Fenix Finland
Відкрити в Telegram
1 586
Підписники
-124 години
+67 днів
+1630 днів
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
вересень '26вер '26
вересень '26
+56
в 2 каналах
серпень '26
+49
в 1 каналах
Get PRO
липень '26
+37
в 0 каналах
Get PRO
червень '26
+16
в 0 каналах
Get PRO
травень '26
+19
в 0 каналах
Get PRO
квітень '26
+24
в 0 каналах
Get PRO
березень '26
+36
в 2 каналах
Get PRO
лютий '26
+32
в 1 каналах
Get PRO
січень '26
+41
в 2 каналах
Get PRO
грудень '25
+63
в 1 каналах
Get PRO
листопад '25
+41
в 1 каналах
Get PRO
жовтень '25
+58
в 3 каналах
Get PRO
вересень '25
+36
в 2 каналах
Get PRO
серпень '25
+38
в 4 каналах
Get PRO
липень '25
+11
в 0 каналах
Get PRO
червень '25
+19
в 1 каналах
Get PRO
травень '25
+24
в 0 каналах
Get PRO
квітень '25
+24
в 2 каналах
Get PRO
березень '25
+53
в 1 каналах
Get PRO
лютий '25
+38
в 5 каналах
Get PRO
січень '25
+29
в 4 каналах
Get PRO
грудень '24
+19
в 0 каналах
Get PRO
листопад '24
+22
в 2 каналах
Get PRO
жовтень '24
+53
в 2 каналах
Get PRO
вересень '24
+38
в 2 каналах
Get PRO
серпень '24
+49
в 3 каналах
Get PRO
липень '24
+24
в 0 каналах
Get PRO
червень '24
+31
в 3 каналах
Get PRO
травень '24
+138
в 2 каналах
Get PRO
квітень '24
+30
в 0 каналах
Get PRO
березень '24
+42
в 3 каналах
Get PRO
лютий '24
+36
в 2 каналах
Get PRO
січень '24
+138
в 2 каналах
Get PRO
грудень '23
+31
в 1 каналах
Get PRO
листопад '23
+32
в 1 каналах
Get PRO
жовтень '23
+66
в 2 каналах
Get PRO
вересень '23
+38
в 0 каналах
Get PRO
серпень '23
+45
в 0 каналах
Get PRO
липень '23
+68
в 0 каналах
Get PRO
червень '23
+43
в 0 каналах
Get PRO
травень '23
+59
в 0 каналах
Get PRO
квітень '23
+42
в 0 каналах
Get PRO
березень '23
+319
в 0 каналах
Get PRO
лютий '23
+510
в 0 каналах
Get PRO
січень '23
+18
в 0 каналах
Get PRO
грудень '22
+9
в 0 каналах
Get PRO
листопад '22
+37
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '22
+25
в 0 каналах
Get PRO
вересень '22
+12
в 0 каналах
Get PRO
серпень '22
+140
в 0 каналах
Get PRO
липень '22
+65
в 0 каналах
Get PRO
червень '22
+92
в 0 каналах
Get PRO
травень '22
+182
в 0 каналах
Get PRO
квітень '22
+786
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 30 вересня | 0 | |||
| 29 вересня | +1 | |||
| 28 вересня | +2 | |||
| 27 вересня | 0 | |||
| 26 вересня | +3 | |||
| 25 вересня | +4 | |||
| 24 вересня | +5 | |||
| 23 вересня | +1 | |||
| 22 вересня | +1 | |||
| 21 вересня | +1 | |||
| 20 вересня | +1 | |||
| 19 вересня | 0 | |||
| 18 вересня | +3 | |||
| 17 вересня | +2 | |||
| 16 вересня | +3 | |||
| 15 вересня | +1 | |||
| 14 вересня | +1 | |||
| 13 вересня | +1 | |||
| 12 вересня | +1 | |||
| 11 вересня | +1 | |||
| 10 вересня | 0 | |||
| 09 вересня | +3 | |||
| 08 вересня | +4 | |||
| 07 вересня | +6 | |||
| 06 вересня | 0 | |||
| 05 вересня | +3 | |||
| 04 вересня | +1 | |||
| 03 вересня | +3 | |||
| 02 вересня | +2 | |||
| 01 вересня | +2 |
Дописи каналу
🌍 Приглашаем русскоязычных женщин в бесплатную группу взаимоподдержки в г.Лахти!
Эта группа для вас, если вы:
✔️ испытываете сложности в адаптации и хотите снизить эмоциональное напряжение;
✔️ ищете безопасное пространство, где можно быть услышанной без критики и непрошеных советов;
✔️ хотите поделиться своим опытом и услышать тех, кто проходит через схожий путь;
✔️ ощущаете необходимость восстановить ресурсы и найти душевный покой для сегодняшней жизни;
✔️ цените доверительную атмосферу и полную конфиденциальность.
Цель группы:
➡️ создать безопасное и поддерживающее пространство для общения на равных;
➡️ помочь участницам выговориться, осознать свои чувства и найти опору в кругу единомышленниц;
➡️ восстановить внутренние ресурсы и снизить уровень стресса;
➡️ дать профессиональную и бережную поддержку
Как проходит группа?
