انگیزشی - موفقیت - روانشناسی - کنکور - انگلیسی

این بهترین نگرشیه که راجب زندگی و کائنات شنیدم :) Channel 👉 @Netboxes🔴

فواید پیاده‌روی روزانه چیست؟ Channel 👉 @Netboxes🔴

10 تکنیک افزایش تمرکز : 1- تکنیک پومودورو به ازای هر ۲۵ دقیقه کار با کیفیت، ۵ دقیقه استراحت کنید. اینکار را ۴ بار تکرار کنید تا ۲ ساعت طی شود و درنهایت ۲۵ الی ۳۰ دقیقه استراحت کنید. تکنیک پومودورو باعث قفل شدن مغز روی یک کار میشود. 2- رژیم غذایی درست. مصرف ویتامین ها و مواد معدنی مثل ویتامینE، C ،B ، بتاکاروتن و منیزیم که مکمل عالی برای تقویت مغز هستند را افزایش دهید. شکلات تلخ حاوی آنتی‌اکسیدان و محرک طبیعی کافئین است و تمرکز را بالا میبرد؛ آجیل منبع ویتامین E و ماهی منبع پروتئین و اسیدچرت و امگا3 است که در تقویت حافظه موثر است. 3- ورزش. ورزش های هوازی مانند دو باعث تقویت و محافظت از نورون و رشته های مغزی‌ میشود. هرروز حدود نیم ساعت پیاده‌روی سریع باعث بهبود عملکرد مغز و قلب و یوگا باعث کاهش استرس میشود. 4- برای ۳۰ دقیقه از همه چیز دور شوید. از تمام فعالیت های فکری، کاری، ایمیل، اینترنت، گیم یا ... در این تایم دور شوید. 5- مدیریت انرژی. اگر کاری درطول روز نیازمند انرژی بیشتری ست آن را به زمانی موکول کنید که بیشتری انرژی را برای انجام کارهایتان دارید. 6- یک چای یا قهوه بنوشید. کافئین قهوه نه تنها منجر به کاهش خواب آلودگی بلکه باعث کاهش حواس پرتی و سبب افزایش تمرکز در طول انجام کارها میشود. 7- دوری از عوامل حواس پرتی. بطور معمول چند ساعت اول بیداری تلفن خود را چک نکنید. هر فعالیتی که تمرکزتان را به هم میزند محدود کنید؛ تلویزیون را خاموش کنید. 8- تغییر و تنظیم محیط. محیط کار یا مطالعه تان را به گونه ای تنظیم کنید که از آن لذت ببرید. 9- خواب کافی. هرشب حداقل هفت ساعت بخوابید و در طول روز اگر احساس کردید به استراحت احتیاج دارید از ۴۵ تا ۶۰ دقیقه استراحت کنید. 10- برنامه ریزی. کارهایتان را به بخش های کوچکتری تقسیم کرده و پس از انجام هر بخش وقفه کوتاهی دهید. Channel 👉 @Netboxes🔴

