Тренируйся сам
Відкрити в Telegram
293
Підписники
Немає даних24 години
Немає даних7 днів
+130 днів
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Немає даних
Виникли проблеми? Будь ласка, оновіть сторінку або зверніться до нашого support-менеджера.
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
вересень '24
вересень '24
+7
в 0 каналах
серпень '24
+301
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 23 вересня | 0 | |||
| 22 вересня | 0 | |||
| 21 вересня | +1 | |||
| 20 вересня | +1 | |||
| 19 вересня | 0 | |||
| 18 вересня | 0 | |||
| 17 вересня | 0 | |||
| 16 вересня | +1 | |||
| 15 вересня | +1 | |||
| 14 вересня | 0 | |||
| 13 вересня | 0 | |||
| 12 вересня | 0 | |||
| 11 вересня | 0 | |||
| 10 вересня | +2 | |||
| 09 вересня | 0 | |||
| 08 вересня | 0 | |||
| 07 вересня | 0 | |||
| 06 вересня | 0 | |||
| 05 вересня | +1 | |||
| 04 вересня | 0 | |||
| 03 вересня | 0 | |||
| 02 вересня | 0 | |||
| 01 вересня | 0 |
Дописи каналу
Хм, интересно...
В регионах России появятся спортзалы и спортплощадки с цифровыми сервисами
В ближайшие три года в российских регионах появятся 84 модульных спортзала и более 250 «умных» спортплощадок с цифровым сервисом, позволяющим самостоятельно тренироваться по рекомендуемым программам. На это выделено 2,8 млрд рублей дополнительно к запланированным 9,1 млрд в рамках федерального проекта «Бизнес-спринт (Я выбираю спорт)». Уличные спортивные комплексы будут бесплатными, находиться рядом с домом и соответствовать запросам всех возрастов. Объясняем, чем будут полезны новые объекты.
«Умная» спортплощадка — это мини-спортивный зал под открытым небом. Расположение и размер площадки регионы при строительстве определяют самостоятельно, но есть перечень минимального обязательного инвентаря, которым они должны быть оснащены в соответствии с типовыми проектами.
Необходимый минимум для воркаута — тройной каскад турников для отжиманий и подтягиваний, рукоход-змеевик, шведская стенка, брусья, кольца и канат, силовые тренажеры для детей и взрослых. И все это — на одной спортивной локации, рассчитанной на разные виды занятий, от любительских тренировок и выполнения нормативов ГТО до проведения школьных соревнований и фестивалей по уличным видам спорта.
Главная особенность «умных» площадок заключается в том, что упражняться на них можно самостоятельно, без инструктора, благодаря мультимедийной системе с выходом в интернет. На каждом спортивном снаряде будет табличка с QR-кодом. Если его просканировать через смартфон, можно увидеть правила занятий на конкретном тренажере.
Модульные спортзалы — это те же площадки, но крытые, более приспособленные к зиме и плохой погоде. Они будут функционировать как стандартные ФОК — жители могут выбрать секцию или записаться на спортивные занятия — в зависимости от условий работы спортзала и секций, которые в них будут работать.
На «умных» площадках можно заниматься самостоятельно или привлекать к помощи тренеров. Чтобы составить индивидуальный план тренировок, можно использовать подсказки по правилам игры в виды спорта или упражнений на тренажерах, доступные через QR-коды.
________________
Компания ДЕЛЬФА СЕРВИС (г. Тольятти) предлагает надёжные сертифицированные комплектующие для детских и воркаут площадок.
✅ Благодаря собственному современному производству всегда в наличии большое количество сертифицированных деталей;
✅ Поставка в специальной упаковке по ГОСТ 26653;
✅ Отгрузка в день оформления заказа;
✅ Быстрая доставка по России
Не упустите возможность получить скидку до 10% на первый заказ❗
✍🏻Заполните форму на сайте, и мы свяжемся с вами:
https://деталидляплощадок.рф
📞 +7 (8482) 95-22-77
✉ detali@dfsr.ru
#дельфасервис #Workout #воркаут #спортплощадки #детскиеплощадки #россия #комплектующиедляворкаут
| 2 | Хм, интересно...