Старт: 1 октября 2026 г.
Время: каждый второй четверг 17:00–18:30
Адрес: г. Лахти, Центральная библиотека Лахти / Lahden pääkirjasto, Kirkkokatu 31, Lahti
Язык: русский
❗️Участие бесплатное!
➡️ Регистрация в группу здесь https://forms.gle/eCyuhVmqXeeAb59N7
Организатор: Fenix Finland - психологическая поддержка мигрантов в Финляндии.
🔗 Следите за нашими событиями и регистрируйтесь онлайн:
https://www.fenixfinland.fi/ru/ilmoittaudu-nyt
| 2 |  ❗️Запрошуємо вас взяти участь у групі взаємопідтримки для вимушених переселенців з України «Розмова по душах»!
Вимушений переїзд до іншої країни, розлука з близькими, втрата звичного життя, невизначеність майбутнього, самотність, складнощі у стосунках, тривога за себе та своїх рідних — усе це може залишати відчуття розгубленості та внутрішньої втоми.
Багато українців, які сьогодні живуть у Фінляндії, стикаються з переживаннями, про які не завжди легко говорити навіть із найближчими людьми. Часто доводиться бути сильними, справлятися самостійно, підтримувати інших, відкладаючи свої почуття на потім.
Ця група для вас, якщо ви:
✔️вимушений переселенець з України
✔️відчуваєте, що старе життя залишилося позаду, а нове не починається;
✔️відчуваєте самотність, тривогу або внутрішню розгубленість;
✔️шукаєте безпечний простір, де можна бути почутим без осуду;
✔️хочете зрозуміти себе, відновити сили, знайти опору та джерело ресурсів.
У групі ми будемо говорити про те, що хвилює і болить:
✅ втрату та зміни;
✅ самотність і пошук опори;
✅ тривогу та невизначеність;
✅ складнощі адаптації в новій країні;
✅ як поступово повертати собі відчуття стійкості та внутрішньої підтримки.
Як проходить група?
Старт: 4 жовтня 2026 р.
Час: кожної другої неділі з 17.00 до 19.30
Формат: онлайн, ZOOM
Мова: українська
Участь безкоштовна!
🔗 Запис до групи за посиланням: https://www.fenixfinland.fi/uk/syd%C3%A4npuhetta-aikataulu
Ведуча зв’яжеться з кожним із вас особисто до початку роботи групи.
Організатор: Fenix Finland — психологічна підтримка мігрантам у Фінляндії.
🔗 Стежте за нашими анонсами на сайті: https://www.fenixfinland.fi/ru/ilmoittaudu-nyt | 335 |
| 3 |  Помогите нам продолжать поддержку на родном языке!
Когда трудно, важно, чтобы рядом был человек, который выслушает и поймёт. В Fenix Finland мы предоставляем бесплатную психосоциальную поддержку на русском и украинском языках: проводим индивидуальные беседы, организуем группы и помогаем людям находить силы справляться с трудностями.
В конце 2026 года завершается финансирование STEA нашего проекта Hyvinvoiva mieli. Сейчас мы ищем средства, чтобы сохранить доступность помощи для тех, кому она нужна.
Теперь поддержать нашу работу можно разовым пожертвованием — мы получили разрешение на сбор средств.
Если у вас есть желание и возможность помочь, будем благодарны за любую посильную сумму. Даже небольшие пожертвования вместе помогают продолжать эту работу.
❗️Поддержать Fenix Finland: https://www.fenixfinland.fi/ru/liity-kannatusj%C3%A4seneksi
Поддержать нас можно не только пожертвованием. Расскажите о нашей работе другим — поделитесь этим постом с друзьями, коллегами и теми, кому важно то, что мы делаем. | 272 |
| 4 |  Мы привыкли считать, что память — это про голову. Что всё важное хранится где-то в нейронах, в извилинах, в «архиве» сознания. Но стоит замедлиться, прислушаться к себе — и становится ясно: настоящий дневник нашей жизни написан не чернилами, а телом.
Оно помнит всё, что мы не смогли пережить до конца.
Каждое напряжение, которое мы «перетерпели». Каждый вдох, который сдержали. Каждое слово, которое проглотили вместо того, чтобы сказать. Каждую ситуацию, где “нужно было быть” сильным, удобным, спокойным. Тело записало.
— Спина помнит тот год, когда мы несли слишком много — чужое, своё, всё сразу.
— Плечи помнят разговор, после которого хотелось сжаться и стать меньше.
— Челюсть помнит гнев, который так и не вышел наружу.
— Живот помнит страх, о котором мы уже давно не вспоминаем умом.
— Горло помнит всё, что мы не сказали.
— Ноги помнят, куда мы не пошли, хотя очень хотели.
Мы говорим себе и другим: «Я в порядке». А тело тихо отвечает: «Нет. Но я подожду. Я никуда не уйду. Я подожду, пока ты будешь готов услышать».
