那黑暗٬
Ir al canal en Telegram
1 250
Suscriptores
-124 horas
-67 días
-5130 días
Carga de datos en curso...
Atraer Suscriptores
septiembre '26
septiembre '26
+5
en 1 canales
agosto '26
+23
en 5 canales
Get PRO
julio '26
+77
en 8 canales
Get PRO
junio '26
+37
en 6 canales
Get PRO
mayo '26
+13
en 1 canales
Get PRO
abril '26
+2
en 0 canales
Get PRO
marzo '26
+2
en 0 canales
Get PRO
febrero '26
+15
en 1 canales
Get PRO
enero '26
+33
en 8 canales
Get PRO
diciembre '25
+43
en 3 canales
Get PRO
noviembre '25
+28
en 3 canales
Get PRO
octubre '25
+73
en 5 canales
Get PRO
septiembre '25
+48
en 6 canales
Get PRO
agosto '25
+88
en 22 canales
Get PRO
julio '25
+241
en 115 canales
Get PRO
junio '25
+110
en 37 canales
Get PRO
mayo '25
+139
en 44 canales
Get PRO
abril '25
+93
en 60 canales
Get PRO
marzo '25
+157
en 70 canales
Get PRO
febrero '25
+334
en 153 canales
Get PRO
enero '25
+493
en 154 canales
Get PRO
diciembre '24
+205
en 88 canales
Get PRO
noviembre '24
+138
en 87 canales
Get PRO
octubre '24
+87
en 25 canales
Get PRO
septiembre '24
+180
en 88 canales
Get PRO
agosto '240
en 86 canales
Get PRO
julio '24
+120
en 67 canales
Get PRO
junio '24
+345
en 105 canales
Get PRO
mayo '24
+226
en 153 canales
Get PRO
abril '24
+243
en 36 canales
Get PRO
marzo '24
+105
en 3 canales
Get PRO
febrero '24
+341
en 3 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 05 septiembre | 0 | |||
| 04 septiembre | +1 | |||
| 03 septiembre | +2 | |||
| 02 septiembre | +1 | |||
| 01 septiembre | +1 |
Publicaciones del Canal
| 2 | https://t.me/t77ian/41004
از صبح تا شب ورزش میکنی؟😳😳 | 33 |
| 3 | sticker.webp | 34 |
| 4 | سوال بپرسید همینجا جواب میدم که بقیه هم استفاده کنن | 35 |
| 5 | باباا | 36 |
| 6 | ببین دوستمون نداری | 36 |
| 7 | یزیدا از صبح تا شب کارمتوباشگاهه دیگه اینجا نه🤨 | 39 |
| 8 | البته فک کنم وقت نداری😢 | 41 |
| 9 | نمیشه یه چنل دیگه ام بزنی درباره همین ورزش و اینا؟ | 39 |
| 10 | بچها دارید یه سوالی میپرسید دقیقا ۴ نفر پرسیدن ببخشید ولی اینجا دوست ندارم جواب بدم | 41 |
| 11 | بستگی داره اگر با عضله سازی و رژیم درست وزن بره بالا خیلی خوبه
ولی الکی بره اندام جالب نمیشه | 39 |
| 12 | البته من که هیچ کارم ولی بنظرم اگه وزنت بره بالا تر با وجود عظلاتت خیلی بهتره | 40 |
| 13 | و من سره گیاهخواریم خیلی لاغر شده بودم پارسال ۶۰ کیلو بودم ولی الان ۶۷ کیلوام | 43 |
| 14 | متاسفانه نزدیک یک ساله دیگه گیاهخوار نیستم
چون برای زانوهام دکتر گفت باید رژیم غذاییمو عوض کنم | 44 |
| 15 | ایان یادمه میگفتی گیاهخواری چجوری با گیاهخواریت میتونی عضله سازی کنی؟ | 47 |
| 16 | و اینکه چند ساله ورزش کنی هم مهمه
من خودم از ۵ سالگی ورزش میکردم | 48 |
| 17 | این مهم نی دوتا دمبل ۱۰ کیلویی بزنی زورت زیاد بشه
تو با یه دمبل ۵ و نیمم میتونی تمرین کنی دفعات تمرینتو زیاد کنی | 48 |
| 18 | یا تعدادشو چقد میزنی | 47 |
| 19 | ولی خب اینکه میگی گنده نشی و اینا بستگی داره چقد وزنه بزنی؟ | 48 |
| 20 | قدرت پا اگر زیاد بشه بالا تنه هم تقریبا اوکیه | 49 |