В регионах России появятся спортзалы и спортплощадки с цифровыми сервисами
В ближайшие три года в российских регионах появятся 84 модульных спортзала и более 250 «умных» спортплощадок с цифровым сервисом, позволяющим самостоятельно тренироваться по рекомендуемым программам. На это выделено 2,8 млрд рублей дополнительно к запланированным 9,1 млрд в рамках федерального проекта «Бизнес-спринт (Я выбираю спорт)». Уличные спортивные комплексы будут бесплатными, находиться рядом с домом и соответствовать запросам всех возрастов. Объясняем, чем будут полезны новые объекты.
«Умная» спортплощадка — это мини-спортивный зал под открытым небом. Расположение и размер площадки регионы при строительстве определяют самостоятельно, но есть перечень минимального обязательного инвентаря, которым они должны быть оснащены в соответствии с типовыми проектами.
Необходимый минимум для воркаута — тройной каскад турников для отжиманий и подтягиваний, рукоход-змеевик, шведская стенка, брусья, кольца и канат, силовые тренажеры для детей и взрослых. И все это — на одной спортивной локации, рассчитанной на разные виды занятий, от любительских тренировок и выполнения нормативов ГТО до проведения школьных соревнований и фестивалей по уличным видам спорта.
Главная особенность «умных» площадок заключается в том, что упражняться на них можно самостоятельно, без инструктора, благодаря мультимедийной системе с выходом в интернет. На каждом спортивном снаряде будет табличка с QR-кодом. Если его просканировать через смартфон, можно увидеть правила занятий на конкретном тренажере.
Модульные спортзалы — это те же площадки, но крытые, более приспособленные к зиме и плохой погоде. Они будут функционировать как стандартные ФОК — жители могут выбрать секцию или записаться на спортивные занятия — в зависимости от условий работы спортзала и секций, которые в них будут работать.
На «умных» площадках можно заниматься самостоятельно или привлекать к помощи тренеров. Чтобы составить индивидуальный план тренировок, можно использовать подсказки по правилам игры в виды спорта или упражнений на тренажерах, доступные через QR-коды.
________________
Компания ДЕЛЬФА СЕРВИС (г. Тольятти) предлагает надёжные сертифицированные комплектующие для детских и воркаут площадок.
✅ Благодаря собственному современному производству всегда в наличии большое количество сертифицированных деталей;
✅ Поставка в специальной упаковке по ГОСТ 26653;
✅ Отгрузка в день оформления заказа;
✅ Быстрая доставка по России
Не упустите возможность получить скидку до 10% на первый заказ❗
✍🏻Заполните форму на сайте, и мы свяжемся с вами:
https://деталидляплощадок.рф
📞 +7 (8482) 95-22-77
✉ detali@dfsr.ru
#дельфасервис #Workout #воркаут #спортплощадки #детскиеплощадки #россия #комплектующиедляворкаут | 172 |
| 3 |  Как стать моложе и сильнее после 40: Истории реальных преображений
00:06 #Генетика и #спорт
• Автор обсуждает, что генетика не является единственным фактором, определяющим физическую форму.
• Он приводит пример своего детства и юности, когда он не занимался спортом, но все равно достиг хорошей формы в 60 лет.
01:45 Жанна и Станислав
• Жанна и Станислав, оба в возрасте 60 лет, демонстрируют хорошую физическую форму.
• Жанна объясняет свою форму в Instagram, а Станислав отвечает на вопрос о его мотивации.
02:32 Возраст и спорт
• Научные исследования показывают, что люди могут продолжать заниматься силовыми упражнениями и после 70 лет, улучшая свои показатели.