И оно не мстит. Оно не предаёт. Оно просит внимания.
Не словами. А:
— тяжестью в груди,
— комом в горле,
— теплом или холодом в ладонях,
— дрожью в коленях,
— выдохом, который вдруг становится глубже,
— слезами, которые приходят без причины, но на самом деле — с причиной.
Это не слабость. Это возвращение домой. К себе настоящему — не к тому, кем мы привыкли быть для других.
Почему мы забываем?
Потому что помнить — больно. Потому что чувствовать — значит признать, что что-то было не так. Что нам было страшно, больно, одиноко. Что мы выживали, а не жили. Разум умеет красиво упаковывать это в «прошлое», «опыт», «всё к лучшему». А тело не умеет врать. Оно просто хранит.
И когда мы наконец останавливаемся — в тишине, на природе, в дыхании, в честности с собой — тело начинает говорить.
Медленно. Осторожно. Сначала шёпотом. Потом громче. И если мы не убегаем, не заглушаем, не отвлекаемся — происходит то самое: мы слышим себя. Настоящего. Не того, кем притворялись.
Мы не можем переписать прошлое. Но можем наконец выслушать то, что оно оставило в нас. И тогда тело перестаёт держать оборону. Расслабляется. Отпускает. Дышит.
А как часто вы прислушиваетесь к своему телу? | 279 |
| 5 |  ❗️Приглашаем вас на практический семинар «Как найти внутренние ресурсы и опору в нестабильные времена?»
Неопределённость, жизненные перемены, тревожные новости, финансовая нестабильность и высокий уровень стресса могут истощать наши силы и выбивать почву из-под ног.
В такие периоды особенно важно понимать, на что можно опереться, как поддержать себя и где искать ресурсы, чтобы справляться с трудностями и двигаться вперёд.
Этот семинар для вас, если вы стремитесь восстановить внутренние ресурсы и ищите способы самоподдержки.
На семинаре вы узнаете:
✅ Что помогает сохранять психологическую устойчивость?
✅ Где искать внутренние ресурсы и опоры?
✅ Как поддержать себя в условиях стресса, неопределённости и перемен?
✅ Какие практические инструменты помогают восстанавливать силы и сохранять внутреннее равновесие?
Ведущая: Алина Урпола - cпециалист в сфере ментального здоровья, Fenix Finland ry.
Дата: 26 сентября 2026 г. (сб)
Время: 13:00–15:30
Место проведения: Asematie 12, Vantaa, Церковь Тиккурила, Зал Usko
Язык: русский
Регистрация здесь
➡️ Организатор: Финская Евангелическо-Лютеранская церковь в городе Вантаа https://kirkkovantaalla.fi/ru/совместно с Fenix Finland - психологическая поддержка мигрантов в Финляндии https://www.fenixfinland.fi/ru | 455 |
| 6 |  🌍 Приглашаем русскоязычную молодежь 18–29 лет в Финляндии стать частью тематической группы «Начало пути».
Начало пути в эмиграции редко выглядит легко, как в кино: чаще это ощущение обнуления, старые планы сгорели, а новые строить страшно.
Если вы чувствуете растерянность, одиночество и легкий шок от масштаба перемен - с вами всё в порядке. Просто вам нужна хорошая компания и безопасное место, чтобы сориентироваться и двигаться дальше.
Эта группа для вас, если вы:
✔️ переехали в Финляндию и вам от 18 до 29 лет;
✔️ поймали апатию, потерю веры в себя и ощущение, что социальная батарейка села;
✔️ устали быть в изоляции и хотите легализовать свои чувства без осуждения;
✔️ ищете поддерживающее комьюнити своих людей без токсичного позитива и нравоучений.
Цели группы:
➡️ создать безопасное пространство, где можно быть собой и выгрузить накопившийся стресс;
➡️ перебрать свой внутренний «багаж» и понять, какой опыт станет опорой в Финляндии;
➡️ оживить контакт со своими настоящими потребностями и победить «заморозку»;
➡️ превратить хаотичную панику о завтрашнем дне в понятный, посильный план действий;
➡️ выстроить классные горизонтальные связи и научиться запрашивать поддержку.
Как проходит группа:
Старт: 17 октября
Формат: закрытая группа
Периодичность: 2 раза в месяц по субботам, всего 6 встреч.
Время: 14:00 – 16:30
Адрес: Kauppamiehentie 6, 02100 Эспоо, 4 этаж
Язык: русский
❗️Участие бесплатное!
🤝 Как попасть в группу:
Перед стартом каждого участника ждет небольшая онлайн-беседа с ведущим (10-15 минут). Это не экзамен: мы просто познакомимся и сверим ожидания. Вы сможете узнать все детали о группе, задать любые интересующие вопросы о процессе и понять, подходит ли вам этот формат.
➡️ Записаться в группу здесь https://forms.gle/SByGiFP89G5FPrZK7
Организатор: Fenix Finland — психологическая поддержка мигрантов в Финляндии.
