Летописи Дракона
Відкрити в Telegram
Место сбора для всех драконов🐉 Моя онлайн школа https://t.me/tribute/app?startapp=s30S По сотрудничеству👇🏼 commercial.offers.am@mail.ru @exs_ad
Показати більше
Сітка:6 036
Підписники
Немає даних24 години
+107 днів
-7930 день
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
липень '26
липень '26
+63
в 2 каналах
червень '26
+30
в 0 каналах
Get PRO
травень '26
+50
в 0 каналах
Get PRO
квітень '26
+40
в 5 каналах
Get PRO
березень '26
+48
в 2 каналах
Get PRO
лютий '26
+90
в 2 каналах
Get PRO
січень '26
+189
в 4 каналах
Get PRO
грудень '25
+113
в 1 каналах
Get PRO
листопад '25
+125
в 1 каналах
Get PRO
жовтень '25
+153
в 2 каналах
Get PRO
вересень '25
+76
в 1 каналах
Get PRO
серпень '25
+2 031
в 2 каналах
Get PRO
липень '25
+57
в 1 каналах
Get PRO
червень '25
+179
в 0 каналах
Get PRO
травень '25
+261
в 3 каналах
Get PRO
квітень '25
+110
в 0 каналах
Get PRO
березень '25
+75
в 0 каналах
Get PRO
лютий '25
+2 189
в 3 каналах
Get PRO
січень '25
+72
в 2 каналах
Get PRO
грудень '24
+40
в 2 каналах
Get PRO
листопад '24
+165
в 8 каналах
Get PRO
жовтень '24
+199
в 8 каналах
Get PRO
вересень '24
+197
в 4 каналах
Get PRO
серпень '24
+151
в 1 каналах
Get PRO
липень '24
+121
в 1 каналах
Get PRO
червень '24
+139
в 6 каналах
Get PRO
травень '24
+183
в 3 каналах
Get PRO
квітень '24
+10 319
в 9 каналах
Get PRO
березень '24
+363
в 3 каналах
Get PRO
лютий '24
+1 158
в 4 каналах
Get PRO
січень '24
+289
в 2 каналах
Get PRO
грудень '23
+611
в 4 каналах
Get PRO
листопад '23
+545
в 1 каналах
Get PRO
жовтень '23
+323
в 1 каналах
Get PRO
вересень '23
+226
в 0 каналах
Get PRO
серпень '23
+220
в 0 каналах
Get PRO
липень '23
+295
в 0 каналах
Get PRO
червень '23
+214
в 0 каналах
Get PRO
травень '23
+128
в 0 каналах
Get PRO
квітень '23
+160
в 0 каналах
Get PRO
березень '23
+379
в 0 каналах
Get PRO
лютий '23
+975
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 29 липня | +2 | |||
| 28 липня | +7 | |||
| 27 липня | +10 | |||
| 26 липня | +3 | |||
| 25 липня | +15 | |||
| 24 липня | +11 | |||
| 23 липня | +3 | |||
| 22 липня | +1 | |||
| 21 липня | +1 | |||
| 20 липня | 0 | |||
| 19 липня | +2 | |||
| 18 липня | +2 | |||
| 17 липня | +2 | |||
| 16 липня | +1 | |||
| 15 липня | 0 | |||
| 14 липня | 0 | |||
| 13 липня | 0 | |||
| 12 липня | 0 | |||
| 11 липня | 0 | |||
| 10 липня | 0 | |||
| 09 липня | +1 | |||
| 08 липня | 0 | |||
| 07 липня | 0 | |||
| 06 липня | +1 | |||
| 05 липня | 0 | |||
| 04 липня | 0 | |||
| 03 липня | +1 | |||
| 02 липня | 0 | |||
| 01 липня | 0 |
Дописи каналу
Записал основные упражнения, сейчас пойду снимать на все них обучалки для онлайн школы😮💨
| 2 |  Моя мечта на следующее лето🥲
Гога поехал в Китай, наснимал ооочень много контента и полностью погрузился в культуру чужой страны, короче кайф, очень рад за него✌🏻
Для тех кто ещё не видел | 1 490 |
| 3 |  Мы в бане | 992 |
| 4 |  Відеоповідомлення | 983 |
| 5 |  Відеоповідомлення | 1 042 |
| 6 |  Відеоповідомлення | 1 096 |
| 7 |  Відеоповідомлення | 1 094 |
| 8 |  Соскучились? Не скучайте, я вернулся❤️
Это был интересный год для меня, жизнь поменялась, я поменялся, новые идеи и тд. Напишите, чего ждете от меня в первую очередь👇🏻
ТОЛЬКО ДЛЯ СВОИХ | 1 110 |
| 9 |  Відеоповідомлення | 1 079 |
| 10 |  Відеоповідомлення | 1 078 |
| 11 |  Акимбо встрял на деньги❗️
Вышел официальны постер поединка, дебют Максима в EvW, с чем мы его поздравляем, но сейчас о другом. В недавнем
👉🏻посте👈🏻 он обещал отдать весь свой гонорар одному из подписчиков, поэтому готовь 💸
🌚- Мы следим за тобой
👎🏻- Снимаем разоблачение если кинет
#news
ExSport. Подписаться | 746 |
| 12 | Я ненавижу интернете в Москве)
Мне пофиг, я выложу этот ролик даже ночью. | 1 154 |
| 13 |  Відеоповідомлення | 1 190 |
| 14 |  +2Вышел за шаурмой, ну и проветривался от монтажа, смотрите куда забрел🫢
Ностальгия в глаз попала🥲 | 1 214 |
| 15 |  Ты ничего не знаешь о креатине❗️
Мы собрали всю (достоверную) информацию о креатине. Самую важную для новичков и полезные факты для старичков:
Факт 1: Креатин работает не сразу — и не на всех одинаково
Чтобы почувствовать отдачу, нужно заполнить запасы фосфокреатина в мышцах.