• Автор подчеркивает, что важно не упустить "кризис среднего возраста" и начать заниматься спортом в районе 40 лет. | 157 |
| 4 |  А ты уже накачался как Павел Дуров? ) | 134 |
| 5 | А ты уже накачался как Павел Дуров? ) | 132 |
| 6 |  Огонь - вот так и надо!
про СОХРАНИЛСЯ
#ОлегТалвикъ
Не хожу к косметологу.
Не пользуюсь кремовыми помазалками.
Категорический противник «тренировок» во всевозможных «залах».
Со скепсисом отношусь к «персональным» тренерам.
Не «марафоню».
То, каков я, не купить ни за какие деньги, не получить в дар и не завладеть в форме обмена, не получить бонусом к выданному гешефтному сертификату.
Всякие рассказы о подаренных «генетике» и «обмене веществ» воспринимаю байками, оправдывающими немощь воли.
Это труд.
Каждый день и вне праздников, выходных, отпусков.
Как образ жизни.
Когда меня спрашивают, куда я «хожу», отвечаю: «В лом, лопату, косу, метлу, тяжелый молоток, ножовку».
А еще плюсую показатель хорошего мужского тона — турник, отжимания от пола и боксерский мешок.
Так и СОХРАНИЛСЯ...
@Олег Талвикъ.
https://vk.com/wall672832525_53038 | 137 |
| 7 |  Огонь - вот так и надо!
про СОХРАНИЛСЯ
#ОлегТалвикъ
Не хожу к косметологу.
Не пользуюсь кремовыми помазалками.
Категорический противник «тренировок» во всевозможных «залах».
Со скепсисом отношусь к «персональным» тренерам.
Не «марафоню».
То, каков я, не купить ни за какие деньги, не получить в дар и не завладеть в форме обмена, не получить бонусом к выданному гешефтному сертификату.
Всякие рассказы о подаренных «генетике» и «обмене веществ» воспринимаю байками, оправдывающими немощь воли.
Это труд.
Каждый день и вне праздников, выходных, отпусков.
Как образ жизни.
Когда меня спрашивают, куда я «хожу», отвечаю: «В лом, лопату, косу, метлу, тяжелый молоток, ножовку».
А еще плюсую показатель хорошего мужского тона — турник, отжимания от пола и боксерский мешок.
Так и СОХРАНИЛСЯ...
@Олег Талвикъ.
https://vk.com/wall672832525_53038 | 113 |
| 8 |  Когдa думaл, что в cемье вcе будешь решaть ты, но супpугa pешила иначe. Пpизнaвайтеcь, у кoгo так же?) | 95 |
| 9 |  +5Дaвайте начистоту: не вcегда мы выбирaем то, чтo дейcтвительно хoтим. Нo ecли бы могли это делать бeз зaднeй мысли, то получилоcь бы примеpно тo, что в наших карточках. А чтo бы вы ещё добавили в этoт cписок? | 94 |
| 10 |  Мне думается это универсальное утверждение. Я в прошлом году начал худеть. За год скинул 10 кг. (со 100 до 90). Сейчас уже просто поддерживаю. В целом более менее пузо в норме ).
Ключевое что делал - отказался от ужина. Ел орехи. После них как-то аппетит сбивает. Потом каким-то образом и завтрак начал пропускать (но это индивидуально). Я все таки думаю что вечерний прием - ключевое. Пробовал на одни салаты вечером перейти - все равно вес не уходил. А как сумел не ужинать - начал худеть. Всем фигуры! ) | 99 |
| 11 |  Мне думается это универсальное утверждение. Я в прошлом году начал худеть. За год скинул 10 кг. (со 100 до 90). Сейчас уже просто поддерживаю. В целом более менее пузо в норме ).
Ключевое что делал - отказался от ужина. Ел орехи. После них как-то аппетит сбивает. Потом каким-то образом и завтрак начал пропускать (но это индивидуально). Я все таки думаю что вечерний прием - ключевое. Пробовал на одни салаты вечером перейти - все равно вес не уходил. А как сумел не ужинать - начал худеть. Всем фигуры! ) | 120 |
| 12 |  Ох, да это же я 25/8, кaк вы догадались? | 89 |
| 13 | Пишите в комментариях занимались ли какими единоборствами?