🔗 Следите за нашими анонсами на сайте: https://www.fenixfinland.fi/ru/ilmoittaudu-nyt | 270 |
| 7 |  🌍 Приглашаем русскоязычных женщин в бесплатную группу взаимоподдержки в г.Лахти!
Эта группа для вас, если вы:
✔️ испытываете сложности в адаптации и хотите снизить эмоциональное напряжение;
✔️ ищете безопасное пространство, где можно быть услышанной без критики и непрошеных советов;
✔️ хотите поделиться своим опытом и услышать тех, кто проходит через схожий путь;
✔️ ощущаете необходимость восстановить ресурсы и найти душевный покой для сегодняшней жизни;
✔️ цените доверительную атмосферу и полную конфиденциальность.
Цель группы:
➡️ создать безопасное и поддерживающее пространство для общения на равных;
➡️ помочь участницам выговориться, осознать свои чувства и найти опору в кругу единомышленниц;
➡️ восстановить внутренние ресурсы и снизить уровень стресса;
➡️ дать профессиональную и бережную поддержку
Как проходит группа?
Старт: 1 октября 2026 г.
Время: каждый второй четверг 17:00–18:30
Адрес: г. Лахти, Центральная библиотека Лахти / Lahden pääkirjasto, Kirkkokatu 31, Lahti
Язык: русский
❗️Участие бесплатное!
➡️ Регистрация в группу здесь https://forms.gle/eCyuhVmqXeeAb59N7
Организатор: Fenix Finland - психологическая поддержка мигрантов в Финляндии.
🔗 Следите за нашими событиями и регистрируйтесь онлайн:
https://www.fenixfinland.fi/ru/ilmoittaudu-nyt | 320 |
| 8 |  Мы часто слышим: «Прими ситуацию», «Смирись с обстоятельствами». И кажется, что это одно и то же.
Но на самом деле — это два противоположных состояния.
Одно забирает силы. Второе — даёт.
➡️Смирение — это капитуляция
Когда мы смиряемся, мы говорим:
«Ничего не поделать. Я не справлюсь. Такова моя судьба. Я слаб. Мир сильнее. Буду терпеть».
В смирении — безнадёжность, беспомощность и пассивность.
Мы перестаем действовать, потому что потеряли веру в себя. Мы просто плывём по течению, позволяя обстоятельствам делать с нами что угодно. Внутри — пустота, апатия и чувство собственной никчемности.
Это не осознанный выбор. Это поражение.
Смирение звучит так:
▪️«У меня никогда не получится».
▪️«Всё бессмысленно».
▪️«Зачем пытаться?».
➡️Принятие — это трезвый взгляд
Когда мы принимаем, мы говорим:
«Да, сейчас так. Это реальность. Я не могу это изменить прямо сейчас. Но я могу выбрать, как к этому относиться и что делать дальше».
В принятии — честность, свобода и ответственность.
Мы не отрицаем боль и не убегаем от неё. Мы признаем: «Да, это случилось. И это тяжело». Но при этом мы остаёмся в контакте со своей силой.
Принятие — это не пассивность. Это активное взаимодействие с реальностью.
Принятие звучит так:
▪️«Это случилось. Что я могу сделать с этим сейчас?»
▪️«Я не могу изменить прошлое, но могу влиять на будущее».
▪️«Я чувствую боль, и я продолжаю жить».
☝️Ещё одно важное различие
Смирение — про прошлое.
Мы застреваем в том, что уже случилось. Мы пережевываем, жалеем, виним.
«Вот если бы тогда...», «Почему я не сделал...», «Как же так вышло...».
Принятие — про настоящее и будущее.
Мы признаем прошлое, но не живём в нём. Мы смотрим вперёд.
«Да, это было. Теперь я здесь. И у меня есть выбор».
Как проверить себя
Если вы путаете, спросите:
Когда я говорю «я принял», я чувствую внутри:
🔹облегчение и спокойствие?
🔹или тяжесть и безысходность?
Если облегчение — вы приняли.
Если тяжесть — вы смирились (или подавили чувства).
Принятие — это не «мне всё равно». Это «мне больно, но я справлюсь».
Смирение говорит: «Я слаб, и мир против меня».
Принятие говорит: «Я силён, и я в мире».
Смирение — забирает опору.
Принятие — даёт её. | 377 |
| 9 |  Запрошуємо вас взяти участь у групі взаємопідтримки для вимушених переселенців з України «Розмова по душах»!
Вимушений переїзд до іншої країни, розлука з близькими, втрата звичного життя, невизначеність майбутнього, самотність, складнощі у стосунках, тривога за себе та своїх рідних — усе це може залишати відчуття розгубленості та внутрішньої втоми.
Багато українців, які сьогодні живуть у Фінляндії, стикаються з переживаннями, про які не завжди легко говорити навіть із найближчими людьми. Часто доводиться бути сильними, справлятися самостійно, підтримувати інших, відкладаючи свої почуття на потім.
