那黑暗٬
Відкрити в Telegram
1 250
Підписники
-124 години
-67 днів
-5130 днів
Триває завантаження даних...
Залучення підписників
вересень '26
вересень '26
+5
в 1 каналах
серпень '26
+23
в 5 каналах
Get PRO
липень '26
+77
в 8 каналах
Get PRO
червень '26
+37
в 6 каналах
Get PRO
травень '26
+13
в 1 каналах
Get PRO
квітень '26
+2
в 0 каналах
Get PRO
березень '26
+2
в 0 каналах
Get PRO
лютий '26
+15
в 1 каналах
Get PRO
січень '26
+33
в 8 каналах
Get PRO
грудень '25
+43
в 3 каналах
Get PRO
листопад '25
+28
в 3 каналах
Get PRO
жовтень '25
+73
в 5 каналах
Get PRO
вересень '25
+48
в 6 каналах
Get PRO
серпень '25
+88
в 22 каналах
Get PRO
липень '25
+241
в 115 каналах
Get PRO
червень '25
+110
в 37 каналах
Get PRO
травень '25
+139
в 44 каналах
Get PRO
квітень '25
+93
в 60 каналах
Get PRO
березень '25
+157
в 70 каналах
Get PRO
лютий '25
+334
в 153 каналах
Get PRO
січень '25
+493
в 154 каналах
Get PRO
грудень '24
+205
в 88 каналах
Get PRO
листопад '24
+138
в 87 каналах
Get PRO
жовтень '24
+87
в 25 каналах
Get PRO
вересень '24
+180
в 88 каналах
Get PRO
серпень '240
в 86 каналах
Get PRO
липень '24
+120
в 67 каналах
Get PRO
червень '24
+345
в 105 каналах
Get PRO
травень '24
+226
в 153 каналах
Get PRO
квітень '24
+243
в 36 каналах
Get PRO
березень '24
+105
в 3 каналах
Get PRO
лютий '24
+341
в 3 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 05 вересня | 0 | |||
| 04 вересня | +1 | |||
| 03 вересня | +2 | |||
| 02 вересня | +1 | |||
| 01 вересня | +1 |
Дописи каналу
| 2 | https://t.me/t77ian/41004
از صبح تا شب ورزش میکنی؟😳😳 | 33 |
| 3 | sticker.webp | 34 |
| 4 | سوال بپرسید همینجا جواب میدم که بقیه هم استفاده کنن | 35 |
| 5 | باباا | 36 |
| 6 | ببین دوستمون نداری | 36 |
| 7 | یزیدا از صبح تا شب کارمتوباشگاهه دیگه اینجا نه🤨 | 39 |
| 8 | البته فک کنم وقت نداری😢 | 41 |
| 9 | نمیشه یه چنل دیگه ام بزنی درباره همین ورزش و اینا؟ | 39 |
| 10 | بچها دارید یه سوالی میپرسید دقیقا ۴ نفر پرسیدن ببخشید ولی اینجا دوست ندارم جواب بدم | 41 |
| 11 | بستگی داره اگر با عضله سازی و رژیم درست وزن بره بالا خیلی خوبه
ولی الکی بره اندام جالب نمیشه | 39 |
| 12 | البته من که هیچ کارم ولی بنظرم اگه وزنت بره بالا تر با وجود عظلاتت خیلی بهتره | 40 |
| 13 | و من سره گیاهخواریم خیلی لاغر شده بودم پارسال ۶۰ کیلو بودم ولی الان ۶۷ کیلوام | 43 |
| 14 | متاسفانه نزدیک یک ساله دیگه گیاهخوار نیستم
چون برای زانوهام دکتر گفت باید رژیم غذاییمو عوض کنم | 44 |
| 15 | ایان یادمه میگفتی گیاهخواری چجوری با گیاهخواریت میتونی عضله سازی کنی؟ | 47 |
| 16 | و اینکه چند ساله ورزش کنی هم مهمه
من خودم از ۵ سالگی ورزش میکردم | 48 |
| 17 | این مهم نی دوتا دمبل ۱۰ کیلویی بزنی زورت زیاد بشه
تو با یه دمبل ۵ و نیمم میتونی تمرین کنی دفعات تمرینتو زیاد کنی | 48 |
| 18 | یا تعدادشو چقد میزنی | 47 |
| 19 | ولی خب اینکه میگی گنده نشی و اینا بستگی داره چقد وزنه بزنی؟ | 48 |
| 20 | قدرت پا اگر زیاد بشه بالا تنه هم تقریبا اوکیه | 49 |