Вчера на тренировке с Романовым тренили юньшоу - защита - контратака от двойки.
Сегодня на утренней тренировке сравнил со своим прежним исполнением юньшоу в комплексе и тем, которое возникло после 1,5 часовой наработки - разница очевидна, при этом при следующей парной наработке я скорректирую исполнение - канонический вариант несколько отличается от практики. Посмотрим...
Я это к чему.
Если ваша практика тайцзицюань - форма и маловразумительное туйшоу в "соревновательном стиле" - ваш результат будет соответствующим этой практике - вы будете демонстрировать комплексы и может быть иногда неплохо "толкаться" с себе подобными.
Вряд ли тайцзицюань создавали для этого!
Обязательный элемент личной практики - даньши (наработки отдельных форм и приемов) индивидуально "на воздухе"; даньши со снарядами (мешки, резинки, тяжелые мячи, шесты, тайзцичи и пр.); в парах - цзицзи и защиты от ударов- захватов; циньна.
И конечно туйшоу! При этом существует с десяток канонических туйшоу, как говорят. Мне лично известно 9 регламентов. Элемент соперничества также присутствует в регламентированной практике - мы усиливаем сопротивление, "упираемся". Одно из основных назначений туйшоу - развитие мышц и способов использования силы в парном взаимодействии. Контроль, слушание - конечно! Опыт взаимодействия - безусловно. Технику чуть сложнее "колхозки" можно применить только понимая тайминг и находясь в состоянии покоя.
С течением времни в туйшоу вплетается техника и приемы наработанные ранее.
Вопрос - а зачем комплексы форм?
Для рукопашки они не нужны. Это учебник, с которым нужно сверяться. Но только читая учебник вы никогда не выучите математематику. Для развития навыков нужно решать примеры. Так и с комплексами - делая комплексы вы научитесь делать комплексы, а тайцзицюань не научитесь. Занимаясь спортивным туйшоу - вы научитесь спортивному туйшоу, а не тайцзицюань.
Душа и смысл тайцзицюань - рукопашный бой; ему можно научится только так как учатся любому руеопашному бою - разбирая технику, занимаясь специальной физпрдготовкой, нарабатывая удары и пр.
Длинные комплексы скорее мешают наработке навыков рукопашного боя чем помогают. Так зачем они нужны? В первую очередь это способ записи приемов и наработок мастеров тайцзицюань. Во вторую - это способ передачи школы и тех самых личных наработок и приемов.
Если стоит задача научить тайцзицюань - комплексы вообще не нужны.
Комплекс нужен когда стоит задача передать школу тому кто идет за тобой, тому кто будет передавать.
Ну и чтобы самому не забыть приемы тоже нужны комплексы.
Здоровье - ну наверное. Хотя не стоит преувеливать оздоровительный эффект тайцзицюань. На мой взгляд он не лучше и не хуже любой другой физкультуры, которой человек увлечен и где наряду с физической активностью развиаются те или иные навыки.
https://vk.com/wall-171468146_1216 | 86 |
| 14 | Пишите в комментариях занимались ли какими единоборствами?
Вчера на тренировке с Романовым тренили юньшоу - защита - контратака от двойки.
Сегодня на утренней тренировке сравнил со своим прежним исполнением юньшоу в комплексе и тем, которое возникло после 1,5 часовой наработки - разница очевидна, при этом при следующей парной наработке я скорректирую исполнение - канонический вариант несколько отличается от практики. Посмотрим...
Я это к чему.
Если ваша практика тайцзицюань - форма и маловразумительное туйшоу в "соревновательном стиле" - ваш результат будет соответствующим этой практике - вы будете демонстрировать комплексы и может быть иногда неплохо "толкаться" с себе подобными.
Вряд ли тайцзицюань создавали для этого!