Исследования показывают: при приёме 3-5Г в день без загрузки мышечные запасы насыщаются примерно за 3-4 недели. Но, люди у которых и так высокий уровень фосфокреатина могут чувствовать эффект гораздо хуже.
Факт 2: Креатин — это не только про массу, но и про мозг
Если твои ассоциации это:«Заливает», «вода в мышцах», «чисто на объём», тогда ты не зря читаешь эту статью.
Исследования говорят: мозг активно использует фосфокреатин — особенно при высоких умственных нагрузках, дефиците сна и стрессе. Креатин помогает улучшать память, внимание и снижать утомляемость. Так же, на сушке креатин помогает сохранять силу и мышечный объём. Да, даже если ты в дефиците. В одном исследовании (Candow et al., 2008), у группы с креатином на дефиците сохранялось больше FFM, чем без него.
Факт 3: Креатин надо пить каждый день — даже если нет тренировки
Исследования показывают, что после прекращения приёма уровень мышечного креатина начинает снижаться уже через 1–2 недели. А значит, если ты регулярно «забываешь» — ты просто не выходишь на тот уровень, где креатин действительно даёт преимущество.
Что делать? Принимай креатин ежедневно. Это не “предтрен”, а ежедневная добавка, как витамины.
Выбери конкретное время — например, после завтрака или вместе с обедом, чтобы не забывать. Не бойся пропустить тренировку — организм всё равно использует креатин, в том числе для восстановления и работы мозга.
Факт 4: Неважно, когда ты пьёшь креатин — важно, с чем ты его пьёшь
Вокруг этой темы десятилетиями велись споры, но если читать не форумы, а мета-анализы, вывод простой:
Выбор времени, по-видимому, оказывает незначительное влияние по сравнению с постоянным ежедневным потреблением и одновременным приемом углеводов и /или белков — (Forbes et al., 2021)
Исследования показывают: креатин лучше усваивается, если принимать его с углеводами или углеводы + белок. Почему? Потому что инсулин помогает доставить креатин в мышечные клетки. В одном эксперименте (Green et al., 1996), приём креатина с 100 г углеводов увеличивал его усвоение на 60%.
А вот запивать креатин простой водой натощак — не креативно, но менее эффективно с точки зрения доставки.
Факт 5: Не весь креатин одинаковый — но маркетинг часто врёт
На рынке десятки видом креатина, но знаешь, что показывает наука?
Моногидрат креатина остается наиболее изученной и эффективной формой, и нет убедительных доказательств того, что альтернативные формы дают дополнительные преимущества — Jäger et al., 2011; Kreider et al., 2017.
Надеюсь мы рассказали тебе хоть что-то новое, ну и обещанный подарок, тот самый креатин моногидрат, с адекватной (а не завышенной) ценой. Заказать можно тут и не забудьте использовать промокод «LOMVTML», тогда цена станет еще приятнее.
Ну, а если ты и так все знаешь, то и подгон от ExS тебе не нужен (он в конце статьи).
#news
ExSport. Подписаться | 982 |
| 16 |  Всю ночь монтировал, чуть не слетела прога (слава богу не слетела, иначе я бы разбил Мак друга об стенку), в итоге села зарядка, щас пойду добывать, допиливать видосик и постараюсь сегодня перелиться с вами, чем же я занимался этот год (почти год)🤓 | 1 148 |
| 17 |  +1Как давно я это не делал😅
И только попробуйте сказать, что плохой ракурс😹🫶🏻 | 1 166 |
| 18 | Животное | 1 242 |
| 19 |  Шокирующая ситуация.
Поехали посмотреть площадку, едем в гостиницу и видим как девушка бежит за мужиком, пока остановились и вышли, услышали крик и плач девушки.
Ключём или чем то, данный человек порезал ей руку, достаточно глубоко.
Как выяснилось он украл что-то с магазина.
Тип явно выпивший и не сильно в адеквате...
Почему за типом бежала продавщица, а не охранник, остаётся загадкой.
Иваныч и Токарев в итоге задержали и передали его ГБР.
Дела...
Жаль девушку, здоровья ей ❤️ | 988 |
| 20 |  Відеоповідомлення | 1 199 |