Ця група для вас, якщо ви:
✔️вимушений переселенець з України
✔️відчуваєте, що старе життя залишилося позаду, а нове не починається;
✔️відчуваєте самотність, тривогу або внутрішню розгубленість;
✔️шукаєте безпечний простір, де можна бути почутим без осуду;
✔️хочете зрозуміти себе, відновити сили, знайти опору та джерело ресурсів.
У групі ми будемо говорити про те, що хвилює і болить:
✅ втрату та зміни;
✅ самотність і пошук опори;
✅ тривогу та невизначеність;
✅ складнощі адаптації в новій країні;
✅ як поступово повертати собі відчуття стійкості та внутрішньої підтримки.
Як проходить група?
Старт: 4 жовтня 2026 р.
Час: кожної другої неділі з 17.00 до 19.30
Формат: онлайн, ZOOM
Мова: українська
Участь безкоштовна!
🔗 Запис до групи за посиланням: https://www.fenixfinland.fi/uk/syd%C3%A4npuhetta-aikataulu
Ведуча зв’яжеться з кожним із вас особисто до початку роботи групи.
Організатор: Fenix Finland — психологічна допомога мігрантам у Фінляндії. 🔗 Стежте за нашими анонсами на сайті: https://www.fenixfinland.fi/ru/ilmoittaudu-nyt | 677 |
| 10 |  Приглашаем Вас на бесплатный вебинар “Как получить психологическую помощь в Финляндии: от самопомощи до Kela-психотерапии”
Вы живёте в Финляндии и чувствуете, что вам или кому-то из ваших близких нужна психологическая помощь — но совершенно не понятно, с чего начать?
Система непростая: поступенчатое получение помощи, обращения к разным специалистам, направления, диагнозы, заявки в Kela... Многие просто сдаются, не зная, где и как можно получить помощь.
На вебинаре мы разложим всё по полочкам и покажем понятный, пошаговый путь к получению доступной специализированной помощи.
Вебинар будет полезен:
✅ тем, кто ищет помощь для себя и своих близких
✅ специалистам помогающих профессий
✅ мигрантам, которым сложно ориентироваться в финской системе
На вебинаре мы разберём:
✅ уровни психологической помощи — от самопомощи до медицинской реабилитации от Kela
✅ чем отличаются краткосрочная терапия, терапия по ваучеру, Kela-психотерапия и Kela-реабилитация
✅ в каких случаях терапия бесплатна или положена с компенсацией
✅ какой маршрут от обращения к врачу до начала терапии
Вебинар носит информационный характер и не является обещанием получения терапии. Решения принимаются индивидуально государственными структурами на основании общей оценки ситуации.
Спикер: Светлана Мироненко, травмопсихотерапевт, EMDR-терапевт, психиатрическая медсестра AMK. С 2018 года работает в финской психиатрии — прошла путь от специалиста, который направляет на психотерапию, до того, кто её проводит. Это даёт редкое понимание системы изнутри.
Светлана расскажет, что влияет на получение помощи, где возникают отказы и как в этой системе всё же найти свой путь.
Дата: 15 октября 2026 г. (чт)
Время: 18:00–19:30
Формат: онлайн (Zoom)
Язык: русский
➡️ Регистрация здесь
Организатор: Fenix Finland - психологическая поддержка мигрантов в Финляндии
Следите за нашими событиями и регистрируйтесь онлайн:
https://www.fenixfinland.fi/ru/ilmoittaudu-nyt | 325 |
| 11 |  🌍 Приглашаем русскоязычную молодежь 18–29 лет в Финляндии стать частью тематической группы «Начало пути».
Начало пути в эмиграции редко выглядит легко, как в кино: чаще это ощущение обнуления, старые планы сгорели, а новые строить страшно.
Если вы чувствуете растерянность, одиночество и легкий шок от масштаба перемен - с вами всё в порядке. Просто вам нужна хорошая компания и безопасное место, чтобы сориентироваться и двигаться дальше.
Эта группа для вас, если вы:
✔️ переехали в Финляндию и вам от 18 до 29 лет;
✔️ поймали апатию, потерю веры в себя и ощущение, что социальная батарейка села;
✔️ устали быть в изоляции и хотите легализовать свои чувства без осуждения;
✔️ ищете поддерживающее комьюнити своих людей без токсичного позитива и нравоучений.
Цели группы:
➡️ создать безопасное пространство, где можно быть собой и выгрузить накопившийся стресс;
➡️ перебрать свой внутренний «багаж» и понять, какой опыт станет опорой в Финляндии;
➡️ оживить контакт со своими настоящими потребностями и победить «заморозку»;
➡️ превратить хаотичную панику о завтрашнем дне в понятный, посильный план действий;
➡️ выстроить классные горизонтальные связи и научиться запрашивать поддержку.
Как проходит группа:
Формат: закрытая группа
Периодичность: 2 раза в месяц по субботам, всего 6 встреч.
Время: 14:00 – 16:30
Адрес: Kauppamiehentie 6, 02100 Эспоо, 4 этаж
Язык: русский
❗️Участие бесплатное!