Обязательный элемент личной практики - даньши (наработки отдельных форм и приемов) индивидуально "на воздухе"; даньши со снарядами (мешки, резинки, тяжелые мячи, шесты, тайзцичи и пр.); в парах - цзицзи и защиты от ударов- захватов; циньна.
И конечно туйшоу! При этом существует с десяток канонических туйшоу, как говорят. Мне лично известно 9 регламентов. Элемент соперничества также присутствует в регламентированной практике - мы усиливаем сопротивление, "упираемся". Одно из основных назначений туйшоу - развитие мышц и способов использования силы в парном взаимодействии. Контроль, слушание - конечно! Опыт взаимодействия - безусловно. Технику чуть сложнее "колхозки" можно применить только понимая тайминг и находясь в состоянии покоя.
С течением времни в туйшоу вплетается техника и приемы наработанные ранее.
Вопрос - а зачем комплексы форм?
Для рукопашки они не нужны. Это учебник, с которым нужно сверяться. Но только читая учебник вы никогда не выучите математематику. Для развития навыков нужно решать примеры. Так и с комплексами - делая комплексы вы научитесь делать комплексы, а тайцзицюань не научитесь. Занимаясь спортивным туйшоу - вы научитесь спортивному туйшоу, а не тайцзицюань.
Душа и смысл тайцзицюань - рукопашный бой; ему можно научится только так как учатся любому руеопашному бою - разбирая технику, занимаясь специальной физпрдготовкой, нарабатывая удары и пр.
Длинные комплексы скорее мешают наработке навыков рукопашного боя чем помогают. Так зачем они нужны? В первую очередь это способ записи приемов и наработок мастеров тайцзицюань. Во вторую - это способ передачи школы и тех самых личных наработок и приемов.
Если стоит задача научить тайцзицюань - комплексы вообще не нужны.
Комплекс нужен когда стоит задача передать школу тому кто идет за тобой, тому кто будет передавать.
Ну и чтобы самому не забыть приемы тоже нужны комплексы.
Здоровье - ну наверное. Хотя не стоит преувеливать оздоровительный эффект тайцзицюань. На мой взгляд он не лучше и не хуже любой другой физкультуры, которой человек увлечен и где наряду с физической активностью развиаются те или иные навыки.
https://vk.com/wall-171468146_1216 | 81 |
| 15 |  Вот соседи угорают когда в окошке видят одни ноги ))).
Высокие состояния сознания Йоги.
Главное отличие Йоги от спорта и фитнеса заключается в том, что физические упражнения выполняются йогами не для того, чтобы превзойти своих конкурентов на соревнованиях или сделать своё тело соответствующим чьим-то идеалам красоты. Весь йогический образ жизни сводится к одной единственной цели – достижению высших состояний сознания.
#йога
https://vk.com/wall-42203274_32006 | 133 |
| 16 |  Вот соседи угорают когда в окошке видят одни ноги ))).
Высокие состояния сознания Йоги.
Главное отличие Йоги от спорта и фитнеса заключается в том, что физические упражнения выполняются йогами не для того, чтобы превзойти своих конкурентов на соревнованиях или сделать своё тело соответствующим чьим-то идеалам красоты. Весь йогический образ жизни сводится к одной единственной цели – достижению высших состояний сознания.
#йога
https://vk.com/wall-42203274_32006 | 92 |
| 17 |  +4Немає тексту... | 94 |
| 18 | Сколько не читаю историй про трейл бегунов - все равно глаза квадратными так и остаются ). Как они столько бегают емое?!
Это было...непросто )
С 8 на 9 июня вместе с Андрей Волков (https://vk.com/id404807278) принял участие в самом масштабном бомбическом спортивном фестивале нашей страны Т-БАНК SPORT-MARAFON FEST (https://vk.com/club153083390). Выбрал его как за достаточно хорошую и, по отзывам, беговую трейловую трассу, так и за кучу лестных отзывов от собрата-трейлраннера. С Нижегородчины таких беспокойных на голову оказалось всего двое.
