمیداد بهم)‏-مصرف ویتامین هایی که بدنم نیاز داشت: امگا ۳، ویتامین بی، ویتامین d3، منیزیم، کلسیم -هرروز ویدیو طنز دیدن(خندیدن و لبخند زدن روزانه خیلی تاثیر گذاره) -انفالو کردن تمام شبکه های خبری -هرروز ۳۰ دقیقه روی پروژه شخصی کار کردن Channel 👉 @Netboxes🔴

• روتینی که باعث میشه به زندگیت بیشتر برسی و به اهدافت نزدیک تر بشی : ساعت 5-8 : بیدار شدن و انجام روتین صبح. ¹- ورزش سبک. ²- صبحانه مقوی. ³- مدیتیشن صبحگاهی. ⁴- برنامه ریزی و چک لیست. ساعت 8-16 : کار کردن و رسیدگی به زندگی مالی. ¹- کار ثابت روزانه. ²- فکر کردن به سرمایه گذاری. ³- پس انداز کردن هر چند کم. ساعت 16-18 : یادگیری مهارت و آموزش دیدن. ¹- دوره دیدن. ²- سخنرانی نگاه کردن. ³- یادگیری مهارت جدید و تمرین. ساعت 18-20 : وقت آزاد فعال. ¹- استراحت کردن و ریلکسی. ²- بودن در کنار خانواده. ³- چایی دم کردن. ساعت 20-22 : آنالیز روز و کارهای شخصی. ¹- کارهای شخصی و روتین پوستی شبانه. ²- آماده شدن برای فردا. ³- بررسی روزی که گذشت و کارایی که کردن. ساعت 22-23 : روتین شب و آمادگی برای خواب. ¹- مطالعه کردن و بی کلام گوش دادن. ²- تکنیک تنفسی برای آرامش. ³- خواب آروم. Channel 👉 @Netboxes🔴

"بهترین دوست خودت باش🩷" چطور این کار رو انجام بدم؟ وقتی لحظات سختی رو می‌گذرونی درست مثل وقتی که می‌خوای دوستت رو آروم کنی خودت رو آروم کن وقتی اتفاق خوبی رو تجربه می‌کنی برای خودت جشن بگیر طوری که موفقیت دوستت رو جشن می‌گیری وقتی در حال تلاش برای رسیدن به چیزی هستی درست مثل وقتی که دوستت رو تشویق می‌کنی خودت رو تشویق کن. Channel 👉 @Netboxes🔴

ما همیشه انتظار داریم آدم‌ها همونجوری که هستیم مارو دوست داشته باشن؛ ولی اگر آدمی باشیم که رفتار بدی داره، به دیگران بی‌احترامی می‌کنه و همیشه خیلی دفاعی و خطرناک واکنش میده، نباید انتظار داشته باشیم که دیگران ما رو همونجوری که هستیم دوست داشته باشن و رفتارمون رو تحمل کنند. یادمون باشه مسئولیت‌پذیری برای رفتارهامون بخش بزرگی از روابط سالم هست.🪽 Channel 👉 @Netboxes🔴

🎥 ویدیو انگیزشی: 👤 جیم ران ✴️ تا زمانی که بهترین تلاشت رو انجام ندی کافی نیست #ویدیو_انگیزشی #انگیزشی Channel 👉 @Netboxes🔴

• مهارت هایی که باید قبل از سن 18 تا 25 سالگی یاد بگیرین : 1- فوت و فن متقاعد سازی 2- توجه به شبکه سازی 3- رسیدن به خودآگاهی 4- یادگیری کار کردن با افراد مختلف 5- استفاده از تاثیر زبان بدن 6- آمادگی برای مصاحبه های شغلی 7- به کار گیری مدیریت زمان 8- تعیین اهداف درست 9- تصمیم گیری ثمربخش 10- مطالعه پیوسته Channel 👉 @Netboxes🔴

‏تو‌ تنبل نیستی تو از مدام جنگیدن با کمال گرایی و تلاش برای اینکه همه چی بی نقص باشه خسته ای... ‏-گفت "میشه کمالگرایی رو برام تعریف کنی؟!" +گفتم" اگه بخوام کمال گرایی رو تعریف کنم توی یک کلمه میگم ترس، ترس از کافی و خوب نبودن، ترس از شروع کردن، ترس از شکست خوردن..." ‏خیلی وقتا مشکل تنبلی نیست! مشکل اینه که فکر می‌کنیم اگه قرار نیست کامل و بی‌نقص انجام بشه پس بیخیالش... مشکل این کمالگرایی لعنتیه.. ‏چه رابطه ها و دوستی هایی که بخاطر یه اشتباهی که از طرف سر زد، کلا از چشمون افتاد و تمومش کردیم کمال گرایی آروم آروم مارو از همه دور کرد...🚶🏻‍♂️ ‏و خلاصه‌کلام؛ خسته شدن قبل از اینکه حتی شروع کنی... Channel 👉 @Netboxes🔴

