Завтрак по душам

доброе утро⭐️

Господа, товарищи, друзья! Если вы собираетесь в отпуск, но пока не знаете, где остановиться, то вот вам наводка: сеть отелей Nirvana Holes. Рекомендую обратить внимание, поговаривают, что сервис на высшем уровне!🫰🏻

Внимание, длинный полезный пост! Вчера я решила устроить «чистый день» - уборка в пространстве, и в голове. Если с уборкой дома все понятно, то к уборке в голове есть вопросики. У ментальной чистки есть несколько очень хороших причин, чтобы ее проводить хотя бы раз в пару месяцев: • Повышение концентрации внимания. Когда разум перегружен всяким мусором, нам становится сложно на чем-то сосредоточиться, потому что голова становится "ватной". Часто бывает, что мы за раз принимаем много решений и беремся за несколько задач, а это сильно понижает КПД. • Улучшение эмоционального состояния. Чем чище ум, тем меньше места в нем для стресса, тревоги и негативных эмоций. Становится проще справляться с негативом. • Улучшение памяти и уменьшение усталости. Мы лучше запоминаем информацию, легче сосредотачиваемся на изучении чего-то нового и быстрее обрабатываем данные. Собственно, ментальная гигиена - это постоянные действия. Это качественный отдых, соблюдение личных границ, наличие минимального эмоционального интеллекта и систематическая "разгрузка" лишней информации, путем спорта, психологических практик и т.п. И лучше, если эти действия войдут в привычку, потому что иначе "жесткий диск" нашего разума будет заполняться до предела и систематически тупить. Я пользуюсь письменными практиками. Никакого сакрального смысла этому не предаю, не сжигаю ритуально листы бумаги, просто сажусь и пишу. Действие максимально простое: • Ставим таймер на 30 минут - час и берем все необходимое - лист и ручку • За отведенное время пишем все, что у нас в голове, вываливаем весь мусор, лишние переживания, негативные воспоминания. Не составляем красивые грамотные предложения, пишем что думаем и все • После пару минут на то, чтобы переварить все, сходить подышать и просто выбрасываем исписанный лист бумаги Есть еще одна практика, более глубокая, но не менее действенная - медитативная чистка. Здесь нужно погружаться вглубь себя и по одной "выкидывать" из головы лишние мысли. • Сядьте удобно, в любую комфортную позу, желательно в тишине или под фоновую мелодию для медитаций. Расслабьтесь и закройте глаза • Сделайте тонкое предположение, что все сложности и огрубления покидают вашу систему. Пусть они уходят через всю поверхность спины, от макушки до копчика в виде дыма или пара. • Возьмите каждую лишнюю мысль и растворяйте ее, чтобы от нее не осталось следа. Когда поймете, что у вас начинает получаться, мягко ускорьте процесс, как будто вы берете по несколько мыслей и воспоминаний и бросаете их в топку. • Когда вы начнете чувствовать легкость и чистоту внутри, попробуйте еще прочувствовать пустоту - место, которое вы освободили. Наполните эту пустоту "внутренним светом".

Когда я ходила на йогу в студию, еще в 10 классе, я только-только познакомилась с этой практикой наполнения. И очень редко уделяла ей надлежащее внимание, а зря. Наполнение себя своим светом вызывает много положительных эмоций, дарит ощущение маленького счастья и легкости.

• Продолжайте практику, пока не почувствуете, что работа завершена. В идеале, уделить этому 20-30 минут, но начать можно и с 5 минут. #freepsychology

Благоверный подарил дикого. А выбирала я🪩💐

Рубрика «Утренние инсайты» Если честно, чем больше я погружаюсь в телеграмный мир авторов и админов, тем больше чувствую свою непосредственную причастность. С моим постоянным ощущением отщепенца, это большой прогресс. И невероятное счастье! Конечно, переодически хочется все бросить и сжечь. Но это разовые всплески эмоций, которые я успокаиваю контент-планом и прогулками по разным каналам в поисках хорошей рекламы. Хочется верить, что старания не напрасны и наш маленький семейный завтрак когда-нибудь превратится в большое праздничное застолье ❤️🥧

доброе утровое 🌟💐

Минутка бьюти🥚 В процессе расхламления и генеральной уборки, разобрала еще и свою косметичку. И тут до меня дошло, что я не рассказывала про малыша на первой фото и про вечную банку на второй, поэтому тема поста - румяна! Все декоративные банки-тюбики я выбираю ОЧЕНЬ тщательно, под идеальный тон кожи, с определенной палитрой и конкретным действием, поэтому эти двое прошли строгий отбор. 1. BEAUTY MAGIC liquid blush жидкие румяна-тинт 3в1 в оттенке happy. Расход, дай бог 2 капли, достаточно пигментирование,идут в расход на щеках, носу и на веки. Очень удобно распределять пальцем и тушевать спонжем, выходит нежный розовый цвет 2. GIVENCHY prisme libre blush в оттенке 02 розовая тафта моя любовь! Расход тоже минимальный. Были куплены в прошлом марте, в Питере, потому что ни в одном Золотом яблоке Москвы их не было, и в объеме, кажется, вообще не уменьшились. С них началась моя румяничная эпопея, наверное, ими и закончится Оба средства очень стойкие, спокойно можно носить весь день и ничего не потечет и не потеряется❤️ #бьютиблажь

В мае у меня начинается обострение чувства прекрасного, такого весенне-летнего тепла я жду весь год. Но именно в мае начинает все цвести, город быстро становится очень зеленым, повсюду цветы и ощущение ностальгии по детству в деревне или началом каникул в школе. Всю жизнь я передвигаюсь по запахам, очень хорошо запоминаю когда я ощутила их в первый раз, какой ряд событий происходил с таким запахом и у меня моментально поднимается настроение. Я почитала некоторые материалы и исследования, спросила у знакомого психолога, почему так и вывод один, самый очевидный: аромат цветущих деревьев провоцирует организм на мощную выработку гормонов счастья. Это основа ароматерапии. По сути, это ароматерапия в естественной среде. Основной гормон - серотонин, способный повышать настроение, успокаивать и естественно снижать уровень тревоги и стресса. В результате воздействия ароматов на организм происходит комплексное улучшение настроения, снижение уровня стресса и активация гормонального баланса.

Запах сирени повышает чувство влюбленности, лаванда успокаивает, а мята расслабляет. Бренды производят ароматы, которые благоприятно влияют на организм и душевное состояние, а мы наполняем этими ароматами свое пространство

Используя натуральные ароматы в повседневной жизни, мы можем балансировать эмоции и улучшить общее физическое и психическое состояние. Поэтому люди используют диффузны для дома, ароматические свечи и саше. Для создания дома комфортной среды, которая будет успокаивать. С наступлением весны, когда количество прогулок и свежего воздуха увеличивается, вместе с ними повышается и, всем известный, витамин D. Мы этого особо не ощущаем, но со временем хорошее настроение держится дольше, а уровень тревоги становится ниже. Под конечно не буду ничего советовать, вы и без меня пойдете гулять и впитывать солнечные лучики, но лучше всего это делать под прекрасными цветущими деревьями. #freepsychology

Мы, наконец-то, вчера выбрались из дома погулять. Катались на самокатах, пили кофе, устроили обзорную экскурсию по ЦУМу, погуляли по центру и обсуждали историю. Устали. Дома объелись и я наконец-то выспалась🌟