اجازه نده چند دقیقه بد کل روزت رو خراب کنه. Channel 👉 @Netboxes🔴

چطور از شر نگرانی برای آینده ترسناک خلاص شویم؟ Channel 👉 @Netboxes🔴

20 کاری که میتونی انجام بدی برای اینکه کمتر وقتتو توی گوشی بگذرونی‌ :)))) 1: نوتیفیکیشن‌ها رو خاموش کن – فقط اعلان‌های ضروری رو نگه دار. 2: ساعت خاصی برای استفاده از گوشی مشخص کن – مثلا فقط صبح، بعد از ظهر و شب. 3: اپلیکیشن‌های پرت کننده‌ی حواس رو حذف کن – یا حداقل محدودشون کن. 4: گوشی رو از خودت دور نگه دار – مثلاً بذار توی کشو یا اتاق دیگه. 5: از اپ‌هایی مثل Digital Wellbeing یا Screen Time استفاده کن – برای کنترل مدت استفاده. 6: حالت Do Not Disturb رو فعال کن – مخصوصاً هنگام مطالعه یا کار. 7: به جای گوشی، کتاب، دفتر یا وسیله‌ی دیگه دم دستت بذار – جایگزین‌های سالم. 8: زمان خاصی رو به چک کردن شبکه‌های اجتماعی اختصاص بده – نه هر وقت دلت خواست. 9: روی کارهای مهم‌تر تمرکز کن – مثلاً با روش پومودورو. 10: اهداف روزانت رو بنویس – اینطوری تمرکزت بیشتر میشه. 11: با دیگران هماهنگ کن که کمتر بهت پیام بدن در زمان تمرکز 12: گوشی رو از رختخواب بیرون کن – نذار آخر شب و اول صبح بهت دسترسی داشته باشه. 13: از صفحه‌ی اصلیت فقط اپ‌های ضروری رو نگه دار 14: تمرین مدیتیشن یا ذهن‌آگاهی انجام بده – برای افزایش تمرکز. 15: با خودت شرط بذار: اول کار، بعد گوشی 16: از گوشی فقط برای کار یا یادگیری استفاده کن – نه سرگرمی بی‌هدف. 17: روزهایی گوشیت رو خاموش کن یا روی حالت پرواز بذار 18: دوستات رو در جریان بذار که داری تلاش میکنی کمتر از گوشی استفاده کنی 19: زمان آزاد رو با فعالیت‌های جایگزین مثل ورزش، پیاده‌روی یا هنر پر کن 20: هفته‌ای یک روز “دیجیتال دیتاکس” داشته باش – بدون گوشی، فقط با خودت. Channel 👉 @Netboxes🔴

🔴 این چالش رو یکماه تو زندگی روزمره‌ت انجام بده و بعد از یکماه تاثیرشو تو خودت و تو زندگیت میبینی :))) 🔴 - شروع کن ۸ لیوان آب بخور - ورزش و شروع کن - مدیتیشن شروع کن - ویژگی مثبت خودتو بنویس - هدف هاتو تصور کن - یه کتابو شروع کن - تابلو آرزو درست کن (ویژن برد) - پادکست جدید گوش بده - برنامه خوابتو تنظیم کن - برای خودت هدف درست کن - بیشتر میوه و سبزیجات بخور - اتاقتو بریز بیرون و مرتب کن - مهارت جدید یاد بگیر - چیپس و پفک هارو بریز دور - هرروز سه تا چیز که بخاطرش شکرگذاری بنویس - پیاده روی روزانه شروع کن - خودت تنهایی برو بیرون حتما منتظر کسی نباش - هروز سه صفحه بنویس(زورنال نویسی) - ورزش کششی شروع کن - به خودت برس - ویدیو روتین صبح و شب درست کن - کاری که ازش میترسی انجامش بده(برو تو دل ترس هات) - کاری که عقب انداختی انجامش بده - یه تغییر ایجاد کن (تو محیط خوابت، تو روتینت،تو ظاهرت،) - افکار منفیتو دور بریز - برو بیرون عکاسی کن - دودل بودن کنار بذارو انجامش بده(کاری که خیلی وقته میخوای انجام بدی رو انجام بده) - یه سریال خوب ببین - یک روز بدون گوشی بگذرون Channel 👉 @Netboxes🔴

ذهنت سنگینه؟ :) نمیدونی باید چیکار کنی و با افکارت درگیر شدی؟ پس بیا پایین تا یه راهکار ساده و بی‌نظیر برای رهایی از آشفتگی و تبدیل استرس به انگیزه رو بهت بدم 🤩🤍 فقط یه برگه و یه قلم بردار! و شروع کن مل رابینز بهش می‌گه استفراغ ذهنی—روشی ساده اما قدرتمند برای سبک کردن ذهن و ساختن یه هفتهٔ عالی. ✍️ فقط بنویس… هر چی توی ذهنته. بعضیا رو خط بزن، چون لازم نیست همه‌چی رو انجام بدی. و بعد فقط یه سؤال مهم: اگه فقط یه کار رو انجام بدی، کدومش حالت رو خوب می‌کنه و باعث رشدت میشه؟ همین یه قدم کوچیک باعثِ حس پیشرفت واقعی میشه! علم بهش می‌گه: اصل پیشرفت، راز انگیزه و حال خوب! Channel 👉 @Netboxes🔴