Это была моя первая официально пройденная ультра-дистанция длиною в долгих 100 км и 15 часов наслаждения шикарнейшими видами окрестностей и самого арт-парка Никола-Ленивца, ранним утренним туманом над водами р. Луга, невероятными волонтерами на пунктах питания и на финише ❤, а также всеми атлетами, подбадривавшими и предлагавшими помощь взявшему ношу "слегка" не по себе ковыляющему последние 15-17 км автору 😁.
Ну и немного сухого отчета. Опыт получил невероятный и бесценный. С питанием и экипировкой угадал на все сто, как я считаю.
Перед стартом накануне и в день забега питался взятой с собой картохой в мундире и вареными яйцами. На ПП кушать не решался, только заливал бутылки водой. Зато гелями затарился по полной из расчета 60-80 грамм углеводов на час. Опробованные на тренях PowerUp залетали по будильнику в часах каждые 20 минут (в одном саше около 22 гр углей). Ну и под конец пару гелей Bombarr с гуараной и BCAA.
Ночь бежал в отличнейшем дышащем лонгсливе от любимых 5 вёрст (https://vk.com/club52360682), день в белом лонге и тряпке из ткани для спортивной одежды на голове. Вообще не перегрелся (что было сложно сделать при таком темпе, конечно же 🤣) Кроссы на заброске не менял.
Ну и выводы. Стартовало нас 229 человек, финишировало 197. Я пришел 170м. После 60-70 км из-за крайнего недостатка тренировок бега с горы и отсутствия силовых упражнений, все накопившиеся сбегания с их эксцентрической нагрузкой практически вырубили наглухо мои квадрицепсы. Последние 15-17 км бежать я, к сожалению, уже просто не мог. До финиша дошел, только последние метров 20-30 нашел силы и забежал в створ )). Психологически было вполне комфортно. То, что бег был в ночь, никак не сказалось. Все мелкие травмы, которые преследовали меня при выходе на пик подготовки, благодаря 3-недельной подводке и отдыху, вообще никак себя не проявили, что говорит об адаптации связок и суставов.
В целом, считаю, что первая ультра удалась, несмотря на медленный финиш ))) Атмосфера фестиваля была просто космическая! Провожали на 100км через костры, казалось, все 9-10 тысяч собравшихся участников и волонтеров! Такое только на себе почувствовать можно. В общем, SMF, на мой взгляд, обязательный старт в будущем году, если Бог даст! ))))
Ну и просто не могу не сказать про своих друзей Антон Кондрашкин (https://vk.com/id334325429), Ксения Корнилова (https://vk.com/id60691330), Лев Лимин (https://vk.com/id90621086), Стёпка, Мария Бычкова (https://vk.com/id565332789), Владимир Котов (https://vk.com/id1825663), Светлана Журавская (https://vk.com/id184984701), своих родных, а также ребят с 5 вёрст Мещерское озеро | Нижний Новгород (https://vk.com/club217253786), кто за меня болел и следил за прохождением контрольных точек. Ваша поддержка чувствовалась всю дистанцию с самого начала, даже просто реакция на мои редкие короткие посты в ТГ - как бальзам на душу. На такой ультре, оказывается, мелочей не бывает) Ну уж подарок в виде сертификата на массаж для ковыляющего, как Байден, первые два дня меня просто невероятный!
И да, Андрей Волков (https://vk.com/id404807278), ты молодчина и крут! Несмотря на то, что вышел на старт даже не долечившись, и финишировал, сцепив зубы! 💪💪
https://vk.com/wall801754512_618 | 83 |
| 19 |  +4Немає тексту... | 112 |
| 20 | Сколько не читаю историй про трейл бегунов - все равно глаза квадратными так и остаются ). Как они столько бегают емое?!