🤝 Как попасть в группу:
Перед стартом каждого участника ждет небольшая онлайн-беседа с ведущим (10-15 минут). Это не экзамен: мы просто познакомимся и сверим ожидания. Вы сможете узнать все детали о группе, задать любые интересующие вопросы о процессе и понять, подходит ли вам этот формат.
➡️ Записаться в группу здесь https://forms.gle/SByGiFP89G5FPrZK7
Организатор: Fenix Finland — психологическая помощь мигрантам в Финляндии.
🔗 Следите за нашими анонсами на сайте: https://www.fenixfinland.fi/ru/ilmoittaudu-nyt | 1 158 |
| 12 |  Приглашаем вас принять участие в группе взаимоподдержки для вынужденных переселенцев из Украины «Разговор по душам»!
Вынужденный переезд в другую страну, разлука с близкими, потеря привычной жизни, неопределённость будущего, одиночество, сложности в отношениях, тревога за себя и своих родных — всё это может оставлять чувство растерянности и внутренней усталости.
Многие украинцы, живущие сегодня в Финляндии, сталкиваются с переживаниями, о которых не всегда легко говорить даже самым близким людям. Часто приходится быть сильными, справляться самостоятельно, поддерживать других, откладывая свои чувства на потом.
Это группа для вас, если вы:
✔️вынужденный переселенец из Украины
✔️чувствуете, что старая жизнь осталась позади, а новая не начинается;
✔️испытываете одиночество, тревогу или внутреннюю растерянность;
✔️ищете безопасное пространство, где можно быть услышанным без осуждения;
✔️хотите понять себя, восстановить силы, найти опору и источник ресурсов.
В группе мы будем говорить о том, что волнует и болит:
✅ утрате и переменах;
✅ одиночестве и поиске опоры;
✅ тревоге и неопределённости;
✅ сложностях адаптации в новой стране;
✅ как постепенно возвращать себе ощущение устойчивости и внутренней поддержки.
Как проходит группа?
Старт: 4 октября 2026 г.
Время: каждое второе воскресенье с 17.00 до 19.30
Формат: онлайн, ZOOM
Язык: украинский
Участие бесплатное!
🔗 Запись в группу по ссылке: https://www.fenixfinland.fi/ru/syd%C3%A4npuhetta-aikataulu
Ведущая свяжется с каждым из вас лично до начала работы группы.
Организатор: Fenix Finland — психологическая помощь мигрантам в Финляндии. 🔗 Следите за нашими анонсами на сайте: https://www.fenixfinland.fi/ru/ilmoittaudu-nyt | 155 |
| 13 | ❗️Приглашаем вас на практический семинар «Как найти внутренние ресурсы и опору в нестабильные времена?»
Неопределённость, жизненные перемены, тревожные новости, финансовая нестабильность и высокий уровень стресса могут истощать наши силы и выбивать почву из-под ног.
В такие периоды особенно важно понимать, на что можно опереться, как поддержать себя и где искать ресурсы, чтобы справляться с трудностями и двигаться вперёд.
Этот семинар для вас, если вы стремитесь восстановить внутренние ресурсы и ищите способы самоподдержки.
На семинаре вы узнаете:
✅ Что помогает сохранять психологическую устойчивость?
✅ Где искать внутренние ресурсы и опоры?
✅ Как поддержать себя в условиях стресса, неопределённости и перемен?
✅ Какие практические инструменты помогают восстанавливать силы и сохранять внутреннее равновесие?
Ведущая: Алина Урпола - cпециалист в сфере ментального здоровья, Fenix Finland ry.
Дата: 26 сентября 2026 г. (сб)
Время: 13:00–15:30
Место проведения: Asematie 12, Vantaa, Церковь Тиккурила, Зал Usko
Язык: русский
Регистрация здесь: https://forms.gle/bVpRv7faRe2aCfky7
➡️ Организатор: Финская Евангелическо-Лютеранская церковь в городе Вантаа https://kirkkovantaalla.fi/ru/совместно с Fenix Finland - психологическая поддержка мигрантов в Финляндии https://www.fenixfinland.fi/ru | 344 |
| 14 | 🌍 Приглашаем русскоязычных женщин в бесплатную группу взаимоподдержки.
Эта группа для вас, если вы:
✔️ испытываете сложности в адаптации и хотите снизить эмоциональное напряжение;
✔️ ищете безопасное пространство, где можно быть услышанной без критики и непрошеных советов;
✔️ хотите поделиться своим опытом и услышать тех, кто проходит через схожий путь;
✔️ ощущаете необходимость восстановить ресурсы и найти душевный покой для сегодняшней жизни;
✔️ цените доверительную атмосферу и полную конфиденциальность.
Цель группы:
➡️ создать безопасное и поддерживающее пространство для общения на равных;
➡️ помочь участницам выговориться, осознать свои чувства и найти опору в кругу единомышленниц;
➡️ восстановить внутренние ресурсы и снизить уровень стресса;
➡️ дать профессиональную и бережную поддержку
Как проходит группа?
Старт: 1 октября 2026 г.