✅ خب خب بریم سراغ موضوعِ تمرکز ! - چه چیزهایی کمک میکنه تمرکزمون افزایش پیدا کنه؟ • فعالانه مطالعه کردن ! 📖 بهت کمک می کنه تا ذهنت فرصت فکر کردن به هیچ موضوعی رو پیدا نکنه - فعالانه مطالعه کردن دیگه یعنی چی؟!😑 + یعنی باید از مطالبی که مطالعه می کنی یادداشت برداری کنی این کار سبب میشه بخشی از ذهنت که به عوامل حواس پرتی می پردازه به یادداشت برداری مشغول بشه و مطالعه با تمرکز بالاتری داشته باشی. • افزایش سرعت مطالعه ! 🏃 - چجوری باید سرعتمو زیاد کنم؟ + برای این کار اول سرعت فعلی خودت رو ثبت كن (مثلا يك واحد توانستم ۴ صفحه ادبيات مطالعه كنم) و بعد تلاش كن سرعتت رو كمی( حدود ٢٠٪‏ ) افزايش بدی. (مثلا تصميم بگير در يك واحد ۵ صفحه ادبيات مطالعه كني.) • نوشتن افکار مزاحم ! ✍ - مزاحم یعنی چی؟ چی باید بنویسم؟ + یه کاغذ کنار دست خودت قرار بده و عوامل حواس پرتی و افکار مزاحم رو در اون یادداشت کن تا بار ذهنیت تخلیه بشه و زمانی را به فکر کردن به آنها اختصاص بده. Channel 👉 @Netboxes🔴

برای هر بیماری ای چه دمنوشی خوبه Channel 👉 @Netboxes🔴

🎥 ویدیو انگیزشی: ✔️ نظم یا انگیزه؟ #ویدیو_انگیزشی #انگیزشی Channel 👉 @Netboxes🔴

✅ ۵ نکته مهم آزمون های تستی: ۱) مدیریت انرژی💪 این اولین و مهم ترین بحث مدیریت آزمونه!اگر به یه سوال رسیدی که اصلا به چشمت آشنا نیست،اصلا روش انرژی نذار،تمام! ۲) مدیریت زمان⏰ زمان تایم محدود و (صادقانه بگم)تایم خیلی کمی داره!پس اگر میبینی یه مسئله قراره ۱۰ دقیقه وقتتو بگیره،اول از سوالات ساده تر شروع کن ۳) مدیریت فضا🗒 برای هر سوال یه تیکه جا داری! پس محاسبات،توضیحات اضافه،و هر گونه یادداشتی باید تو همون فضا جابشه! ۴) مدیریت ذهن 🧠 ممکنه وسط آزمون صدای پای مراقب بره رو اعصابت،صدای ساندیس خوردن بقلی،شایدم بری تو فکرو بعد نیم ساعت به خودت بیای!روی آزمونت تمرکز کن!میدونم سخته اما با تمرین از پسش برمیای. ۵) مدیریت تعداد غلط ❌ قبل از آزمون به خودت بگو : آقا من قراره فلان قدر تست از هر درس بزنم،از فلان مباحث و تماااااام!پافشاری نکن واسه یه تست بیشتر،سعی کن غلط نزنی و از خیر شک دارا بگذری!تا غلط هات کمتر بشن. Channel 👉 @Netboxes🔴

#انگیزشی 🌏🧭 به اندازه کافی استراحت کردی ، به اندازه کافی وقتت رو تلف کردی ، یه لحظه هم به هدفت فکر کن ببین اگه همینجوری پیش بره چند چندی ؟؟؟ بهتره راهتو پیدا کنی و به سمت هدفت حرکت کنی چون با بیخیالی هیچی تغییر نمیکنه پس با انگیزه و پر انرژی و مثبت باش ، لابد تو هم کلی رویا و نقشه های قشنگ داری واسِ آیندت  من بهت میگم هنوزم دیر نیست و میتونی به همشون برسی تصمیم با خودته😌✌️ Channel 👉 @Netboxes🔴

#توصیه های طلایی #وارن_بافت: ۱. روی خودتان سرمایه گذاری کنید ۲. اول پس انداز کنید بعد خرج ۳. نه بگویید نه بگویید نه بگویید ۴. تفاوت ارزش و قیمت را درک کنید ۵. تمرکز را چاشنی برنامه ریزی کنید ۶. خود را از عادت های بد رها کنید ۷. مجبور نیستید باهوش تر از بقیه باشید ۸. روی زمان سرمایه گذاری کنید نه پول ۹. روی چیزی که علمش را دارید سرمایه گذاری کنید ۱۰. بابت انجام کار درست پاداش میگیرید نه کار فراوان ⭐️ Channel 👉 @Netboxes🔴

✅ ویدیو ❌ اجازه نده کسی تو‌رو پایین بکشه #ویدیو_انگیزشی #انگیزشی Channel 👉 @Netboxes🔴