Это было...непросто )
С 8 на 9 июня вместе с Андрей Волков (https://vk.com/id404807278) принял участие в самом масштабном бомбическом спортивном фестивале нашей страны Т-БАНК SPORT-MARAFON FEST (https://vk.com/club153083390). Выбрал его как за достаточно хорошую и, по отзывам, беговую трейловую трассу, так и за кучу лестных отзывов от собрата-трейлраннера. С Нижегородчины таких беспокойных на голову оказалось всего двое.
Это была моя первая официально пройденная ультра-дистанция длиною в долгих 100 км и 15 часов наслаждения шикарнейшими видами окрестностей и самого арт-парка Никола-Ленивца, ранним утренним туманом над водами р. Луга, невероятными волонтерами на пунктах питания и на финише ❤, а также всеми атлетами, подбадривавшими и предлагавшими помощь взявшему ношу "слегка" не по себе ковыляющему последние 15-17 км автору 😁.
Ну и немного сухого отчета. Опыт получил невероятный и бесценный. С питанием и экипировкой угадал на все сто, как я считаю.
Перед стартом накануне и в день забега питался взятой с собой картохой в мундире и вареными яйцами. На ПП кушать не решался, только заливал бутылки водой. Зато гелями затарился по полной из расчета 60-80 грамм углеводов на час. Опробованные на тренях PowerUp залетали по будильнику в часах каждые 20 минут (в одном саше около 22 гр углей). Ну и под конец пару гелей Bombarr с гуараной и BCAA.
Ночь бежал в отличнейшем дышащем лонгсливе от любимых 5 вёрст (https://vk.com/club52360682), день в белом лонге и тряпке из ткани для спортивной одежды на голове. Вообще не перегрелся (что было сложно сделать при таком темпе, конечно же 🤣) Кроссы на заброске не менял.
Ну и выводы. Стартовало нас 229 человек, финишировало 197. Я пришел 170м. После 60-70 км из-за крайнего недостатка тренировок бега с горы и отсутствия силовых упражнений, все накопившиеся сбегания с их эксцентрической нагрузкой практически вырубили наглухо мои квадрицепсы. Последние 15-17 км бежать я, к сожалению, уже просто не мог. До финиша дошел, только последние метров 20-30 нашел силы и забежал в створ )). Психологически было вполне комфортно. То, что бег был в ночь, никак не сказалось. Все мелкие травмы, которые преследовали меня при выходе на пик подготовки, благодаря 3-недельной подводке и отдыху, вообще никак себя не проявили, что говорит об адаптации связок и суставов.
В целом, считаю, что первая ультра удалась, несмотря на медленный финиш ))) Атмосфера фестиваля была просто космическая! Провожали на 100км через костры, казалось, все 9-10 тысяч собравшихся участников и волонтеров! Такое только на себе почувствовать можно. В общем, SMF, на мой взгляд, обязательный старт в будущем году, если Бог даст! ))))
Ну и просто не могу не сказать про своих друзей Антон Кондрашкин (https://vk.com/id334325429), Ксения Корнилова (https://vk.com/id60691330), Лев Лимин (https://vk.com/id90621086), Стёпка, Мария Бычкова (https://vk.com/id565332789), Владимир Котов (https://vk.com/id1825663), Светлана Журавская (https://vk.com/id184984701), своих родных, а также ребят с 5 вёрст Мещерское озеро | Нижний Новгород (https://vk.com/club217253786), кто за меня болел и следил за прохождением контрольных точек. Ваша поддержка чувствовалась всю дистанцию с самого начала, даже просто реакция на мои редкие короткие посты в ТГ - как бальзам на душу. На такой ультре, оказывается, мелочей не бывает ) Ну уж подарок в виде сертификата на массаж для ковыляющего, как Байден, первые два дня меня просто невероятный!
И да, Андрей Волков (https://vk.com/id404807278), ты молодчина и крут! Несмотря на то, что вышел на старт даже не долечившись, и финишировал, сцепив зубы! 💪💪
https://vk.com/wall801754512_618 | 80 |