Время: каждый второй четверг 17:00–18:30
Адрес: г. Лахти, Центральная библиотека Лахти / Lahden pääkirjasto, Kirkkokatu 31, Lahti
Язык: русский
❗️Участие бесплатное!
➡️ Регистрация в группу здесь https://forms.gle/eCyuhVmqXeeAb59N7
Организатор: Fenix Finland - психологическая поддержка мигрантов в Финляндии.
🔗 Следите за нашими событиями и регистрируйтесь онлайн:
https://www.fenixfinland.fi/ru/ilmoittaudu-nyt | 507 |
| 15 |  Стресс — это древнейший механизм выживания, который достался нам от предков. Именно благодаря ему человечество не вымерло под натиском хищников, голода и природных катастроф. Это не поломка системы. Это её базовая настройка.
Что происходит внутри в момент стресса?
В долю секунды, когда мозг фиксирует угрозу (реальную или воображаемую), активируется гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось.
Звучит сложно, но на деле это означает:
✔️выбрасываются адреналин и норадреналин — они мобилизуют силы;
✔️повышается уровень кортизола — главного гормона стресса;
✔️учащается пульс и дыхание;
✔️зрачки расширяются — улучшается периферическое зрение;
✔️временно подавляются функции размножения, иммунитета и пищеварения.
Всё это — ради одной цели: чтобы вы выжили. Организм готовится бежать, драться или замирать. Это эволюционно выверенный алгоритм, который работает миллионы лет.
❓Где возникает сбой?
Проблема возникает не в стрессе, а в его «застревании», когда реакция запущена, но не завершена.
Сегодня мы живём в мире, где угроз стало больше, но они стали психологическими: дедлайн на работе, ссора с партнером, тревожные новости, чувство вины, социальное сравнение. Тело реагирует так же, как на саблезубого тигра, но мы не бежим и не деремся. Мы сидим в офисе и подавляем.
И вот тут начинается разрушение.
Когда мы не даём реакции завершиться — подавляем эмоции, залипаем в гаджетах, избегаем чувств, бесконечно прокручиваем тревожные мысли — гормоны стресса не выводятся из крови. Кортизол остается повышенным часами и днями. И вместо того чтобы помогать, он начинает атаковать собственное тело:
➡️ухудшается память;
➡️повышается уровень сахара в крови;
➡️подавляется иммунитет;
➡️нарушается сон;
➡️истончается костная ткань;
➡️увеличивается висцеральный жир;
➡️снижается либидо;
➡️развиваются тревожные и депрессивные расстройства.
Отсюда — выгорание, апатия, панические атаки, психосоматика и ощущение, что вы живете на автопилоте.
Что делать? Пошаговый алгоритм
Хорошая новость: нервная система — пластичная. Её можно тренировать, как мышцу.
Шаг 1. Легализовать эмоцию
Самое важное и самое сложное — признать, что вы чувствуете. Без оценок, без «я не должен», без попыток сразу исправить. Просто сказать себе (можно вслух, можно мысленно): «Я сейчас злюсь».
«Мне страшно». «Мне тоскливо». «Я чувствую бессилие».
Это простое действие переводит мозг из режима «беги/дерись» в режим «осознание». Активируется та часть мозга, которая отвечает за логику, планирование и саморегуляцию. Вы перестаете быть заложником центра страха и становитесь наблюдателем.
Шаг 2. Вернуть тело в здесь и сейчас
Стресс живёт в теле. И выходить из него нужно тоже через тело.
Самый быстрый способ — дыхание. Оно напрямую связано с вегетативной нервной системой.
Техника «Квадратное дыхание»:
Вдох на 4 счёта → Задержка на 4 → Выдох на 6 (или → Задержка на 4.
Почему выдох длиннее вдоха?
Потому что вдох активирует симпатическую систему («бей или беги»), а выдох — парасимпатическую («отдых и переваривание»). Удлинённый выдох — это физиологический якорь, который буквально принуждает нервную систему успокоиться.
Добавьте к дыханию заземление:
Почувствуйте стопы на полу.
Ощутите, как спина касается стула.
Потрите ладони друг о друга, приложите к щекам.
Это возвращает вас в физическую реальность, вырывая из плена тревожных мыслей.
Шаг 3. Завершить цикл действием
Тело зарядилось энергией — ей нужен выход. Необязательно бежать марафон, хотя физическая нагрузка идеальна.
Но даже маленькое действие разрывает порочный круг тревоги:
➡️пройтись пешком 10 минут;
➡️присесть 20 раз;
➡️постучать подушечками пальцев по столу в ритме сердца;
➡️сделать несколько резких выдохов с усилием («очищающее дыхание»);
➡️если хочется плакать — поплакать;
➡️если хочется кричать — закрыться в машине или подушке и позволить себе это.
Важно не думать, а делать. Мысль не выключает стресс — движение выключает.
☝️Самое главное
Не пытайтесь избавиться от стресса полностью — это невозможно и неестественно. Учитесь с ним дружить. | 408 |
| 16 | ‼️Мы провели вебинар на тему: «Проблемы детей в эмиграции. Что делать, как помочь?»