اگه میخوای توی 6 ماه زندگیتو تغییر بدی، این کارارو انجام بده : 1. مهارت پول‌ساز یاد بگیر: تورو به استقلال مالی میرسونه 2. اهداف منطقی انتخاب کن: اهدافتو کوچیک کوچیک کن و انجام بده 3. هر روز ورزش کن: اگه وقت نداری بری باشگاه حداقل تو خونه ورزش کن یا پیاده روی کن 4. کتاب بخون: روزی 30 صفحه کتاب بخون حتما 5. ارتباطاتت رو محدود کن: آدم های سمی رو از زندگی حذف کن 6. به پوستت رسیدگی کن: روز در میون ماسک آبرسان بزار 7. با آدم های هدفمند دوست شو: آدم های بزرگ باعث میشن توهم رشد کنی 8. فقط و فقط به خودت فکر کن: مدیتیشن کن، پیاده روی برو، آهنگ شاد گوش ، پادکست بزار و.... Channel 👉 @Netboxes🔴

📌امروز خوندم که: استرس و منیزیم خون با هم رابطه دارن! یعنی هر چی استرس بیشتری داشته باشی، منیزیم کمتر میشه و هر چی منیزیم کمتر میشه، اضطرابت بالاتر می‌ره! خلاصه که حواست به منیزیم خونت باشه🥲 Channel 👉 @Netboxes🔴

ذهن همیشه زودتر از بدن خسته می شود. هر جا که فکر کردید خسته اید یقین کنید که هنوزم جای تلاش دارید. Channel 👉 @Netboxes🔴

خوردن و خوابیدن خوبه ولی رویاهاتو محقق نمی‌کنه اگه فکر میکنی اونی که تو سن کم پولدار و موفقه، یه شبه به پول رسیده سخت در اشتباهی اون صدهزار شب رویاهاشو به آرامش و استراحتش، به ترساش و استرساش و به کل جذابیت‌های دنیا ترجیح داده تا تونسته نتیجه زحماتش رو تو یه شب دریافت کنه. 💛 Channel 👉 @Netboxes🔴

اگه ثروت میخوای ریسک کن اگه قدرت میخوای ورزش کن آگه آگاهی میخوای کتاب بخون اگه شفافیت میخوای بنویس اگه پیشرفت میخوای شروع کن 🩵 Channel 👉 @Netboxes🔴

وقتی با کسی بحثتون میشه از جملات صحیح استفاده کنید! ✖️ کاش میفهمیدی چی میگم! ✔️ من دوست دارم این موضوع رو از زاویه ی دید منم ببینی و درک کنی. ✖️من فعلا حوصله هیچیو ندارم، بیخیال بابا ✔️ امروز یکم بهم ریخته هستم بزار بعدا باهم صحبت میکنیم عزیزم ✖️ چرا نمیفهمی چی میگم؟ ✔️ میشه لطفا به حرفام بیشتر دقت کنی! ✖️نمیخوای حرف بزنی؟ ✔️ اگه دوست داشتی من میخوام حرفاتو بشنوم ✖️ اصلا چی داری میگی؟ ✔️ لطفا اینقدر زود قضاوت نکن من و شخصیتمو در نظر بگیر. Channel 👉 @Netboxes🔴

چطوری اراده خودم رو قوی تر کنم؟ این ویدیو رو ببین حتما کمکت می‌کنه . 🔴عوامل مؤثر بر اراده شامل: 1. هدف‌گذاری: داشتن اهداف مشخص و روشن می‌تواند به تقویت اراده کمک کند. 2. انگیزه: انگیزه‌های درونی و بیرونی می‌توانند تأثیر زیادی بر اراده فرد داشته باشند. 3. تمرین و عادت: تمرین مداوم و ایجاد عادات مثبت می‌تواند به تقویت اراده کمک کند. 4. مدیریت استرس: توانایی مدیریت استرس و فشارهای روانی می‌تواند اراده را تقویت کند. Channel 👉 @Netboxes🔴

به صدای درونت گوش کن، اون راه خوشبختی رو بلده... صبح بخیر زندگی🌹 Channel 👉 @Netboxes🔴