Надеемся, что полученная информация оказалась для вас полезной!
Запись вебинара вы можете посмотреть на нашем Ютуб канале по ссылке: https://youtu.be/cfz6pqemYwg
‼️ Нам также очень важно узнать ваше мнение о прошедшем вебинаре!
Просим вас заполнить короткую анкету обратной связи. https://forms.gle/2Tw1og74qEBtxaS1A
Ваши ответы помогут нам не только улучшать качество наших услуг, но также это необходимо для отчетности перед грантодателем.
Спасибо за ваше время и помощь в развитии нашего проекта!💙 | 324 |
| 17 |  ❗️Дорогие украинцы, обратите внимание!
Сегодня заканчивается регистрация в онлайн программу по стабилизации психоэмоционального состояния “Опора Внутри”.
Эта программа для вас, если:
✅вам сложно самостоятельно справляться с тревогой и есть ощущение безысходности,
✅вы пострадали от войны в Украине и находитесь в вынужденной эмиграции,
✅вы не можете расслабиться и/или у вас нарушен сон.
Цель курса:
✅бережно прожить свою боль;
✅быстрее адаптироваться к ситуации;
✅помочь психике стабилизироваться;
✅ощутить опору и почувствовать внутреннюю безопасность.
Как проходит?
Старт: 17 сентября 2026 г.
Время: по четвергам и воскресеньям 19:00–20:00 (6 встреч)
Формат: Zoom
Язык: русский
Для участников работает чат, где можно задавать вопросы и получать ответы от ведущих курса.
🔗Регистрация здесь
https://www.fenixfinland.fi/ru/sisainen-tuki-aikataulu
Участие бесплатное!
Организатор: Fenix Finland - психологическая поддержка мигрантов в Финляндии.
🔗Следите за нашими событиями и регистрируйтесь онлайн:
https://www.fenixfinland.fi/ru/ilmoittaudu-nyt | 329 |
| 18 |  ❗️Бесплатные индивидуальные консультации по вопросам интеграции в Luckan Integration!
Если у вас есть вопросы по следующим темам:
➡️ Поиск работы и профессиональных контактов
➡️ Учеба и образование
➡️ Курсы финского и/или шведского языков
➡️ Бюрократические и административные вопросы
➡️ Вид на жительство и разрешение на пребывание в Финляндии
➡️ Хобби и общение
➡️ Процесс интеграции в целом
➡️ Интеграция на шведском языке
Вы можете забронировать время для индивидуальной бесплатной консультации независимо от вашего статуса и наличия вида на жительство. Мы консультируем на английском, шведском, финском и русском языках.
👉 Выберите время консультации здесь: https://integration.luckan.fi/guidance/#book | 354 |
| 19 |  ‼️ Дорогие друзья, напоминаем, что завтра, 9 сентября, в 18.00 состоится бесплатный вебинар «Проблемы детей в эмиграции. Что делать, как помочь?».
Спикер: Ольга Лазарева - терапевт и ведущая групп.
🔗 Ссылка для подключения:
https://us02web.zoom.us/j/87823913925
Идентификатор конференции: 878 2391 3925
💬Вы можете задать свои вопросы во время эфира в чате ZOOM, которые ведущий озвучит в конце вебинара.
‼️ Обратите внимание: Если вам не удастся подключиться к Zoom или возникнут трудности со входом, после вебинара будет выложена запись эфира на наш YouTube- канал.
https://www.youtube.com/@fenixfinland
🤗 До скорой встречи в эфире! | 391 |
| 20 | ❗️Приглашаем вас на практический семинар «Как найти внутренние ресурсы и опору в нестабильные времена?»
Неопределённость, жизненные перемены, тревожные новости, финансовая нестабильность и высокий уровень стресса могут истощать наши силы и выбивать почву из-под ног.
В такие периоды особенно важно понимать, на что можно опереться, как поддержать себя и где искать ресурсы, чтобы справляться с трудностями и двигаться вперёд.
Этот семинар для вас, если вы стремитесь восстановить внутренние ресурсы и ищите способы самоподдержки.
На семинаре вы узнаете:
✅ Что помогает сохранять психологическую устойчивость?
✅ Где искать внутренние ресурсы и опоры?
✅ Как поддержать себя в условиях стресса, неопределённости и перемен?
✅ Какие практические инструменты помогают восстанавливать силы и сохранять внутреннее равновесие?
Ведущая: Алина Урпола - cпециалист в сфере ментального здоровья, Fenix Finland ry.
Дата: 26 сентября 2026 г. (сб)
Время: 13:00–15:30
Место проведения: Asematie 12, Vantaa, Церковь Тиккурила, Зал Usko
Язык: русский
Регистрация здесь: https://forms.gle/bVpRv7faRe2aCfky7
➡️ Организатор: Финская Евангелическо-Лютеранская церковь в городе Вантаа https://kirkkovantaalla.fi/ru/совместно с Fenix Finland - психологическая поддержка мигрантов в Финляндии https://www.fenixfinland.fi/ru | 356 |
